चिंता क्वारंटाइन नहीं है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

चिंता हमारे साथ पैदा होती है। जीवन के पहले महीनों से लेकर परिपक्व वृद्धावस्था तक (यदि आप भाग्यशाली हैं) तो वह वहां रहेगी। यह भावना अपनी अनिश्चितता के लिए अप्रिय है, इसे तनाव और चिंता के रूप में अनुभव किया जाता है। उच्च तीव्र चिंता के साथ, शरीर में बेचैनी हो सकती है, जैसे सिरदर्द।

इसके अप्रिय गुणों के बावजूद, चिंता बहुत अच्छी तरह से आपकी मित्र बन सकती है। एक समझ से बाहर और बदलती दुनिया में एक तरह का प्रकाशस्तंभ। मनोचिकित्सा की प्रक्रिया में, लोग यह समझने लगते हैं कि उनकी चिंता किससे जुड़ी है और वे क्या कहना चाहते हैं। बल्कि, चिंता ही नहीं, बल्कि समग्र रूप से आपका मानस। यह भावना इस तथ्य की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न हो सकती है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, एक ग्राहक में, चिंता एक अप्रिय नौकरी की प्रतिक्रिया और दैनिक "खुद पर कदम रखने" से जुड़ी थी, जिसे उसने अनदेखा करने की कोशिश की।

अक्सर, यह आंतरिक संघर्षों से जुड़ी ऐसी अचेतन चिंता है जो मनोचिकित्सक के कार्यालय की ओर ले जाती है। चिंता को उत्तेजित करने के लिए अब हमारे पास पर्याप्त बाहरी कारक हैं। संकट और महामारी के दौर में ऐसा लगता है कि सभी सतर्क हो जाएं, यह सामान्य है। हाँ, वास्तव में, सामान्य। लेकिन दूसरा सवाल यह है कि हम चिंता कैसे करें? हमारी चिंता क्या है? संकट ने हम में किन आंतरिक संघर्षों को साकार किया?

कोई संक्रमित होने से डरता है और डब्ल्यूएचओ की सिफारिश से कहीं ज्यादा हाथ धोता है। एक अन्य इस बात को लेकर चिंतित है कि सप्ताहांत में कहीं नहीं जाना है, आइसोलेशन। किसी को नौकरी जाने का डर सता रहा है, जिसके लिए यह स्वाभिमान का जरिया है। कई विकल्प हो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि हर कोई अपने अनुभव और व्यक्तित्व के आधार पर अलग तरह से चिंता करता है। अर्थ के प्रश्न, इस या उस घटना या तथ्य का व्यक्तिगत अर्थ - यह चिंता को समझने का मार्ग है और अंततः, इसके साथ रहने की क्षमता है।

यह सही है, हो। चिंता के गुजरने का इंतजार न करें - यह केवल इसे आपके दिमाग में ठीक कर देगा। अस्वीकार करने के लिए नहीं, बल्कि स्वीकार करने और समझने के लिए - यही वह है जो वास्तव में बिना कष्ट के चिंतित होने में मदद करता है। लेकिन यह वास्तव में क्या है यह समझने से कहीं अधिक कठिन है। चिंता सहिष्णुता विघटित हुए बिना चिंता करने की क्षमता है। ठीक ऐसा ही तब होता है जब एक राक्षस की चिंता जीवन में मदद करने वाली एक किरण बन जाती है। आखिरकार, चिंता दाने और खतरनाक कार्यों से रक्षा कर सकती है। उदाहरण के लिए, आधुनिक वास्तविकताओं में, वह आपको घर पर मास्क पहनने, हाथ धोने और आत्म-पृथक करने के लिए मजबूर कर सकती है। इसकी उपस्थिति को समझा जा सकता है और इसकी तीव्रता स्वीकार्य हो सकती है।

चिंता को समझने के लिए हर किसी का अपना रास्ता होता है, हर कोई अपने लिए चुनता है कि उसे इसे समझने की जरूरत है या नहीं। इस भावना से बचने के लिए हमारे दिमाग ने कई तरीके विकसित किए हैं, और यह बहुत अच्छा है। एक और सवाल यह है कि कभी-कभी पुराने तरीके हमें निराश करते हैं या काम नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, अब एक गहन सामाजिक जीवन जीना असंभव है, उन लोगों के लिए जो भावनाओं को "डूबने" के लिए ऐसा करते हैं, उनके लिए "खुद में पीछे हटने" की तुलना में कहीं अधिक कठिन है। यह पता चला कि चिंता को अलग नहीं किया जा सकता है, लेकिन आपको इसके साथ रहना सीखना होगा। और यह इसे दिलचस्प बनाता है। हम वहां से कैसे निकलेंगे? हम वहां क्या सीख सकते हैं? क्या हम अपने बारे में कुछ नया सीखते हैं?