अपने पति/पत्नी को धोखा देने के बाद आत्म-सम्मान कैसे सुधारें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

धोखा एक व्यक्ति के जीवन की एक घटना है जिसे हमेशा काफी कठिन अनुभव किया जाता है। सबसे पहले, यह सीधे आत्मसम्मान को प्रभावित करता है। जीवन में इस तरह के हिंसक झटके के बाद इसे कैसे बढ़ाया और मजबूत किया जा सकता है?

1. देशद्रोह और विश्वासघात के लिए जो हुआ उसके लिए खुद को दोष देना बंद करें। इस मामले में, आप शिकार हैं। सामान्य तौर पर, एक साथी के इस व्यवहार के दो मुख्य कारण हो सकते हैं - उसकी हरकतें आपके व्यवहार से आंशिक रूप से उचित हैं, और साथी स्वभाव से धोखा देने वाला है।

यदि कोई व्यक्ति साझेदारी में किसी चीज से संतुष्ट नहीं है, तो वह इसके बारे में सीधे कह सकता है या किसी अन्य तरीके से अपने साथी की चेतना तक "पहुंचने" का प्रयास कर सकता है। इस तरह के व्यवहार में आपका सीधा दोष नहीं है, और आत्म-ध्वज केवल आपकी स्थिति को जटिल करेगा और पहले से ही अस्थिर मानसिक संतुलन को और हिला देगा।

आप स्थिति का सावधानीपूर्वक विश्लेषण कर सकते हैं, जीवन के कुछ पलों को एक साथ याद कर सकते हैं जब आप अपने साथी की जरूरतों और इच्छाओं को पूरी तरह से संतुष्ट नहीं कर सके। हालाँकि, अपने लिए यह समझने योग्य है कि कोई भी व्यक्ति अपूर्ण है और उसे किसी भी मुद्दे / व्यवसाय में अक्षम होने का पूरा अधिकार है।

शायद आप उस व्यक्ति को प्यार या अति-देखभाल की अत्यधिक भावना नहीं दे सकते (ये कौशल उच्च स्तर पर विकसित नहीं होते हैं), और साथी नाराज है, स्वर या प्रतिक्रिया को समझ नहीं रहा है।

प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है, और अपने चरित्र और अस्तित्व के अनुसार अपने लिए एक जीवन साथी चुनना महत्वपूर्ण है। आदर्श विकल्प तब होता है जब लोग एक दूसरे के गियर के "खांचे में उतरते हैं", लेकिन यह हमेशा काम नहीं करता है।

तो, एक साथी किसी चीज़ से असंतुष्ट हो सकता है, लेकिन उसकी असंतोष विभिन्न तरीकों से व्यक्त की जा सकती है, और यह उसका सीधा दोष है, इसलिए अपने आप को क्रोधित करने की अनुमति देना सुनिश्चित करें, अपनी नाराजगी को दूर करें, दोस्तों और परिचितों के प्रति कड़वाहट और आक्रोश व्यक्त करें। - यह पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है। अपराधबोध, इसके विपरीत, आपको अंदर से नष्ट कर देता है, सारी जुटाई हुई ऊर्जा को अपने खिलाफ कर देता है, जिससे आप खुद को गलत साथी के साथ करना चाहते हैं (इस प्रक्रिया को मनोविज्ञान में रेट्रोफ्लेक्शन कहा जाता है)।

2. अपने प्रतिद्वंदी/प्रतिद्वंद्वी से अपनी तुलना न करें।

शायद वह / वह कुछ मायनों में बेहतर थी, लेकिन हम में से प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं। धोखा इसलिए नहीं होता है क्योंकि किसी के गुण बदतर होते हैं, बल्कि अधिक दोष होते हैं - ये पूरी तरह से असंबंधित चीजें हैं। आपको खुद को, अपनी ताकत और कमजोरियों को हल्के में लेने की जरूरत है।

अपने नकारात्मक विचारों का सामना करें। उदाहरण के लिए: "यह सब मेरी ओर से ध्यान की कमी के कारण हुआ" - "मैंने (ए) जितना मैं कर सकता था उतना ध्यान दिया; "यह आलिंगन करने के लिए जरूरी हो गया था और चुंबन उसे और अधिक" - "। नहीं, मेरे स्नेह और देखभाल काफी पर्याप्त था" आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि उस समय आपने हर संभव कोशिश की, और यह विश्वासघात का कारण नहीं है।

धोखा देने की जिम्मेदारी सीधे उस साथी की होती है जिसने आपके भरोसे का दुरुपयोग किया है। हालांकि, यहां यह स्पष्ट रूप से समझने योग्य है कि किसी पर भरोसा करने का मतलब कमजोर और रक्षाहीन होना नहीं है, इसलिए आपको विपरीत लिंग की ईमानदारी और भक्ति को नहीं छोड़ना चाहिए ("बस। मैं किसी और पर भरोसा नहीं करूंगा!"). जिसने विश्वासघात किया है वह दोषी है, और अपने साथी पर भरोसा करने में कुछ भी गलत नहीं है। कोई छोटा महत्व नहीं है अपनी गलती को अपने आप में स्वीकार करना ("हां, मैंने इस व्यक्ति पर भरोसा किया!"), लेकिन फिर यह निष्कर्ष निकालने और अपनी आत्मा को खोलने से पहले लोगों को करीब से देखने के लायक है।

3. अपनी ताकत की एक सूची बनाएं।

केवल एक व्यक्ति के रूप में आपके पास सबसे अच्छे और दयालु पर ध्यान केंद्रित करें - आप अन्य लोगों के लिए क्या करते हैं, इस दुनिया में लाने के लिए क्या उपयोगी है, आप इतने अद्भुत व्यक्ति क्यों हैं।अपने सभी सकारात्मक गुणों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की सलाह दी जाती है, और हर दिन एक नई सूची बनाना बेहतर है (भले ही अंक दोहराया जाएगा)। आप अपने आप को जितनी अधिक पहचान देंगे, आपके पास उतना ही कम आत्म-ध्वज होगा।

4. अपने आप को सकारात्मक और आशावादी लोगों से घेरें जो हमेशा आपको नकारात्मक विचारों, भावनाओं और अनुभवों से बचा सकते हैं, आत्म-ध्वज, सुनकर और मदद करने में प्रसन्न होंगे।

किसी भी मामले में आपको अपने आप में बंद नहीं होना चाहिए - यह वह अवधि है जब किसी व्यक्ति को सबसे अधिक संपर्क की आवश्यकता होती है। एक धैर्यवान दोस्त / प्रेमिका खोजें जो घंटों तक एक ही रोना सुन सके और जवाब में दोहराए कि यह आपकी गलती नहीं है, आप प्यार और विश्वास के योग्य हैं। अक्सर ऐसी स्थिति में व्यक्ति के पास अपने नकारात्मक विचारों और शब्दों का विरोध करने की ताकत नहीं होती है, इसलिए आपके पास किसी ऐसे व्यक्ति का होना बहुत जरूरी है जो समर्थन कर सके। कुछ लोग अपने आप को एक ऐसी भीड़ से घेरकर सोचने और चिंता करने से दूर होने की कोशिश करते हैं जो उनका मनोरंजन करेगी।

हालांकि, यह वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है - इस मामले में, यह अनुभवों का दमन होगा, और वे वर्षों तक खींच सकते हैं। यहां और अभी के अनुभवी छापों पर काम करना आवश्यक है - विश्लेषण करने, फिर से जीने और उचित निष्कर्ष निकालने के लिए। सबसे अच्छा विकल्प है कि आप अपने अनुभवों को अन्य लोगों के संपर्क में साझा करें, फिर आपकी आत्मा में उनमें से कम हैं।

विपरीत लिंग के साथ संवाद करना सुनिश्चित करें (डेट पर जाएं, किसी के साथ फ़्लर्ट करें, आदि)। अगर रिश्ता टूट गया है, तो खुद को समझने के लिए कुछ समय निकालें और समझें कि आप किसे पसंद करते हैं, किस तरह के लोग पसंद करते हैं, कौन से गुण आपकी ताकत और कमजोरियां हैं।

यह दृष्टिकोण आत्म-सम्मान को मजबूत करेगा, और दूसरे व्यक्ति की राय उसे किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करेगी।

आपको अपने सभी समर्थन और संसाधनों को उसी में केंद्रित करते हुए, अपने साथी को ब्रह्मांड का केंद्र बनाने की आवश्यकता नहीं है। ब्रह्मांड का केंद्र आप में होना चाहिए! आपको बिदाई से डरना नहीं चाहिए, खासकर अगर आपका साथी आपको चोट पहुँचाता है - एक योग्य व्यक्ति किसी भी उम्र में, किसी भी रूप और किसी भी चरित्र के साथ मिल सकता है। यह सब अपने आप से शुरू होता है - अपनी ताकत और कमजोरियों को ध्यान में रखें, विशेष रूप से चरित्र में और खुद का सम्मान करना सीखें, अपने आप पर दोष न लें और लगातार आत्म-सम्मान विकसित करें। कुछ लोगों को खुद को जानना मुश्किल लगता है (यदि कोई मिररिंग नहीं है), तो इस मामले में उन्हें अपने बगल में एक व्यक्ति की आवश्यकता होती है जो आपको बताएगा कि उनके पास कौन से सकारात्मक चरित्र लक्षण हैं ("और आप दयालु, गर्म, दिलचस्प, आदि हैं) ।"), यही वजह है कि कई लोग मनोवैज्ञानिक की ओर रुख करते हैं - एक सत्र आपके पूरे जीवन को "उल्टा" कर सकता है और इसे परिमाण का क्रम बेहतर बना सकता है!

5. कुछ नया विकसित करें और सीखें।

कुछ नया सीखने, खुद को खोजने और समझने के लिए यह एक बेहतरीन अवधि है जो आपको अधिक ऊर्जा प्रदान करती है। अपेक्षाकृत बोलते हुए, विकास वह है जिसके लिए विश्वासघात हुआ। एक नियम के रूप में, ज्वलंत भावनाओं का अनुभव करना आपके जीवन में एक प्रकार का "जागृति कारक" बन सकता है, आप अपने आप को अधिक वास्तविक रूप से देखना शुरू कर देंगे, मूल्यों के पदानुक्रम को परिभाषित करेंगे, समझेंगे कि आपको जीवन से वास्तव में क्या चाहिए, क्या स्वीकार्य और बुरा है, क्या जीवन का अनुभव दोहराने लायक है।

राजद्रोह आपको जीवन के मूल्यों और नैतिक दृष्टिकोणों पर पुनर्विचार करने के लिए, अपनी आत्मा के अतीत और वर्तमान का विस्तार से विश्लेषण करने की अनुमति देगा। नतीजतन, एक व्यक्ति फिर से खुद को एक व्यक्ति के रूप में अवमूल्यन करने और अपने आत्मसम्मान को रौंदने की अनुमति नहीं देगा। हां, अनुभव दर्दनाक हैं, लेकिन आप पूरी तरह से नष्ट और अभिभूत महसूस नहीं करेंगे, और आपकी खुद की "मैं" की जागरूकता बनी रहेगी, मैं कौन हूं, मैं कहां से आ रहा हूं और किस दिशा में हूं, इसकी स्पष्ट समझ के लिए धन्यवाद चलती।

इस तरह से पहचान का पोषण होता है, क्योंकि आत्मसम्मान को या तो ऊंचा किया जाता है या कम करके आंका जाता है, और साथी इसका सिर्फ एक संकेतक है (यदि उसकी हरकतें आपके आत्मसम्मान को प्रभावित करती हैं, तो समस्या बहुत पहले उठी)।