अपने आप को स्ट्रोक कैसे दें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आज मैंने सोचा कि दूसरों का ही नहीं बल्कि खुद का भी ख्याल रखना कितना जरूरी है, खुद को महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण समझना। यह चिंता न केवल उनकी उपस्थिति की देखभाल करने या उनकी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने में व्यक्त की जाती है। मुझे ऐसा लगता है कि हम सभी को बस अपने भीतर के बच्चे की देखभाल करनी है, उसे सुनना है, सुनना है, समझना है, उसके साथ समझौता करना है और उसकी रक्षा करना है। मेरे लिए, यही चिंता का विषय है।

मैं खुद लंबे समय तक इस पर गया, लंबे समय तक आंतरिक आवाज नहीं सुनी और खुद से संपर्क नहीं किया। लेकिन एक दिन मैंने यह आवाज सुनी और मुझे अच्छी लगी। मैंने यह देखना शुरू किया कि वास्तव में मेरे आस-पास क्या हो रहा है, लोग मेरे साथ कैसे बातचीत करते हैं, कौन और कैसे मेरी सीमाओं का उल्लंघन करता है, किन परिस्थितियों में मेरा बच्चा अप्रिय, दर्दनाक और आक्रामक है। मैंने सुनना शुरू किया और परिणामस्वरूप मैंने महसूस करना सीखा। अब मुझे पता है कि अगर मैं दुखी / आहत / उदास हूँ या मैं गुस्से में हूँ तो मुझे क्या और किससे कहना चाहिए। मैं जानता हूं कि दूसरे लोगों के बच्चों को सुनना और उनका साथ देना कितना जरूरी है। मैं अपनी भावनाओं को दूसरों से अलग कर सकता हूं और अपनी भावनाओं और मानसिक जरूरतों का अवमूल्यन नहीं कर सकता। मैं दूसरों को कम बचाने लगा और दूसरों की सीमाओं का अधिक सम्मान करने लगा। और मेरा आंतरिक बच्चा खुशी से गाता है और नाचता है क्योंकि वह बहुत अच्छा महसूस करता है और उसकी देखभाल की जा सकती है। और मेरी राय में, इस तरह की देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है, हम शायद ही अन्य लोगों की धारणा को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन हमारी आंतरिक दुनिया और हमारे बच्चे की देखभाल करना हमेशा हमारी शक्ति में होता है!

अपने आप को पथपाकर देने और अपने भीतर के आलोचक का मुंह बंद करने के कई अलग-अलग तरीके हैं, मैं आपके साथ साझा करना चाहूंगा कि मैं हर दिन अपने आप से कैसे संपर्क करता हूं, हो सकता है कि आपको यहां अपने लिए कुछ मिल जाए।

हर सुबह जब मैं उठता हूं, तो मैं खुद को बिस्तर से उठने के लिए लगभग 20 मिनट का समय देता हूं। भले ही मैंने हमेशा सुना है कि आपको तुरंत उठना और उठना है, लेकिन मैं इसे अपने शरीर को बिस्तर से उठाने के लिए एक मजाक मानता हूं जब यह नींद के बाद भी सपने में होता है।

जब मैं एक किताब पढ़ता हूं, तो मैं अपनी भावनाओं, भावनाओं, भावनाओं के बारे में सोचने की कोशिश करता हूं और मुझे ऐसी प्रतिक्रियाएं क्यों होती हैं। मैं छवियों पर कोशिश करता हूं और याद करता हूं कि मेरे जीवन की कहानी में इस तरह की धारणा क्या थी। यह आपकी प्रतिक्रियाओं को ट्रैक करने और स्वयं के संपर्क में रहने में मदद करता है।

एक बार मैंने सोचा कि मैं किस तरह की स्वादिष्ट चॉकलेट खाता हूं और उसके बाद मैं लगभग हर बार खाने के बारे में सोचने लगा। मैं सिर्फ खाता हूं और स्वाद का विश्लेषण करता हूं। मुझे आश्चर्य है कि यह 10-बिंदु पैमाने पर कैसा दिखता है या कितना स्वादिष्ट है। इसे आज़माएं, यह शायद आपके लिए एक खोज होगी!

संगीत में मेरा बहुत ही अजीब स्वाद है और जब मैं हेडफ़ोन लगाता हूं तो मैं हर ध्वनि को पकड़ता हूं और प्रत्येक उपकरण को अलग-अलग सुनने की कोशिश करता हूं। उसी समय, मुझे वह सुनने का अवसर मिलता है जो मैंने पहले नहीं देखा था, और गीत / राग पहले की तुलना में बहुत उज्जवल और अधिक रंगीन हो जाता है।

🔸 अक्सर ऐसे क्षण आते हैं जब यह मेरे लिए अप्रिय होता है और जब "ठीक है, कुछ गलत हो रहा है।" तब मैं मानसिक रूप से रुक जाता हूं और अपने आप से पूछता हूं "मुझे क्या चाहिए?" या "क्या गलत है?" आमतौर पर, पहला विचार हमें इसके बारे में बताएगा। फिर स्थिति को बदलने का अवसर पहले से ही है ताकि यह आपके लिए सबसे पहले सहज हो।

“ऐसा होता है कि हमारे आस-पास के लोग, और विशेष रूप से हमारे करीबी लोग, क्रोधित और क्रोधित हो जाते हैं। फिर मैं यह समझने की कोशिश करता हूं कि मैं इससे कैसे निपटता हूं, मुझे इस तरह की बातों से दुखी/शर्मिंदा/नाराज क्यों लगता है, या मुझे खुद पर गुस्सा आने लगता है। मैं खुद का सामना करता हूं कि यह बचपन से मेरे माता-पिता के गुस्से की मेरी प्रतिक्रिया है और किसी और के गुस्से को कोमलता से स्वीकार करता हूं। यह समझना सीखें कि लोगों को अक्सर केवल क्रोधित होने की आवश्यकता होती है और साथ ही वे आपसे उतना ही प्यार करते हैं और अपमान नहीं करना चाहते, शायद लगभग सबसे कठिन उपलब्धियों में से एक। लेकिन परिणाम प्रयास के लायक है!

🔸 जब मैं बहुत थक जाता हूं, तब भी मैं हमेशा मिठाई खाकर खुश होता हूं, यह बहुत अच्छी और स्वादिष्ट होती है! इसके अलावा, ग्लूकोज हमें पुनर्जीवित करने और ठीक होने में मदद करता है!

दुर्भाग्य से, हमारे जीवन में कुछ चीजें हैं जिन्हें हमें पूरा करना चाहिए और हम ऐसी जिम्मेदारियों से दूर नहीं हो सकते हैं। यहां समझौता स्वयं के बचाव में आता है, श्रम के लिए इनाम और खर्च की गई ऊर्जा। (उदाहरण के लिए, वही स्वादिष्ट चॉकलेट बार)

ठीक है, और अंत में, हमारे दिमाग में हमेशा विचारों की एक धारा रहती है। मैं उनमें से प्रत्येक को सुनता हूं। सब लोग! और शरीर में हमेशा एक संवेदनशीलता रहती है और मैं सभी आवेगों को सुनता हूँ! यह जानने में मदद करता है कि मैं वास्तव में क्या चाहता हूं और मेरा शरीर क्या चाहता है। यह आपको सही निर्णय लेने और अपने आप को अधिक से अधिक जानने में मदद करता है!

मेरे साथ ऐसा ही होता है। इस प्रकार, मैंने खुद को यह बताया कि मेरी इच्छाएं महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण हैं, मैं महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण हूं, मेरी ताकत/प्रयासों की सराहना की जानी चाहिए। और मुझे वह होने का अधिकार है जो मैं हूं।

मैं आपको अपनी देखभाल करने के अपने तरीके साझा करने के लिए आमंत्रित करता हूं:)