शर्म और मानव व्यवहार पर इसका प्रभाव

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आज मैं शर्म जैसी भावना के बारे में अपना अनुभव साझा करना चाहता हूं। यह भावना समाज में बनती है और केवल लोगों के पास होती है। समाज को नियंत्रित करना और व्यवहार के कुछ नियमों को स्थापित करना आसान बनाने के लिए इसकी आवश्यकता है और इसका उद्देश्य किसी व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं और इच्छाओं की तुलना में बहुमत की राय को अधिक महत्वपूर्ण बनाना है।

शर्म सबसे लोकप्रिय पेरेंटिंग टूल में से एक है जिसका उपयोग माता-पिता करते हैं। "अपने आप को देखो, क्या आपको शर्म नहीं आती?", "लोग क्या कहेंगे?"

मेरे बचपन में, मेरी माँ ने मुझसे लगातार कहा कि असली महिलाएं ऐसा व्यवहार नहीं करती हैं, वे ऐसे शब्द नहीं कहती हैं, वे शाम को नहीं चलती हैं, वे अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करती हैं, और सामान्य तौर पर वे बैठती हैं घर और खुद पर काम। महान लड़कियों के सिद्धांतों पर आधारित मेरी माँ की संवेदनशील देखभाल और परवरिश के लिए धन्यवाद, मैं बहुत असुरक्षित था, मेरे लिए अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करना मुश्किल था। एक किशोरी के रूप में, मैं खुद को "एक मामले में लड़की" कहूंगा। इसके अलावा, जो मामला दूसरों ने देखा वह बहुत सही, अभिमानी, मार्मिक था, वह कभी आनन्दित नहीं हुआ और लगातार स्मार्ट उद्धरण डाला, और उसके अंदर की लड़की बहुत कमजोर थी, उसे दूसरों की स्वीकृति की कमी थी, सुनने, खुशी, और उसे विश्वास था कि कब होगा एक और दोष पर काम करें और एक नए कौशल में महारत हासिल करें, खुशी आएगी।

परिपक्व होने और नेतृत्व प्रशिक्षण में भाग लेने के बाद, मैं बहुत साहसी बन गया। कई अभ्यासों के बाद जिसमें बेवकूफ पोशाक में सड़क पर चलने या जानबूझकर हास्यास्पद कृत्य करने का सुझाव दिया गया था, मुझे एहसास हुआ कि यह डरावना नहीं है और कभी-कभी लोग मुझसे ज्यादा अजीब महसूस करते हैं। इसलिए मैंने फैसला किया कि मैं शर्मिंदा नहीं हूं। मैंने ध्यान आकर्षित करने से डरना बंद कर दिया, लेकिन जब मैंने अपने मनोचिकित्सक के पास जाना शुरू किया, तो पता चला कि शर्म की भावना कहीं गायब नहीं हुई, यह मेरे साथ रही, लेकिन अवचेतन में धकेल दी गई और इस तरह प्रकट हुई:

- मैं गलतियों को स्वीकार नहीं कर सका, मुझे हमेशा बहाने और हर तरह के तर्क मिले, बस सही होने के लिए;

- मैं सबसे अच्छा चाहता था - सबसे अच्छा आदमी, सबसे अच्छा प्रोजेक्ट, सबसे अच्छा अपार्टमेंट, मैंने वह सब कुछ मना कर दिया जो इसके अनुरूप नहीं था, और इस वजह से मैं "अभी भी खड़ा था";

- अगर मुझे संदेह था कि मैं पूरी तरह से कुछ कर सकता हूं, तो मैंने कुछ भी नहीं करना पसंद किया;

- नतीजतन, मैंने इस तथ्य के बारे में बहुत सोचा कि मेरी उम्र में मैंने अभी तक कुछ हासिल नहीं किया था और मुझे असफलता की तरह महसूस हुआ।

थेरेपी के जरिए मुझे अपनी शर्मिंदगी महसूस होने लगी। यह पता चला कि पहले, जैसे ही इस भावना के संकेत दिखाई दिए, मैंने तुरंत एक बख्तरबंद दीवार का निर्माण किया - मैंने तीखी भाषा में बोलना शुरू किया, या वार्ताकार पर हमला किया और उसे थपथपाया, या छोड़ दिया और वापस नहीं आया। जब मुझे एहसास हुआ कि शर्म मेरी प्रतिक्रियाओं को कैसे नियंत्रित करती है, तो मैंने इसके साथ काम करना शुरू कर दिया।

मैं आपको बताऊंगा कि एक स्थिति के उदाहरण का उपयोग करके यह कैसे करना है।

मेरी देखभाल एक अच्छे आदमी ने की थी। मैं उसे पसंद करता था और उस राजकुमार की छवि से मेल खाता था जिसे मैं अपने बगल में देखना चाहता था। यह पता चला कि हमारा एक सामान्य शौक था - दौड़ना, केवल मैं सुबह दौड़ता था, और वह - सप्ताहांत पर मैराथन। एक बार वह मुझसे मिलने आया, और जब मैंने उसे विदा किया, तो उसने दालान में जूते पहने, स्नीकर्स की ओर ध्यान आकर्षित किया और पूछा कि मैं किन लोगों में दौड़ रहा हूँ। तब मैं एक दोस्त के साथ रहता था, और वह एक भयानक चीर है और उसके पास बहुत सी चीजें हैं, कुछ स्नीकर्स, 4 उत्कृष्ट जोड़े, और वे गलियारे में खड़े थे। मैंने उसे ईमानदारी से अपना दिखाया। वे सस्ते चाइनीज मेश स्नीकर्स निकले। उन्होंने उनकी सावधानीपूर्वक जांच की और कहा कि इनमें भागना नहीं चाहिए, ये फिट नहीं होते हैं। और अगले सेकंड मैं जमीन में डूबना चाहता था। मैंने महसूस किया कि मेरे गाल जल, और मैं तुरंत कुछ उसे बुरा कहना चाहता था, लेकिन वह पहले से ही दरवाजा खोला था, गाल और छोड़ दिया पर मुझे चूमा।और मैं अपनी शर्म के साथ अकेले बेडसाइड टेबल पर गलियारे में बैठा था और हमेशा के लिए उसका नंबर हटाने के लिए तैयार था, मेरा पूरा शरीर सचमुच जल गया था, मुझे नहीं पता था कि क्या करना है, लेकिन कुछ मिनटों के बाद ज्वलंत भावनाएं और संवेदनाओं ने मेरे शरीर को छोड़ दिया, और मैंने फैसला किया कि यह सामान्य था कि आदमी स्नीकर्स के कारण लड़की के साथ भाग नहीं लेगा, लेकिन - नया ("सही") देगा, लेकिन अगर वह सामान्य नहीं है और मुझे बाद में नहीं देखना चाहता है कि, मैं बेहतर हूँ। मुझे कहना होगा कि अगली तारीख बहुत अच्छी रही।)

शर्म को स्वीकार करना खुद को स्वीकार करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम निकला)) अपने वास्तविक स्व को स्वीकार करने से दूसरों के साथ मधुर और ईमानदार संबंध बनाने में मदद मिलती है।

शर्म से काम करने के लिए व्यायाम करें।

काम के चरण:

1. समझें कि अब आप शर्मिंदा हैं।

2. इस भावना को शरीर में महसूस करें। यह क्या है ? ये जलते गाल हैं। दिल डूबना, आदि?

3. अपने आप को शर्मिंदा होने दें - इसे जीने के लिए।

4. इस बारे में सोचें कि आपको शर्म क्यों आती है? आप अपने आदर्श पर कहाँ नहीं जी रहे हैं? जिसके सामने तुम लज्जित हो, वह तुम्हें यह कैसे बताता है?

5. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप पूर्ण नहीं हैं, मैं गलत हो सकता हूं। दुनिया में कोई आदर्श लोग नहीं हैं, ऐसा व्यक्ति अभी तक पैदा नहीं हुआ है।

एक नियम के रूप में, इन चरणों से गुजरने के बाद, शर्म बिना किसी निशान के गायब हो जाती है, जैसे पानी का पोखर सूख जाता है, और इन भावनाओं का कारण बनने वाली स्थिति को आसानी से माना जाता है!))