मैं छोटे कदमों की कला कैसे सीखता हूँ

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मेरी कमियों में से एक है सब कुछ पाने की चाहत! और तुरंत! और अधिक!))))

लेकिन जिंदगी ऐसी है कि वह ऐसे तोहफे कम ही देती हैं। मुझे यह पसंद है या नहीं, लोगों ने लगभग सभी महान उपलब्धियां धीरे-धीरे, कदम दर कदम हासिल कीं। और यद्यपि बौद्धिक रूप से मैं हमेशा समझता था कि हाथी को टुकड़े-टुकड़े खाने की जरूरत है, व्यवहार में, 2-3 छोटी विफलताओं ने रुचि को पूरी तरह से हतोत्साहित किया।

मॉर्निंग जॉगिंग मेरे लिए एक बहुत ही दिलचस्प खोज और नया अनुभव बन गया।

एक बच्चे के रूप में, मैं खेलों के लिए नहीं जाता था और शारीरिक शिक्षा के लिए मैं अपने खेल के रूप को भूल जाना पसंद करता था। मुझे अपने फिगर को लेकर कभी कोई समस्या नहीं रही, इसलिए लंबे समय तक मैंने खेलों पर ध्यान नहीं दिया। यहां तक कि जब मैंने वजन घटाने के क्लिनिक में काम करना शुरू किया, तो मैंने बार-बार सिफारिशें दीं कि सुबह की सैर करना कैसे उपयोगी है, और मैंने अपने माता-पिता और ग्राहकों से सकारात्मक परिणाम देखे, लेकिन मैंने खुद इसे व्यवस्थित रूप से नहीं किया।

और इस गर्मी में, मेरे लिए काफी स्पष्ट रूप से, सुबह की जॉगिंग मेरे जीवन में प्रवेश कर गई, और इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गई। यह सब इस तथ्य के साथ शुरू हुआ कि मेरा मारियुपोल दोस्त मुझसे मिलने आया, जो 12.00 बजे तक सोना पसंद करता था, और मेरा बेटा 8.00 बजे उठा, बिना अंतरात्मा की आवाज के लिविंग रूम में चला गया, कार्टून चालू किया, और मेरी सभी बातचीत के बारे में किसी और की नींद की जरूरत उस पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। इसलिए, मैंने तय किया कि बच्चे को खेल सिखाना उपयोगी है, और सुबह हम स्टेडियम में जाने लगे, जो हमारे यार्ड में था।

यह याद करते हुए कि बच्चे वही करते हैं जो उनके माता-पिता करते हैं, न कि जो उन्हें बताया जाता है, मैंने शुरू किया, इसलिए बोलने के लिए, अपने बेटे को खेल खेलने के लिए प्रेरित करने के लिए। यह कुछ इस तरह दिख रहा था - मेरा बेटा घास में तितलियाँ और टिड्डे पकड़ रहा था, स्टेडियम में मिले सभी एथलीटों से परिचित हुआ और फिर हरे कृत्रिम मैदान के बीच में लेटे हुए बादलों को देखते हुए चित्रित किया, जबकि मैंने उसे दिया एक उदाहरण))))

मुझे जल्दी से एहसास हुआ कि मैं स्टेडियम के चारों ओर 2 गोद नहीं चला सकता - यह मुश्किल था, कठिन था, मेरे पास पर्याप्त सांस नहीं थी, और दौड़ना मेरा पसंदीदा शगल कभी नहीं था, बल्कि इसके विपरीत, मैंने हमेशा सोचा कि यह मेरा नहीं था। लेकिन 15 मिनट में घर जाना, या घास में तितलियों को पकड़ना, मेरे लिए भी कोई खुशी की बात नहीं थी, इसलिए मैंने दौड़ना शुरू कर दिया, और जब यह कठिन हो गया, तो मैं रुक गया और मेरे लिए आरामदायक गति से चला गया। बहुत जल्द मुझे एक प्रणाली मिली - मैंने एक चक्कर लगाया, एक चला, फिर अकेले दौड़ा, और इसी तरह 6 बार। और व्यायाम, स्नान और सुबह के बाद मैं सफल हुआ))

बहुत जल्दी, इस तरह के भार मेरे लिए सहज हो गए, और मैंने धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाना शुरू कर दिया। मैं 1 सर्कल नहीं, बल्कि 1, 5 और पहले से ही 8 बार दौड़ा। और इस तरह के 3 सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद, मैंने पहले से ही खुद को फिट करना शुरू कर दिया और महसूस किया कि मैं सही काम कर रहा था। और जब एक दोस्त ने देखा कि मेरे पास जल्द ही प्रेस पर क्यूब्स होंगे और कुछ युवाओं ने मेरे फिगर की तारीफ की, तो मुझे जारी रखने के लिए प्रेरित किया गया))))

मैंने देखा कि क्रम में व्यवस्थित रूप से चलने के लिए अपने शरीर और अपनी इच्छाओं को महसूस करना महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए:

- मैं बहुत सुबह या एक ही समय पर नहीं दौड़ सकता। मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि मैं जागूं, एक और आधे घंटे के लिए घर में घूमूं, ट्यून करूं और उसके बाद ही दौड़ने के लिए जाऊं।

- यह पता चला कि 100 ग्राम व्हिस्की के बाद, जिगर पहले ही गोद में दर्द करना शुरू कर देता है और एक अच्छी पार्टी के बाद दौड़ने से इंकार कर देता है, लेकिन 1-2 गिलास सूखी सफेद शराब के बाद आप उससे सहमत हो सकते हैं, वह मकर हो जाएगी थोड़ा, और फिर तीसरी गोद में सब कुछ ठीक हो जाता है और कार्यक्रम पूरी तरह से चलता है।

- मैं बारिश में नहीं दौड़ सकता, यहां तक कि एक गर्म स्नान भी मुझे स्नोट से नहीं बचाता है।

- और यदि आप ठंड में दौड़ते हैं, लेकिन आपको अपनी सांस लेने की निगरानी करने की आवश्यकता है, अन्यथा ब्रोंकाइटिस हो जाएगा।

- और मैं हर दिन सीधे नहीं दौड़ सकता। कभी यात्राएं, कभी बारिश।

इसलिए, मैं जब चाहूं और जितना चाहूं दौड़ता हूं, लेकिन साथ ही क्यूब्स बनते हैं और आंकड़ा अधिक से अधिक खेल राहत प्राप्त करता है) और यह एक बहुत ही सुखद गतिविधि है)))

वैसे, यह पता चला कि वास्तव में एक रन के दौरान:

- नकारात्मक भावनाएं अच्छी तरह से रहती हैं - सभी प्रकार की नाराजगी और क्रोध;

- स्मार्ट और दिलचस्प विचार आते हैं, सिर में सब कुछ अपनी अलमारियों पर रखा जाता है;

- मूड काफी बढ़ जाता है और पूरे दिन के लिए जोश का संचार होता है।

यह अनुभव मुझे अन्य चीजों में कैसे मदद करता है?

जब मैं एक नया व्यवसाय शुरू करता हूं और कुछ काम नहीं करता है, तो मुझे याद है कि मैंने तुरंत 4, 8 किमी दौड़ना शुरू नहीं किया था। इसके लिए स्वयं को सुनना, उपयुक्त विकल्प चुनना और प्रशिक्षण देना, प्रतिदिन थोड़ा-थोड़ा करना आवश्यक था। इसलिए अब यदि किसी कारणवश मैं एक बैठक में सब कुछ नहीं कर सकता, तो मैं बात को तब तक के लिए टाल देता हूँ जब तक कि उसे समाप्त करने की इच्छा न हो।

इसलिए, उदाहरण के लिए, मैं इस पोस्ट को कई दिनों से तैयार कर रहा था)))) सबसे पहले, जॉगिंग करते समय, मुझे "छोटे कदमों की कला" नाम मिला और मुझे याद आया कि एक्सुपरी की ऐसी प्रार्थना है। आज मैंने तस्वीरें लीं, और फिर, सीगल और घर के कामों के लिए ब्रेक के साथ, मैंने यह पाठ लिखा))) मेरे पास एक तस्वीर और चीजों की एक छोटी सूची है जो मैं करता हूं)

यह बहुत सारे पाठ निकला))) मुझे आशा है कि यह उबाऊ नहीं है))) अब आप अपनी उत्पादकता के लिए खुद की प्रशंसा कर सकते हैं)) और सोचें कि कौन सी किताब लिखनी है))

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ध्यान देने के लिए धन्यवाद।

सादर, नतालिया ओस्ट्रेत्सोवा, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, वाइबर +380635270407, स्काइप / ईमेल [email protected]।