भावनात्मक दुर्व्यवहार: यदि आप छोड़ नहीं सकते तो एक दुर्व्यवहार करने वाले का विरोध कैसे करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-31 14:11

हम घरेलू हिंसा के संबंध में दुर्व्यवहार पर चर्चा नहीं करते हैं, जिससे आंकड़ों के अनुसार, महिलाओं को पीड़ित होने की अधिक संभावना है। फिर भी, इन घटनाओं की बराबरी नहीं की जा सकती। भावनात्मक शोषण परिचितों, मालिकों या सहकर्मियों से आ सकता है। सभी संबंधों को तोड़ना और ऐसे रिश्ते से बचना हमेशा संभव नहीं होता है - कभी-कभी जीवन आपको हर समय एक जहरीले व्यक्ति का सामना करने के लिए मजबूर करता है। हम यह पता लगाते हैं कि जितना संभव हो सके अपनी रक्षा कैसे करें और मानस को कैसे बचाएं।

दुर्व्यवहार क्या हैऔर यह कैसे खतरनाक है

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दुर्व्यवहार एक व्यापक अर्थ में हिंसा है, और एक दुर्व्यवहार करने वाला वह व्यक्ति होता है जो इस हिंसा को करता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसा है: शारीरिक, मनोवैज्ञानिक या आर्थिक रूप से। दुर्व्यवहार अक्सर वर्षों तक रहता है, और इस पूरे समय पीड़िता को उन नियमों के अनुसार जीना पड़ता है जो बलात्कारी ने गढ़े थे। दुर्व्यवहार केवल इसलिए खतरनाक नहीं है क्योंकि यह शारीरिक रूप से आहत हो सकता है। किसी भी प्रकार का दबाव मानस को प्रभावित करता है, और हर कोई बिना नुकसान के रिश्ते से बाहर नहीं निकल सकता है। भावनात्मक हिंसा खतरनाक है क्योंकि इसे साबित करना मुश्किल है, क्योंकि यह शरीर पर कोई स्पष्ट निशान नहीं छोड़ती है।

गंभीर हो सकता है। उनमें से सबसे स्पष्ट आत्म-सम्मान में कमी, आत्म-सम्मान की हानि, स्वयं की बेकारता में आत्मविश्वास का उदय है। समय के साथ, भावनात्मक शोषण के शिकार कई लोग पैथोलॉजिकल से छुटकारा पाने में असमर्थ होकर अवसाद में डूब जाते हैं। यह भी कहा जाता है कि दुर्व्यवहार करने वाले को प्रस्तुत करने से अभिघातजन्य तनाव विकार के समान तनाव विकार होता है।

दोस्तों और सहकर्मियों के बीच दुर्व्यवहार करने वाले को कैसे पहचानें

पीड़ित के साथ उसके संबंध की परवाह किए बिना दुर्व्यवहार करने वाले के कार्यों की योजना लगभग समान है। सबसे पहले, एक व्यक्ति विश्वास में प्रवेश करता है, खुद को निपटाता है, और उसके बाद ही वह पीड़ित की आलोचना और अपमान करना शुरू कर देता है, क्योंकि वह आदर्श के "कम पड़ जाता है" - और निश्चित रूप से, पीड़ित में ही कारण मांगा जाता है, और इस तथ्य में नहीं कि आदर्श मौजूद नहीं हैं। माता-पिता केवल चार के लिए डांट सकते हैं, एक दोस्त "पर्याप्त गर्म नहीं" पर अपराध कर सकता है, बॉस काम में छोटी-छोटी गलतियों के लिए फटकार लगा सकता है। झगड़े, नाराजगी या आलोचना के क्षण किसी भी व्यक्ति के बीच उत्पन्न हो सकते हैं - और हिंसा इस तरह की एक आम गलतफहमी के तहत छिपी हुई है। अंतर यह है कि ऐसा कितनी बार होता है और संघर्ष के पक्ष क्या निष्कर्ष निकालते हैं: यदि एक ही व्यक्ति को हमेशा दोषी ठहराया जाता है, तो यह सोचने का एक कारण है।

दुर्व्यवहार करने वाला पीड़ित को अलग-थलग कर देता है, उसके चारों ओर एक सुरक्षात्मक बुलबुला बनाता है - उदाहरण के लिए, प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से दोस्तों या सहकर्मियों के साथ संवाद करने पर रोक लगाता है, पर्यावरण से लगातार ईर्ष्या करता है। नतीजतन, पीड़ित के पास विषाक्त संबंधों की तुलना करने के लिए कुछ भी नहीं है और शिकायत करने वाला कोई नहीं है। दुर्व्यवहार साबित करता है कि सभी कठिनाइयाँ काल्पनिक हैं, और पीड़ित को दोष देना है यदि वह trifles से चिपकी रहती है। इस घटना को कहा जाता है - यह मानसिक विकार की सजा तक पीड़ित की समस्याओं और भावनाओं का पूर्ण खंडन है। पीड़िता अपराध-बोध में इस कदर उलझ जाती है कि दुर्व्यवहार करने वाले का व्यवहार सामान्य और स्वाभाविक लगने लगता है, और दंड और अपमान उचित लगने लगता है। इसलिए, विषाक्त संबंधों से पीड़ित लोग कभी-कभी उन्हें बहुत देर से नोटिस करते हैं, जब वे पहले ही मानस को प्रभावित कर चुके होते हैं।

दुर्व्यवहार का मुख्य लक्षण घबराहट है जहां आपसी समर्थन होना चाहिए। उत्पीड़क उस नियंत्रण से ग्रस्त होते हैं जो वे देखभाल की आड़ में सेवा करते हैं।

कभी-कभी यह समझना मुश्किल होता है कि वास्तव में क्या गलत है। दुर्व्यवहार करने वाले की हरकतें तार्किक और सही लगती हैं, लेकिन किसी कारण से रिश्ते में मुख्य भावनाएँ डर और चिंता हैं, कुछ गलत करने का डर। यह दुर्व्यवहार का मुख्य लक्षण है - दहशत जहाँ आपसी सहयोग होना चाहिए। उत्पीड़क उस नियंत्रण से ग्रस्त होते हैं जो वे देखभाल की आड़ में सेवा करते हैं। ऐसा "दोस्त", उदाहरण के लिए, लगातार अपने साथी की कमियों या उपस्थिति के लिए शर्म की बात है, यह कहकर क्रूरता को सही ठहराता है कि "आपको बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा है।"भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वाला मदद करने का दिखावा करता है, लेकिन यह सबमिशन हासिल करने का एक तरीका है: दुर्व्यवहार करने वाला यह साबित करता है कि पीड़ित को निर्णय लेना और चुनाव करना नहीं आता है, और इसलिए उसे लगातार समझदार सलाह की आवश्यकता होती है (और अनुमान लगाएं कि कौन इसे देने के लिए तैयार है).

एक दुर्व्यवहार करने वाले के मुख्य लक्षणों में से एक व्यक्तिगत सीमाओं की अनदेखी कर रहा है जैसे कि यह कुछ महत्वहीन था। उदाहरण के लिए, बॉस रविवार को काम पर जाने के लिए कहता है, हालांकि स्थिति बिल्कुल भी आपात स्थिति नहीं है, और यदि आप मना करते हैं, तो प्रश्नों की एक श्रृंखला शुरू होती है: यह वास्तव में क्यों काम नहीं करेगा, कौन सी योजनाएं हस्तक्षेप कर रही हैं। नतीजतन, दुर्व्यवहार करने वाला पीड़ित को आश्वस्त करता है कि ये सभी व्यक्तिगत योजनाएं पूरी तरह से अप्रासंगिक हैं, या यह काम है; पर्याप्त मेहनत नहीं करने के लिए अपराधबोध की भावना है - और यहाँ आप रविवार को फिर से कार्यालय में हैं। दुर्व्यवहार करने वाले मालिक की एक आधिकारिक स्थिति होती है जो उसके हाथों को खोल देती है। काम के प्रति समर्पण को एक सकारात्मक गुण माना जाता है, और इसके कारण किसी भी हेरफेर को काम के प्यार से आसानी से उचित ठहराया जा सकता है, और अधीनस्थों की बदमाशी को कंपनी की भलाई के लिए चिंता के साथ कवर किया जा सकता है। लेकिन केवल जब एक दुर्व्यवहार करने वाले का सामना करना पड़ता है, तो एक आदर्श कर्मचारी, मित्र या बच्चे में बदलने की कोशिश करना बेकार है। दुर्व्यवहार करने वाले को अपने बगल में एक आदर्श व्यक्ति की आवश्यकता नहीं होती है, उसका एक अलग लक्ष्य होता है - पीड़ित को पीड़ित करना।

कैसे सम्हालेंएक जहरीले दोस्त के साथ

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दुर्व्यवहार करने वाले को अपने आप छोड़ना मुश्किल है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कौन है, एक साथी या एक दोस्त। लेकिन उस तरह के रिश्ते से दूर हो जाना ही खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है। इसके लिए जरूरी नहीं है कि दोस्ती को पूरी तरह से तोड़ दिया जाए, कभी-कभी तो यह संवाद को छोटा करने के लिए काफी होता है। गाली देने वाले से दूरी बनाना बेहतर है और उसे बहुत अधिक व्यक्तिगत कहानियां न बताएं। यदि उत्पीड़क हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है, तो आपको शर्त लगाने की आवश्यकता है: उन अनुरोधों को "नहीं" कहने में सक्षम हों जो एक आदेश की तरह हैं, अपने व्यक्तिगत स्थान की रक्षा करें और अपने मित्र के व्यवहार के अनुरूप नहीं होने के बारे में खुलकर बात करें। कभी-कभी पीड़ित इतना प्रभावित होता है कि वह विरोध नहीं कर सकता। इस मामले में, मदद लेना और दुर्व्यवहार करने वाले के साथ संवाद करना बंद करना बेहतर है, कम से कम जब तक भावनात्मक शोषण का विरोध करने की क्षमता प्रकट नहीं होती है। यह कौशल रातोंरात नहीं बढ़ता है, और अक्सर पूर्व पीड़ित को मदद की ज़रूरत होती है।

पीड़ित हमेशा कुछ हद तक दुर्व्यवहार करने वाले पर निर्भर करता है, कभी-कभी आर्थिक रूप से भी, इसलिए भावनात्मक शोषण के बाद बिदाई करना अकल्पनीय लगता है: एक अच्छे दोस्त में नष्ट हुए आत्मसम्मान और विश्वास वाले व्यक्ति को पता नहीं है कि वह आगे कैसे रहेगा। घरेलू हिंसा के शिकार लोगों की सुरक्षा के लिए केंद्र और मनोवैज्ञानिक सेवाएं हैं, हालांकि अब तक उनमें से स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं हैं। अन्य प्रकार के दुर्व्यवहार से प्रभावित लोगों के लिए अलग से कोई सेवा नहीं है। लेकिन किसी विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक या की ओर मुड़ना, वर्तमान स्थिति को समझने और समय पर विषाक्त संबंधों को तोड़ने में मदद करता है। आप मदद के लिए प्रियजनों की ओर रुख कर सकते हैं और उन्हें दुर्व्यवहार करने वाले के साथ अगले संघर्ष के दौरान पीड़ित का पक्ष लेने के लिए कह सकते हैं, पीड़िता का समर्थन कर सकते हैं और बलात्कारी को प्रस्तुत करने के पैटर्न को तोड़ने में मदद कर सकते हैं। यदि, बलात्कारी की दृष्टि में, पीड़िता अपनी इच्छा खो देती है, तो अन्य लोग संचार के मध्यस्थ बन सकते हैं।

कैसे सम्हालेंएक जहरीले मालिक के साथ

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बॉस से निपटने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है - दस्तावेज़। यदि बॉस अपमान करता है, असंभव की मांग करता है और अपनी स्थिति का दुरुपयोग करता है, तो आपको घटना की तारीख लिखनी होगी और जो हुआ उसे रिकॉर्ड करना होगा - यह एक ऑडियो रिकॉर्डिंग भी हो सकती है। तब आपके पास कदाचार का सबूत होगा। सच है, यह काम नहीं करता है अगर गाली देने वाला चिल्लाने या अपमान करने में नहीं टूटता है, लेकिन इस तरह से उपहास करता है कि आप औपचारिक रूप से किसी भी चीज़ में गलती नहीं ढूंढ सकते - और साथ ही, किसी भी कारण से, आप छोड़ नहीं सकते।

जैसा कि दिखाया गया है, वरिष्ठों से छिपाने या उनका सामना करने का प्रयास केवल दुर्व्यवहार की प्रक्रिया को समाप्त कर देता है। यह तर्कसंगत है: यदि कोई व्यक्ति पहले से ही आपके प्रति नकारात्मक है, तो प्रतिरोध उसे क्रोधित करेगा। लेकिन हिंसा का सकारात्मक विरोध करना भी कोई विकल्प नहीं है।उन्हीं अध्ययनों में पाया गया कि जहरीले मालिकों ने उन कर्मचारियों के साथ बेहतर व्यवहार नहीं किया जिन्होंने कड़ी मेहनत की और कड़ी मेहनत की। अधीनस्थों के सभी प्रयासों को ध्यान देने योग्य नहीं माना गया। अगर बॉस गाली देने वाला है तो क्या किया जाए, इसका सवाल खुला रहता है, क्योंकि विरोध करना बेकार है, और उसकी नजर में बेहतर होना असंभव है।

विरोध करने का एक प्रभावी लेकिन सबसे कठिन तरीका अनदेखी करना है। शुरुआत में हेरफेर को धीमा करना समझ में आता है, न कि दुर्व्यवहार करने वाले को अपने निजी जीवन में आने देना

विकल्प "छोड़ने और दूसरी नौकरी की तलाश" हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, और आपको किसी की सहानुभूति और सामान्य ज्ञान की समस्याओं के कारण अपना जीवन और करियर बर्बाद नहीं करना चाहिए। विरोध करने का एक प्रभावी लेकिन सबसे कठिन तरीका अनदेखी करना है। शुरुआत में हेरफेर को धीमा करना समझ में आता है, दुर्व्यवहार करने वाले को अपने निजी जीवन में नहीं आने देना, यह कहना कि रविवार के लिए अन्य योजनाएं हैं, और विवरण पर ध्यान न दें। यह भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वाले की आदतों को नहीं बदलेगा, लेकिन यह आपको शिकार बनने से बचने में मदद करेगा। कर्मचारी जो दुर्व्यवहार करने वाले से भावनात्मक रूप से दूरी बनाने में सक्षम हैं ताकि वे स्थिति को नियंत्रित कर सकें और नकारात्मक प्रभावों को नियंत्रण में रख सकें।

अपने आप को और अपनी नौकरी की जिम्मेदारियों को अलग करने के लिए, अपने आप को लगातार याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि काम आपका पूरा जीवन नहीं है। यह एक जटिल प्रक्रिया है कि लोग, विशेष रूप से जो आत्मनिरीक्षण या पूर्णतावाद से ग्रस्त हैं, वे हमेशा सफल नहीं होते हैं: वे यह पता लगाना चाहते हैं कि उनके साथ क्या गलत है। लेकिन एक सूक्ष्मदर्शी के तहत अपनी खुद की कमियों का एक करीबी अध्ययन स्थिति को नहीं बदलेगा, लेकिन केवल आपको अपनी ताकत पर संदेह करेगा और आपके आत्म-सम्मान को कम करेगा। जहां तक काम का सवाल है, हमें इसे वैसे ही करना जारी रखना चाहिए जैसे हम अभ्यस्त हैं: सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करें, लेकिन पेशेवर रूप से बढ़ने के लिए, न कि बॉस को संतुष्ट करने के लिए। अधिक काम करने से मना करें, सबसे पहले अपने स्वास्थ्य (मानसिक स्वास्थ्य सहित) के बारे में सोचें, और फिर अपनी नौकरी की जिम्मेदारियों के बारे में सोचें। यह इतालवी हड़ताल का एक हल्का संस्करण है: कार्यकर्ता वही करता है जो किया जाना चाहिए, और कुछ नहीं।

आपको क्या जानने की जरूरत हैदुर्व्यवहार करने वाले के प्रभाव में न आएं

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अफसोस की बात है कि हमारे पास पीड़ित-दुर्व्यवहार करने वाले के असंतुलन को बदलने का लगभग कोई साधन नहीं है, क्योंकि गाली देने वाले का रीमेक बनाना असंभव है। हम केवल विषाक्त संबंधों के प्रभाव को कम कर सकते हैं। स्वस्थ स्वार्थ सबसे अच्छा बचाव है। उसे अपने आप में विकसित करना मुश्किल है, खासकर अगर अंदर कहीं हर किसी को खुश करने, एक पौराणिक "अच्छे व्यक्ति" बनने और दूसरों की स्वीकृति अर्जित करने की इच्छा है। यह इच्छा ही है जो हमें एक दुर्व्यवहार करने वाले को खुश करने की कोशिश करने के लिए प्रेरित करती है जिसे पसंद नहीं किया जा सकता है।

हालांकि, दुर्व्यवहार करने वाले को अनदेखा करना सबसे अच्छा तरीका है। जब अपराध बोध और कम आत्मसम्मान की भावनाओं पर हेरफेर प्रभाव और वापसी नहीं देगा, तो बदमाशी दुर्व्यवहार करने वाले के लिए उदासीन हो जाएगी। विषाक्त संबंधों के आदी न होने के लिए, आपको आवश्यकता है। दुर्व्यवहार करने वाले का कार्य पीड़ित पर अपने अधिकार का दावा करना और उसे खुद से बांधना है, इसलिए बदमाशी शायद ही कभी ध्यान देने योग्य आत्मनिर्भरता वाले लोगों पर निर्देशित होती है। दुर्भाग्य से, ऐसी कोई रेसिपी नहीं है जो स्वतंत्रता और साहस को विकसित करने की गारंटी दे। लेकिन हम याद रख सकते हैं कि कम से कम समय में संचार को रोकने के लिए दुर्व्यवहार करने वाले को कैसे पहचाना जाए।