तनाव के बारे में कड़वा सच

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

दूसरे दिन मुझे तनाव के बारे में एक कहानी पर एक विशेषज्ञ के रूप में स्थानीय टीवी पर आमंत्रित किया गया था। अनुरोध कुछ इस तरह था, “क्या आप मुझे बता सकते हैं कि काम पर तनाव से कैसे निपटा जाए? वैसे आप ऑफिस में बैठकर तनाव से छुटकारा पाने के लिए क्या कर सकते हैं?" और मैंने सोचा …

तनाव के लिए व्यंजनों के साथ बहुत सारे लेख हैं: एक एंटी-स्ट्रेस बॉल को निचोड़ना, हर्बल चाय पीना, विश्राम संगीत सुनना, ध्यान करना, बुलबुले उड़ाना, वार्ताकार की नाक के पुल को देखना, गहरी साँस लेना, अक्सर साँस लेना, गिनती पर साँस लेना तीन में से, साँस लेना, साँस छोड़ना, साँस नहीं लेना … और आप इतने सारे "जादू की छड़ी" और "गोलियाँ" से कैसे चुन सकते हैं …?)

मैं इसका पता लगाने की कोशिश करूंगा।

इससे पहले कि हम बात करें कि तनाव को कैसे दूर किया जाए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि तनाव - यह एक सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया है, पर्यावरण की विभिन्न आवश्यकताओं के लिए, जो एक कठिन परिस्थिति को हल करने के लिए शरीर की सामान्य गतिशीलता में प्रकट होती है और हमारे लिए इसके बिना रहना बहुत मुश्किल होगा। सहमत हैं, शायद ही कभी जो बढ़ती एकाग्रता, अपनी प्रतिक्रियाओं की उच्च गति, त्वरित बुद्धि आदि के बारे में शिकायत करते हैं।

जैसा कि जंगली में होता है - एक खरगोश ने एक शिकारी को देखा - जुटाया और एक लड़ाई दी, या एक शेर ने शिकार को सूंघा - जुटाया और एक डो पकड़ा। सवाना पर चलते हुए परती हिरण को पकड़ना मुश्किल है। यह बात सभी समझते हैं। दरअसल, तनाव में इंसान अपनी प्रभावशीलता के चरम पर होता है।

निम्नलिखित में समस्याएँ उत्पन्न होती हैं - इस तरह की लामबंदी के लिए ऊर्जा के बड़े व्यय की आवश्यकता होती है, और किसी भी जीव को तनाव के बाद आराम की आवश्यकता होती है। हमारा समाज "उच्च, तेज, मजबूत" के विचार से इतना प्रभावित है कि अक्सर दक्षता के इस उच्च बिंदु को आदर्श माना जाता है। एक भी खरगोश नहीं और एक भी शेर नहीं, सप्ताह में पांच दिन 8 घंटे दौड़ता है!

इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण, और मैं कहूंगा कि तनाव पर काबू पाने का एकमात्र प्रभावी तरीका आपकी क्षमताओं की सीमाओं की स्पष्ट समझ और सम्मान है: आप तनावपूर्ण मोड में कितना काम कर सकते हैं और आपको बाद में कितना और कैसे आराम करने की आवश्यकता है.

तनाव की शिकायत करने वाले ज्यादातर लोग कितनी बार खुद को आराम करने देते हैं? अक्सर पर्याप्त नहीं। जब आप थकान को आलस्य और कमजोरी मानते हैं तो अपने आप को एक अच्छा आराम करने की अनुमति देना विशेष रूप से कठिन होता है, और दौड़ना ही अस्तित्व की एकमात्र संभावना है। यह मुश्किल है। दुखी।

यदि तनाव स्थिर है, तो थकावट अवश्यंभावी है।, और इसके साथ सबसे सुखद भावनाओं की हड़बड़ाहट - जलन, क्रोध, आक्रोश, मुकाबला न करने का डर … ये भावनाएं बहुत उपयोगी भूमिका निभाती हैं - वे लगातार एक व्यक्ति को संकेत देती हैं कि कुछ तत्काल बदलने की जरूरत है! आप इन भावनाओं को अनदेखा करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आमतौर पर इस तरह की अनदेखी की कीमत बहुत अधिक है - हमारी ताकतें अंतहीन नहीं हैं, चाहे हम इसे पसंद करें या नहीं, और अगर हम "चलना" जारी रखते हैं तो शरीर प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है - विभिन्न बीमारियों से सबसे हानिरहित से बहुत गंभीर। यदि आप स्वेच्छा से आराम करने के लिए लेट नहीं जाते हैं, तो शरीर जबरन "लेट" जाता है। ऐसी कीमत।

लेकिन अगर, फिर भी, एक व्यक्ति, अपनी कमी की डिग्री, शेष संसाधनों की मात्रा और इस तरह के कार्यों की लागत को महसूस करता है और स्वीकार करता है, उसी गति से आगे बढ़ने का विकल्प चुनता है, तो आप कभी नहीं जानते कि कौन सी स्थितियां होती हैं, आप सुरक्षित रूप से उसकी सिफारिश कर सकते हैं: अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें (उचित पोषण, अच्छा स्पष्ट शासन, मध्यम शारीरिक गतिविधि, योग, तैराकी, नृत्य, आदि), जीवन के "दूसरे पक्ष" के बारे में मत भूलना - परिवार, दोस्त, शौक, आदि। यही है, जितना संभव हो उतना सावधानी से अपनी ताकत खर्च करें और संसाधनों को पंप करें, यह स्पष्ट रूप से महसूस करें कि यह गति आदर्श नहीं है, बल्कि एक चरम स्थिति की प्रतिक्रिया है।

यह सब मैंने कथानक में कहा है। सोचो उन्होंने क्या छोड़ा?

;-)

वह हिस्सा जहां यह कहता है कि तनाव संसाधनों को पंप करने के लिए आदर्श और सिफारिशें है।

उच्च, तेज, मजबूत, साथियों!))