2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
एक बार जब मैंने एक दोस्त के साथ अपनी समस्याओं और अनुभवों को साझा किया (चलो उसे कात्या कहते हैं), और उसने मुझे सलाह देना शुरू कर दिया कि स्थिति को कैसे ठीक किया जाए। मैं सिर्फ सहानुभूति चाहता था और परेशान था कि वह मेरा समर्थन नहीं कर सकती।
एक और बार, कात्या ने कुछ साझा किया, मुझे उससे सहानुभूति हुई (खुद से प्रसन्नता हुई कि मैं इसका समर्थन कर सकता हूं), लेकिन ध्यान दिया कि कट्या मेरे शब्दों के जवाब में परेशान थी।
फिर मैंने पूछा कि मैं उसका समर्थन कैसे कर सकता हूं, मैं उसे अपना समर्थन महसूस कराने के लिए क्या कह सकता हूं या क्या कर सकता हूं। कात्या ने जवाब दिया कि वह सलाह सुनना चाहती हैं कि क्या करना है।
यह मेरे लिए सदमा था। मुझे खुद सलाह पसंद नहीं है, मैं बहुत नाराज हूँ।
हालांकि, यह पता चला कि समर्थन के रूप भिन्न हो सकते हैं। किसी को एक ही प्रारूप पसंद हो सकता है, और दूसरे व्यक्ति को क्रोधित कर सकता है। इसलिए, कभी-कभी संबंध बिगड़ते हैं, हालांकि प्रत्येक पक्ष के असाधारण अच्छे इरादे थे।
तब से, मैं यह कहने की कोशिश कर रहा हूं कि वास्तव में मुझे समर्थन के रूप में क्या चाहिए, अगर व्यक्ति की प्रतिक्रिया "हिट नहीं होती"। और मैं खुद अक्सर पूछता हूं कि किसी व्यक्ति के लिए क्या समर्थन होगा यदि मैं देखता हूं कि मेरे कार्य "अतीत" हैं। सच है, लोगों को हमेशा एहसास नहीं होता कि वे क्या चाहते हैं।
समर्थन के किस रूप हो सकते हैं?
** व्यक्ति को बोलने के लिए जगह दें।
और यहाँ बारीकियाँ हो सकती हैं।
आपको किसी को चुपचाप सुनने की जरूरत है, बीच में नहीं। कोई, इसके विपरीत, स्पष्ट प्रश्न पूछता है और सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करता है, उसके शब्दों के बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करता है।
किसी को जो कहा गया है उसके बाद प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को नहीं।
हालांकि, ऐसे लोग हैं जो समस्या के बारे में बिल्कुल भी बात नहीं करना चाहते हैं, लेकिन उपस्थित रहना चाहते हैं और कुछ सार के बारे में बात करना चाहते हैं, या अकेले रहना चाहते हैं।
**भावनाओं पर ध्यान दें।
यहां बारीकियां भी हैं।
किसी के लिए अपनी भावनाओं की पुष्टि सुनना महत्वपूर्ण है: "हाँ, यह वास्तव में दुखद है", "आपकी जगह कोई भी नाराज होगा"।
कोई अनुभव साझा करना चाहता है, लेकिन इसे विभिन्न रूपों में भी व्यक्त किया जा सकता है: "हां, मैं समझता हूं कि यह कितना दुखद है", "मैं आपसे दुखी हूं", "मैं आपके लिए दुखी हूं", "मैं ऐसे में था स्थिति और मैं भी दुखी था”।
किसी के लिए, इसके विपरीत, भावनात्मक तीव्रता को कम करना महत्वपूर्ण है: "चुप, शांत, सब कुछ इतना डरावना नहीं है, सब कुछ ठीक हो जाएगा" या यहां तक \u200b\u200bकि स्थिति के बारे में दोस्तों के साथ मजाक करें। (और हम अक्सर इसे अवमूल्यन कहते हैं।)
** विचारों और सूचनाओं पर ध्यान दें।
फिर से अलग विकल्प।
कोई चाहता है कि उससे उसके विचारों के बारे में पूछा जाए कि वह क्या सोचता है और ऐसा क्यों सोचता है।
कोई दूसरे व्यक्ति की राय सुनना चाहता है।
किसी को और जानकारी चाहिए। और यहाँ फिर से विकल्प हैं। किसी को "मेरे परिचितों में से एक" स्तर की जानकारी चाहिए, जबकि किसी को स्रोत के संदर्भ में पुस्तकों और वैज्ञानिक पत्रिकाओं से उद्धरण चाहिए।
** कार्यों पर ध्यान दें।
और आप विभिन्न प्रश्न भी पूछ सकते हैं:
"इस स्थिति में आप क्या कर सकते हैं?"
"इस बारे में आप क्या करने जा रहे हैं?"
"यह करो" (विचार, सिफारिशें, सलाह)।
"मै आप के लिये क्य कर सक्त हु?"
"क्या मैं यह तुम्हारे लिए कर सकता हूँ?"
और, अंत में, बिना पूछे, बस जाओ और उस व्यक्ति के लिए कुछ करो। (हम अक्सर इसे दुरुपयोग और अति-चिंता कहते हैं।)
**शारीरिक सहायता पर ध्यान दें।
बस आसपास हो। भले ही आप चुप रहें या कुछ सारगर्भित बात करें।
एक हाथ लो।
झप्पी।
कंधे पर पैट।
कोई, इसके विपरीत, चाहता है कि कोई न हो या कोई उसकी ओर न देखे।
** आध्यात्मिक पहलू पर ध्यान दें।
कोई आध्यात्मिक साहित्य, दृष्टान्तों आदि के कुछ अंशों पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देता है।
** स्वयं व्यक्ति पर ध्यान दें - उसका अनुभव, उसके गुण।
यह याद किया जा सकता है कि एक व्यक्ति पहले ही इस तरह से निपट चुका है। या उसके कुछ गुणों को "प्रतिबिंबित" करें - "आप हमेशा हठपूर्वक लक्ष्य तक जाते हैं, आप इसे संभाल सकते हैं"।
** स्वयं पर ध्यान दो।
आपने ऐसी परिस्थितियों से कैसे निपटा, इस पर अपने कुछ अनुभव साझा करें।
** अनुकूलता पर ध्यान दें।
"आप अकेले नहीं हैं, मैं अब आपके साथ हूं, आप मुझ पर भरोसा कर सकते हैं, मेरी मदद पर भरोसा कर सकते हैं।"
सूची संपूर्ण नहीं है, बिल्कुल। टिप्पणियों में लिखें कि विभिन्न स्थितियों में समर्थन के रूप में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण होगा, और इसके विपरीत, क्या कष्टप्रद है।
आपको स्वस्थ संबंधों के लिए एक पुस्तक-मार्गदर्शिका में भी रुचि हो सकती है " हम प्यार को क्या समझते हैं, या प्यार है"पुस्तक लीटर और माईबुक पर उपलब्ध है।
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