2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
हम क्यों जलते हैं और इसके बारे में जानते भी नहीं हैं? बज़फीड न्यूज रिपोर्टर एन हेलेन पीटरसन के एक लेख का संक्षिप्त अनुवाद।
पिछले एक दशक में, युवा लोगों के बारे में सभी अच्छी और बुरी चीजों का वर्णन करने के लिए "मिलेनियल्स" शब्द का इस्तेमाल किया गया है। इस बीच, मिलेनियल्स परिपक्व हो गए हैं: सबसे छोटे अब 22 वर्ष के हैं, सबसे बड़े 38 वर्ष के हैं। लेकिन लोग उनके बारे में यह कहना जारी रखते हैं कि वे बिगड़े हुए, आलसी हैं और किसी भी तरह से बड़े नहीं हो सकते। बड़े होने का अर्थ है स्वतंत्र रूप से रहना: बिलों का भुगतान करना, काम पर जाना, खाना खरीदना और तैयार करना, यह याद रखना कि सभी कार्यों के परिणाम होते हैं। बड़ा होना कठिन है क्योंकि जीवन आसान नहीं है। हालांकि यह सब इस पर आपके नजरिए पर निर्भर करता है।
हमारे माता-पिता ने हमेशा वह सब कुछ किया जो किया जाना चाहिए था, जबकि उन्होंने जो किया वह उन्हें हमेशा पसंद नहीं आया। लेकिन उन्होंने वैसे भी किया। लेकिन फिर, एक कार्य में सरल कार्य हमारे लिए इतने दर्दनाक क्यों हैं? चाकू को तेज करना, जूते बनाने वाले के पास जूते ले जाना, डॉक्टर से मिलना, पत्रों का जवाब देना इतना मुश्किल क्यों है? उनके बारे में ऐसा क्या है जो हमें "कार्य मूर्खता" में लाता है जब एक सप्ताह के कार्यों की सूची से चीजें चादर से चादर तक घूमती हैं और हमें महीनों तक परेशान करती हैं?
और इनमें से किसी भी चीज में ज्यादा समय या मेहनत नहीं लगती है। और ऐसा लगता है कि आप गड़बड़ नहीं कर रहे हैं, आप मौसमी अवसाद में नहीं हैं - नहीं, आप एक शोध प्रबंध लिख रहे हैं, एक यात्रा की योजना बना रहे हैं, मैराथन की तैयारी कर रहे हैं। लेकिन जैसे ही आप रोजमर्रा की गतिविधियों में लग जाते हैं, आप उनसे बचना शुरू कर देते हैं।
इन सभी कार्यों को एक सामान्य भाजक में घटाया जा सकता है: हाँ, वे उपयोगी और आवश्यक हैं, लेकिन वे जीवन को मौलिक रूप से नहीं बदलेंगे। ये ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप से अधिक की आवश्यकता होगी जितना वे परिणाम के रूप में देंगे, और वे एक स्तब्धता की ओर ले जाते हैं।
और जितना अधिक आप इस स्तूप का विश्लेषण करने की कोशिश करेंगे, बर्नआउट की उतनी ही अधिक विशेषताएं दिखाई देंगी। निदान के रूप में बर्नआउट का पहली बार 1974 में उल्लेख किया गया था और इसे "अधिक काम या तनाव के कारण शारीरिक और मानसिक पतन" के रूप में परिभाषित किया गया था। बर्नआउट से संबंधित शब्द थकावट है, लेकिन जब थक जाता है, तो एक व्यक्ति खुद को उस बिंदु पर पाता है जहां वह आगे नहीं बढ़ सकता है, बर्नआउट के साथ, वह इस बिंदु पर पहुंचता है और खुद को आगे बढ़ाता है: दिन, सप्ताह, महीने।
आइए सर्पिल को खोलने का प्रयास करें: तो आप नियमित कार्यों को क्यों टाल रहे हैं? तुम जल गए हो। तुम क्यों जले हुए हो? क्योंकि आपने खुद पर यह विचार थोप दिया है कि आपको हर समय काम करना है। यह विचार आपके दिमाग में कहां से आया? बचपन से - चारों ओर सब कुछ छिपा हुआ है और स्पष्ट रूप से बस यही व्यक्त किया गया है।
जब जोखिम प्रबंधन - प्रतिकूल परिणाम की संभावना को कम करने के उद्देश्य से एक व्यावसायिक अभ्यास - शैक्षिक प्रक्रिया में स्थानांतरित हो गया, तो माता-पिता ने नियमों का एक स्पष्ट सेट जारी करना शुरू कर दिया कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं। बच्चों के खेल को अनुकूलित किया गया है, दिन के एक मुफ्त कार्यक्रम की अनुमति केवल एक नर्सरी समूह के लिए है, माता-पिता ने अपने कर्तव्यों को गहनता से करना शुरू कर दिया, और यहां तक कि बच्चों की ऊर्जा के अनियंत्रित प्रवाह को दवाओं के साथ नियंत्रित किया गया और अति सक्रियता कहा गया।
बच्चों ने उन चीजों के बिना सीखना सीखा जो उन्हें सफलता के करीब लाने में मदद नहीं करती थीं। और उन्होंने सीखा: कॉलेज के छात्र, जाहिरा तौर पर कल के स्नातक, सामान्य रूप से बेवकूफों से मिलते-जुलते हैं: वे अपनी पढ़ाई को बहुत गंभीरता से लेते हैं, वे शायद ही छोड़ते हैं, रात में तैयारी करते हैं, ग्रेड के बारे में चिंता करते हैं, स्नातक के विचार पर फ्रीज करते हैं, कोई भी रचनात्मक कार्य उन्हें डालता है बन्द गली। वे डरे हुए हैं, लेकिन क्यों? उन्हें जीवन भर मार्गदर्शन दिया गया है और अब वे नए मार्गदर्शन की प्रतीक्षा कर रहे हैं। उन्हें विश्वास है कि पहली नौकरी उनके भविष्य के करियर को निर्धारित करेगी, वह काम आसान और मजेदार नहीं हो सकता है, कि जीवन आनंददायक नहीं हो सकता है, कि जीवन हर चीज को अनुकूलित करने का एक अंतहीन क्रम है, यदि आप आराम करना बंद कर देते हैं, तो सब कुछ ढह जाएगा।
सतह पर, यह काम किया। हमने व्यवस्था को तोड़ने की कोशिश नहीं की क्योंकि हमें अलग तरह से पाला गया था, हमने इसे हराने की कोशिश की थी।प्रणाली उचित नहीं थी, लेकिन मेरे दिमाग में एक चक्का शुरू किया गया था: "यदि आप अपने आप को अनुकूलित करते हैं, तो आप इसे जीतने वाले कुछ लोगों में से एक बन सकते हैं।" फिर स्टीरियोटाइप मजबूत हो गया, जो बर्नआउट का स्रोत बन गया: जो कुछ भी अच्छा है वह बुरा है, और जो कुछ भी बुरा है वह अच्छा है: आराम बुरा है, क्योंकि आप काम नहीं करते हैं, आप हर समय काम करते हैं - अच्छा, क्योंकि यही है सफलता प्राप्त करने का एकमात्र तरीका।
अनुकूलन सहस्राब्दी के जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है: योग पैंट को बाद की स्काइप मीटिंग और बच्चे को लेने के लिए फिट होना चाहिए। हमें काम करने के लिए समय बचाने के लिए ऑनलाइन सेवाएं बनाई गईं।
लोग तेजी से खुद से ऐसी स्थिति पूछते हैं जिसमें वे "कूद" नहीं सकते - वे यह स्वीकार नहीं कर सकते कि वे थके हुए हैं और आराम कर रहे हैं। इसके बजाय, वे तब भी चलते रहते हैं जब सभी सुरक्षा स्टॉक खत्म हो जाते हैं।
सामाजिक नेटवर्क "मदद" के लिए आए। हम जानते हैं कि आभासी वास्तविकता कभी-कभी रोजमर्रा की जिंदगी से बहुत दूर होती है, लेकिन खुद को सही तस्वीर से तुलना करना कैसे बंद करें? और अगर आपको काम और परिवार के बीच संतुलन नहीं मिला है, तो आप स्पष्ट रूप से एक काम और छुट्टी कार्यक्रम नहीं बना सकते हैं, अगर आपके पास अपने लिए रात का खाना परोसने की ताकत नहीं है और आप काम करने के लिए निकटतम कैफे से पिज्जा में भाग लेते हैं तो क्या करें। ? अपने आप को यह समझाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इसे अनुभव कर रहे हैं दूसरों को प्रदर्शित करना। और अब हम लालसा की शांति से एक कदम आगे हैं। बर्नआउट खराब हो रहा है।
अच्छा, अब क्या? सोशल मीडिया पर बने रहने के लिए अधिक ध्यान करने, अधिक बार आराम करने, अधिक प्रतिनिधि देने, आत्म-देखभाल में संलग्न होने या टाइमर सेट करने की आवश्यकता है? अपनी सभी दैनिक गतिविधियों को फिर से कैसे करें और अपने बर्नआउट को कैसे ठीक करें? अभी भी कोई जवाब नहीं है - क्या हम सिर्फ खुद से गलत सवाल पूछ रहे हैं?
"कार्य मूर्खता" की समस्या को देखने के कई तरीके हैं। कई "लकवाग्रस्त" कार्यों को अनुकूलित नहीं किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, चाकू को तेज करना), अन्य के पास बहुत अधिक विकल्प हैं (उदाहरण के लिए, एक नए शहर में डॉक्टर ढूंढना जहां आप हाल ही में चले गए हैं), और उनमें से कुछ बस उबाऊ हैं।
हां, ये उन चीजों से बचने के लिए सबसे तर्कसंगत कारण नहीं हैं जिन्हें अभी भी करने की आवश्यकता है, लेकिन बेवकूफी सिर्फ बर्नआउट का संकेत है। सूची में सभी कार्यों से बचने के लिए व्यक्ति पूरी तरह से बाहर चला जाता है, या बस छिप जाता है।
बर्नआउट को समुद्र के किनारे के रिसॉर्ट, ध्यान, श्रृंखला की किताबें "हाउ टू टेक लाइफ इन योर हैंड", कुकिंग कोर्स और एंटी-स्ट्रेस कलरिंग पेज से ठीक नहीं किया जा सकता है। बर्नआउट का कोई समाधान नहीं है। आप इसे अनुकूलित नहीं कर सकते और समाप्ति को बाध्य नहीं कर सकते। इसे रोका नहीं जा सकता। एकमात्र समाधान यह स्वीकार करना है कि यह एक तीव्र संक्रमण नहीं है, बल्कि एक पुरानी बीमारी है, इसलिए आपको मुख्य विशेषताओं की पहचान करने और जड़ खोजने की आवश्यकता है।
सहस्राब्दियों के बर्नआउट का सटीक वर्णन करने के लिए - आपको वर्तमान वास्तविकता की विविधता को समझने की आवश्यकता है - हम केवल पूर्व छात्र, माता-पिता, कार्यकर्ता नहीं हैं। हम कर्ज में हैं, हम कई घंटे काम करते हैं, और हमारे पास एक नौकरी नहीं है, हमें ज्यादा भुगतान नहीं किया जाता है, लेकिन हम अपने माता-पिता के पास जो हासिल करने के लिए लड़ रहे हैं, हम शारीरिक और मानसिक रूप से अस्थिर हैं, लेकिन हमें बताया गया कि अगर हम काम करते हैं कठिन यह अच्छा है जीत जाएगा और हम जीएंगे। हमारा नीला सपना: टू-डू सूची अंत में समाप्त हो जाएगी, या कम से कम काफी कम हो जाएगी।
समाज के लिए हमारा मुख्य मूल्य जलने के बाद भी काम करना जारी रखने की क्षमता है, इसलिए आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि कोई आपकी मदद करेगा। यह संभावना नहीं है कि बर्नआउट को "वश में" करने के लिए एक स्पष्ट कार्य योजना होगी, लेकिन आप ईमानदारी से इस सवाल का जवाब देकर शुरू कर सकते हैं कि आप तुरंत कौन से कार्य करते हैं, और जिसे आप स्थगित करते हैं, और क्यों। और फिर भी, अपने आप को जाल से निकालने का प्रयास करें "जो अच्छा है वह बुरा है, और जो बुरा है वह अच्छा है।" और नहीं, यह एक वर्ष के लिए एक लक्ष्य नहीं है, एक सप्ताह के लिए कार्य नहीं है - यह जीवन के लिए एक दृष्टिकोण है, जिसे लागू करके, आप अपने आप को बर्नआउट से बचा सकते हैं और न केवल अनुकूलन का आनंद ले सकते हैं, बल्कि सामान्य रूप से जीवन का भी आनंद ले सकते हैं।
सिफारिश की:
एक मजबूत शादी अकेलेपन पर बनी होती है
जीवनसाथी के बीच स्वस्थ भावनाओं का मतलब है कि परिवार के प्रत्येक सदस्य के पास अपने लिए अपना समय और स्थान होता है। यह सामान्य है यदि आप अपने साथ अकेले रहना चाहते हैं, कमरे के अलग-अलग कोनों में बिखरना चाहते हैं, या खुद को किचन या बेडरूम में बंद करना चाहते हैं। एक पुरुष और एक महिला की शादी हो जाती है या बस एक ही छत के नीचे रहने लगते हैं। अंत में, आप सब कुछ एक साथ कर सकते हैं - उठो, काम के लिए तैयार हो जाओ, रात का खाना पकाओ, कुत्ते को टहलाओ, पढ़ो, सक्रिय रहो, या सप्ताहांत में ब
एक जिंदगी जो मेरे लिए नहीं बनी थी
मैं व्यक्तिगत रूप से क्या कर सकता हूं? मैं जिस तरह का जीवन जी सकता हूं वह कैसा दिखता है? मेरी भलाई और खुशी का पैमाना क्या है? मेरा "शेयर" क्या है और "मुझे लिखा" क्या है? और सबसे महत्वपूर्ण बात कीमत है। अगर मैं अचानक अनुमत सीमा से आगे जाने की हिम्मत करता हूं तो मुझे क्या भुगतान करना होगा। हमारे साथ जो कुछ भी होता है वह हमारी पसंद का परिणाम होता है। स्वर्ग की शक्तियाँ नहीं, बल्कि हमारी अपनी पसंद और इस पसंद की सीमाएँ हमारे भाग्य का निर्धारण करती हैं। छ
मैं एक औरत से पहले माँ कैसे बनी
मैं एक औरत से पहले माँ कैसे बनी . सबसे पहले, मैं आपको अपने बारे में बताता हूँ: अपने जीवन के पहले 10 वर्षों में, मैं परिवार में इकलौता बच्चा था। और फिर एक भाई का जन्म हुआ। इस समय, मेरी माँ ने संस्थान के शाम के विभाग में प्रवेश किया। मुझे अपने भाई का बचपन याद है। माँ ने बोतल में दूध निकाला और काम या कॉलेज के लिए निकल गई। मैं एक छोटे बच्चे के साथ अकेला रह गया था। कभी-कभी मेरी दादी आती थीं। मैं १०, ५ साल की उम्र में "
10 सच मेरी शादी पर बनी है
शायद सबसे लोकप्रिय अनुरोधों में से एक जिसके साथ लोग चिकित्सा के लिए आते हैं, रिश्तों, कठिनाइयों, अपेक्षाओं और उनसे जुड़े अनुभवों का विषय है। मेरे अभ्यास में, मुझे एक पैटर्न दिखाई देता है: जितना अधिक हम रिश्तों के बारे में अपने स्वयं के दृष्टिकोण के बारे में जानते हैं, उतनी ही अधिक संभावनाएं हमें उन्हें खुश करने की होती हैं। अपने लिए, मैंने 10 सत्य निकाले जिन पर मेरा विवाह टिका है और उन्हें साझा करने का निर्णय लिया:
सेक्स और थेरेपी: एक दूसरे के लिए नहीं बनी
आप सेक्स के बारे में कैसा महसूस करते हैं? हाँ, मैं उसके जीवन का ऋणी हूँ! (मज़ाक) टीवी श्रृंखला "उपचार (उपचार में)" से गोली मार दी टी: इस लेख के पीछे का विचार काफी सामान्य है। थेरेपी के दौरान यौन उत्तेजना से कैसे निपटें। और, शायद, बहस करते हुए, यह स्पष्ट हो जाएगा कि जीवन में उसके लिए कौन से रूप लागू किए जा सकते हैं। क्लाइंट और थेरेपिस्ट के बीच सेक्स का विषय इतना तेज है कि लगभग सभी थेरेपी फिल्में किसी न किसी तरह से इससे निपटती हैं। यह उन ग्राहकों के लिए विशेष
