2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मनोवैज्ञानिक तरीकों से: सोचें कि क्या चीजें एक दिन में पूरी नहीं हुईं: शायद किसी को कुछ नहीं बताया गया था या कोई महत्वपूर्ण कॉल नहीं किया गया था; कुछ करना भूल गया, लेकिन रात को याद आया, रात के खाने के दौरान खाना खत्म नहीं किया।
अक्सर हम सो नहीं पाते हैं क्योंकि गेस्टाल्ट पूरा नहीं होता है। अधूरे कर्म या अनकहे शब्द। यहां आपको याद रखने, इसे स्वीकार करने, खुद को माफ करने की जरूरत है।
गहरी सांस लेने या किसी भी सुखदायक योग श्वास से मदद मिलनी चाहिए, क्योंकि शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त है, और यह कोशिकाओं के लिए पोषण है।
कमरे को वेंटिलेट करें।
आप पानी पी सकते हैं।
शहद के साथ सुखदायक जड़ी-बूटियाँ (पुदीना, कैमोमाइल)।
यदि आप अति उत्साहित हैं, तो कोई भी तरीका आपकी मदद नहीं करेगा (((अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा एड्रेनालाईन स्राव के परिणामस्वरूप अतिरेक प्रकट होता है - इसका स्तर बहुत धीरे-धीरे कम हो जाता है।
जब हम सोने से 2 घंटे पहले बहुत सक्रिय होते हैं: हम प्रेरणा (रचनात्मक लोग) के साथ काम करते हैं; कुछ पढ़ना; एक वीडियो देखना जिसके लिए सक्रिय विश्लेषण की आवश्यकता है;
हम "प्रेरक" "प्रेरणा" कर रहे हैं, हम ताकत और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करते हैं। और सब कुछ ठीक रहेगा यदि आपको सुबह काम पर जाने की आवश्यकता नहीं है:))
प्रेरणा की इस ऊर्जा पर कला के कार्यों का जन्म होता है, बेस्टसेलर लिखे जाते हैं, आदि।
एड्रेनालाईन रक्त को बहुत धीरे-धीरे छोड़ता है। इसलिए सुबह ही सो जाने का पता चलता है।
ऐसे हालात में जब किसी भी तरीके ने नींद नहीं आने दी तो मैं उठकर काम करने लगता हूं)
अनिद्रा से निपटने के लिए आप (गोलियों के अलावा) क्या कर रहे हैं?
सिफारिश की:
गर्भवती महिलाओं के डर से निपटने के लिए मनोवैज्ञानिक के तरीके
गर्भावस्था एक महिला की एक विशेष अवस्था है, जिसे दूसरों द्वारा जादुई, कोमल माना जाता है, खासकर अगर बच्चा वांछित हो। लेकिन, ऐसा हमेशा नहीं होता है, बहुत बार, गर्भवती माँ को तनाव, मूड में अचानक बदलाव, रोना और बहुत कुछ होता है। आज हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि गर्भवती महिलाओं में भय और चिंता की घटना में क्या योगदान देता है और समस्या क्या है। गर्भावस्था के दौरान डर क्यों पैदा होता है?
पिताजी के बारे में एक कहानी। नुकसान से निपटने में आपकी मदद करने के लिए कहानियां
- क्या बात है तुम्हारे साथ, प्रिये?" - दादी लिडा से पूछा। - डरावना, नानी। कभी-कभी मैं सो नहीं पाता,”मैंने एक आह भरते हुए उत्तर दिया और महसूस किया कि मेरा गला ऐंठन में कस गया है, जैसे कि कोई इसे मजबूत हाथों से निचोड़ रहा हो। - क्यों?
अनिद्रा के तीन चेहरे
यदि आपने अपने जीवन में कम से कम एक नींद की रात बिताई है और सोने के असफल प्रयासों के एक परिष्कृत तंत्र के जाल में फंस गए हैं, तो आप पहले से ही निश्चित रूप से जानते हैं कि जितना अधिक आप सोने की कोशिश करते हैं, उतना ही जागते हैं। यदि हम कुछ कार्बनिक रोगों की उपस्थिति को बाहर करते हैं:
कम उम्र की समस्याओं से निपटने के लिए निर्भरता, अलगाव सिद्धांत और बजट विकल्प
मार्गरेट महलर द्वारा पृथक-पृथक्करण के सिद्धांत के अनुसार, मानव स्वयं अचेतन के समुद्र-सागर से धीरे-धीरे और चरणों में पैदा होता है। कोडपेंडेंसी - दूसरों के माध्यम से और दूसरों के लिए जीवन, इस सिद्धांत के अनुसार, 2 साल तक के बच्चे के विकास में समस्याओं का परिणाम होगा। बच्चा बड़ा होता है, लेकिन बड़ा नहीं होता है और वयस्क तरीके से स्वतंत्र नहीं होता है। बाहरी वातावरण - माता-पिता, परिवार, टीम, राज्य पर निर्भर करते हुए, उनका मानस बच्चों के स्तर पर कार्य करना जारी रखता है। वयस्कता
लक्षण झंडा फेंक रहा है। मनोदैहिक रोगों से निपटने के लिए कला चिकित्सा के तरीके। लेखक की तकनीक
लक्षण झंडा फेंक रहा है। मनोदैहिक रोगों से निपटने के लिए कला चिकित्सा के तरीके। लेखक की तकनीक। मैं "मनोदैहिक रोगों और दर्द के लक्षणों के साथ काम करने के कला चिकित्सीय तरीके" विशेषज्ञता के ढांचे के भीतर इस नाम के साथ एक काम की दुकान का संचालन करता हूं। इस कला-चिकित्सीय तकनीक को बनाने का विचार, कई अन्य तकनीकों की तरह, जो मैं मनोदैहिक विज्ञान पर अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में प्रस्तुत करता हूं, मेरे पास चिकित्सा संस्थानों के अस्पतालों में मेरे व्यावहारिक कार्य के दौरान
