अनिद्रा के तीन चेहरे

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

यदि आपने अपने जीवन में कम से कम एक नींद की रात बिताई है और सोने के असफल प्रयासों के एक परिष्कृत तंत्र के जाल में फंस गए हैं, तो आप पहले से ही निश्चित रूप से जानते हैं कि जितना अधिक आप सोने की कोशिश करते हैं, उतना ही जागते हैं।

यदि हम कुछ कार्बनिक रोगों की उपस्थिति को बाहर करते हैं: तंत्रिका संबंधी, हृदय संबंधी, अपच, तीव्र पुराने दर्द, तो अनिद्रा का वास्तव में विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक मूल है।

अनिद्रा के तीन मुख्य प्रकार होते हैं, इसके तीन मुख होते हैं।

अनिद्रा का पहला चेहरा। अनिद्रा से पीड़ित ५०% नींद न आने का डर लेकिन पूरी तरह से इसका एहसास नहीं है।

इन ग्राहकों का कहना है कि उनके पास चिंता करने के लिए कोई विचार या चिंता नहीं है। हालांकि, शाम की शुरुआत के साथ, वे अव्यक्त तनाव महसूस करना शुरू कर देते हैं, चिंता में बदल जाते हैं, आगे की लंबी और दर्दनाक रात के बारे में। जब आप बिस्तर के लिए तैयार होते हैं, तो मस्तिष्क बंद होने के बजाय "चालू" हो जाता है, विचार लुढ़क जाते हैं, मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और आप मनोदैहिक उत्तेजना की स्थिति में प्रवेश करते हैं, और आराम करने और सो जाने का हर प्रयास तनाव का एक अतिरिक्त कारण बन जाता है। यह सर्पिल अपने चरम पर पहुंच जाता है और अनिद्रा के कई घंटों में खुद को प्रकट करता है। कभी-कभी केवल सुबह ही सो जाना संभव होता है।

अनिद्रा का दूसरा चेहरा। 30% आसानी से सो जाते हैं, लेकिन आधी रात को उठना फिर से सोने में असमर्थ। इस प्रकार की अनिद्रा पिछले एक की तरह अनिद्रा के डर पर आधारित नहीं है, बल्कि एक अलग तंत्र पर है - यह विचार के माध्यम से वास्तविकता का निरंतर नियंत्रण है। जागृति अचानक आती है, जैसे कि एक प्रकाश बल्ब को चालू करना, और साथ में आपके काम के दिन या उन समस्याओं के बारे में विचारों की बाढ़ आ जाती है जिनका आप आमतौर पर दिन के दौरान सामना करते हैं। मन नियंत्रण, प्रबंधन, योजना बनाना बंद करने में असमर्थ लगता है, और इसलिए जो रोजमर्रा की जिंदगी में कार्यशील प्रतीत हो सकता है वह एक खतरनाक रात का तंत्र बन जाता है।

बाकी रात कल के बारे में सोचने और चिंता करने में बीत जाती है। असली पैनिक अटैक विकसित हो सकते हैं। इस प्रकार की अनिद्रा के साथ, अक्सर दवाओं का उपयोग किया जाता है, मुख्य रूप से चिंताजनक। हालांकि, इसका अस्थायी प्रभाव पड़ता है और अक्सर नींद की गोलियों पर निर्भरता हो जाती है।

अनिद्रा का तीसरा चेहरा। शेष 20% लोग अनिद्रा से पीड़ित जानिए वे क्यों जाग रहे हैं। रात कई कारणों से डराने वाली हो सकती है। अंधेरे की शुरुआत के साथ, भयावह विचार और भय सतह पर आते हैं: मृत्यु का भय, चोर, भूकंप, भूत, विचार, शारीरिक लक्षण।

ऐसे में अनिद्रा से पीड़ित व्यक्ति सोने के लिए अलग से समय निकालने की कोशिश कर रहा है। इस मामले में परिणाम स्पष्ट है: रातें सोफे पर रोशनी और टीवी के साथ, और अगली सुबह आप पूरी तरह से बीमार और अभिभूत महसूस करते हैं। ऐसी स्थितियों में, दवाओं का उपयोग कम आम है। इस मामले में, ग्राहक समझते हैं कि वे क्यों जाग रहे हैं और ड्रग्स का उपयोग करने के लिए इसे बेकार मानते हैं कि "डर से छुटकारा नहीं मिलेगा।"

इस प्रकार, वर्णित सभी तीन मामलों में, हमें विशिष्ट रोग तंत्रों का सामना करना पड़ता है जो हमें लंबे समय से प्रतीक्षित नींद के आलिंगन में डुबकी लगाने की अनुमति नहीं देते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ मामलों में "नींद की स्वच्छता" की खोज अनिद्रा को भी खराब कर सकती है। हम सोने से पहले सोने, खाने और अनुष्ठान की आदतों के बारे में एक वास्तविक जुनूनी कठोरता देखते हैं, जो नींद को बढ़ावा देने के बजाय इसे और भी अधिक अवरुद्ध कर देती है। अनिद्रा से निपटना विशेष रूप से कठोर और दोहराए जाने वाले तंत्रों को अनब्लॉक करने पर केंद्रित है जो रात में जागने के लिए मजबूर करते हैं। अल्पकालिक रणनीतिक मनोचिकित्सा में, विभिन्न प्रकार के अनिद्रा के लिए विशिष्ट उपचार प्रोटोकॉल विकसित किए गए हैं।