आजादी के लिए जगह

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

थोड़ा व्यायाम करें। अपने बारे में एक पहलू चुनें जो आपको वास्तव में अपने बारे में पसंद नहीं है या जिसके साथ आपको अभी बेवकूफ बनाना है। उदाहरण के लिए, "मैं गूंगा हूँ", "कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता" या "मैं इस परियोजना को विफल कर दूंगा।" एक वाक्यांश चुनें और इसे दस बार कहें। अब इसे उल्टे क्रम में या शब्दों के भिन्न क्रम से कहें।

आप देखेंगे कि सार्थक और तेज आवाज कुछ दूर, शक्ति से रहित, थोड़ी मजाकिया में बदल जाती है। अब ये शब्द आपको घेरते नहीं हैं, और आप दुनिया को नकारात्मक विचारों की स्थिति से नहीं देखते हैं। बल्कि आप इसे देख रहे हैं। आपने विचारक और विचार के बीच एक जगह बना ली है।

पैंतरेबाज़ी के लिए यह कमरा आपको एक विकल्प देता है। आप विचारों को विचारों के रूप में मानने लगते हैं - और कुछ नहीं - और न कि उनके द्वारा पालन किए जाने वाले या सताए जाने वाले निर्देशों के रूप में। उदाहरण के लिए, आप अपने मीठे दाँत से सहमत हो सकते हैं, "मुझे यह चाहिए" विचार पर ध्यान दें और मिठाई को न छूने का फैसला करें। ध्यान दें कि आप किसी विचार, भावना या इच्छा को अनदेखा, अस्वीकार या छुपा नहीं रहे हैं। आप रुचि के साथ उसे और उसे प्रदान की गई जानकारी को नोटिस करते हैं, लेकिन उसे बागडोर न दें।

विचारों और भावनाओं में जानकारी होती है, दिशा नहीं। हम कुछ जानकारी के साथ काम करेंगे, दूसरे को ट्रैकिंग की आवश्यकता के रूप में नामित करेंगे, और कुछ को हमें गुमराह करने के लिए बेतुकापन के रूप में नामित करेंगे।

भावनात्मक निपुणता का अर्थ है, एक निश्चित मात्रा में परेशान करने वाले विचारों के साथ भी, जीवन के बारे में आपके विचारों के अनुसार कार्य करने की क्षमता। सीमाओं से परे जाने और भावनात्मक बंधन से बाहर निकलने का यही मतलब है।

सीमा के तरीकों से परे

विचार प्रक्रिया। इस बात पर ध्यान दें कि यह प्रक्रिया लंबी है और इसकी अवधि बढ़ जाएगी। पुरानी कहानियों पर आधारित पूर्ण कथन ("मैं लेख नहीं लिख सकता" या "मैं संबंध नहीं बना सकता") सिर्फ इतिहास है। यह तुम्हारी नियति नहीं है।
विरोधाभासी बनें। आपके जीवन में शायद विरोधाभास हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं: आप अपने गृहनगर, अपने परिवार, अपने शरीर से प्यार और नफरत कर सकते हैं। आप ब्रेकअप में पीड़ित और अपराधी की तरह महसूस कर सकते हैं। इन कथित अंतर्विरोधों को अपनाने और स्वीकार करने से अनिश्चितता के प्रति आपकी सहनशीलता बढ़ जाती है।
हसना। हास्य पारलौकिक हो सकता है क्योंकि यह आपको नए अवसर देखने में मदद करता है। यदि आप वास्तविक दर्द को छिपाने के लिए हास्य का उपयोग नहीं करते हैं, तो शायद आपके बारे में किसी तरह की हंसी या परिस्थितियां आपको स्वीकार करने और फिर इस दर्द से खुद को दूर करने में मदद करेंगी।
बिजनेस के प्रति अपना नजरिया बदलें। अपनी समस्या को किसी और की आँखों से देखने की कोशिश करें - शायद माता-पिता, बच्चे, दोस्त, पृथ्वी पर सबसे बुद्धिमान व्यक्ति।
ठीक से पहचानें कि क्या बदलने की जरूरत है। एक बार जब आप आदी हो जाते हैं, तो उस विचार की पहचान करें जिसके कारण यह (सिर्फ एक विचार) और / या भावना (सिर्फ एक भावना) की ओर ले गया। यह "मुझे लगता है कि …" या "मुझे लगता है कि …" वाक्यांशों का उपयोग करके किया जा सकता है। याद रखें कि आपको इस विचार या भावना के दृष्टिकोण से स्थिति को देखने की ज़रूरत नहीं है, उनके प्रभाव में कार्य करने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।
सिंगल नंबर के तीसरे व्यक्ति में अपने बारे में बात करें। यह आपको अपने अहंकारी टकटकी पर कदम रखने और अपनी प्रतिक्रिया को समायोजित करने का अवसर देगा।

लेख सुसान डेविड द्वारा "इमोशनल एजिलिटी" पुस्तक के लिए धन्यवाद दिखाई दिया

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