शांत, केवल शांत! (सी) विज़ुअलाइज़ेशन

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

विवरण पर आगे बढ़ने से पहले, मैं लेख के संदर्भ में विज़ुअलाइज़ेशन, विश्राम और ध्यान की अवधारणाओं की सीमाओं को रेखांकित करना चाहूंगा, क्योंकि वे अक्सर एक दूसरे के साथ भ्रमित होते हैं।

तो, विज़ुअलाइज़ेशन एक दृश्य रूप में किसी भी जानकारी की उद्देश्यपूर्ण प्रस्तुति की एक तकनीक और प्रक्रिया है। यह या तो एक स्वतंत्र विधि हो सकती है, जब कुछ सार या ठोस प्रस्तुत करना आवश्यक हो, या उसी विश्राम, ध्यान, मॉडलिंग आदि का एक हिस्सा हो। चिंता से निपटने के एक तरीके के रूप में, विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग अक्सर एक पल और विश्राम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए किया जाता है, कम बार लक्ष्य और इसे प्राप्त करने की शर्तों को स्पष्ट करने के लिए। सचेत दृश्य में उतना ही महत्वपूर्ण है कि यह आपको भविष्य की घटनाओं के बारे में विचारों की सीमा को सीमित करने की अनुमति देता है, और सीमाएं, जैसा कि आप जानते हैं, मन की शांति के लिए बहुत अनुकूल हैं।

विश्राम - सचेत विश्राम की तकनीक और प्रक्रिया। अक्सर, विश्राम के दौरान आराम की स्थिति मांसपेशियों में छूट के माध्यम से प्राप्त की जाती है, जो गैर-आवश्यक और दृश्य पर ध्यान केंद्रित करती है।

ध्यान एक विशेष मानसिक स्थिति को प्राप्त करने की एक तकनीक और प्रक्रिया है, जिसकी अनुभूति में एक अनुरोध पर और इसके समाधान में योगदान करने वाले विभिन्न तरीकों और संसाधनों पर ध्यान केंद्रित करना संभव हो जाता है। ध्यान में अक्सर विश्राम और दृश्य शामिल हो सकते हैं, लेकिन यह उन तक सीमित नहीं है और एक और दूसरे दोनों से काफी अलग है।

सबसे महत्वपूर्ण बिंदु जो तीनों तकनीकों में समान है, वह है सचेत रूप से अपने आप को सुरक्षा की भावना प्रदान करना।

VISUALIZATION

यह जानना महत्वपूर्ण है कि विज़ुअलाइज़ेशन दो प्रकार के होते हैं: विघटनकारी और साहचर्य।

विघटनकारी आपको उभरती भावनाओं और संवेदनाओं के महत्व को समाप्त करते हुए, बाहर से स्थिति की एक छवि पेश करने की अनुमति देता है। यह विधि उन स्थितियों में आदर्श है जहां चिंता के अनुभव से अलग होना और आने वाली या पिछली घटना का थोड़ा अवमूल्यन करते हुए तर्कसंगत रूप से स्थिति का आकलन करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आगामी साक्षात्कार की प्रत्याशा में, आप इसकी कल्पना कर सकते हैं जैसे कि आप एक पर्यवेक्षक, एक दर्शक थे, और घटनाओं में प्रत्यक्ष भागीदार नहीं थे। इस स्थिति से, यह समझना बहुत आसान है कि न केवल आप नौकरी की तलाश कर रहे हैं और इसे प्राप्त करना चाहते हैं, बल्कि कंपनी एक कर्मचारी की भी तलाश कर रही है और मूल्यवान कर्मियों में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं है। प्रतियोगी; यह भी काफी अच्छा है कि यह स्थिति अपने स्वयं के पेशेवरों और विपक्षों के साथ-साथ संभावित नियोक्ता के पेशेवरों और विपक्षों से अवगत है।

साहचर्य, इसके विपरीत, स्थिति में समावेश और संवेदनाओं और भावनाओं की परिपूर्णता का अनुभव शामिल है। ये बहुत ही विज़ुअलाइज़ेशन हैं जो विभिन्न प्रकार के पाठ्यक्रमों का उपयोग करने की पेशकश करते हैं, जैसे "थिंक एंड ग्रो रिच" या "अपनी इच्छाओं की शक्ति को जानें।" चिंता के साथ दोस्ती के उद्देश्यों के लिए, वे उपयोग करने के लिए भी बहुत अच्छे हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, रंग और विस्तार में घटनाओं के विकास के लिए सर्वोत्तम परिदृश्य प्रस्तुत करना, या अनिश्चितता और अनिश्चितता का सामना करने पर अपने आप को एक आरामदायक और सुरक्षित स्थान पर कल्पना करना।

बहुत बार, दोनों प्रकार विज़ुअलाइज़ेशन प्रक्रिया में शामिल होते हैं, संयोजन करते हैं और किसी को कुछ भावनाओं से दूर जाने की अनुमति देते हैं और दूसरों को "चालू" करते हैं। एक ही समय में कई छवि तौर-तरीकों के संयोजन की कल्पना करना भी बहुत अच्छा है (उदाहरण के लिए, एक ही समय में श्रवण, दृश्य और घ्राण विवरण में प्रस्तुति)।

आइए प्रक्रिया पर चलते हैं। बहुत सारे विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास हैं, हालांकि, अपने स्वयं के कौशल के स्तर के आधार पर, कल्पनाशील यात्रियों को कई पारंपरिक श्रेणियों में विभाजित किया जाता है:

1. नौसिखियों के लिए। कुछ देर सीधे आगे देखें और आंखें बंद कर लें। याद करने की कोशिश करें कि आपने एक सेकंड पहले क्या देखा था। अपनी आँखें खोलते और बंद करते हुए हर बार अधिक से अधिक खेलना जारी रखें। इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने से आप धीरे-धीरे इसे पूरी तरह से करना सीख जाएंगे।इसका मतलब यह होगा कि आप अगले पर जा सकते हैं।

2. उपयोगकर्ताओं के लिए। अब आप पहले से ही जानते हैं कि हाल ही में कथित छवि को कैसे याद रखना है, इसके विवरण को ध्यान में रखते हुए। यह सीखने का समय है कि इसे कैसे बदला जाए। आपने अभी-अभी जो तस्वीर देखी है, उसे आपने प्रस्तुत किया है। उदाहरण के लिए, यह एक नोटबुक और एक पेन के साथ एक टेबल थी, साथ ही साथ एक मग कॉफी और उसके बगल में एक कटी हुई कुकी थी। अब आपका काम यह कल्पना करना है कि नोटबुक और पेन के बीच की मेज पर एक नया सौवां नया सौवां हिस्सा भी है, जो हाल ही में एक एटीएम द्वारा जारी किया गया है, जो अभी भी अपनी गर्मी और गंध को बरकरार रखता है। क्या आपने प्रस्तुत किया है? अपनी उंगली को थोड़ी खुरदरी सतह पर चलाएं? कक्षा! तो, चलिए आगे बढ़ते हैं।

3. उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए। अब आप पहले से ही छवियों के साथ काम करने में काफी सक्षम हैं। उनमें खुद को देखने के लिए आगे बढ़ने का समय आ गया है। अभी भी जुड़ाव और हदबंदी के बारे में याद है? यहीं पर आप फर्क महसूस कर सकते हैं। यदि आपका लक्ष्य सहयोगी प्रकार के विज़ुअलाइज़ेशन के अनुरूप है (आप गर्म, ज्वलंत भावनाओं को महसूस करना चाहते हैं), तो यह महसूस करने का समय है कि आसपास क्या हो रहा है, इसके बारे में आप कैसा महसूस करते हैं: मधुकोश किन भावनाओं को जगाता है, आप इसके साथ क्या करना चाहेंगे, इसे कहां भेजना है, जब यह पहले ही हो चुका है तो आपको कैसा लगता है … तस्वीर का आनंद लें। यदि आपका लक्ष्य पृथक्करण है, तो अपने आप को एक पर्यवेक्षक के रूप में देखने का प्रयास करें: इस व्यक्ति को टेबल पर देखते हुए देखें, समझें कि आप इसमें क्या देखते हैं, आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं … इसके साथ रहें। यदि दोनों प्रकार के विज़ुअलाइज़ेशन आपके लिए पहले से ही अच्छे हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं।

4. पेशेवरों के लिए। बहुत से लोग पहले से ही आपकी विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक से ईर्ष्या कर सकते हैं। जुड़ाव और वियोग को एक छवि में मिलाने का समय आ गया है। आप सब कुछ ठीक वैसा ही करते हैं जैसा आपने पहले किया था, केवल इस अंतर के साथ कि आप उस छवि पर पृथक्करण लागू करते हैं जिसे आपने अपनी आँखें बंद करने से पहले देखा था, और आपके द्वारा प्रस्तुत छवि में उन परिवर्तनों के साथ जुड़ाव। इस प्रकार, समय के साथ, आप उन घटनाओं के विकास के किसी भी पथ की कल्पना करना सीखेंगे जो आपके लिए सुखद हों और उनकी मदद से अपने राज्य का प्रबंधन करें। और हाँ, वास्तविकता के बारे में याद रखें - यह अभी भी मौजूद है:)