2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
संसाधन एक मूलमंत्र है। जितना संभव हो उतना सरल बनाने के लिए, यह वह ऊर्जा है जो हमें वांछित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है। हम कुछ निवेश करते हैं - शब्द, कार्य, समय, प्रयास और, तदनुसार, हम कुछ प्राप्त करते हैं। अच्छे के लिए, हम जो चाहते हैं उसे पाने का प्रयास करते हैं। यदि हमारे पास पर्याप्त संसाधन हैं, तो हमें वह मिलता है जो हम चाहते हैं। यदि नहीं, तो हम असंतोष, उदासीनता और कभी-कभी अवसाद की स्थिति में भी प्रवेश कर जाते हैं।
मेरे ग्राहकों में से एक, जिसके पास कई परियोजनाएं हैं और काम पर लगातार समय का दबाव है, उसने मुझे बताया कि उसने क्या करना शुरू किया ताकि संसाधन राज्य उसे कभी न छोड़े। उसने कई चीजों की कोशिश की है - सुबह दौड़ना, ऊर्जा कॉकटेल, आध्यात्मिक अभ्यास और बहुत कुछ अधिक। लेकिन वह अभी भी थका हुआ महसूस करती है, ऊर्जा की मात्रा नहीं बढ़ती है, उसका मूड शून्य पर होता है और उसके हाथ बस हार मान लेते हैं।
ये क्यों हो रहा है। वह बहुत कुछ करती है!
- आपको संसाधनों की क्या आवश्यकता है? उद्देश्य क्या है? - जब हम मिले तो मैंने उससे पूछा।
- काम, - उसने जवाब दिया, - मेरे पास बहुत काम और प्रोजेक्ट हैं।
- किस लिए? - मैंने स्पष्ट किया
"ठीक है, परियोजना को पूरा करने के लिए, ताकि बॉस एक नया प्रोजेक्ट दे," उसने अपनी स्थिति पर बहस जारी रखी।
- किस लिए? - मैं शांत नहीं हुआ, जिससे मेरे मुवक्किल को भ्रम हुआ।
"ठीक है, बॉस की प्रशंसा करने के लिए, सराहना करने के लिए, नोटिस करने के लिए, और भी अधिक जटिल परियोजना देने के लिए," उसने जवाब दिया।
वह वास्तव में समझ नहीं पा रही थी कि मैं ये सारे सवाल क्यों पूछ रहा था, क्योंकि इस घटना से पहले उसकी दुनिया की तस्वीर में सब कुछ स्पष्ट था, केवल उसका शरीर, जाहिरा तौर पर, नहीं था।
- ठीक है, प्रश्न को अलग तरीके से रखा जाए, - मैंने कहा, - यह ORGANISM क्यों है? शरीर, शरीर वह साधन है जिसके माध्यम से हम कार्य करते हैं और लक्ष्य प्राप्त करते हैं, इच्छाओं को महसूस करते हैं। शरीर को उसके मालिक द्वारा प्रशंसा की आवश्यकता क्यों है?
एक नियम के रूप में, ऐसे प्रश्नों के बाद, एक स्तब्धता उत्पन्न होती है, क्योंकि वे आपको उन चीजों को एक अलग कोण से देखने की अनुमति देते हैं जो पहले स्पष्ट लगती थीं। और हाँ, कुछ समय के लिए, उन्होंने शायद अपना कार्य किया, लेकिन, जाहिरा तौर पर, अब ऐसा नहीं है, क्योंकि शरीर दर्द करता है और दया मांगता है।
शायद, कुछ क्रम से बाहर हो गया है और ऊर्जा विनिमय को एक नए तरीके से स्थापित करना आवश्यक है, ताकि एक व्यक्ति संसाधन की स्थिति में लौट आए और जीवन नए रंगों के साथ चमक उठे।
हमारे कार्यों के लिए ऊर्जा कैसे आवंटित की जाती है।
आरंभ करने के लिए, मस्तिष्क (जीव) का मुख्य कार्य जीवित रहना है। वह मालिक की प्रशंसा की परवाह नहीं करता - उसे शारीरिक अस्तित्व के लिए इसकी आवश्यकता नहीं है।
यदि शरीर (मस्तिष्क) देखता है कि कोई व्यक्ति उन कार्यों पर अत्यधिक मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है जो उसके लिए समझ से बाहर और अनावश्यक हैं, तो संसाधन जारी करने की दुकान बंद हो जाती है। स्थिति इस तथ्य से और अधिक जटिल है कि एक व्यक्ति अक्सर यह नहीं समझता है कि वह कुछ कार्रवाई क्यों कर रहा है, क्योंकि वह स्वचालित रूप से कार्य करता है (सामान्य योजना, फैशन, पिछले परिदृश्य, आदि)।
दिमाग कैसे काम करता है
- मस्तिष्क जीवित रहने के लिए ऊर्जा का भंडारण करता है।
- यदि आप जीवित रहने के उद्देश्य से नहीं, बल्कि कुछ अन्य जरूरतों को पूरा करने के लिए कुछ करने की इच्छा रखते हैं, तो मस्तिष्क ऊर्जा (हार्मोन: डोपामाइन, एड्रेनालाईन) जारी करता है, यदि आप उसे (खुद को) स्पष्ट रूप से समझाते हैं कि आपको इस ऊर्जा की आवश्यकता क्यों है। जब प्रश्न "क्यों?" आप अपने आप को एक स्पष्ट उत्तर देंगे।
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चलो मेरे मुवक्किल के पास वापस चलते हैं।
"क्यों?" प्रश्न पूछकर मैंने उसके व्यक्तिगत, व्यक्तिपरक उद्देश्यों को समझने की कोशिश की। बहुत सारे उद्देश्य हैं - वे हमें मीडिया और समाज को खिलाते हैं। ये कमाई, स्थिति, काम का एक प्रतिष्ठित स्थान, एक स्थायी नौकरी, और इसी तरह हैं। लेकिन यह व्यक्तिगत है? क्यों उसके पास कई प्रोजेक्ट होंगे और प्रबंधन से बोनस और इनाम के रूप में और भी अधिक काम मिलेगा, जैसा कि एक समय में, स्कूल में उत्कृष्ट छात्रों को तारांकन के साथ एक कार्य दिया जाता था, याद रखें?
यहीं से हड़कंप मच गया।
सबके अपने अपने मकसद होंगे। जो कोई भी अपने आप से ऐसा प्रश्न पूछता है, उसे अपने बारे में ऐसे रोचक तथ्य मिलेंगे, जिनकी उपस्थिति पहले कभी नहीं जानी गई थी। लेकिन कहानी यह है कि इन सवालों का ईमानदारी से जवाब देकर ही आप जान सकते हैं कि आगे क्या करना है।
यदि आप स्वयं का बलात्कार करते हैं, तो कोई ऊर्जा उत्पन्न नहीं होगी।
यदि आप किसी अनजानी नौकरी में जाते हैं क्योंकि दूसरे आपसे यही उम्मीद करते हैं, या यदि आप लंबे समय से लगाए गए किसी प्रकार के बार से मिलने का सपना देखते हैं, जो अब आपके लिए अपनी प्रासंगिकता खो चुका है, और साथ ही आपके दिल में आप भयंकर नफरत करते हैं गतिविधि के इस क्षेत्र में, तो इस मामले में, कोई ऊर्जा जारी नहीं की जाएगी।
न्यूरोबायोलॉजी इसे इस प्रकार समझाती है।
हमारे तंत्रिका तंत्र में दो विपरीत दिशा वाले वाहक होते हैं - उत्तेजना और निषेध। यदि उत्तेजना की प्रक्रिया प्रबल होती है, तो हम सक्रिय, बहुत ऊर्जावान, प्रक्रिया के प्रति उत्साही और बहुक्रियाशील होते हैं। यदि ब्रेक लगाना इसके विपरीत है, तो यह निष्क्रिय और उदासीन है।
प्रत्येक व्यक्ति पर किसी न किसी प्रकार के स्वभाव का प्रभुत्व होता है। यह आंशिक रूप से आनुवंशिकी के कारण है। स्वभाव के 4 प्रकार (कोलेरिक, संगीन, उदासीन, कफयुक्त) के बारे में हर कोई जानता है। दूसरी ओर, कुछ हद तक व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं का गठन समाज की योग्यता है।
आप केवल उन प्रतिक्रियाओं को बदल सकते हैं जो समाज द्वारा बनाई गई हैं।
मानो - समाज में वे बनते हैं, समाज में उन्हें बदला जा सकता है।
मेरा मुवक्किल एक क्लासिक कोलेरिक है, डोपामाइन का स्तर उच्च, मल्टीटास्किंग और जीवन में सक्रिय है।
उसने ऊर्जावान रूप से उपयोगी रसों से खुद को रिचार्ज किया, व्यायाम किया, दौड़ा - डोपामाइन का स्तर उछला, ऊर्जा बढ़ी - ऐसा लगता है जैसे आप आगे बढ़ सकते हैं। हमारे मामले में, काम पर जाओ। लेकिन फिर वह काम पर आती है, और वह काम से बीमार महसूस करती है, वहां नहीं रहना चाहती। और इस समय रस और चार्जिंग की मदद से प्राप्त की गई सभी उत्तेजना ऊर्जा निषेध द्वारा बुझ जाती है।
आत्म-तोड़फोड़ होती है, ऐसी "आत्म-यात्रा"।
जब आप में उत्तेजना और अवरोध लड़ रहे हों, खासकर जब आप इस प्रक्रिया से अवगत नहीं होते हैं और समझ नहीं पाते हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है, तो एक रुकावट होती है। इसे शरीर में मतली, सिरदर्द, थकान के रूप में महसूस किया जा सकता है। ऐसा होता है कि आप काम के करीब पहुंचते हैं और महसूस करते हैं कि कुछ आपको पीछे खींच रहा है।
यदि लक्ष्य को सही ढंग से चुना गया तो सारी ऊर्जा जो आपको आगे बढ़ा सकती है, प्रतिरोध पर खर्च की जाती है।
हिंसा के बिना कैसे आगे बढ़ें
हिंसा के बिना कार्रवाई करने के लिए, एक ऐसा तंत्र है - प्रयास।
इसकी शर्तें:
- लक्ष्य संरेखित है - मस्तिष्क और शरीर एक साथ काम करते हैं।
- क्या आपके पास इस प्रश्न का उत्तर है "क्यों?"
- कार्ययोजना तैयार कर ली गई है।
- आप इस बात को ध्यान में रखते हुए प्रयास करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और जैसे ही आप अपने शरीर से असहमति महसूस करते हैं, तुरंत अपना रास्ता समायोजित कर लेते हैं।
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अंतराल ऊर्जा को भरने में मदद करने के लिए व्यायाम के माध्यम से लीक हो रहा है
मैं आपको एक अच्छा व्यायाम दूंगा जो आपके सिर को काफी राहत देगा, जिसका अर्थ है कि यह आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण चीज़ों के लिए ऊर्जा जारी करेगा।
तो, अभ्यास का सार अधूरे व्यवसाय की अराजकता को सुव्यवस्थित करना है जो हमारे सिर में तैरता है, जिसका अर्थ है कि यह हमारे मस्तिष्क को "डराता है", चिंता की भावना पैदा करता है।
बड़ी मात्रा में अधूरे व्यवसाय में जाने पर ऊर्जा नष्ट हो जाती है। कल्पना कीजिए कि आपका दिमाग एक कंप्यूटर है जिसमें कई खिड़कियां खुली हैं। आपका मुख्य काम ठप हो रहा है क्योंकि ओपन सोर्स सॉफ्टवेयर को बनाए रखने में ऊर्जा खर्च होती है। तो हमें जो करना है वह उन्हें बंद करना है।
हम कागज का एक टुकड़ा लेते हैं और सभी अधूरे कामों को लिखते हैं - बड़े लोगों से जिन्हें खत्म करना इतना आसान नहीं है (उदाहरण के लिए जहरीले रिश्ते) छोटे घरेलू लोगों (बर्तन धोना)।
अब हम इस सूची को तीन छोटे भागों में विभाजित करना शुरू करते हैं:
- वे चीजें जिन्हें निकट भविष्य में पूरा किया जा सकता है, - जिन्हें आपने बिल्कुल खत्म नहीं करने का फैसला किया है (एक निर्बाध पुस्तक पढ़ना समाप्त नहीं करना - समय बर्बाद क्यों करें?)
- जिनके पूरा होने की तारीख के बारे में आप अभी तक नहीं जानते हैं, आप उनकी जटिलता के कारण तय नहीं कर सकते।
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पहले बिंदु के साथ, सब कुछ स्पष्ट है। आप बस उस तारीख को लिखें जब आप इन मामलों को समाप्त करने जा रहे हैं और इसे करने का प्रयास करें।
दूसरा बहुत महत्वपूर्ण है! व्यवसाय समाप्त न करने के सभी निर्णय CONSCIOUS होने चाहिए। उन सिद्धांतों को ध्यान में न रखें जो आपको अतीत में निर्देशित करते थे, उदाहरण के लिए, आप हमेशा किताबें पढ़ना समाप्त कर देते हैं। अब आप अलग हैं, और अभी आप तय करते हैं कि आप एक दिलचस्प किताब को पढ़ना समाप्त नहीं करेंगे, आप उस पर समय बर्बाद नहीं करने का फैसला करते हैं।यानी इस बिंदु पर आप चीजों को भी पूरा करते हैं, यह बहुत ही विरोधाभासी तरीके से होता है - आप उन्हें पूरा नहीं करने का एक सचेत निर्णय लेते हैं।
तीसरी सूची के लिए, यह सबसे कठिन है। आखिरकार, आप पहले से जानते हैं कि इन मामलों को पूरा करना इतना आसान नहीं है। फिर भी, उन्हें केवल कागज पर सूचीबद्ध करने का प्रभाव बहुत बड़ा है। क्योंकि आप, कम से कम, अपने मस्तिष्क को इसके बारे में सोचने की आवश्यकता से मुक्त करते हैं। समस्या लिखी गई है - यह स्पष्ट है। आप बाद में उस पर वापस आएंगे।
अपने लिए इस अभ्यास की प्रभावशीलता का परीक्षण करें। समय निकालें - यह आप केवल अपने लिए कर रहे हैं।
और अंत में, मैं आपको एक और व्यायाम के बारे में बताता हूँ।
अब बात करते हैं कि ऊर्जा से कैसे भरा जाए। हम फिर से लिखेंगे, क्योंकि दिमाग लिखे जाने पर बेहतर समझता है। उत्तर सीधा है। जब हम लिखते हैं, हम स्वचालित रूप से जानकारी की संरचना करते हैं, क्योंकि इसे केवल वाक्यों के माध्यम से तैयार किया जा सकता है। और अगर हम जानकारी को एक विचार के रूप में छोड़ दें, तो संरचना निश्चित रूप से नहीं होगी और विचार हमारे विचार मिक्सर में खो जाएगा।
हम कागज का एक टुकड़ा लेते हैं और 20 चीजें / चीजें / घटनाएं लिखते हैं जो आपको खुश करती हैं।
हम में से प्रत्येक की अपनी खुशियाँ हैं - योग, तैराकी, पेंटिंग, गोताखोरी, फुटबॉल।
पिछली बार जब आप शौक में शामिल हुए थे, तब की अनुमानित तारीखें लिखें और गतिविधियों को फिर से शुरू करने पर विचार करें। यदि आप स्पष्ट रूप से जानते हैं कि यह आपको प्रसन्न करता है और आपको ऊर्जा से भर देता है, तो इस प्रक्रिया के महत्व को अनदेखा न करें।
और ऑक्सीजन के बारे में कुछ और शब्द। ताजी हवा थकावट और अवसाद के लिए सबसे मुफ्त और कारगर उपाय है। ऑक्सीजन जादुई रूप से कार्य करता है - जैविक स्तर पर, और इसलिए, हार्मोनल प्रणाली का एक त्वरित परिवर्तन होता है। नतीजतन, मूड में सुधार होता है। इसे अजमाएं।:)
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