2023 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-11-27 23:04
चिंताजनक स्थितियों में, विनाशकारी परिणामों को कम करने के लिए भागने या कार्रवाई करने का प्रलोभन होता है।
चिंतित महसूस करना अप्रिय है। अल्पावधि में परहेज इन अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा दिलाता है। लेकिन लंबे समय में, यह बहुत अधिक नुकसान करता है।
छोटी और लंबी अवधि की संभावनाओं के बारे में
चिंताजनक स्थितियों से क्यों नहीं बचना चाहिए?
1. परिहार आपदा की संभावना का परीक्षण नहीं करता है।
वेरा कभी अपने मन की बात नहीं कहती क्योंकि लोग उसकी आलोचना करेंगे। वह बोलने से बचती है और इसलिए नहीं जानती कि वास्तव में क्या होगा। क्या होगा अगर वे उसकी आलोचना नहीं करते हैं?
डर से निपटने का आसान तरीका
२. परिहार आपको यह नहीं बताता कि यदि कोई विपत्ति आती है तो उसके परिणाम क्या होंगे।
वेरा को नहीं पता कि अगर उनकी आलोचना की गई तो क्या होगा। क्या यह इतना डरावना है और क्या वह इसे संभाल सकती है?
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3. परिहार से आत्मविश्वास नहीं बनता।
यह नहीं जानते कि वेरा वास्तव में आलोचना से कैसे निपटेगी, वह शुरू में खुद पर विश्वास नहीं करती है। अभ्यास से ही आत्मविश्वास बढ़ता है।
क्या होगा अगर आलोचना मजबूत नकारात्मक भावनाओं को भड़काती है?
4. परहेज आपको अपने कौशल में सुधार करने से रोकता है।
आपको आलोचना का जवाब देने में सक्षम होने की आवश्यकता है, लेकिन वेरा उन स्थितियों में नहीं आती है जहां वह यह सीख सकती है। उसके कौशल में सुधार नहीं हो रहा है और वह वास्तव में दुर्व्यवहार कर सकती है, जो आलोचना के खतरे में उसके विश्वास को सुदृढ़ करेगा।
आलोचना का जवाब कैसे दें
5. परहेज से ही डर बढ़ता है।
डर, जो व्यवहार में परीक्षण नहीं किया जाता है, केवल अंत में बढ़ता है। यह अन्य स्थितियों में भी फैलना शुरू कर सकता है। सामूहिक कार्य में एक राय व्यक्त करने का डर धीरे-धीरे जीवन के अन्य क्षेत्रों में फैल जाएगा।
अधिकांश भय हमारे सिर में होते हैं और हमें उनकी संख्या कम करने या उनसे निपटने के लिए कौशल विकसित करने के लिए उनसे निपटने की आवश्यकता होती है।
परिहार केवल एक स्थिति से बाहर निकलने के बारे में नहीं है। कभी-कभी परिहार व्यवहार सूक्ष्म हो सकता है।
अगर तुम:
अन्य यात्रियों के साथ आंखों के संपर्क से बचने के लिए बस में एक किताब पढ़ें;
विचलित करने वाले विचारों से खुद को विचलित करने के लिए मज़ेदार वीडियो देखें;
बिना मेकअप के बाहर न जाएं;
एक कैफे में, कोने में एक टेबल चुनें;
आप अक्सर एक दोस्त से पूछते हैं कि आप कैसे दिखते हैं;
अन्य बातों को भूलकर दिन-रात प्रदर्शन की तैयारी करें;
घटना से पहले "साहस के लिए" शराब पिएं;
इसका मतलब यह है कि परिहार व्यवहार आपके जीवन का हिस्सा है।
ये सभी क्रियाएं ऊपर वर्णित परिणामों की ओर ले जाती हैं, और केवल भय को बढ़ाती हैं।
परहेज करना छोड़ दें, अपने डर को हकीकत में परखें। शायद यह इतना डरावना नहीं है?
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~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ मेरा जन्म उरल्स में हुआ था। जहां पर शक्तिशाली पर्वत श्रंखलाएं, अभेद्य वन, असंख्य नदियां और झीलें कई किलोमीटर तक फैली हुई हैं। और मुट्ठी के आकार के मच्छर, भयंकर ठंढ … और मजबूत लोग भी हैं। मनोविज्ञान में रुचि उनकी युवावस्था में ही प्रकट होने लगी थी। मुझे लोगों के कार्यों और भावनाओं का विश्लेषण करना पसंद था। मैं समझना चाहता था कि मानव सिर में सब कुछ कैसे काम करता है। कोई खास व्यक्ति वैसा क्यों है जैसा वह है?
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