राज्य ड्राइंग। जिस चीज को शब्दों में बयां नहीं किया जा सकता उसे हवा कैसे दें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अचेतन के लिए एक गुप्त मार्ग

अचेतन की अस्पष्ट सामग्री को एक रास्ता दिया जाना चाहिए: आखिरकार, वे स्वयं कभी-कभी सपने, आरक्षण, सहज क्रियाओं के माध्यम से कमियां ढूंढते हैं - जिसका अर्थ है कि उन्हें अधिक स्पष्ट चैनलों के माध्यम से जारी किया जा सकता है। आजकल, इसके लिए सभी साधन अच्छे हैं, क्योंकि लोग अलग हैं, और किसी के लिए मनोविश्लेषक का क्लासिक सोफे पर्याप्त नहीं होगा। इसलिए, अब मनोचिकित्सा अचेतन को हर संभव तरीके से तोड़ने के लिए आमंत्रित करती है: नृत्य के माध्यम से, परियों की कहानियां लिखना, मंच पर स्थितियों का अभिनय करना, निर्देशित दृश्य, रेत के साथ खेलना - और, ज़ाहिर है, ड्राइंग के माध्यम से भी।

एक मनोवैज्ञानिक के लिए ड्राइंग - सभी अवसरों के लिए एक उपकरण। साइकोडायग्नोस्टिक्स में, छायांकन और संरचना की प्रकृति से, व्यक्तित्व प्रकार या कहें, मानसिक विकारों की उपस्थिति का पता चलता है। मनोदैहिक और शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा में, एक लक्षण का चित्रण रोग पर पुनर्विचार करने के लिए एक प्रेरणा बन सकता है। एक मनोचिकित्सक के साथ किसी भी दीर्घकालिक कार्य में, एक चित्र एक रुकी हुई प्रक्रिया को स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है या यात्रा किए गए पथ के परिणामों को सारांशित कर सकता है। लेकिन अगर आप किसी विशेषज्ञ के पास नहीं जा रहे हैं, तो भी ड्राइंग आपको खुद को तलाशने और जटिल भावनाओं को महसूस करने के रास्ते में मदद कर सकती है जिसे शब्दों में बयां नहीं किया जा सकता है।

स्वतंत्र कार्य के लिए

नीचे वर्णित अभ्यास एक अत्यावश्यक समस्याग्रस्त स्थिति में, यदि कोई हो, और दैनिक ध्यान के लिए विसर्जन के लिए एकदम सही है - भले ही आत्मा हल्की और स्पष्ट हो।

अभ्यास को पूरा करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

- जितना संभव हो सके कागज की एक शीट (ए 3 प्रारूप से कम नहीं, या अधिक) - ताकि कल्पना के दायरे को सीमित न किया जा सके

- ड्राइंग की आपूर्ति: मोम क्रेयॉन या पेस्टल इसके लिए बहुत अच्छे हैं - वे कागज के साथ सीधे हाथ से संपर्क की एक अद्भुत भावना देते हैं, लेकिन आप पानी के रंग, गौचे और रंगीन पेंसिल का उपयोग कर सकते हैं। प्रत्येक उपकरण का अपना आकर्षण होता है, इसलिए अपने आप को एक विस्तृत विकल्प दें और इस प्रक्रिया में उन्हें बेझिझक संयोजित करें

- आरामदायक कपड़े जिनमें आराम करना और आरामदायक स्थिति लेना आपके लिए आसान होगा

- शांत कमरा जहां कोई आपको परेशान नहीं करेगा

- आधे घंटे का खाली समय

अपने सामने उपकरण फैलाएं ताकि सब कुछ हाथ में हो। आस-पास बैठें, अधिमानतः फर्श पर, मुलायम तकियों पर, अपने पसंदीदा कंबल पर - अपने आराम और गर्मी का ख्याल रखें और थोड़ा ध्यान से शुरू करें।

अंदर ध्यान

गहरी या जबरदस्ती करने की कोशिश किए बिना सांस को सुनें। अपने पैर की उंगलियों से अपने सिर के शीर्ष तक अपने शरीर के माध्यम से अपने दिमाग की आंखों को अपने आप से कहें कि आपके शरीर का हर हिस्सा गर्म और भारी हो रहा है। शरीर के अलग-अलग हिस्सों में तनाव की सबसे छोटी बारीकियों का पता लगाने की कोशिश करें, अपने लिए सबसे ज्वलंत संवेदनाओं पर ध्यान दें, सुखद और अप्रिय। देखें कि कौन सी भावनाएँ उत्पन्न होती हैं, आप उन्हें कौन से शब्द कह सकते हैं, वे आपके लिए कैसे प्रकट होते हैं: उदाहरण के लिए, आप अपने भीतर उदासी को क्रोध से, या आनंद को संतोष से कैसे अलग करते हैं। अपने भीतर विचारों की अंतहीन धारा से एक कदम पीछे हटो और देखो, जैसे कि किनारे से, किस गति से तर्क, यादें, संघ, कल्पनाएं इस मानसिक राजमार्ग पर दौड़ती हैं। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन शरीर की संवेदनाओं, भावनाओं और विचारों से युक्त पूरी पृष्ठभूमि को देखने की कोशिश करें, और इस प्रेरक क्षेत्र में उस स्थान को खोजें, वह आंकड़ा जो अब सबसे स्पष्ट रूप से खुद को घोषित कर रहा है। सबसे जरूरी भावना, सबसे दिलचस्प विचार, शरीर में सबसे तीव्र तनाव - यह कुछ भी हो सकता है। कुछ देर इसके साथ रहें, चारों तरफ से देखें, अपने भीतर की इस घटना को एक नाम दें और जब आप तैयार हों, तो अपनी आंखें खोलें और पहले काम करने के लिए एक रंग चुनें।

ड्राइंग शुरू करते समय, छवि गुणवत्ता और तकनीक के बारे में न सोचें। यह चित्र केवल आपके लिए है, और कोई भी इसे ललित कला के सिद्धांतों के अनुसार नहीं आंकेगा।इसके अलावा, यदि आपकी पीठ के पीछे कला की शिक्षा है, तो अपने गैर-काम करने वाले हाथ में एक क्रेयॉन या ब्रश लेने का प्रयास करें (उदाहरण के लिए, दाएं हाथ के लिए बाएं में) - इस तरह आप दाएं गोलार्ध को मुफ्त लगाम देंगे मस्तिष्क, जो कल्पनाशील धारणा के लिए जिम्मेदार है। एक रंग में अपने राज्य के आधार, अपने उज्ज्वल आंतरिक विषय को चित्रित करने के बाद, एक और रंग लें और विवरण, उच्चारण, रूपरेखा जोड़ें। अपने द्वारा चुनी गई भावना के साथ अपने भीतर संपर्क न खोने का प्रयास करें। यह बहुत संभव है कि 2-3 रंग मूड को व्यक्त करने के लिए पर्याप्त होंगे, लेकिन आपको अपनी ड्राइंग को पूरक करने की पूरी स्वतंत्रता है जैसा आप सोचते हैं कि यह सही है। जब रचना तैयार हो जाए, तो उस नाम के साथ पीठ पर हस्ताक्षर करना सुनिश्चित करें, जिसे आपने ध्यान के दौरान अपनी संवेदना को दिया था।

तो क्या हुआ?

चित्र से दूर हटें और इसे किनारे से देखें। अब आप इसे देखकर क्या महसूस कर रहे हैं? दिमाग में क्या आता है, यह कैसे प्रतिक्रिया करता है? जो खींचा गया है उससे सार निकालने की कोशिश करें और ड्राइंग के सामान्य मूड और उस पर अपनी प्रतिक्रिया को कैप्चर करें। आप इसे कुछ समय के लिए बंद कर सकते हैं और कुछ मिनटों में, एक महीने में, कुछ वर्षों में वापस आ सकते हैं। आमतौर पर, जब इस तरह का अभ्यास एक समूह या जोड़े में आयोजित किया जाता है, तो ग्राहक प्रक्रिया में अन्य प्रतिभागियों को अपना चित्र दिखाता है ताकि वे अपनी प्रतिक्रिया साझा कर सकें और प्रतिक्रिया दे सकें। यदि आप स्वयं के साथ अकेले हैं, तो अपने आप से बात करें या चित्र को देखते समय अपने भीतर क्या हो रहा है, ज़ोर से बोलें। यहां यह महत्वपूर्ण है कि व्याख्या न करें, प्रतीकों और चित्रित वस्तुओं के अर्थ को समझने की कोशिश न करें, बल्कि इस रचना में डाली गई भावना को समझने की कोशिश करें। यदि आप नियमित रूप से नए राज्यों के चित्र बनाते हैं, तो आप गतिशीलता को भी ट्रैक कर सकते हैं: रंग कैसे बदलते हैं, रेखाओं की प्रकृति, नए भूखंड और वर्ण क्या दिखाई देते हैं।

अनुभव "मांस में"

इस रचनात्मक प्रयोग का उद्देश्य क्या है? यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये चित्र किसी विशेष विचार या भावना की केवल एक अमूर्त अभिव्यक्ति नहीं हैं। बाहरी दुनिया की कोई भी अभिव्यक्ति हमेशा एक व्यक्ति के संपूर्ण व्यक्तित्व का प्रतिबिंब होती है, मुख्य बात यह है कि इन अभिव्यक्तियों के प्रति संवेदनशील होना और उन्हें अखंडता की स्थिति से देखने में सक्षम होना। यदि, तैयार ड्राइंग की जांच करते समय, आप यह पकड़ने का प्रबंधन करते हैं कि यह किस तरह की भावना व्यक्त करता है, या यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ इस ड्राइंग पर चर्चा करते हैं, जिसे आप अपनी आत्मा की सूक्ष्म प्रक्रियाओं को सौंप सकते हैं, तो आपके अंदर जो पहले मौजूद था उसकी एक प्रति निराकार रूप से, अस्पष्ट रूप से, कागज पर दर्ज किया जाएगा।, अनजाने में। यह छवि उन अनुभवों के लिए "कंटेनर" के रूप में काम करेगी जो अन्यथा व्यक्त नहीं की जा सकतीं, और इससे आपके व्यवहार पर उनका प्रभाव इतना शक्तिशाली नहीं होगा। तैयार उत्पाद को देखकर आप उसमें खुद को देख सकते हैं, जैसे कि आप यहां और अभी हैं। आप इसे पसंद करें या न करें, लेकिन आपके अपने व्यक्तित्व का कुछ नया हिस्सा अहसास के लिए अधिक सुलभ होगा। और सब कुछ बदलना या स्वीकार करना है या नहीं, यह आप पर निर्भर है।