2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अपने अभ्यास में, मैं अक्सर निम्नलिखित घटना का निरीक्षण करता हूं। ग्राहक क्रोध को महसूस करने से इनकार करते हैं, इसे अपने आप में दबाते हैं, वे कहते हैं, यह बुरा है। इसके अलावा, यह होशपूर्वक और अचेतन दोनों स्तरों पर होता है। मैंने क्रोध के बारे में एक और खोज की है कि कुछ लोग इसे पूरी तरह से निश्चितता के साथ भ्रमित करते हैं। फिर भी अन्य लोग इस भावना का अनुभव करते हैं, पीड़ित होते हैं, लेकिन अपनी मदद नहीं कर सकते।
मैं अब क्रोध के बारे में बात करना चाहूंगा। यह क्या है? इसकी प्रकृति क्या है - विनाशकारी या रचनात्मक? हम इसका अनुभव क्यों कर रहे हैं? क्या मुझे इसके बारे में कुछ करने की ज़रूरत है? सबसे पहले, आइए जानें कि कब, किन मामलों में (मेरी टिप्पणियों के अनुसार) एक व्यक्ति को गुस्सा आने लगता है।
क्रोध कहाँ से आता है?
- अन्य लोग किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत सीमाओं से परे जाते हैं। और चूंकि हमारे पास हमेशा पर्याप्त आत्मविश्वास और शांति से प्रतिक्रिया करने के लिए संसाधन नहीं होते हैं, इसलिए हमें गुस्सा आने लगता है। यह हमारे "क्षेत्र" की रक्षा करने का एक तरीका है, जिसका उपयोग हम अचेतन स्तर पर करते हैं। वास्तव में, एक व्यक्ति अपनी सीमाओं के बारे में नहीं जानता, समझ नहीं सकता है, लेकिन वह असुविधा महसूस करता है, किसी अन्य व्यक्ति के कुछ शब्द या कार्य उसके लिए अप्रिय हैं, और यह आक्रामकता के कारण के रूप में कार्य करता है।
- अगर हमारी कुछ ज़रूरतें (शारीरिक, सामाजिक, आदि) संतुष्ट नहीं होती हैं, तो निराशा शुरू हो जाती है। एक व्यक्ति को वह नहीं मिलता जो वह चाहता है (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसकी गलती, परिस्थितियों या उसके आसपास के लोगों की गलती है), और क्रोध हमेशा आक्रोश को छुपाता है। शायद ही किसी को इसका एहसास होता है, लेकिन हमें लगता है कि क्रोध सतह पर "तैरता" है।
- अपने आप पर गुस्सा, जो किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की गई अन्य भावनाओं और भावनाओं का परिणाम हो सकता है। उदाहरण के लिए, आपने जो किया, नहीं किया, या किया, उसके लिए शर्म या अपराधबोध, लेकिन परिणाम वह नहीं था जो आप चाहते थे। ऐसा क्रोध उन व्यक्तियों में निहित है जो स्वयं की मांग कर रहे हैं, जो बहुत आत्म-आलोचनात्मक हैं। एक ओर, यह एक व्यक्ति को नष्ट कर देता है, लेकिन दूसरी ओर, यह विकास और आत्म-विकास ("कोड़ा" विधि जो एक व्यक्ति खुद पर लागू होता है) के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में कार्य करता है।
क्रोध के लिए जोखिम में कौन है?
आत्म-सम्मान में विफलता उन लोगों के गप्पी संकेतों में से एक है जो गुस्से में हैं - होशपूर्वक और अनजाने में, बिना कारण के, अक्सर या समय-समय पर। और यहाँ हम कई प्रकार के "क्रोधित" विषयों में अंतर कर सकते हैं:
उच्च आत्मसम्मान वाला व्यक्ति। उसकी खुद की बहुत मजबूत निर्मित सीमाएँ हैं, वह उन्हें पूरी तरह से जानता है और तुरंत आक्रमण करने के लिए डरपोक प्रयासों को भी महसूस करता है, इसलिए वह निरंतर रक्षा की स्थिति में है, वह पहरा देता है। ऐसे लोग अपने व्यक्ति के बारे में जो कुछ भी कहते हैं और सोचते हैं, उस पर बेहद संदेह करते हैं, और अगर भगवान न करे, तो आलोचना शुरू हो जाती है … यहां क्रोध वास्तविक आक्रामकता में विकसित हो सकता है।
कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति। यह वह मामला है जब विषय की सीमाएँ बिल्कुल नहीं होती हैं (उसने उन्हें नहीं बनाया, उन्हें महसूस नहीं किया, वे पहले से ही "पूरी तरह से" नष्ट हो चुके हैं)। इसलिए व्यक्ति कुछ कह या कर नहीं सकता, वह केवल आक्रोश, दर्द, पीड़ा महसूस करता है। अधिकतर, ये लोग दो मुख्य कारणों से अपना गुस्सा नहीं दिखाते हैं। सबसे पहले, वे खुद को घोषित करने से डरते हैं, ताकि खुद के बारे में और भी बदतर राय न बनाएं, ताकि वे उनसे दूर हो जाएं। वे अकेले छोड़े जाने से डरते हैं, "बहिष्कार" की वस्तु बनने के लिए। दूसरे, एक व्यक्ति के पास क्रोध दिखाने की ताकत और आंतरिक संसाधन नहीं हो सकते हैं। वह बस अपने डर और परिसरों के समुद्र से अपना सिर बाहर निकालने से डरते हुए, आक्रोश को "निगलने" के लिए अभ्यस्त हो गया।
लोग नाराज क्यों नहीं होना चाहते?
- एक बच्चे के रूप में, माता-पिता ने कहा कि आपको गुस्सा नहीं करना चाहिए, यह बुरा था। बेशक, बच्चे के लिए यह उसके "गुल्लक" में जमा किया गया था, जीवन के दृष्टिकोण में बदल गया।
- बच्चे ने किसी तरह का दृश्य देखा जिसमें क्रोध शामिल था, और इसने उसे झकझोर दिया, उसने तनाव का अनुभव किया, मनोवैज्ञानिक आघात प्राप्त किया। स्वाभाविक रूप से, वह अपने लिए अच्छी तरह से समझ गया था कि क्रोधित होना बहुत बुरा, डरावना, बदसूरत, दर्दनाक है …
- माता-पिता ने अपने व्यवहार से बच्चे को क्रोध के विषय पर एक स्पष्ट "उदाहरण" दिया। और एक छोटा व्यक्ति स्वतः ही इसे अपना सकता है और उसी तरह व्यवहार करना शुरू कर सकता है। यह व्यवहार का पैटर्न है।
- बचपन में एक बच्चा अपने साथियों के प्रति गुस्सा दिखा सकता था, जिसके लिए उसने उनसे एक गर्दन प्राप्त की, और अपने माता-पिता से लगातार "प्राप्त" किया या एक कोने में खड़ा था। नतीजतन, उसने पूरी तरह से तार्किक निष्कर्ष निकाला कि क्रोधित होना उसके लिए असुरक्षित है।
बच्चा इस सब को अपने अचेतन में विस्थापित कर देता है, जहाँ से क्रोध के बारे में "पाठ" कहीं गायब नहीं होता है। इस प्रकार जंग के अनुसार "छाया पक्ष" बनता है। एक व्यक्ति खुद को बुराई के रूप में नहीं पहचानता है और स्वीकार नहीं करता है, इसलिए, वह इस तरह की भावना या चरित्र विशेषता को पूरी तरह से मना कर देता है। और अगर वह भी जानबूझकर दयालु (क्रोध का "उल्टा पक्ष") शुरू करता है और खुद को उसी तरह समाज के सामने प्रस्तुत करता है, तो इसे जंग के अनुसार "व्यक्तित्व" कहा जाता है। नतीजतन, एक आंतरिक संघर्ष उत्पन्न होता है, जो आसानी से न्यूरोसिस को जन्म दे सकता है।
आइए अब विचार करें कि ऐसे व्यक्ति के रास्ते में किस तरह के लोग मिलते हैं। बेशक, दुष्ट, क्योंकि वह अपने आप में क्रोध को दबाता है, दूसरों पर अपना छाया पक्ष रखता है और कुछ दुष्ट और आक्रामक लोगों को देखता है। वे उसे इशारा करते प्रतीत होते हैं कि उसके अचेतन में क्या छिपा है, जिसे उसने इतनी मेहनत से एक बार वहां छिपाया था। और यह सोचने का एक कारण है - क्या मैं सब कुछ ठीक कर रहा हूँ, क्या कुछ बदलना संभव है?
क्या आपको अपने क्रोध को दबाना चाहिए?
अब आप बहुत हैरान हो सकते हैं, लेकिन मेरा विश्वास करो - एक विशेषज्ञ के रूप में, मुझे पता है कि मैं क्या कह रहा हूं। दरअसल गुस्सा आपके लिए मददगार हो सकता है। उसके पास बहुत ऊर्जा है - कार्रवाई के लिए, इसलिए वह वास्तव में लक्ष्यों और इच्छाओं को प्राप्त करने में, अपनी जरूरतों को पूरा करने में, अपनी सीमाओं की रक्षा करने में मदद कर सकती है।
लेकिन आप सिर्फ अपने अंदर के गुस्से को दबा नहीं सकते। अन्यथा, ऐसी असंगति निकलती है - बाहर से सब कुछ क्रम में है, हम शांत हैं, लेकिन अंदर से यह भावना सचमुच हमें खा जाती है। यह मनोदैहिकता में अच्छी तरह से परिणाम हो सकता है। मेरे व्यवहार में, क्रोधित, लेकिन खुद को दूसरों के साथ "धोखा" नहीं देने के कारण, ग्राहक अक्सर जठरांत्र संबंधी रोगों और दांतों के दर्द से पीड़ित होते थे। लेकिन ये सिर्फ मेरे अवलोकन हैं। शायद अन्य विशेषज्ञों का अभ्यास बीमारियों की इस सूची में जोड़ सकता है।
क्रोध पर ध्यान दिया जाना चाहिए, स्वीकार किया जाना चाहिए। उसे अपने जीवन में एक जगह छोड़ना जरूरी है, उसे बेहोशी में नहीं धकेलना और खुद को और दूसरों को यह विश्वास दिलाना नहीं कि आप "क्रोधित नहीं हैं, किसी भी मामले में, यह आपको नहीं लग रहा था"। यदि क्रोध प्रकट होता है, तो दोषी महसूस न करें, अपने आप को मत मारो। गहराई से "खोदने" और कारणों को समझने की बेहतर कोशिश करें। ऐसा क्यों है? क्या आपको बाहर लाया या जो आपको लगातार परेशान करता है?
आप स्वयं क्रोध पर कैसे कार्य कर सकते हैं?
हमारे जीवन में आने वाली सभी परिस्थितियाँ और लोग एक कारण से आते हैं। हमें कुछ सिखाने के लिए, कुछ धक्का देने के लिए, जो हम नहीं देखते हैं, समझ नहीं पाते हैं, उसे महसूस नहीं करते हैं, उन्हें दिखाने के लिए उनकी आवश्यकता होती है। वे हमें बेहतरी के लिए अपने जीवन को बदलने के अवसर प्रदान करते हैं (इसके सभी या कुछ निश्चित क्षेत्र जो चिंता, परेशानी का कारण बनते हैं)। ऐसा करने के लिए, मैं निम्नलिखित कार्य योजना प्रस्तावित करता हूं:
समझो, समझो कि तुम क्रोधित हो। निजी तौर पर, मेरा अपना शरीर इसमें मेरी मदद करता है। जब मैं क्रोधित होता हूं, तो मेरे दांत अकड़ जाते हैं या मेरा बायां हाथ अनैच्छिक रूप से मुट्ठी में मुड़ जाता है। इस बात पर ध्यान दें कि उस समय आपके शरीर में क्या होता है जब आपको लगता है कि कुछ गलत है जिससे आप असहज हैं।
क्रोध को कमरा दो, स्वीकार करो। मानसिक रूप से निर्धारित करें कि आपके शरीर में क्रोध कहाँ केंद्रित है, इस स्थान पर अपना हाथ रखें और कहें: "मैं आपको देखता हूं और महसूस करता हूं, मैं आपको जगह देता हूं, जो कुछ भी मेरे साथ हो रहा है, मैं उसे स्वीकार करता हूं।"
जैसा कि आपने समझा, कार्यों में क्रोध दिखाना आवश्यक नहीं है, इसे देखना और स्वीकार करना पर्याप्त है। ठीक है, यदि आपके पास यह भावना नियमित रूप से है और बेकाबू है, तो मैं एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देता हूं जो जानता है कि प्रणालीगत लक्षणों के साथ कैसे काम करना है। और याद रखें - अगर सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो गुस्सा बुरा नहीं है। यह अच्छा हो सकता है, आपके खिलाफ नहीं।
आपके प्रयासों के लिए शुभकामनाएं!
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