पिछले जीवन में जल्दबाजी कैसे न करें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

याद रखें, क्या आप कभी ऐसी स्थितियों में रहे हैं?

आप टैक्सी में गाड़ी चला रहे हैं, सड़कें, संकेत, राहगीर खिड़की के बाहर झाडू लगा रहे हैं, संगीत ट्रैक की धुन आपकी कल्पना को दूर कर देती है। कॉकपिट के अंधेरे से, स्क्रीन की एक जोड़ी - एक नेविगेटर और एक टैबलेट, ड्राइवर की सहायता के लिए स्थापित, छोटे सतर्क जानवरों को देख रहे हैं। ध्यान रहे! वाइबर और व्हाट्सएप पर संदेश आते हैं, आपको अपनी दादी को फोन करने की जरूरत है, लेकिन पहले आप कार्यालय को एक पत्र भेजना चाहते हैं। लैपटॉप केस से बाहर निकल गया, बैटरी बैठ गई, जितनी जल्दी हो सके चार्ज करें।

या इधर। शुक्रवार की रात को, आप एक वैध छुट्टी की शुरुआत का जश्न मनाने के लिए एक पेय और एक हल्के रात के खाने के लिए एक कैफे में जाते हैं। आप अभी भी बाहर आवाजों और संगीत की मिश्रित गड़गड़ाहट सुन सकते हैं, आप दरवाजा खोलते हैं, और इस शोर की एक लहर आप पर पड़ती है, संगीत की बहरी आवाज और आगंतुकों की आवाजें। आप भ्रम में स्थिर हो जाते हैं, अभिविन्यास के लिए एक क्षण, और (ऐसा करने के लिए कुछ नहीं है, बैठक यहाँ निर्धारित है) आप एक बजते और स्पंदित वातावरण में डुबकी लगाते हैं। थोड़ी देर बाद, ऐसा भी लगता है कि आपको इसकी आदत हो गई है और इसकी आदत हो गई है (जैसा कि आपकी आंखों को अंधेरे की आदत हो जाती है) कि सब कुछ ठीक है, लेकिन आपको सुनने के लिए बहुत जोर से बोलना है, बहुत करीब से सुनना है वार्ताकार पर अपना ध्यान रखें, लेकिन यह निर्धारित करने के लिए बहुत अधिक सोचें कि क्या आप अब मांस या मिठाई चाहते हैं।

आप इन स्थितियों में कैसा महसूस करते हैं? और क्या आप बिल्कुल महसूस करते हैं?

मैं यह सुझाव देने के लिए उद्यम करूंगा कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। सबसे अच्छा, खोया और अस्पष्ट रूप से असहज। शायद आपको इस बात का अंदाजा हो कि अप्रिय भावना का संबंध इंद्रियों के जमाव से है। श्रवण, दृष्टि, गंध, स्पर्श, कभी-कभी अंतरिक्ष में संतुलन और स्थिति की भावना भी। यदि वातावरण अधिक क्षमाशील होता तो आप बेहतर महसूस कर सकते थे।

ऐसी स्थितियों में लोगों के साथ जो होता है उसे मनोविज्ञान में हाइपरस्टिम्यूलेशन कहा जाता है, यानी इंद्रियों का अधिभार।

हाइपरस्टिम्यूलेशन क्या है?

अतिउत्तेजना हमारे लिए बहुत अधिक, बहुत तेज, बहुत तेज या तेज है।

हाइपरस्टिम्यूलेशन हमारे समय की एक विशेषता है। संचार के साधनों की विविधता के कारण, हम लगभग लगातार किसी के साथ संवाद में रहते हैं और समाचार सीखते हैं। मनोरंजन और सार्वजनिक स्थान हमें एक सघन सूचना क्षेत्र में रखते हैं। सफलता के लिए प्रयास करना हमें एक दिन में अधिक से अधिक समायोजित करने के लिए प्रेरित करता है। अधिक घटनाएँ, अधिक उपलब्धियाँ।

विभिन्न संकेत, एक अप्रिय शोर पृष्ठभूमि में विलय, एक साथ हमारी चेतना में प्रवेश करते हैं, भीड़भाड़ पैदा करते हैं। हमारे लिए यह देखना और अधिक कठिन हो जाता है कि क्या महत्वपूर्ण है और एक चीज पर ध्यान केंद्रित करें। तो एक कंप्यूटर, एक साथ कई प्रोग्राम निष्पादित करता है, किसी बिंदु पर एक अचंभे में जम जाता है, कोई और ऑपरेशन करने में असमर्थ होता है।

अंतर करने वाले सभी के लिए कोई समान मानदंड और मानक नहीं हैं: यह हाइपरस्टिम्यूलेशन है (पढ़ें: ओवरकिल), लेकिन ऐसा नहीं है। एक व्यक्ति के लिए जो सुखद और आसान है वह दूसरे के लिए लगभग असहनीय होगा। यहां तक कि सोने से पहले एक साधारण फोन जांच भी भारी हो सकती है: स्क्रीन टिमटिमाना, विभिन्न चैनलों से कई संदेश, समाचार, विभिन्न विषयों और बातचीत के बीच स्विच करना।

हाइपरस्टिम्यूलेशन का खतरा क्या है?

ऐसे अमित्र वातावरण में मानवता अभी तक कैसे नहीं मरी है? हम अनुकूलन कर रहे हैं। एक ओर, हम "तेज गति" करते हैं, हमारा मस्तिष्क प्रति यूनिट समय में अधिक संकेतों को संसाधित करने के लिए प्रशिक्षित करता है। दूसरी ओर, उत्तेजनाओं के साथ बमबारी के जवाब में, हम संवेदनशीलता को कम करते हैं, खुद को संबोधित करने और शरीर के संकेतों को पहचानने के लिए, और हम अपने शरीर से कम प्रतिक्रिया देखते हैं। हम अपनी जरूरतों पर ध्यान देना बंद कर देते हैं।

अंतिम परिणाम अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमारी आवश्यकताओं का ज्ञान और उनके आधार पर कार्य करने की क्षमता है जो एक सुखी जीवन की कुंजी है। एक व्यक्ति जिसका कार्य अपनी आवश्यकताओं से "अलगाव में चला जाता है" संतुष्टि महसूस नहीं करता है और अवसाद से ग्रस्त है।

इसके अलावा, संवेदनशील लोग अपनी संवेदनशीलता को स्तब्ध हो जाना में अंतहीन रूप से नहीं बदल सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उन्हें अपनी प्रतिक्रियाओं को रोकना होगा, असहज संवेदनाओं को "निगल" करना होगा। और फिर यह ऊर्जा जो शरीर में बनी हुई है, कोई रास्ता नहीं मिला है, अप्रिय शारीरिक संवेदनाओं और दर्दनाक लक्षणों में बदल जाती है। पैनिक अटैक, दमा के दौरे, त्वचा की जिल्द की सूजन, चिंता विकार, कालानुक्रमिक रूप से कम प्रतिरक्षा कुछ मनोदैहिक रोग हैं जो अप्रभावित प्रभाव के परिणामस्वरूप होते हैं।

हाइपरस्टिम्यूलेशन के लिए बिल्लियों की प्रतिक्रिया सांकेतिक है। याद रखें, जब आप बैठते हैं और अपने पालतू जानवर को सहलाते हैं, तो वह आराम से और कृतज्ञतापूर्वक फुसफुसाता है, और फिर - बैम, और अब वह आपकी उंगली को अच्छी तरह से पकड़कर, आक्रोश से भरा हुआ आपसे दूर भाग रहा है। यह उनकी प्रतिक्रिया है - संवेदी अतिउत्तेजना से ज्यादा कुछ नहीं। जब हम उन्हें पूरे शरीर पर स्ट्रोक करते हैं, तो उनके शरीर में स्थिर तनाव बहुत तेज़ी से बनता है, और बहुत जल्द एक विस्फोट-निर्वहन की ओर जाता है।

विषय पर नहीं, लेकिन चूंकि हम बिल्लियों के बारे में बात कर रहे हैं। बिल्लियाँ हमेशा आपको दिखाती हैं कि उन्हें कहाँ पालतू बनाना है। बस उसके सामने अपनी उंगली बढ़ाएं और वह "दाएं" स्थानों पर इसके खिलाफ रगड़ेगा। एक नियम के रूप में, चेहरे और गर्दन के क्षेत्रों में अचानक डीएसी प्रभाव नहीं होता है।

चलो वापस चलते हैं। लोग अपने सबसे बुद्धिमान भाइयों के समान क्यों नहीं करते? पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि मामला हमारे "समाजीकरण" में है। तथ्य यह है कि हम सभी इतने सुसंस्कृत हैं, और सहना सीख लिया है। और यह सच्चाई का हिस्सा है।

और दूसरा हिस्सा यह है कि हम अक्सर अपने आप को उस अतिउत्तेजना के खिलाफ रक्षाहीन पाते हैं जिससे हम गुजरते हैं। समाचारों की धारा में गिरकर, सीधे हमारी चेतना में बड़े दबाव के साथ, हम तेजी से नेविगेट करने और महसूस करने की क्षमता खो देते हैं। और यह हमें अपना ख्याल रखने से रोकता है। भटकाव कार्य को जटिल बनाता है।

यदि हम पशु विषय को जारी रखते हैं, तो इसमें हम मेंढकों की तरह अधिक हैं। क्या आप जानते हैं कि यदि आप मेंढक को गर्म पानी में डालकर धीरे-धीरे तापमान बढ़ाते हैं, तो मेंढक अचंभे में पड़ जाएगा और खुद को उबलने देगा? इसी तरह, हाइपरस्टिम्यूलेशन से गुजरने वाला व्यक्ति अक्सर खुद को महसूस करने और देखभाल करने की क्षमता खो देता है।

लेकिन यह तथ्य कि हम खुद को खो रहे हैं, केवल अतिउत्तेजना का परिणाम नहीं है। हम दूसरों को भी खो रहे हैं।

आप कहते हैं, क्या एक कैफे में दीवार पर एक दूत या टीवी की रोशनी हमारे पति या प्रेमिका को हमसे दूर ले जा सकती है? लेकिन ऐसा हो रहा है. सूचना के शोर से भरे स्थान में होने के कारण, हम देख सकते हैं कि हम आस-पास के लोगों से कितने अलग हैं, ध्यान दें कि हमारी ज़रूरतों को समर्थन नहीं मिलता है, और हमारी भावनाओं को कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है। इस माहौल में, किसी अन्य व्यक्ति के साथ सार्थक कुछ साझा करना, उसके साथ रहना आसान नहीं है। और यह हाइपरस्टिम्यूलेशन का सबसे दुखद परिणाम है - यह डिस्कनेक्ट हो जाता है।

ये क्यों हो रहा है?

आप सोच सकते हैं: यदि हाइपरस्टिम्यूलेशन इतनी अप्रिय और हानिकारक चीज है, तो इसमें इतना अधिक क्यों है? हाइपरस्टिम्यूलेशन बिल्कुल क्यों होता है? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।

यदि आप बारीकी से देखें, तो आप देखेंगे कि संवेदी और सूचनात्मक अधिभार स्वैच्छिक और मजबूर हैं।

कभी-कभी कोई व्यक्ति अपनी पसंद के हाइपरस्टिम्यूलेशन का सहारा लेता है। उत्तेजना के स्थान में सिर के बल गोता लगाता है, "मात्रा बढ़ाता है," अधिभार बनाता है। उसे इस समय किसी चीज की जरूरत है। यह माना जा सकता है कि वह अब किसी चीज का सामना नहीं करना चाहता, विचलित होना चाहता है, स्विच करना चाहता है।

और कभी-कभी लोग, अपनी इच्छा के विरुद्ध, बाहरी उत्तेजनाओं से खुद को कैद और अभिभूत पाते हैं जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते। आइए ऐसी स्थितियों के बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।

यह सूचना शोर क्यों होता है?

उत्तर सतह पर है: माल, सेवाओं और सूचनाओं के निर्माता और विक्रेता हमारा ध्यान आकर्षित करने के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। इस दौड़ में, वे बाकी की पृष्ठभूमि के खिलाफ ध्यान देने योग्य बनने के लिए सभी स्विच को अधिकतम तक घुमाते हैं। जोर से? हम इसे और तेज़ करेंगे। क्या यह उज्ज्वल है? हम इसे उज्जवल बनाएंगे। दर्शनीय? आप अपनी आँखें नहीं हटाएंगे!

आइए गहरी खुदाई करें।हम बढ़ते अवसरों के युग में रहते हैं, एक ऐसे युग में जब पुरानी सीमाएँ धुंधली हो रही हैं - और नई अभी तक परिभाषित नहीं हुई हैं। अब हम लगभग तुरंत कोई भी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, किसी भी व्यक्ति को ढूंढ सकते हैं और उससे संपर्क कर सकते हैं। हम दुनिया के दूसरी तरफ से कोई भी चीज चाहते हैं और उसे प्राप्त कर सकते हैं। हम खुद को इस तरह से घोषित कर सकते हैं कि बहुत से लोग सुनेंगे और पूरी दुनिया का ध्यान आकर्षित करेंगे। धुंधली व्यक्तिगत सीमाओं की इस स्थिति में, हर कोई अपने आप को हमारे "क्षेत्र" में आसानी से पा सकता है। अपने गीत, अनुरोध या विज्ञापन के साथ। और जब तक हम अपने मनोवैज्ञानिक स्थान की रक्षा के लिए स्पष्ट और सुविधाजनक तंत्र विकसित नहीं कर लेते, तब तक हमारे लिए "बिन बुलाए मेहमान" को एक तरफ धकेलना मुश्किल हो सकता है।

ऐसी स्थिति में हम अपना समर्थन कैसे कर सकते हैं?

कोई एक अनूठी तकनीक नहीं है, "जीवन के मुख्य प्रश्न का उत्तर, ब्रह्मांड और वह सब।" कोई सुबह ध्यान करता है या लोकप्रिय दिमागीपन का अभ्यास करता है। हर हफ्ते कोई न कोई खीरे के साथ मदद करने के लिए डचा में जाता है, एक सहज सूचनात्मक "डिटॉक्स" में डूब जाता है, और उसके लिए कोई और अधिक प्रभावी "रीसेट" नहीं होता है। प्रत्येक संदर्भ अपना निर्णय "निर्धारित" करता है।

हालांकि, हम "सुरक्षा इंजीनियरिंग" के सामान्य सिद्धांतों के बारे में अनुमान लगा सकते हैं।

बाहरी उत्तेजनाओं की अराजकता और भनभनाहट में अभिविन्यास कैसे न खोएं?

मिलिए उन तीन व्हेल से जो नेविगेट करने की हमारी क्षमता रखती हैं।

1. शारीरिक संवेदनाएं।

2. भावनाएं और भावनाएं।

3. किसी चीज के प्रति विचार या दृष्टिकोण।

शरीर की संवेदनाएं शरीर का पहला संकेत हैं कि हम किसी विशेष स्थिति का अनुभव कैसे कर रहे हैं। यह सबसे स्थिर भी है, क्योंकि तब भी उपलब्ध है जब शरीर के बाकी संकेत अब श्रव्य नहीं हैं। शारीरिक संवेदनाएं उन क्षणों में हमारा सहारा हैं जब दुनिया उलटी हो जाती है और अब कुछ भी नहीं बनाया जा सकता है। हम अपना ध्यान शरीर पर वापस कर सकते हैं और जो वह हमें बताता है उसका पालन कर सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, यह सबसे सही तरीका है।

भावनाओं और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं, अगर हम उन्हें अभी भी अन्य संकेतों के शोर के बीच देख सकते हैं, तो हमारे साहस और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। लोग अपनी भावनाओं को अपर्याप्त या अनावश्यक कहकर अनदेखा कर देते हैं और एक तरफ धकेल देते हैं। अपने आप पर विश्वास और आपकी संवेदनशीलता किसी स्थिति को नेविगेट करने का एक महत्वपूर्ण घटक है। कभी-कभी, यह जानने के लिए कि हम कैसा महसूस करते हैं, हमें किसी के साथ साझा करना होगा। अपने अनुभवों का वर्णन करते हुए हम महसूस कर सकते हैं कि वे हमारे लिए कितने महत्वपूर्ण और प्रासंगिक हैं।

किसी चीज के प्रति हमारा नजरिया हमारे द्वारा लिए गए निर्णय को निर्धारित करता है। अगर हमें टी-शर्ट पसंद नहीं है, तो हम इसे नहीं खरीदेंगे। अगर हम किसी व्यक्ति को पसंद करते हैं, तो हम उससे मिलने जाते हैं। इसलिए, अपना दृष्टिकोण खोजना बहुत महत्वपूर्ण है। और आपका दृष्टिकोण दो अन्य व्हेलों पर आधारित एक विचार है: शरीर और भावनाएं। यह महत्वपूर्ण है कि अपने दृष्टिकोण को अमूर्त मानसिक निर्माणों के साथ भ्रमित न करें, तर्क जो "पेट" से बंधा नहीं है - हमारी संवेदनाओं और भावनाओं के लिए।

ये तीन व्हेल - शारीरिक संवेदनाएं, भावनाएं, दृष्टिकोण - हमें नेविगेट करने में मदद करती हैं। हम अपने व्हेल पर भरोसा करने के लिए, संवेदी और सूचना गणना की स्थिति में कार्यों की रणनीति बना सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप छापों से अभिभूत हैं, तो आपके पास यह समझने का समय नहीं है कि आसपास क्या हो रहा है, जो हो रहा है वह एक समान घटनाओं में विलीन हो जाता है, एक ब्रेक लेने का प्रयास करें। एक पल के लिए स्थिति से बाहर निकलने का अवसर खोजें (इसे सचमुच, शारीरिक रूप से करना अच्छा है) और क्रम में अपनी भावनाओं को "स्कैन" करें:

1. मैं अपने शरीर में क्या महसूस करता हूँ?

2. यह मुझमें कौन-सी भावनाएँ और भावनाएँ पैदा करता है?

3. मैं इसके बारे में क्या सोचता हूं, इन भावनाओं के आधार पर मैं क्या रवैया बनाता हूं?

और अगली परत - इसे व्हेल पर खड़ी भूमि होने दें - क्रिया है। मैं क्या करना चाहता हूं और इसके लिए मुझे किस तरह के समर्थन की जरूरत है? यह सहायता कौन प्रदान कर सकता है? मैं इस अनुभव को किसके साथ साझा करना चाहूंगा?

ओवरस्टिम्यूलेशन एक बड़ी शहर की बीमारी है। जब सब कुछ इधर-उधर उड़ रहा हो, भिनभिना रहा हो और जगमगा रहा हो, तो नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है, अपने आप को समझना कि समस्या क्या है, शाम को चिंता क्यों खत्म हो जाती है, और सुबह कभी-कभी बिस्तर से उठना असंभव होता है, क्यों सार्वजनिक स्थान पर यह इतना असहज है,और काम पर, दिन के मध्य में, सिर टुकड़ों में बंट जाता है। यदि आप ऐसी असुविधा देखते हैं जो किसी विशिष्ट कारण के लिए जिम्मेदार होना मुश्किल है, तो उसके साथ अकेले न रहें। मदद मांगें, किसी ऐसे व्यक्ति से समर्थन मांगें, जिस पर आप भरोसा करते हैं, जो आपकी बात सुन सकता है और मूल्यांकन नहीं कर सकता, आपको स्थिति को समझने में मदद करेगा। इस स्थिति में मनोचिकित्सा भी सहायता प्रदान कर सकता है।