बाहरी (सामाजिक) मूल्यांकन पर निर्भरता कैसे दूर करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

यदि आप एक सामाजिक भय, विक्षिप्त, या सिर्फ एक ऐसे व्यक्ति हैं जो दूसरों की राय पर निर्भर करता है - यह तरीका आपके लिए है। सच है, यह आपके लिए है यदि आप वास्तव में अपने जीवन में कुछ बदलना चाहते हैं।

आप यह भी कैसे समझ सकते हैं कि आप दूसरों की राय पर निर्भर हैं?

आप अपने मन की बात कहने / दर्शकों के सामने बोलने से डरते हैं

क्या आप दूसरे लोगों को ठेस पहुंचाने से डरते हैं

निर्णय लेने के लिए, आपको परामर्श करने की आवश्यकता है

आप खुले संघर्षों से बचते हैं

आप अपने शब्दों और अपने व्यवहार पर दूसरों की प्रतिक्रिया की गणना करते हैं।

प्राधिकरण सौंपने में कठिनाई

आपको रिश्तों को बनाए रखना मुश्किल लगता है, खासकर लंबे समय तक चलने वाले।

आप आसानी से "अपनी गर्दन पर बैठने" की अनुमति देते हैं

आपके लिए मना करना मुश्किल है

आपके लिए कुछ भी पूछना मुश्किल है

अपने लिए जिद करना आपके लिए कठिन है

आप आलोचना से पीड़ित हैं अगर यह किसी से लगता है

यह पूरी सूची नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि सामान्य लेटमोटिफ स्पष्ट है। उपरोक्त चित्र का क्या अर्थ है?

ऐसी तस्वीर अपने बारे में से ज्यादा दूसरों के बारे में सोचने की आदत है।

यह सब "खुशी" कहाँ से आती है? यह काफी स्पष्ट है। यह सारा सामान आप अपने पिछले जन्म से लेकर चलते हैं। बचपन से, जवानी से, बस, अतीत से। सभी वर्णित व्यवहार रणनीतियाँ हमेशा कुछ निश्चित राक्षसों (विश्वासों को सीमित करने) में चलती हैं जिन्हें आपने अपने जीवन पथ का अनुसरण करते हुए उठाया था। कुछ राक्षस आप में पैदा हो गए हैं। उनमें से कुछ को लगातार और लगातार सिर में धकेला गया था। कुछ लोगों के दिमाग में उन लोगों की इच्छा के गर्म लोहे से जला दिया गया जो आपसे बड़े और मजबूत थे। परंतु!

दूसरों की राय पर निर्भर रहना भाग्य या कर्म नहीं है। यह एक आदत है। और इसे बदला जा सकता है

बाहरी मूल्यांकन पर निर्भरता कम करने के लिए क्या करें।

चरण 1। हर बार जब आपको पता चलता है कि ये घटनाएं आपकी दिशा में निर्देशित हैं, तो दूसरों की राय/आकलन को सारांशित करें।

यहाँ कुछ उदाहरण हैं।

आपकी माँ आपको बताती है कि आपको कार (अपार्टमेंट / व्यवसाय, आदि) पर पैसा खर्च नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप बहुत खराब ड्राइव करते हैं (अपार्टमेंट सस्ते हो रहे हैं, व्यवसाय शुरू करने के लिए यह बहुत जोखिम भरा समय है, आदि)। आपके प्रतिवादों पर, वह अपनी आवाज उठाना शुरू कर देती है, आपके साथ कसम खाता है, अपराध करती है, दरवाजा पटक देती है और अपनी जगह छोड़ देती है।

सारांश: माँ किसी भी तरह से मुझे विश्वास दिलाना चाहती हैं कि मुझे इसमें निवेश करने की आवश्यकता नहीं है …

कृपया ध्यान दें कि ऐसे रिज्यूमे में इन दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

ए) सब कुछ एक वाक्य में लाओ

बी) एक कक्षा के रूप में भावनाओं को फिर से शुरू से बाहर करें

सी) 3 प्रश्नों के उत्तर दें। कौन कर रहा है? वह क्या कर रहा है? कैसे हुआ?

एक और उदाहरण।

आपके बॉस ने अक्टूबर के मध्य में आपको एक और छुट्टी भेजने का वादा किया है। लेकिन इस महीने की शुरुआत में उन्होंने दो कर्मचारियों को नौकरी से निकाल दिया। और अब उसने तुमसे कहा कि वह तुम्हें इस महीने छुट्टी पर नहीं भेज सकता। आपकी इस आपत्ति पर कि आपने अपनी छुट्टी की योजना पहले ही बना ली है, बॉस ने आपको चिढ़कर जवाब दिया कि देश में अब संकट है और कर्मचारियों को अपनी जगह पर बने रहने की जरूरत है। उन्होंने यह भी कहा कि सब कुछ पहले ही तय हो चुका था। और उसके पास शिकायतों को सुनने का समय नहीं है, उसे कंपनी की देखभाल करने की जरूरत है।

सारांश: बॉस ने भावनात्मक दबाव का उपयोग करके वादा की गई छुट्टी को रद्द कर दिया।

आपके साथी ने आपको निम्नलिखित पाठ दिया है। क्या आप मुझे समझते हैं। आप केवल अपने और अपनी खुशी के बारे में सोचते हैं। आप अपने परिवार के बारे में नहीं सोचते। मेरे बारे मेँ। आप एक साधारण अहंकारी हैं। जो बैठता है और अपनों की असल ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ करता है। आप पहल नहीं कर रहे हैं। आप संयुक्त छुट्टियों के लिए विकल्प नहीं दे रहे हैं। आपको मेरे जीवन में कोई दिलचस्पी नहीं है। यह पूछने वाले पहले व्यक्ति न बनें कि मेरा दिन कैसा गुजरा। मेरा हमेशा यह काम है। और मैं पहले से ही अपने रिश्ते में कुछ बदलाव की प्रतीक्षा करते-करते थक गया हूं। मैं इस पर हूँ!

सारांश: मेरे साथी ने उनकी ज़रूरतों के एक समूह को आवाज़ दी जिसे मैं लागू नहीं कर रहा हूँ।

चरण 2. दूसरों की राय को उस आवश्यकता से जोड़ें जो उनके व्यवहार को प्रेरित करती है।

आइए उपरोक्त उदाहरण लेते हैं।

उदाहरण 1. शक्ति। सुरक्षा।

उदाहरण 2. शक्ति। संपदा। आराम।

उदाहरण 3. शक्ति। इकबालिया बयान।ठीक है। ध्यान। समझ। संचार।

निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान दें:

ए) किसी अन्य व्यक्ति की जरूरतों का आकलन उसके संदेश के प्रत्यक्ष पाठ से नहीं, बल्कि उस सारांश के आधार पर किया जाना चाहिए जो आपने पहले चरण में किया था।

बी) यदि पाठ में ही आवश्यकता का पता नहीं लगाया गया है, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें - "यदि व्यक्ति वह करता है जो वह चाहता है / प्रस्ताव / आग्रह करता है तो उसे क्या लाभ होगा?"।

सी) परिभाषा के अनुसार, कोई भी सलाह, सलाह, आलोचना, सलाह, आपको प्रभावित करने की इच्छा दर्शाती है। यानी आप पर शासन करने के लिए। यह स्वाभाविक रूप से है।

आखिर क्या मिलेगा।

आपको एक विकल्प मिलता है। खुला और स्पष्ट। दूसरे व्यक्ति के विशिष्ट सच्चे उद्देश्यों और अपने स्वयं के बीच। इस तरह का चुनाव करना चिंताजनक है। और यह आपके व्यवहार को बदलने लगता है।

यदि नियमित रूप से ऐसा करने से आपकी लत कम नहीं होती है, तो आपको बाहरी सहायता की आवश्यकता होगी। यही है, आप या तो अपने व्यवहार से प्रतिष्ठित हैं, या आप एक पूर्ण क्षेत्र निदान करेंगे।

उसके साथ अच्छा भाग्य।