बाहरी स्वतंत्र मूल्यांकन। मनोवैज्ञानिक पहलू

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

बाहरी स्वतंत्र मूल्यांकन (OIE) परीक्षण तकनीकों पर आधारित परीक्षा का अपेक्षाकृत नया रूप है। परीक्षा के इस रूप में न केवल विषयों के अच्छे ज्ञान की आवश्यकता होती है, बल्कि प्रारंभिक मनोवैज्ञानिक तैयारी भी होती है। वीएनओ प्रक्रिया में आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं: उच्च गतिशीलता, स्विचेबिलिटी; गतिविधियों के संगठन का उच्च स्तर; स्थिर प्रदर्शन, उच्च स्तर की एकाग्रता, स्पष्टता और संरचित सोच। आइए यूपीई के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी के बारे में बात करें और नताल्या लियोन्टीवना कलायतन, मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार, एसोसिएट प्रोफेसर, स्व-नियमन के विशेषज्ञ के साथ इस तरह के परीक्षणों के मनोवैज्ञानिक पैटर्न का पता लगाएं।

- यूपीई न केवल ज्ञान की परीक्षा है, बल्कि मनोवैज्ञानिक स्थिरता की भी परीक्षा है। प्रक्रिया में क्या होता है लेकिन शरीर, हमारे मानस के साथ?

- यूपीई की तैयारी आधुनिक स्कूली बच्चों और उनके माता-पिता के लिए एक बेहद जरूरी समस्या है। छात्र के सभी प्रयासों का उद्देश्य परीक्षण के लिए अतिरिक्त तैयारी करना है, जबकि माता-पिता अपने बच्चे को इस महत्वपूर्ण मील के पत्थर को पार करने में मदद करने के लिए सभी आवश्यक शर्तें प्रदान करने का प्रयास करते हैं। हालाँकि, ये सभी प्रयास व्यर्थ हो सकते हैं यदि आप उन परिणामों के बारे में नहीं जानते हैं जो यूपीई की स्थिति में अनिवार्य रूप से उत्पन्न होने वाले तनाव को जन्म दे सकते हैं। मानव शरीर में तनाव के दौरान, अधिवृक्क प्रांतस्था, पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमस की गतिविधि तेजी से बढ़ जाती है। ये संरचनाएं शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए रक्त में भारी मात्रा में हार्मोन और अन्य सक्रिय पदार्थ छोड़ती हैं। यह देखते हुए कि छात्र न केवल वीएनओ के समय तनावपूर्ण स्थिति में है, बल्कि तैयारी और कड़ी मेहनत की लंबी अवधि के दौरान, तंत्रिका तंत्र लगातार उत्तेजित अवस्था में है, जो चिड़चिड़ापन और अनिद्रा को भड़का सकता है। वही वीएनओ स्थिति वह क्षण बन सकती है जब शरीर अब भार का सामना नहीं कर सकता है और शारीरिक और भावनात्मक थकावट शुरू हो जाती है। अत्यधिक उत्तेजना इस तथ्य की ओर ले जाती है कि शरीर के सभी प्रयासों को भावनात्मक तनाव से निपटने के लिए निर्देशित किया जाता है। इसी समय, ध्यान, सोच और स्मृति जैसी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की गुणवत्ता और उत्पादकता में तेजी से कमी आती है। इसलिए, सबसे अनुपयुक्त क्षण में, छात्र को अप्रत्याशित रूप से पता चलता है कि वह सबसे सरल जानकारी को भी याद नहीं रख सकता है जिसे वह बहुत पहले पूरी तरह से नहीं जानता था, या चिंता के कारण वह कार्य को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता और सबसे सरल गलती करता है।

- जानकारी को याद रखने और आत्मसात करने के तरीके क्या हैं?

जानकारी को याद रखने की कई विधियाँ और तकनीकें हैं। उदाहरण के लिए, निमोनिक्स के तरीके लोकप्रिय और प्रभावी हैं, जो निर्माण संघों के आधार पर विभिन्न प्रकार की सूचनाओं को याद रखना संभव बनाते हैं। भावनाओं, भावनाओं और संघों से संबंधित घटनाओं और सूचनाओं को स्मृति में सबसे अच्छी तरह से कैद किया जाता है। सूचना का अर्थ समझने के बाद बार-बार दोहराना अधिक प्रभावी होता है। इसके अलावा, जानकारी को बेहतर ढंग से याद किया जाता है, अगर, याद रखने के तुरंत बाद, इसे किसी विशिष्ट गतिविधि में व्यवहार में लागू किया जाता है। सीखने की प्रक्रिया को रोचक और मजेदार बनाना महत्वपूर्ण है, इसे जीवन से दिलचस्प उदाहरणों से भरें। यदि माता-पिता छात्र की सीखने की प्रक्रिया में यथासंभव भाग लेते हैं, सामग्री को समझने में उसकी मदद करते हैं और दिलचस्प उदाहरण और संघों को एक साथ ढूंढते हैं, तो यह प्रक्रिया अधिक मजेदार और प्रभावी होगी।

- यूपीई की डिलीवरी की तैयारी कर रहे छात्र के समय को बेहतर तरीके से कैसे व्यवस्थित करें?

यह महत्वपूर्ण है कि परीक्षण की तैयारी व्यवस्थित और नियमित हो।एक ट्यूटर के साथ अतिरिक्त पाठ्यक्रम या कक्षाओं को सुनने के अलावा, स्व-तैयारी पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जिसे छात्र के साथ मिलकर अन्य गतिविधियों के साथ उसके कार्यभार को ध्यान में रखते हुए योजना बनाई जानी चाहिए। ऐसी तैयारी तभी प्रभावी होगी जब छात्र के पास अच्छे आराम के लिए पर्याप्त समय हो। उदाहरण के लिए, रविवार को छोड़कर हर दिन 1, 5-2 घंटे का समय स्वाध्याय को देना चाहिए। साथ ही, इस प्रक्रिया को अधिक प्रभावी बनाने के लिए स्कूल में मुख्य अध्ययन और स्व-अध्ययन के बीच एक छोटा ब्रेक बनाना आवश्यक है। इस अनुसूची के उल्लंघन के मामले में, अप्रयुक्त समय को अन्य दिनों में मुआवजा दिया जाना चाहिए। सप्ताह के दौरान उत्पादक कार्य के लिए, सुखद बोनस का उपयोग इनाम के रूप में किया जा सकता है, जो नियमित स्व-प्रशिक्षण के लिए एक अच्छी प्रेरणा भी होगी।

- यथासंभव सफलतापूर्वक परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए परीक्षण के दौरान व्यवहार कैसे करें?

परीक्षण की स्थिति को कम तनावपूर्ण बनाने के लिए, इसके प्रति सही दृष्टिकोण बनाना महत्वपूर्ण है। और यह काफी हद तक माता-पिता पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता लगातार बच्चे को इस घटना के अति-महत्व को प्रसारित करते हैं या इससे भी बदतर, बच्चे के असफलता का डर बनाते हैं, तो छात्र कार्यों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित नहीं करेगा, बल्कि उत्तेजना का सामना करने और सजा से बचने पर ध्यान केंद्रित करेगा। और ऐसी स्थिति में सकारात्मक परिणाम की संभावना नहीं है।

- कौन सी स्व-नियमन तकनीक मौजूद है जो आपको यूपीई जैसी तनावपूर्ण स्थिति में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देगी?

श्वसन स्व-नियमन तकनीकों ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है। वे आपको चिंता को जल्दी और प्रभावी ढंग से कम करने और कार्यों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं। यह तथाकथित "स्क्वायर ब्रीदिंग" की तकनीक है: चार की गिनती पर हम श्वास लेते हैं, चार की गिनती पर हम अपनी सांस रोकते हैं, फिर चार की गिनती पर हम साँस छोड़ते हैं और फिर चार की गिनती पर हम रुकते हैं और हमारी सांस पकड़ो। इस लय में आपको कई मिनट तक सांस लेने की जरूरत होती है। दूसरी तकनीक साँस छोड़ने की प्रबलता के साथ साँस लेने के आराम प्रभाव के सिद्धांत पर आधारित है। एक त्वरित साँस लेना और एक धीमी साँस छोड़ना भावनात्मक उत्तेजना को दूर करने, दर्द और परेशानी को दूर करने में मदद करता है। इस तरह की सांस लेने के दौरान, साँस लेने पर मांसपेशियों की गति और तनाव की मानसिक रूप से कल्पना करना आवश्यक है, और साँस छोड़ने पर विश्राम, मानसिक रूप से सांस को संबंधित मांसपेशी समूह की ओर निर्देशित करना। वर्णित तकनीकों को सामान्य विश्राम के लिए परीक्षण शुरू होने से ठीक पहले या भावनात्मक तनाव से राहत के लिए एक व्यक्त विधि के रूप में चिंता के स्तर में वृद्धि के समय लागू किया जा सकता है।