हम अपनी सीमाओं की रक्षा करते हैं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

महान धैर्य वाला व्यक्ति आमतौर पर दूसरों को (और खुद को) अपनी परेशानी के बारे में नोटिस या बताता नहीं है।

यह आपके लिए अप्रिय है जब बातचीत के दौरान लोग आपसे बहुत करीब से संपर्क करते हैं, लेकिन आपके लिए एक आरामदायक दूरी तय करना किसी तरह असुविधाजनक लगता है? क्या किसी व्यक्ति को ठेस पहुँचाना डरावना है? अजीब दिखने से डर लगता है?

आपके लिए एक ऐसे व्यक्ति की प्रतीक्षा करना अप्रिय है जो लंबे समय से लेट है और उसके एसएमएस पर "मैं 20 मिनट लेट हूं.." … "और एक और 20 मिनट, क्षमा करें:(" आप विनम्रता से उत्तर देते हैं "ठीक है" क्या आप हैं कम से कम नाराज नहीं?

आप एक नाई में बैठे हैं और आप देखते हैं कि गुरु वह नहीं करता जो आप चाहते थे, लेकिन इसे रोकना किसी तरह अजीब लगता है। और आप नाई को हताशा में छोड़ देते हैं, लेकिन किसी भी तरह से अपना आक्रोश नहीं दिखाते हैं और विनम्रता से अलविदा कहते हैं? जाना पहचाना?

तो, ऐसी हर स्थिति में, जब आपने कुछ सहा है, तो आपके अंदर एक वसंत संकुचित होता है। उसका नाम तनाव है। दबा हुआ आक्रमण उसे संकुचित कर देता है।

क्योंकि बहुत लंबे समय तक उन्होंने क्रोध न करना सिखाया। क्योंकि बहुत लंबे समय तक उन्होंने अच्छा बनना और सबसे पहले दूसरों की देखभाल करना सिखाया।

क्योंकि जब बसंत फूटता है और सारा तनाव दूसरों पर आक्रमण का हिमस्खलन बहा देता है, तो वे कहते हैं कि "तुम्हारे साथ संघर्ष/असंभव है/तुम पागल हो।"

इसलिए, एक दुष्चक्र शुरू होता है, जो इस वसंत को तेजी से और मजबूत रूप से संकुचित करता है:

मैं विवादित हूं, जिसका अर्थ है कि मुझे दूसरों के प्रति अधिक संयमित और सहिष्णु होने की आवश्यकता है। जितना अधिक मैं अपने आप को संयमित करता हूं, उतनी ही तेजी से मेरे अंदर तनाव पैदा होता है। जितनी तेजी से यह मुझमें जमा होता है, उतनी ही जोर से, अधिक बार और अधिक शक्तिशाली रूप से मैं विस्फोट करता हूं।

क्या करें? ️

अपने धैर्य की सीमा को धीरे-धीरे कम करें। खैर यानि धीरे-धीरे अधीर होते जा रहे हैं।

अपने आप में अपने प्रति ऐसी संवेदनशीलता विकसित करना जब वसंत अभी-अभी संकुचित होने लगा है। यही वह क्षण है जब बेचैनी पहले से ही है, लेकिन अभी कोई क्रोध नहीं है।

"क्षमा करें, मेरे पास ऐसी विशेषता है - इतनी दूरी पर संवाद करना मेरे लिए अधिक आरामदायक है। इसलिए आप जो कहते हैं उसे मैं बेहतर समझूंगा।"

"ठीक है। मैं आपके लिए एक और 15 मिनट इंतजार करने के लिए तैयार हूं, फिर मैं इतना समय बर्बाद नहीं कर सकता।"

"क्षमा करें, लेकिन जब मैंने अपनी व्हिस्की को छोटा करने के लिए कहा, तो मेरा मतलब 2 सेंटीमीटर था, मिलीमीटर नहीं।"

अन्य लोग आपकी सीमाओं का उल्लंघन करते हैं और आपके धैर्य की परीक्षा लेते हैं, क्योंकि वे यह बिल्कुल नहीं जानते हैं कि आपके धैर्य की सीमाएँ कहाँ हैं और आपकी व्यक्तिगत सीमाएँ कहाँ हैं, यदि आपने उन्हें सादे पाठ में इंगित नहीं किया है। जब तक आपने स्पष्ट निर्देश नहीं दिए हैं और उनका पालन नहीं किया है।

"क्षमा करें, मैंने देखा कि आप फिर से करीब हैं। यह मुझे विचलित करता है। यदि आप दूरी के बारे में भूल जाते हैं तो मैं आपको याद दिला दूं? अन्यथा, मैं आपकी बातों से ध्यान भटकाता रहता हूं।"

✅ "दुर्भाग्य से, मैंने पिछली बार आपका इंतजार नहीं किया। यह अप्रिय था कि मैंने अपनी नियुक्ति रखी, लेकिन इसमें पारस्परिकता नहीं मिली। मान लें कि यदि आपको देर हो गई है, तो आप मुझे जल्द से जल्द चेतावनी देंगे और एक और देरी की स्थिति में, आपके शब्दों पर भरोसा करना, नियुक्तियां करना मेरे लिए मुश्किल होगा।"

"ठीक है, यह अच्छा है कि केवल मंदिर को नुकसान हुआ, पूरे सिर पर नहीं। यह निश्चित रूप से अफ़सोस की बात है, लेकिन आइए इस बारे में सोचें कि इसे कैसे खेला जा सकता है ताकि मेरे रचनात्मक बाल नए स्पर्शों के साथ खेल सकें।"

अंत में हमारे पास क्या है?

नतीजतन, हमारे पास यह तथ्य है कि आक्रामकता तुरंत प्रकट होती है, जैसे ही सीमाओं का उल्लंघन होता है / आपके साथ कुछ ऐसा होता है जो आपकी पसंद के अनुसार नहीं होता है।

हाँ, "मुझे क्षमा करें, यह मुझे शोभा नहीं देता" कहना एक बहुत ही आक्रामक कार्य है। क्योंकि उनमें खुद को प्रेजेंट करने में काफी एक्टिविटी होती है। इसके अलावा, बल्ले से सीधे खुद को नामित करना डरावना हो सकता है। क्योंकि कुछ शर्तों और प्रतिबंधों के संपर्क में आने पर हर कोई इसे पसंद नहीं करता है। और इस तरह की आत्म-प्रस्तुति संघर्ष का कारण बन सकती है।

और जैसा कि हमें सिखाया गया था, खुद से ज्यादा दूसरों की देखभाल करना। आक्रामक होना बुरा है। कि संघर्षों से बचना चाहिए।और सामान्य तौर पर, सीधे तौर पर यह कहना कि मैं क्या चाहता हूं, स्वार्थ है।

नहीं।

अगर मैं अपने बारे में अधिक दूसरों की परवाह करता हूं, आक्रामकता नहीं दिखाता, संघर्षों से बचता हूं और अपने आस-पास के सभी लोगों की आंखों में "अच्छी" रेटिंग प्राप्त करता हूं, तो मैं या तो बुरी तरह से बीमार हो जाता हूं, अपनी आक्रामकता से खुद को भिगोता हूं, या मैं विस्फोट करता हूं और अभी भी मेरे आस-पास के लोगों की दृष्टि में एक संघर्ष बन जाता है, एक आक्रामक, स्वार्थी इंसान, अपने क्रोध से अपने आस-पास के लोगों को नष्ट कर देता है।

यह एक पूरी तरह से अलग मामला है अगर मैं ईमानदारी से अपने बारे में सच्चाई को व्यक्त करता हूं "यह मेरे लिए अप्रिय है / कृपया ऐसा न करें, कृपया इसे करें / हम इसके बारे में सहमत हैं, और इसके बारे में नहीं।"

इस प्रकार, आप दूसरों को निर्देश देते हैं कि आपके लिए कुछ "दबाना" कहाँ से शुरू होता है। और फिर आपके साथ संचार एक खान क्षेत्र नहीं रह जाता है जहां आप अचानक किसी भी क्षण उड़ा सकते हैं।

तब आपके साथ संचार अधिक सुरक्षित हो जाता है। इसके अलावा, आपके लिए और आपके आस-पास के लोगों के लिए भी।