2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
खुद से प्यार करें और जीवन में सफलता की गारंटी है - मनोवैज्ञानिक किताबें, प्रेरक लेख पढ़ें। लेकिन क्या एक अच्छा आत्म-मूल्य इतना महत्वपूर्ण है? और इस पहले से ही पुराने हो चुके मुहावरे को लेकर इतना जुनून क्यों है: खुद से प्यार करो।
कहना आसान है लेकिन करना मुश्किल।
तो अपने आप से प्यार न करने के क्या कारण हैं?
और इसलिए, एक डूबते हुए आदमी का मार्गदर्शन।
कम आत्मसम्मान कई कारकों के कारण होता है। आज मैं कुछ पर प्रकाश डालूंगा, मेरी राय में, सबसे महत्वपूर्ण।
- आंतरिक आलोचक।
- छोटा बच्चा।
पहली हमारी आवाज है, जो लगातार कहती है:
- अपने गालों को हम्सटर की तरह मत खाओ;
- जिम जाएं, देखें कि आपने किन पक्षों को खाया;
- ये शॉर्ट्स मत पहनो! क्या आप अश्लील होना चाहते हैं, आदि।
हमें लगता है कि यह हमारी आवाज है, लेकिन वास्तव में, यह आवाज है कि हमारे माता-पिता, शिक्षक और पहला प्रिय हमसे बात करते हैं। सामान्य तौर पर, सभी महत्वपूर्ण लोग जिनसे हम अपने जीवन काल के दौरान मिले हैं।
यह आपकी माँ हो सकती है, जिसने लगातार आपकी आलोचना की, या पहला लड़का जिसने किसी तरह का ताना कहा, जो अब तक दिल में ढँका हुआ है।
ये सभी महत्वपूर्ण हैं, मैं जोर देता हूं, वे लोग जिनकी आवाज आपने किसी न किसी रूप में सुनी। और इस आवाज को आपके अवचेतन मन ने आधिकारिक के रूप में माना और एक दृष्टिकोण के रूप में दर्ज किया, जो एक जीवन रणनीति में सन्निहित है।
ये सभी कथन, परिस्थितियाँ आपके पूरे जीवन में बचपन से लेकर वर्तमान क्षण तक, थोड़ा-थोड़ा करके, एक पूरे में, एक आंतरिक आवाज़ में एकत्रित की गई हैं जो कई लोगों की आवाज़ में हमें बोलती है। हालांकि हम सोचते हैं कि यह खुद है।
और अब आप पहले से ही व्यंजनों को चमकने के लिए रगड़ रहे हैं, अपने पसंदीदा शॉर्ट्स और अपने आस-पास के लोगों को न पहनें, वाक्यांशों के साथ इसका समर्थन करें: "यह कितनी साफ है", "वह इतनी विनम्र है", बिना समझे, विक्षिप्त व्यवहार को तेज करें आप में। इस सामाजिक रूप से स्वीकृत व्यवहार के पीछे दर्द को कोई नहीं देखता है।
समस्या कहाँ से शुरू होती है:
- इस तरह के कार्य सामाजिक रूप से स्वीकार्य से परे जाते हैं;
- दूसरों का बाहरी प्रोत्साहन छोड़ देता है;
- एक महत्वपूर्ण व्यक्ति या आधिकारिक व्यक्ति जिसकी आवाज आप सुन रहे हैं (करीबी दोस्त, संरक्षक, मनोवैज्ञानिक) ने कहा कि यह व्यवहार अजीब या अस्वीकार्य है;
- दूसरों के साथ संघर्ष आदि उत्पन्न होते हैं।
उदाहरण के लिए, फिर से जुनूनी "स्वच्छता का प्यार" लें। ऐसा व्यक्ति, न केवल पवित्रता के एक निश्चित संस्कार का पालन करता है, अपने सभी कार्यों में जिसकी उसे आवश्यकता होती है, वह नहीं पूछता है, जो महत्वपूर्ण है, दूसरों द्वारा उसके नियमों का पालन करना। मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के चश्मे के माध्यम से पालन करने से इनकार करना हमेशा नकारात्मक माना जाता है। अपने आघात की आड़ में रहने के कारण स्थिति से बाहर निकलना और संघर्ष को सुलझाना असंभव है।
यह अच्छा है अगर कोई तीसरा व्यक्ति है जो स्थिति में शामिल नहीं है जो एक प्रकार के मध्यस्थ के रूप में कार्य करेगा और झगड़े को नरम करने में मदद करेगा।
और यदि संघर्ष सुलझ भी जाता है, तो भी विक्षिप्त व्यवहार बना रहेगा।
परिणामी समस्याएं:
- विक्षिप्त व्यवहार को चरित्र के हिस्से के रूप में माना जाता है। इसलिए, कुछ बदलना संभव नहीं माना जाता है। बार-बार स्थापना "मैं वही हूं जो मैं हूं।" कुछ लोगों को इस व्यवहार से विशेष आनंद मिलता है "हाँ, मैं एक मूर्ख हूँ, लेकिन मैं मजबूत हूँ।"
- माध्यमिक लाभ। अपने व्यवहार से कोई बोनस प्राप्त करना (उदाहरण के लिए, दूसरों की स्वीकृति)।
- एक विक्षिप्त व्यवहार दूसरों का एक पूरा समूह बनाता है, एक दूसरे को खिलाता और पूरक करता है। (पूर्णतावाद - कम आत्मसम्मान; "अगर यह सही नहीं है, तो सभी को पता चल जाएगा कि मैं असफल हूं")
- शरीर में प्रदर्शित करें। हमारे शरीर में किसी भी भावना को फिर से बनाया जाता है, इसलिए, यदि, हमारे उदाहरण के अनुसार, हमारी लड़की से प्रतिपूरक तंत्र - बर्तन धोना, अपार्टमेंट धोना, जलन का संचित प्रभार सीधे स्वयं पर वापस लड़ेगा, स्वयं के रूप में- फ्लैगेलेशन, और फिर एक मनोदैहिक बीमारी के रूप में।
इसलिए, कई लोग इस तरह की धारणा के साथ अपना सारा जीवन जीते हैं, यह मानते हुए कि यह काफी सामान्य है, खेल, आहार, रिश्ते, करियर, गपशप, साज़िशों के माध्यम से भावनात्मक तनाव को थोड़ा दूर करने की कोशिश कर रहे हैं। अन्य उत्तर की तलाश में जाते हैं, यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि उनके साथ क्या गलत है। वे स्त्रीत्व पर प्रशिक्षण के लिए दौड़ते हैं, जहां उन्हें फिर से इस तथ्य में ढील दी जाती है कि उनके साथ कुछ गड़बड़ है, लेकिन एक निश्चित छवि है, जिस तक पहुंचने से सब कुछ सुधर जाएगा।
"आखिरकार, अगर आप, ओल्गा, स्त्री होते, तो पुरुष आपसे दूर नहीं भागते।"
और फिर संघर्ष शुरू होता है, आप उन पुष्टिओं को दोहराने की कोशिश करते हैं कि आप सुंदर, प्रिय, कोमल हैं; घर पर सेटिंग्स के साथ स्टिकर चिपकाना, स्त्री चाल के साथ चलने की कोशिश करना, चंचल होना और मुस्कुराना, लेकिन कुछ गलत हो जाता है। कभी-कभी यह मूड एक दिन के लिए पर्याप्त होता है, कभी-कभी कुछ हफ़्ते के लिए, और फिर फिर से आहार से कूद जाता है, जिम जाना बंद कर देता है और अब आप राहगीरों पर झपटते हैं, आदि।
लेकिन क्योंकि भीतर का आलोचक इन सब से ज्यादा मजबूत है। आप केवल उसकी थोड़ी सी ताकत लेते हैं, लेकिन फिर से वह बदला लेता है और जीत जाता है, और यहां फिर से एक और रोलबैक होता है।
गहरे स्तर पर खड़ा है आकृति - तुम छोटे हो। इस मामले में, यह साधन संपन्न है और वहीं से आंतरिक आलोचक आरोप लगाता है। वह, कितना भी विरोधाभासी क्यों न हो, इस छोटे से आपकी रक्षा करता है, आपका ध्यान अपने आप में गहराई से निर्देशित करता है। ताकि आप अंततः अपनी वास्तविक जरूरतों को पहचान सकें, और व्यर्थ के चक्कर में न उलझें। इस पर विचार करें, एक प्रकाश, जो आपको लाल बत्ती दिखा रहा है और आगे नहीं जाने दे रहा है।
आइए एक उदाहरण देखें।
मान लीजिए कि हमारा एक बहुत ही साधारण परिवार है: माँ, पिताजी और 5 साल की बेटी। माता-पिता दोनों दिन में 8 घंटे काम करते हैं। बच्चा या तो बालवाड़ी में रहता है या अपनी दादी के पास। काफी सामान्य तस्वीर।
माता-पिता जो काम पर बहुत समय बिताने के आदी हैं, अक्सर अपने बच्चे से संपर्क खो देते हैं। वे थके हुए घर आते हैं, एक महिला को भी सभी को खिलाने, घर के काम करने की आवश्यकता हो सकती है, और वह भी थोड़ा आराम करना चाहती है। पुरुष, बदले में, इस समय का उपयोग शायद ही कभी एक बच्चे के साथ बिताने के लिए करते हैं, इसे एक महिला के रूप में देखते हुए।
एक थकी हुई माँ या पिता अक्सर एक बच्चे पर टूट सकते हैं: उसने बिस्तर को गलत बना दिया, बर्तन खराब धोए, गलत तरीके से कपड़े पहने, आदि। बच्चा, हर अगली आलोचना के पीछे, अधिक से अधिक आश्वस्त होता है कि वह ज़रूरत से ज़्यादा है, उसे प्यार नहीं किया जाता है।
और यहाँ कुछ व्यवहार हैं:
- निष्क्रिय (कुछ बच्चे अपने आप में अधिक से अधिक बंद होते हैं, अपने माता-पिता की सभी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, वे सफल होते हैं, एक नियम के रूप में, स्कूल में और सामान्य तौर पर सभी को पर्याप्त नहीं मिल सकता है, वे अक्सर अंतर्मुखी हो जाते हैं (हाँ, वे बन जाते हैं, यह जन्मजात नहीं है) या पूर्णतावादी, समस्याओं के नियंत्रण और अत्यधिक चिंता के साथ)।
- सक्रिय (बच्चे अक्सर बीमार हो जाते हैं या स्कूल में सफल नहीं होते हैं, वे धमकाने वाले होते हैं, माता-पिता चाहते हैं या नहीं करना चाहते हैं, उन पर ध्यान दें, भले ही नकारात्मक हो, लेकिन मस्तिष्क के लिए परिणाम प्राप्त होता है: "वे मेरे साथ हैं, इसका मतलब है मैं सुरक्षित हूं, इसका मतलब है कि मैं सही काम कर रहा हूं ", और फिर बच्चे व्यसनों से ग्रस्त वयस्कों में बदल जाते हैं, शिशु और गैर जिम्मेदार तथाकथित" परवाह नहीं "," उसे किसी भी चीज़ में कोई दिलचस्पी नहीं है "- माता-पिता नाम)।
लड़कियों को पहला स्थान लेने की अधिक संभावना है, हालांकि कोई आधिकारिक आंकड़े नहीं हैं।
पहले और दूसरे उत्कृष्ट जोड़तोड़ कर रहे हैं, ध्यान आकर्षित कर रहे हैं, प्रत्येक अपने तरीके से। साथ ही, वे गहरे दुखी हैं, क्योंकि अंदर से उन्हें यकीन है कि यह ध्यान सशर्त है, बिना शर्त नहीं।
उन्हें सोच की विशेषता है: मुझे प्यार करो अगर….
और ये तीन बिंदु प्रत्येक में भरते हैं कि किसके पास पर्याप्त संसाधन हैं और पर्यावरण की स्थितियाँ अनुमति देती हैं। संसाधन इस बात पर निर्भर करता है कि "मुझे बिना शर्त प्यार" वाले एपिसोड "उन्हें मेरी ज़रूरत नहीं है" से अधिक थे।
यदि हमारे पास एक सटीक बैरोमीटर था, एक अलग कंप्यूटिंग तंत्र के साथ, जहां प्रेम के वाक्यांश और इसकी अभिव्यक्तियाँ, साथ ही आलोचना और अस्वीकृति के वाक्यांश दर्ज किए गए थे, तो हम सटीक रूप से गणना कर सकते हैं कि इस व्यक्ति के पास कितने संसाधन हैं और वह कितना खाली है, मानसिक ऊर्जा की शर्तें।
यह लाक्षणिक रूप से व्यक्त किया जा सकता है कि आपका आत्म-सम्मान समुद्र के तल पर है, जहां एक छोटी राजकुमारी या राजकुमार महल में रहता है, और वे कितने खुश या दुखी हैं यह पानी की गुणवत्ता और इस महासागर के आकार पर निर्भर करता है।
यदि आप प्रसन्न हैं, तो समुद्र असीम और शुद्ध है।
यदि आप दुखी हैं, तो आप समुद्र, झील और कभी-कभी पोखरों पर पहुंच जाते हैं, जहां पानी अव्यवस्थित और गंदा होता है।
और जब तक यह बच्चा सुरक्षित, शांत और प्यार महसूस नहीं करता है, तब तक आप पहले लड़की / लड़का नहीं बन पाएंगे, और फिर एक महिला / पुरुष, आप बने रहेंगे छोटा नाराज बच्चा जिसे हर जगह छिपे हुए खतरे से आंतरिक आलोचक की रक्षा करने की आवश्यकता है।
इस दर्द को कम करने की सारी कोशिशें बेकार होंगी।
आखिरकार, आपको पहले नींव को ठीक करने, एक मजबूत घर बनाने और फिर सजावट करने की आवश्यकता है।
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"मैं एक लड़की हूँ, मैं 22 साल का हूँ, एक दूसरे स्थायी एकांगी रिश्ते में। आदमी एक ही उम्र का है, हम छह महीने से एक साथ हैं, लेकिन पिछले रिश्ते में जो स्थिति विकसित हुई है, वह दोहराई गई है - कैंडी-गुलदस्ता की अवधि समाप्त हो गई, विलय का चरण बीत गया, और मैंने अपने साथी में रुचि खोना शुरू कर दिया। उसके जीवन में लगातार रहने, दिलचस्पी लेने की कोई इच्छा नहीं है, और सामान्य तौर पर मुझे संदेह है कि क्या मैं उसके साथ रहना चाहता हूं?
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आत्म-प्रेम के मुद्दे सीधे व्यक्ति के आत्म-सम्मान से संबंधित होते हैं। खुद से फिर से प्यार करना कैसे सीखें? शुरू करने के लिए, आपको अवचेतन के अंदर उस कारण को खोजने की जरूरत है जिसने आपके आंतरिक "मैं" के लिए सहानुभूति के कमजोर होने को प्रभावित किया - अपने जीवन के किसी बिंदु पर आपने खुद पर दबाव डालना शुरू कर दिया, और यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि यह कब है हो गई। एक नियम के रूप में, लोग पहले अपनी किशोरावस्था, फिर मध्य और प्राथमिक विद्यालय, और उसके बाद ही किंडरगार्टन और गृ
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