दस विचार जो असफलता में मदद करते हैं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-08-08 14:21

जिम जाना असुरक्षित महसूस कर सकता है, खासकर यदि आप शुरुआत कर रहे हैं। जितनी जल्दी हो सके आदर्श आकार तक पहुँचने की कोशिश करना कभी-कभी मनोबल गिराने वाला और विफलता के लिए अनुकूल होता है।

एक गहरी सांस लें, सफलता के लिए खुद को स्थापित करें और नकारात्मक विचारों को दूर करें:

1. "मैं दूसरों से भी बदतर हूँ"

जब आप पहली बार जिम आते हैं और अन्य लोगों के सुंदर शरीर का निरीक्षण करते हैं तो आत्मविश्वास महसूस करना मुश्किल होता है। परिणाम प्राप्त करने के लिए ट्यून करें, सफलता के हर कदम का आनंद लें। यदि वह काम नहीं करता है, तो अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करें और अपनी छोटी-छोटी उपलब्धियों पर गर्व करें।

2. "मैं यह नहीं कर सकता"

किसी भी कार्य को नकारात्मक दृष्टिकोण से न करें। ऐसा करने से आप केवल असफलता की भविष्यवाणी करते हैं। पहली बार में आपके लिए सब कुछ ठीक न होने दें, पूर्णतावाद को एक तरफ धकेलें, गलतियों से सीखें और इस अवसर के लिए आभारी रहें। धीरे-धीरे आप बेहतर और बेहतर होते जाएंगे।

3. “इस आदमी को देखो! उसके पास एक संपूर्ण शरीर है! यह ठीक नहीं है!"

सभी जिम और फिटनेस रूम में एक अद्भुत फिगर वाले लोग होते हैं, और कभी-कभी तो परफेक्ट भी। लेकिन उन्होंने खुद पर मेहनत की। प्रकृति को दोष न दें या खुद को डांटें नहीं। हो सकता है कि वे पहली बार में आपसे भी बदतर दिखें। इस नकारात्मकता को छोड़ दें, बस अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें कि आप अभी से बेहतर बनें और उस पर काम करें। भले ही आप आदर्श आकृति के स्वामी न भी हों, आप न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि अपने मनोबल को भी मजबूत करते हुए बेहतर बनेंगे। लेकिन नाराजगी आपको केवल असफलता की ओर धकेलेगी, और आप जल्दी से उड़ जाएंगे।

4. "मुझे ऐसा लग रहा है कि हर कोई मुझे देख रहा है और घर पर हंस रहा है।"

अत्यधिक शर्मीलापन आप पर एक बुरा मजाक खेल सकता है, और आप अपना पसंदीदा जिम, योग कक्षाएं, नृत्य आदि छोड़ देंगे। आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान दें, न कि पर्यावरण पर, अमूर्त दूर। किसी को भी आपको जज करने और आप पर हंसने का अधिकार नहीं है, क्योंकि कोई भी पूर्ण नहीं है।

5. "मैं उसके हर काम की नकल करूंगा/करूंगी, क्योंकि वह बहुत अच्छा दिखता है।"

एक पूरी तरह से प्रशिक्षित व्यक्ति की नकल करने और उसकी नकल करने का बहुत बड़ा प्रलोभन। लेकिन इस प्रलोभन का विरोध करें, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम विकसित करें (या मदद मांगें)। याद रखें, सभी लोग अलग-अलग होते हैं और जो एक व्यक्ति के लिए अच्छा है वह दूसरे व्यक्ति के लिए हानिकारक हो सकता है।

6. "मैं कभी भी आदर्श शरीर के आकार को प्राप्त नहीं कर सकता, चाहे मैं कैसे भी चाहता / चाहता था"

कई कसरत कार्यक्रम (पी90एक्स और क्रॉसफिट) अत्यधिक तीव्रता वाले प्रशिक्षण के साथ तत्काल परिणाम प्रदान करते हैं। यह खतरनाक है! आप मध्यम, और कुछ लोगों के साथ, हल्के भार के साथ भी जबरदस्त बदलाव प्राप्त कर सकते हैं। आपको बस अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाने और थोड़ा धैर्य रखने की आवश्यकता है।

7. "मैं बहुत आराम से हूं और कोच की देखरेख के बिना प्रशिक्षण व्यवस्था का पालन नहीं कर सकता।"

बहुत से लोग एक कोच या संरक्षक के निरंतर पर्यवेक्षण के बिना स्वयं पर उत्पादक रूप से काम नहीं कर सकते हैं। इससे दूर होने की कोशिश करें। पर्यवेक्षण के बिना थोड़ा सा करना शुरू करें। शुरुआत में, आपको अभी भी किसी की मदद की आवश्यकता हो सकती है, आप पहले कोच से जिम के बाहर आपकी निगरानी करने के लिए कह सकते हैं। और धीरे-धीरे आजादी की आदत डालें। परिणाम प्राप्त करने और अपने आप पर काम करने का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है, न कि कुछ न करने के नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना।

8. "मैं नीरस और कार्डियो वर्कआउट से ऊब जाता हूं।"

कभी-कभी सिर्फ ट्रेडमिल पर दौड़ना या नीरस व्यायाम करना बहुत उबाऊ होता है। इस तरह के प्रशिक्षण के दौरान अपने लिए एक मजेदार अनुष्ठान के बारे में सोचें, अपना मनोरंजन करने का एक स्वीकार्य तरीका खोजें: कविता को याद करना, दिवास्वप्न देखना, खुद का मनोरंजन करने के कई तरीके। प्रयोग करें और अपना रास्ता खोजने का प्रयास करें।

9. "परिणाम कब होगा?"

अगर आप सिर्फ वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो सिर्फ इतना ही काफी नहीं है। आप कितनी कैलोरी का सेवन करते हैं यह बहुत महत्वपूर्ण है।लेकिन अगर आप अपने खर्च से कम खपत करते हैं, तो भी जादू पर भरोसा न करें। परिणाम समय के साथ आएगा, यदि आप प्रशिक्षण आहार और आहार का पालन करते हैं। एक आहार के साथ संयुक्त व्यायाम (कोई फास्ट फूड, स्वस्थ भोजन, उचित आहार) लगभग तीन महीने में परिणाम देगा।

10. "मुझे व्यायाम से नफरत है !!!"

आदर्श रूप से, अपनी पसंद के व्यायाम खोजें, वह खेल चुनें जो आपको पसंद हो। यदि आप हर चीज से बिल्कुल भी नफरत करते हैं, तो थोड़ा प्रशिक्षण लेने की आदत डालें, कुछ मिनटों के लिए व्यायाम करें, फिर 5 मिनट, फिर 10 मिनट और इसलिए जरूरत पड़ने तक समय बढ़ाएं।

अपने आप पर विश्वास करें, लक्ष्य के लिए प्रयास करें, प्रक्रिया और परिणाम का आनंद लें