सेहत से नाराज़ रहें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

यह पोस्ट "क्रोध - जीवन और प्रबंधन अनुभव" प्रशिक्षण के नक्शेकदम पर चलता है जो कल हुआ था और जहां मैं एक ग्राहक था। प्रशिक्षण के लेखक और आयोजक और इसमें भाग लेने वाले सभी लोगों को मेरी ओर से बहुत-बहुत धन्यवाद।

इस लेख के माध्यम से मैं क्रोध का पुनर्वास करना चाहता हूं। यहाँ मेरे लिए इतना मामूली काम है।

ग्राहकों से परामर्श करते समय, मैं अक्सर पृष्ठभूमि विकिरण के साथ हर किसी के अंदर क्रोध की उपस्थिति की तुलना करता हूं, जो हमेशा और हर जगह होता है। और यह रेडिएशन अपने आप में पूरी तरह से सुरक्षित और प्राकृतिक है।

और यहीं से समानताएं समाप्त होती हैं।

क्योंकि जो क्रोध हममें लगातार उत्पन्न होता है, वह अंदर जमा हो जाता है, और अपना गंदा काम करता है - शरीर को नष्ट कर देता है, मानस को नष्ट कर देता है, रिश्तों को नष्ट कर देता है, आमतौर पर गलत समय पर टूट जाता है; अक्सर, निष्क्रिय आक्रामकता के रूप में:

और कभी-कभी खुले तौर पर….

ऐसा विचार है कि जब आप किसी के प्रति क्रोध महसूस करते हैं, तो आप उसे नहीं दिखा सकते, आप उसका भेष बदल सकते हैं, यह दिखावा कर सकते हैं कि आप किसी व्यक्ति के प्रति ऐसा कुछ महसूस नहीं करते हैं। लेकिन यह काम नहीं करता है। आप इसे एक सौ प्रतिशत अंदर नहीं रख सकते। कुछ फूटेगा…इसमें सर्वांगसम होना नामुमकिन है,आँखें,हाथ,समय,श्वास,सामान्य तनाव दूर कर देंगे। और अगर किसी व्यक्ति को समझ में नहीं आता कि मामला क्या है, तो वह समझ जाएगा कि यहाँ कुछ गड़बड़ है … घनिष्ठता समाप्त हो जाएगी, अपनों के बीच क्रोध उत्पन्न होगा, छिपे हुए हैं, लेकिन खुद को साबित करने के लिए उत्सुक हैं।

यदि हम यह सोचना ही नहीं चाहते कि वह हम में है तो वह स्वयं को कैसे प्रकट कर सकता है?

इस मामले में, क्रोध निष्क्रिय आक्रामकता के रूप में प्रकट होता है। पहली बार इस शब्द को सुनकर, कई लोग हैरान हैं कि आक्रामकता, इतनी सक्रिय, तेज भावना, निष्क्रिय कैसे हो सकती है। यह पता चला है कि निष्क्रिय आक्रामकता के विकल्प हैं, बिल्कुल नहीं, क्योंकि यह कई प्रकार के रूप ले सकता है।

अनदेखा करना:

नुकसान के लिए जोड़तोड़, साज़िश:

गपशप:

देर से, ताकि दूसरे को भुगतना पड़े:

व्यंग्य, मार्मिक हास्य, तीक्ष्णता, चुटकुले जो चोट पहुँचाते हैं:

और यह सब, अधिक बार नहीं, होशपूर्वक नहीं है!

जो लोग निष्क्रिय आक्रामकता में रहते हैं, वे खुद को हमलावर नहीं समझते हैं। लेकिन उनके साथी सब कुछ समझते हैं, हालांकि वे इस तरह के व्यवहार को आक्रामक के रूप में परिभाषित नहीं करते हैं।

केवल भावनाएं झूठ नहीं बोलती हैं, और निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के जवाब में, क्रोध प्रकट होता है, और यहां तक कि क्रोध भी …

जब वे आपको एक मूर्ख की तरह देखते हैं, और एक मीठी मुस्कान के साथ भद्दी बातें कहते हैं, लेकिन इतने परदे पर कि आपको तुरंत कोई जवाब नहीं मिलता … और गुस्सा पहले से ही यहाँ है। भले ही हम आदतन इसे महसूस न करें।

और अब तुम जीते हो और क्रोध जमा करते हो…हमारी संस्कृति में, क्रोध को खुलकर व्यक्त नहीं किया जा सकता है। यह स्पष्ट नहीं है कि इसके साथ क्या करना है, माता-पिता बचपन में नहीं पढ़ाते थे, और अपने परिवार की लड़ाई के बीच में वे खुद बच्चों को इतना डराते थे कि वे, बच्चे, जीवन भर यह निर्णय लेते थे कि क्रोध डरावना है, विनाशकारी और भयानक। और वे वयस्कता में निष्क्रिय हमलावर बन गए (जो महिलाओं के लिए अधिक विशिष्ट है) या आक्रामकता का सामना करना सीख लिया, इसे बिना किसी नियंत्रण की स्थिति में, उदाहरण के लिए, नशे में जारी करना।

मैं क्रोध का पुनर्वास करने का प्रस्ताव क्यों करूं?

क्योंकि हम में से प्रत्येक को आत्मा को क्रोध से मुक्त करने, बाहर के क्रोध को सहने और ऐसा करने की आवश्यकता है ताकि खुद को, दूसरे को या पर्यावरण, चीजों, वस्तुओं को नष्ट न करें।

विभिन्न क्रोध प्रबंधन विकल्पों की प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि आपके लिए क्या काम करता है।

किसी के लिए, गुस्से को कागज पर उतारने का एक बहुत अच्छा तरीका यह है कि आप उस व्यक्ति के बारे में क्या सोचते हैं या उस स्थिति के बारे में क्या सोचते हैं जिससे गुस्सा आया। भावों में, शर्मीला न होना बेहतर है, पेंसिल में लिखना बेहतर है, और कागज की एक बड़ी, लंबी शीट पर लिखना बेहतर है, ताकि एक शीट को दूसरी शीट से बदलने के लिए बाहर न आएं, क्योंकि क्रोध ठंडा होना शुरू हो जाएगा और इसे फिर से गर्म करने की आवश्यकता होगी।

आप गैर-प्रमुख हाथ से भी लिख सकते हैं, दाएं हाथ से - बाएं से, बाएं हाथ से - दाएं से।

इस कागज को अतिरिक्त रूप से फाड़ा या जलाया जा सकता है।

एक और तरीका, जो मेरे लिए बहुत उपयुक्त है, वह है अपने पेट से, अपने पूरे अस्तित्व के साथ, बहुत जोर से चीखना। आप शब्दों का उच्चारण कर सकते हैं - शब्द ट्रिगर होते हैं जिनके साथ आप शुरू कर सकते हैं: मुझे नफरत है, अनुचित है, यह दर्द होता है, मुझे चोट लगती है। यदि जोर से और जोर से चिल्लाना संभव नहीं है, तो आप पानी में या तकिए में चिल्ला सकते हैं। कभी-कभी, चीखने के बजाय, एक गुर्राना या चीखना निकल सकता है। घबराइए मत, यह अच्छा और सही है।

क्रोध को मुक्त करने का सबसे गतिशील तरीका वस्तु पर वस्तु से प्रहार करना है।

यदि आप दो विकल्पों को मिलाते हैं तो बेहतर है: मारना और चिल्लाना।

हिट करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है और किस पर?

आप टेनिस रैकेट, बैट, स्टिक और तकिए पर, लत्ता और कागज से भरे बैग पर, दस्ताने या बल्ले के साथ नाशपाती पर ले जा सकते हैं। सुरक्षा उपायों का पालन करना महत्वपूर्ण है: ऐसा करने के लिए किकबैक से आपके हाथ घायल न हों, ताकि फर्नीचर को न तोड़े और न ही पास में खड़ी किसी नाजुक चीज को तोड़ें।

आक्रामकता का जवाब देने के क्षण में, पूरी तरह से अलग आंतरिक प्रक्रियाएं हो सकती हैं - आंतरिक स्क्रीन पर, चेहरे और घटनाएं जो क्रोध का कारण बनती हैं, या ऐसा कुछ भी नहीं हो सकता है, शरीर में अलग-अलग जगह, पेट, पीठ, पैर, हाथ चोटिल हो सकते हैं, सिर्फ शारीरिक तनाव से, साथ ही इस जगह से सीधे क्रोध से संबंधित हो सकता है या नहीं।

प्रक्रिया के बाद, कई इतने थक जाते हैं कि वे सो जाते हैं, कोई सजदे में होता है और अंदर कमजोरी और खालीपन महसूस करता है, जहां क्रोध रहता था।

अपनी सांस को पकड़ना, पर्याप्त नींद लेना, अपने आप को भीतर से बाहरी वास्तविकता में लौटने का अवसर देना, यह हर उस व्यक्ति का कार्य है जो अकेले क्रोध से मुकाबला करता है। अपने साथ नम्र रहें।

चूँकि हमने अपने जीवनकाल में बहुत क्रोध जमा किया है, हमें सबसे पहले इन जमाओं को प्राप्त करने की आवश्यकता है। फिर, मानस की स्वच्छता और स्वच्छता के साधन के रूप में ऐसी तकनीकों का उपयोग करें।

अंत में, मैं यह कहना चाहता हूं कि क्रोध को अपने हाथों में लेना, इसे वहां प्रकट करना और जब और जहां हम इसे चाहते हैं, एक आसान काम नहीं है (पहली बार, जब यह बहुत डरावना होता है कि क्रोध कुछ नष्ट कर सकता है), लेकिन काफी साध्य। और परिणाम: शांति, हल्कापन और संतुष्टि की भावना - बहादुर के लिए एक पुरस्कार के रूप में।

क्रोधित हो, दोस्तों, अधिक बार, विशेष रूप से निर्दिष्ट स्थानों पर और इसके लिए विशेष रूप से चुने हुए समय पर!