2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
"डॉक्टर, मुझे बुरा लग रहा है…" इस तरह मेरे ग्राहक आमतौर पर इस सवाल का जवाब देते हैं: "आप किससे संपर्क करना चाहते हैं और आप किस बारे में शिकायत कर रहे हैं?"।
और यद्यपि मैं एक डॉक्टर नहीं हूं, लेकिन एक मानवीय मनोवैज्ञानिक हूं, मैं उस व्यक्ति के दिमाग में स्पष्ट करना शुरू कर देता हूं, जिसने मदद के लिए मेरी ओर रुख किया, किसी समस्या या स्थिति की तथाकथित उलझन।
आपके लिए कितना बुरा है: शरीर, आत्मा, चेतना, व्यवहार
मैं एक व्यक्ति को उसके सामान्यीकृत अनुरोध "मुझे बुरा लगता है" या "मेरे पास किसी भी चीज़ के लिए कोई ताकत नहीं है" को स्पष्ट और ठोस बनाने में मदद करता है।
गतिरोध या समस्या की स्थिति में 80% तनाव और उदासीनता, चिंता और अनुपस्थित-मन की स्थिति का समाधान किया जाता है यदि यह सामान्यीकृत विवरण "मुझे बुरा लगता है" को 4 ब्लॉकों में विभाजित किया गया है:
- बोध। लक्षण और अकड़न के रूप में शरीर में समस्या को कैसे माना जाता है।
- भावना। यह मनोवैज्ञानिक गतिरोध का भावनात्मक घटक है। मेरी आत्मा में क्या है। एक व्यक्ति क्या चाहता है या नहीं चाहता है।
- विचार। आवेदक के सिर में संज्ञानात्मक स्कीमा। प्रतिबंध। विश्वास। दृष्टिकोण और विचार रूप, जो अक्सर जुनूनी होते हैं।
- व्यवहार। जीवन की कठिन परिस्थितियों से निपटने के प्रयास में एक व्यक्ति क्या करता है या क्या नहीं करता है। क्या किया जा रहा है और इसके क्या परिणाम हो रहे हैं।
मैं ऐसे प्रश्न पूछता हूं जो समस्या के मूल में इन चार खंडों को सुलझाने और सुलझाने के अनुरूप हैं।
कभी-कभी मैं इन सवालों के जवाब खुद लिखता हूं, कभी-कभी मैं क्लाइंट से इसे खुद करने के लिए कहता हूं, और फिर यह तकनीक और भी अधिक कुशलता से काम करती है।
"मुझे डिप्रेशन है…": 4 प्रश्नों की विधि
हाल ही में एक युवक ने मुझसे संपर्क किया, जिसने अवसाद की शिकायत की - उसने यह निदान अपने लिए किया, अध्ययन करने की शक्ति की कमी और वह हर दिन स्नान भी नहीं करता था।
मैंने अपनी "प्रश्न पद्धति के 4 समूहों" का उपयोग यह स्पष्ट करने और ठोस करने के लिए करना शुरू किया कि यह विशेष व्यक्ति उदासीनता का अनुभव कैसे करता है।
चूंकि मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में बैठक इस छात्र के लिए पहली थी, इसलिए मैंने खुद जवाब लिखने का फैसला किया, पहले उसे समझाया कि मैं क्या और कैसे करने जा रहा था।
4-प्रश्न पद्धति: FEELINGS
हाथ-पैर की मांसपेशियों में दर्द: हाथ और पैर, खींचना।
समय-समय पर, पूरा शरीर मुड़ जाता है, कराहता है। फिर हमने "व्हाइन्स" शब्द के साथ अलग से काम किया - यह पता चला कि क्लाइंट कई सालों से रो नहीं रहा था।
अचानक चक्कर आना। निम्न रक्तचाप।
सिर में कोहरा, मन न लगना, चक्कर आना।
माइग्रेन जैसा दर्द।
आंदोलनों में धीमा।
कानों में बजना। रात में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन।
गर्दन और कंधे के ब्लेड में तनाव।
4-प्रश्न पद्धति: फीलिंग्स
उदासीनता।
अपने आप में चिड़चिड़ापन।
अनिश्चितता।
दैनिक गतिविधियों को करने की भी इच्छा नहीं होती है।
कार्यप्रणाली 4 प्रश्न: विचार
"मैं न होता तो अच्छा होता।"
"मृत्यु इस स्थिति से छुटकारा पाने का बुरा तरीका नहीं है।"
"मेरा जीवन मुझे शोभा नहीं देता, मैं हर चीज में निराश हूं।"
"मैं इस जीवन को व्यर्थ में जीता हूं और यह मेरे पास से गुजरता है।"
4-प्रश्न पद्धति: व्यवहार
हॉबी: बास गिटार बजाना छोड़ दिया।
लड़कियों से कोई संबंध नहीं है।
एक वेश्या के साथ सेक्स किया था।
महीने में 1-2 बार दोस्तों से मिलें, बीयर या वोदका पिएं।
मैं सारा दिन सोफे पर लेटा रहता हूं, मैं कहीं नहीं जाता।
मैंने विश्वविद्यालय में कर्ज जमा किया है, हालांकि पिछले साल मैंने अच्छा और उत्कृष्ट प्रदर्शन किया था।
माता-पिता के साथ संघर्ष और झगड़े।
दोस्तों के साथ संचार में दूरियां बढ़ रही हैं।
जब हम ऑफिस में मिलते हैं तो हाथ मिलाना सुस्त होता है।
सहमत, एक पूरी तरह से अलग तस्वीर उभरती है जब आप यह समझने की कोशिश करते हैं कि "मुझे बुरा लगता है, मुझे अवसाद है" शब्दों के साथ राज्य कैसे काम करता है।
और इस अवस्था के साथ क्या करना है यह पहले से ही स्पष्ट है, यहां तक कि मनोचिकित्सा में अनुभवहीन व्यक्ति के लिए भी।
इसलिए, मैं अपनी तकनीक का उपयोग करने की सलाह देता हूं जब आप अपने या अपने परिवार या दोस्तों की मदद करने की कोशिश कर रहे हों, इन 4 अलमारियों पर मोनोसिलेबिक शिकायतों को बिखेर रहे हों और सब कुछ विस्तार से लिखना सुनिश्चित करें।
तकनीक जीवन का वर्णन करने और उसे आवश्यक दिशा में बदलने के लिए अधिक व्यापक रूप से काम करती है, लेकिन यह पूरी तरह से अलग कहानी है।
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