हमें आहत करने वाले विश्वासों को बदलना इतना कठिन क्यों है?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अगर सब कुछ इतना आसान है, अगर आपको सिर्फ एक गलत धारणा को बदलने की जरूरत है, तो फिर एक बगीचा बनाने की जहमत क्यों उठाई जाए? यह सोचना बंद करने में सिर्फ तीन मिनट लगते हैं: "मैं दुनिया का सबसे बुरा और सबसे नीच व्यक्ति हूं"। और मनोचिकित्सा इतने लंबे समय तक क्यों चलती है, आप मनोवैज्ञानिक के साथ घंटों, सप्ताह के बाद सप्ताह के बारे में क्या बात कर सकते हैं? यदि यह एक सरल सूत्र है: "मैं बुरा हूँ, भयानक!" "नहीं, तुम बिल्कुल भी बुरे और भयानक नहीं हो"? मैंने सुना - और खुशी से भागा, और तुम अब अपने बारे में बुरा नहीं सोचते। और वास्तव में, एक अच्छे व्यक्ति की तरह महसूस करना बहुत आसान और जीने के लिए अधिक सुखद है?

आम तौर पर एक व्यक्ति स्पष्ट रूप से गलत विश्वासों को क्यों नहीं छोड़ता है, जिससे केवल नुकसान और परेशानी होती है? (मैं यहां आत्म-सम्मान के बारे में विश्वासों के बारे में लिख रहा हूं, लेकिन सिद्धांत वैज्ञानिक और जीवन दोनों विचारों के लिए समान है)। स्पष्ट रूप से गलत दृष्टिकोण से क्यों चिपके रहते हैं?

कई विकल्प हैं:

• अनजान का डर
• अभ्यस्तता (एक व्यक्ति नए तरीके से कार्य करना नहीं जानता)
• वफादारी और अंधविश्वास
• योगदान जाल

और विस्तार से बताएं कि इन सभी बिंदुओं का क्या मतलब है?

अनजान का डर - हम में से कई में रहता है और परंपरागत रूप से कम करके आंका जाता है। किसी व्यक्ति के जीवन में जितने कम परिवर्तन होते हैं, वह जितना अधिक मापा और परिचित जीवन जीता है, अज्ञात का भय उतना ही अधिक होता है। और अज्ञात का डर उन लोगों के जीवन को लगभग पूरी तरह से निर्देशित करता है जिन्होंने मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव किया है, जहां वे हिंसा के अधीन थे (जरूरी नहीं कि शारीरिक)। हिंसा मानव जगत को उल्टा कर देती है, वह सुरक्षा की एक-एक बूंद को महत्व देने लगता है, और परिचित तिजोरी से जुड़ जाता है। और यहां तक कि अगर सामान्य विशेष रूप से मजेदार नहीं है, भले ही रोजमर्रा की जिंदगी उबाऊ, नीरस और यहां तक \u200b\u200bकि तिरस्कार से भरी हो (और किसी के लिए, यहां तक \u200b\u200bकि पिटाई भी) - एक दर्दनाक व्यक्ति के लिए मुख्य बात यह है कि मैं बच गया। मैं एक और दिन जीवित रहा। हाँ, मुझे बुरा लग रहा है, हाँ, मैं आहत हूँ, सताया गया हूँ, ठट्ठों में उड़ाया गया, अपमानित और पीटा गया हूँ। लेकिन क्या यह मेरे लिए और भी बुरा नहीं होगा अगर मैं सामान्य घुँघराले रट से दूर चला जाऊँ? अगर मुझे अपने ही घर में इतना बुरा लगता है, तो किसी और में, यह शायद और भी बुरा है, और वहाँ मैं निश्चित रूप से जीवित नहीं रहूँगा?

स्टीफन किंग का एक उपन्यास है, मैडम रोज। उपन्यास की नायिका को उसके पति द्वारा नियमित रूप से गाली दी जाती है: वह अपमानित करती है, उपहास करती है, प्रताड़ित करती है, पीटती है, बलात्कार करती है। वह सहती है और चुप रहती है। लेकिन एक दिन महिला को अचानक पता चलता है: उसे भागना चाहिए, हर दिन यह बदतर हो जाता है, देर-सबेर वह मुझे मार डालेगा। और राजा ने बहुत ही सच्चाई से उस दुर्भाग्यपूर्ण पीटा पत्नी के मनोवैज्ञानिक अनुभवों का वर्णन किया है, जिसने सहना और चुप रहना सीखा, लेकिन वह परपीड़क से दूर भागने से डरती है। क्योंकि - ठीक है, जब तक उसने उसे मार डाला? तो आप यहां रह सकते हैं। और यह अभी भी अज्ञात है कि यह कैसे होगा, देशी निर्दयी घर की दीवारों के बाहर। राजा क्या समझता है और इसी तरह पीटा दर्दनाक के अनुभवों का वर्णन करता है: "चाहे वह कितना भी बदतर क्यों न हो!" - यही बात उन्हें वास्तव में एक महान लेखक बनाती है।

… "मेरे करीब आओ, प्रिय। मैं आपसे बात करना चाहता हूँ"।

ऐसे जीवन के चौदह वर्ष। इस तरह के जीवन के एक सौ साठ महीने, जिस क्षण से उन्होंने अपने बाल खींचे और अपने कंधे में दांत पीस लिए, शादी समारोह के बाद दरवाजा बहुत मुश्किल से पटक दिया। एक गर्भपात। एक टूटी हुई पसली। एक लगभग पंक्चर हो गया फेफड़ा। वह खौफ जो उसने उसके साथ टेनिस रैकेट से पैदा किया। पूरे शरीर पर बिखरे पुराने निशान जो कपड़ों के नीचे नहीं देखे जा सकते। ज्यादातर काटने के निशान। नॉर्मन को काटना बहुत पसंद था। सबसे पहले, उसने खुद को समझाने की कोशिश की कि काटने प्रेम कहानी का हिस्सा थे। यह सोचना और भी अजीब है कि एक बार वह इतनी छोटी और भोली थी। "मेरे पास आओ - मैं तुमसे खुलकर बात करना चाहता हूं।"

अचानक उसने महसूस किया कि खुजली का कारण क्या है, जो अब उसके पूरे शरीर में फैल गई है। उसने महसूस किया कि क्रोध क्रोध से घिरा हुआ है, और आश्चर्य ने समझ का अनुसरण किया।

"यहाँ से चले जाओ," चेतना के गुप्त भाग ने अप्रत्याशित रूप से सलाह दी। - अब जाओ; यह बहुत मिनट।अपने बालों को ब्रश करने के लिए भी देर न करें। बस चले जाओ।"

"लेकिन यह हास्यास्पद है," उसने जोर से कहा, अपनी कुर्सी पर तेजी से और तेजी से झूलते हुए। डुवेट कवर पर खून की एक बूंद ने उसकी आंखें जला दीं। यहाँ से यह विस्मयादिबोधक बिंदु के नीचे एक बिंदु की तरह था। - यह मज़ाकीय है। मेँ कहां जाऊं?

"कहीं भी, अगर केवल उससे दूर रहना है," एक आंतरिक आवाज में कहा, "लेकिन आपको इसे तुरंत करना चाहिए, जबकि …"

अभी के लिए?

"ठीक है, इस प्रश्न का उत्तर देना कठिन नहीं है। जब तक मैं फिर से सो नहीं गया"

उसके दिमाग का एक हिस्सा - हर चीज का आदी, एक भरा हुआ हिस्सा - अचानक महसूस किया कि वह इस विचार पर गंभीरता से विचार कर रही है, और डर के विरोध में चिल्लाया। उस घर को छोड़ दो जिसमें तुम चौदह साल रहे हो? एक घर जहां, जैसे ही आप अपना हाथ बढ़ाते हैं, आपको वह सब कुछ मिल जाएगा जो आपका दिल चाहता है? अपने पति को फेंक दो, जो, भले ही थोड़ा गर्म स्वभाव वाला और जल्दी से हिंसा करने वाला हो, हमेशा एक उत्कृष्ट कमाने वाला रहा है? नहीं, यह वाकई मजेदार है। उसे मजाक में ऐसी बात का सपना भी नहीं देखना चाहिए। भूल जाओ, तुरंत भूल जाओ!

और वह पागल विचारों को अपने सिर से बाहर फेंक सकती थी, उसने शायद ऐसा ही किया होता, अगर डुवेट कवर पर खून की बूंद नहीं होती।

खून की एक गहरी लाल बूंद।

"तो फिर दूर हो जाओ और उसे मत देखो? - चेतना का वह हिस्सा, जो व्यावहारिक और विवेकपूर्ण पक्ष से खुद को दिखाता था, घबराकर रोया। "मसीह के लिए, उसे मत देखो, अन्यथा तुम मुसीबत में नहीं पड़ोगे!"

हालांकि, उसने पाया कि वह खून की एक बूंद से दूर नहीं देख पा रही थी …

(स्टीफन किंग। मैडेन गुलाब)

इसलिए, अच्छी तरह से खिलाए गए सोफे सलाहकारों के सभी बयान, जो पीटा पत्नियों और घरेलू हिंसा के शिकार लोगों को सलाह देने के सुरक्षित आराम से सिर्फ दुर्भावनापूर्ण बकवास हैं: "ठीक है, उसने 20 साल तक क्यों सहा और क्यों नहीं छोड़ा? मैं चला जाउंगा। वह शायद खुद के साथ वैसा ही व्यवहार करना चाहती थी; आप ही दोषी हैं"। हिंसा की स्थिति में रहने का आदी व्यक्ति (और बुरे शब्द और अपमान भी हिंसा हैं) अपने कंधों को एक स्वतंत्र झटके के साथ सीधा नहीं कर सकते हैं और बिना किसी डर के, गर्व से सूर्यास्त में चल सकते हैं। सुरक्षा, और सुरक्षा के हर टुकड़े में दर्दनाक जकड़न आदत से जुड़ी होती है। यानी, हमारे मामले में, एक व्यक्ति जो आदतन खुद को एक गैर-अस्तित्व कहता है, अपने आप को बुरे शब्दों से प्रताड़ित करता है और डांटता है, वह अलग तरह से कार्य करने से डरेगा - नहीं, ठीक है, यहाँ, मेरे मूल दलदल में, मुझे सब कुछ पता है! यहाँ बुरा है, लेकिन हमेशा की तरह, मैं यहाँ वर्षों और दशकों से जीवित हूँ, और साथ ही, ईश्वर की इच्छा से, मैं जीवित रहूँगा। और यह कैसा है, मेरे मूल दलदल की सीमाओं से परे, क्या मैं सामना कर सकता हूं, क्या कुछ और भी भयानक मुझे वहां मार देगा जो मैं हर दिन सहता हूं … नहीं, मैं अभी यहां बैठूंगा। इस तरह से साइकोट्रामा काम करता है - अज्ञात का डर। और कभी-कभी इससे निपटने में सालों लग जाते हैं।

अभ्यस्तता। अपरिचितता, नए तरीके से जीने में असमर्थता के कारण, बुरी आदतों को छोड़ना बहुत मुश्किल है: उदाहरण के लिए, धूम्रपान छोड़ना या मिठाई का अधिक सेवन करना। तथ्य यह है कि कार्य करने, सोचने और व्यवहार करने का पुराना, आदतन तरीका निश्चित रूप से अप्रिय है और इसके गंभीर परिणाम होते हैं। परंतु! दूसरे तरीके से, एक व्यक्ति नहीं जानता कि कैसे। बिल्कुल नहीं। (यह मनोचिकित्सा में तथाकथित "रोलबैक" का आधार है, जब किसी व्यक्ति के लिए नए तरीके से व्यवहार करना इतना मुश्किल होता है कि वह व्यवहार के पुराने तरीके को पसंद करता है, पहले से ही पूरी तरह से जानता है कि वह गलत कर रहा है और उसके लिए खुद का नुकसान)। और यह अज्ञात के डर के समान नहीं है - इस मामले में, व्यक्ति इस बात से बिल्कुल भी नहीं डरता कि क्या होगा। सिगरेट के बिना जीवन में डरना क्यों? मैं धूम्रपान छोड़ दूंगा, मैं पूरी तरह से जीऊंगा, वह व्यक्ति सोचता है। लेकिन जब वास्तविकता का सामना किया जाता है, तो यह पता चलता है कि रोजमर्रा की जिंदगी की कई छोटी-छोटी बारीकियां, हजारों परिचित ऑटोमैटिज्म ढेर हो गए हैं। और अब यह हमेशा की तरह नहीं होगा, मैंने फैसला किया - मैं धूम्रपान नहीं करता। लेकिन फिर क्या करें? नहीं, सिद्धांत रूप में, सब कुछ सिर्फ प्राथमिक है: ppraz, और मैं धूम्रपान नहीं करता। लेकिन … और मैं इसके बजाय मुफ्त लंच घंटे के दौरान क्या कर रहा हूं? जब मैं आराम करना चाहता हूं तो मैं कैसे विराम लूंगा - सभी लोग धूम्रपान करने गए हैं, लेकिन मैं क्या करने जा रहा हूं? मैंने तय किया कि एक भी सिगरेट नहीं! जीवन में यह खाली खाली जगह बहुत असुविधा पैदा करती है, और कभी-कभी "रोलबैक" को भी उकसाती है।

वफादारी और अंधविश्वास। ये दोनों विशेषताएँ जादुई सोच के बारे में हैं। संसार की जादुई दृष्टि में हर चीज हर चीज से जुड़ी हुई है, कोई स्पष्ट कारण और प्रभाव संबंध नहीं है। इसलिए, जादुई सोच के इच्छुक व्यक्ति के लिए, चीजों के सामान्य क्रम का उल्लंघन जीवन के लिए बड़ी भयानक परेशानी पैदा कर सकता है। "यह हम नहीं हैं, यह हमारे लिए बदलना नहीं है।" उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सोच सकता है कि "मैंने जो कुछ भी हासिल किया, वह मुझे इसलिए मिला क्योंकि मैंने खुद को डांटा, देखा और मुझसे काम लिया। यह मुश्किल था, खुद को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करना असहनीय रूप से कठिन था, और यहां तक कि फटकार के बावजूद - लेकिन मैंने इसे किया! और अब मैं खुद को डांटना बंद कर दूंगा- मैं बिल्कुल भी काम नहीं करूंगा.” लेकिन ईंटों के दूसरे बैग को कूबड़ पर खींचकर हल करना मुश्किल है। "ईंटों को गिरा दो, हल चलाना आसान हो जाएगा!" - "नहीं, नहीं, क्या होगा अगर मैं ईंटों के बिना एक सेंटीमीटर भी हल नहीं कर सकता?"

और वफादारी एक ही अंधविश्वास है, लेकिन एक कबीले, परिवार, महत्वपूर्ण लोगों से संबंधित है। “मेरी माँ हमेशा मुझे अच्छा चाहती थीं, उन्होंने मुझे डांटा और धक्का दिया। अगर मैं अलग व्यवहार करता हूं, तो मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मेरी मां गलत थी। और अगर मैं कहूं कि मेरी मां गलत थी, तो मैं कौन हूं? बुरी बेटी? नहीं, मेरी मां से जुड़ी हर चीज मेरे लिए पवित्र है, मैं अपनी मां और उनके बुरे शब्दों को सामने लाने के तरीकों के बारे में कभी नहीं कहूंगा, भले ही मुझे बिना किसी लाभ के सहना और भुगतना पड़े।”

योगदान जाल- एक संज्ञानात्मक विकृति (यानी, एक सोच त्रुटि), जो ज्यादातर लोगों के लिए काम करती है और उन्हें गधे की दृढ़ता के साथ कार्य जारी रखती है, जिससे केवल नुकसान होता है। मैंने स्वयं परीक्षण किया कि यह संज्ञानात्मक विकृति कैसे काम करती है: प्रशिक्षण के दौरान मैंने लोगों को एक अधूरे विमान के बारे में प्रसिद्ध अभ्यास दिया।

यहाँ यह है: “कल्पना कीजिए कि आप एक बड़ी एयरलाइन के निदेशक मंडल के सदस्य हैं। आपकी फर्म ने एक अत्याधुनिक एयरलाइनर के डिजाइन और निर्माण का आदेश दिया है। इसके लिए कुल 100 मिलियन डॉलर का आवंटन किया गया है। 90% पैसा पहले ही खर्च हो चुका है, लेकिन विमान अभी तक तैयार नहीं हुआ है। और आज हम यहां महत्वपूर्ण समाचारों पर चर्चा करने के लिए एकत्र हुए हैं: एक प्रतिस्पर्धी कंपनी ने एक ऐसा विमान बाजार में उतारा है जो चलने की विशेषताओं के मामले में हमसे बेहतर है! और यह पहले से ही तैयार है और बिक्री पर है! हमें तय करना है कि बाकी 10 करोड़ का क्या करना है।"

और अब, ईमानदारी से, बड़े प्रबंधक और प्रबंधक पाठ्यपुस्तक में वर्णित व्यवहार करते हैं: वे सभी "योगदान जाल" के शिकार हो जाते हैं। प्रशिक्षण के प्रतिभागियों ने हमारे लाइनर के विकास के पूरा होने में शेष धन का निवेश करने के निर्णय के लिए लगभग सर्वसम्मति से मतदान किया। तो क्या हुआ अगर यह बदतर है। तो क्या, क्या नहीं खरीदा जाएगा (प्रतिस्पर्धियों से, मैं दोहराता हूं, विमान बेहतर है - यह समस्या कथन में कहा गया है)। खैर, हम पहले ही खर्च कर चुके हैं! अब क्या, मान लें कि 90% पैसा बर्बाद हो गया है? नहीं, चलो कोशिश करते हैं? इतना प्रयास निवेश किया गया है! क्या होगा अगर यह सब एक ही काम करता है?

इस समस्या का सही उत्तर सहज ज्ञान युक्त है: आपको बेकार में खोए हुए 90 मिलियन पर रोने की ज़रूरत है, शेष 10 ले लो और इसे कहीं और खर्च करो। क्योंकि अगर हम उन्हें भी एक हारी हुई परियोजना पर प्राप्त करते हैं, तो हमारे हाथ में एक पुराना अनावश्यक विमान और 0 पैसा होगा। इस बीच, हमारे पास एक अधूरा अप्रचलित विमान है और अभी भी 10 मिलियन है। और 10 मिलियन डॉलर 0 से बेहतर है। लेकिन जमा जाल आपको सोचता है: नहीं, ठीक है, यह सब व्यर्थ था ??? ये हुह्री-मुह्री नहीं, 90 करोड़ है! क्या हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि वे व्यर्थ हैं? और अगर हम अपना सर्वश्रेष्ठ करते हैं, तो क्या होगा यदि सब कुछ हमारी योजना के अनुसार हो?

तो, एक महिला जो यह महसूस करती है कि उसकी शादी सफल नहीं थी, उसके प्रयासों को दोगुना और तिगुना कर दिया: नहीं, ठीक है, क्या होगा अगर मैं कोशिश करूं और सब कुछ वैसा ही रहेगा जैसा मैं चाहती हूं? तो लोग, अनिच्छा से, एक अप्रिय नौकरी पर काम करते हैं (इसमें इतना प्रयास हुआ! ठीक है, क्या मुझे कम से कम कुछ रिटर्न मिलना चाहिए? नफरत वाले वित्तीय विश्लेषण विभाग के प्रमुख बनें, उदाहरण के लिए)। योगदान जाल आत्म-सम्मान के साथ भी काम करता है: नहीं, ठीक है, यह पहले काम नहीं कर सकता था जब मैंने खुद को डांटा और परेशान किया। या हो सकता है कि मैं थोड़ा और समय खुद को और अधिक परिष्कृत करने में बिताऊंगा - और मैं इतना आलसी नहीं बनूंगा, मैं काम से प्यार करूंगा और संबंध बनाना सीखूंगा? क्या - इतना समय व्यर्थ नहीं, व्यर्थ आत्म-निंदा? कि आपके जीवन का 90% हिस्सा शौचालय में बहा दिया जाता है? मैं बाकी को जाने दूंगा, लेकिन मैं यह स्वीकार नहीं करता कि मैंने गलत जगह पर निवेश किया है।

और आत्म-ह्रासपूर्ण दृष्टिकोण को बदलने के लिए क्या करना है, मैं आपको अगली बार बताऊंगा।