2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-12 20:58
भावनाओं का पुराना दमन अक्सर मनोदैहिक विकारों का कारण होता है।
भावनाएँ आसपास की दुनिया की महत्वपूर्ण वस्तुओं के प्रति हमारे दृष्टिकोण का प्रतिबिंब है। भावनाएँ कुछ स्थितियों से जुड़ी होती हैं।
वे हमें मनोवैज्ञानिक स्थिति, जरूरतों के बारे में संकेत देते हैं।
भावना अधिक स्थिर रवैया है। भावनाएं और भावनाएं मेल नहीं खा सकती हैं। उदाहरण के लिए, आप किसी व्यक्ति से प्यार कर सकते हैं, लेकिन कुछ स्थितियों में उसके लिए भावनाओं की एक बहुत ही अलग श्रेणी का अनुभव होता है।
भावनाओं द्वारा किन जरूरतों को व्यक्त किया जा सकता है?
उदाहरण के लिए, उदासी की भावना अक्सर किसी व्यक्ति के लिए सार्थक कुछ के नुकसान की प्रतिक्रिया होती है: महत्वपूर्ण रिश्तों का नुकसान, अर्थ की हानि; क्रोध लक्ष्य में बाधा, स्वतंत्रता पर प्रतिबंध आदि का संकेत दे सकता है।
भावनाओं पर सबसे प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने के 5 तरीके यहां दिए गए हैं।
1. जागरूकता और समस्या का समाधान। चूंकि भावनाएं हमारी जरूरतों का संकेतक हैं, इसलिए उनकी मदद से यह जानना महत्वपूर्ण है कि किस अधूरी जरूरत के कारण नकारात्मक अनुभव हुए हैं। अगर हमें समस्या का एहसास हो गया है, तो हम इसे किसी न किसी तरह से हल करने का प्रयास कर सकते हैं। जब हम किसी समस्या का समाधान करते हैं, तो हम अप्रिय भावनात्मक अवस्थाओं से छुटकारा पाते हैं।
2. रेचन - कला के कार्यों को समझते समय, कुछ स्थितियों के लिए आत्म-अभिव्यक्ति या सहानुभूति के दौरान होने वाली भावनाओं को मुक्त करने की प्रक्रिया।
आप अपने इमोशन रिकग्निशन स्किल को प्रशिक्षित करने के लिए किसी आर्ट गैलरी में जा सकते हैं। अपने पसंदीदा चित्रों पर विचार करें, स्वयं को सुनें और समझने की कोशिश करें कि वे किस भावना का कारण बनते हैं, क्यों। नाट्य प्रदर्शन, फिल्म देखते समय भी ऐसा ही किया जा सकता है।
प्रक्रिया में शामिल होने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है। यदि आप इस गतिविधि का एक सतही दृष्टिकोण लेते हैं, तो भावनाओं को ट्रैक करना मुश्किल होगा, रेचन का अनुभव तो दूर की बात है।
रेचन - ऐसे अनुभव जो मानसिक शुद्धि, पुनर्जन्म में योगदान करते हैं, जो अक्सर रोने या आनंद, शांति, संभोग की स्थिति के माध्यम से व्यक्त किए जाते हैं। यह डरावनी भावना भी हो सकती है जिसके कारण पुनर्विचार हुआ है।
ऐसा होता है कि एक व्यक्ति जानबूझकर अवांछनीय के रूप में मानी जाने वाली भावनाओं की अभिव्यक्ति से बचता है: कोमलता, सहानुभूति, उदासी की अभिव्यक्तियाँ। इन भावनाओं से भागने की जरूरत नहीं है। उन्हें जीना अधिक कुशल है। भावना के गुणवत्तापूर्ण अनुभव के साथ, इसकी तीव्रता कम हो जाती है।
3. अपनी भावनात्मक स्थिति का उच्चारण करना, अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट करना।
4. लिखित अभ्यास जब एक पत्र में आप किसी ऐसे व्यक्ति को संबोधित कर रहे हैं जिसके साथ मजबूत भावनाएं जुड़ी हुई हैं। तीव्र अनुभव गुजरने तक पत्र लिखने की सिफारिश की जाती है।
5. भावनात्मक पुनर्गठन। अक्सर हमारे अनुभव प्रकृति में व्यक्तिपरक होते हैं, मनोविकृति के कारण विकृत व्याख्या पर निर्भर करते हैं। स्थिति पर पुनर्विचार करने से अप्रिय परिस्थितियों से राहत और राहत भी मिल सकती है।
भावनाओं पर प्रतिक्रिया करने का सबसे प्रभावी तरीका मनोचिकित्सा के दौरान है।
दर्दनाक अनुभवों से मिलने या अपनी कमजोरी दिखाने के डर के कारण, एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक बचाव का सहारा लेता है (भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, वह तर्कसंगत होना शुरू कर देता है, दार्शनिकता में जाता है, कुछ विषयों पर बात करने से बचता है, इनकार करता है कि उसकी कुछ भावनाएं हैं, आदि।), परिणामस्वरूप प्रतिक्रिया देने की प्रक्रिया में देरी हो सकती है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विभिन्न भावनात्मक अवस्थाएँ हमेशा वस्तुनिष्ठ स्थितियों से जुड़ी नहीं होती हैं। कभी-कभी भावनात्मक पृष्ठभूमि जैविक कारणों से प्रभावित होती है।
सिफारिश की:
PTSD के लिए सबसे प्रभावी उपचार
लेख में वैज्ञानिक रूप से आधारित तरीके शामिल हैं, जिनकी प्रभावशीलता लोगों के एक बड़े नमूने पर किए गए कई अध्ययनों से साबित हुई है। PTSD (पोस्ट ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) एक मनोवैज्ञानिक विकार है जो उन घटनाओं के कारण होता है जिन्हें किसी व्यक्ति द्वारा जीवन के लिए खतरा (आपदा, प्राकृतिक आपदा, सैन्य कार्रवाई, किसी रिश्तेदार की अचानक मृत्यु, पिटाई, बलात्कार) के रूप में माना जाता था। कभी-कभी धोखा देना या तलाक बहुत दर्दनाक हो सकता है और पीटीएसडी का कारण बन सकता है। कॉम्प्लेक्
"मैं अपनी क्षमता को पूरा नहीं कर सकता!" यह मुश्किल क्यों है इसके पांच कारण। भाग पांच
"मैं अपनी क्षमता को पूरा नहीं कर सकता!" यह मुश्किल क्यों है इसके पांच कारण। भाग ५. "मैं खुद को बनाने की अनुमति नहीं देता, क्योंकि मैं जैसा प्रतिभाशाली नहीं हूं …" "मुझे विश्वास नहीं है कि मेरे पास प्रतिभा है।"
आप किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे बात करते हैं जो जवाब देने से कतराता है?
ऐसा ऐतिहासिक रूप से हुआ, आमतौर पर यह माना जाता है कि पुरुष रिश्तों में ज्यादा बंद होते हैं। उन्हें ये सभी दिल से दिल की बातचीत पसंद नहीं है, वे जवाब देने से बचते हैं, वे खुद को नर्स करने की अनुमति नहीं देते हैं, कमजोरी दिखाते हैं। और जो महिलाएं घर के संरक्षक के रूप में कार्य करती हैं, वे संवाद और भावनाओं में अधिक सक्षम होती हैं। इस स्टीरियोटाइप को खत्म करने का समय आ गया है। अपने अभ्यास के दौरान, मैं बहुत सी अलग-अलग चीजों से मिला हूं, और महिलाएं जवाब देने से बचना पसंद करती हैं,
उदास होने के 10 सबसे प्रभावी तरीके
उदास होने के 10 सबसे प्रभावी तरीके 1. अपने जीवन की परवाह मत करो, किसी और की देखभाल करो। किसी के लिए अपने आप को बलिदान करें, अधिमानतः, अपने बारे में पूरी तरह से भूलकर, लगन से बलिदान करें। याद रखें कि आपकी ज़रूरतें इस तथ्य की तुलना में इतनी महत्वहीन हैं कि कोई और भी कुछ चाहता है। दूसरा हमेशा अधिक महत्वपूर्ण होता है। आखिर तुम्हारी माँ ने तुमसे कहा था:
तलाक से पहले जवाब देने के लिए 9 सवाल
पारिवारिक जीवन अक्सर कठिनाइयों और समस्याओं से भरा होता है जिसके लिए हम खुद को तैयार नहीं पाते हैं। और सामना करना हमेशा संभव नहीं होता है। जब तक आप अपने रिश्ते में शारीरिक खतरे में न हों, एक छोटा ब्रेक लें और नौ सवालों के जवाब दें। 1. क्या मुझे तलाक की जरूरत है या क्या मुझे अपने जीवनसाथी के साथ अलग रिश्ते की जरूरत है?
