संकट। कैसे निकले?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

जब कोई व्यक्ति अपने आप को एक अप्रिय स्थिति में पाता है, तो सबसे पहले उसकी आंतरिक स्थिति बदल जाती है। और उसके बाद, आसपास की वास्तविकता की धारणा। साथ ही हम अधिक नकारात्मकता को देखने के लिए इच्छुक होते हैं, ऐसे क्षणों में व्यक्ति खुद को संकट की स्थिति में पाता है। वास्तव में, संकट तब होता है जब पुराना काम नहीं करता, और नया अभी अस्तित्व में नहीं है।

ऐसी परिस्थितियों में, लोग अक्सर अपनी भावनात्मक स्थिति के पैमाने पर खुद को नीचा और नीचा दिखाने लगते हैं। यह स्वाभाविक रूप से जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है। इस अवस्था में व्यक्ति को अपराध बोध का तीव्र अनुभव होने लगता है। दरअसल, उनकी राय में, उनकी अपनी गलती या गलत अनुमान ने इस स्थिति को जन्म दिया।

इस तरह के आरोप अक्सर आत्म-ध्वज में बदल जाते हैं। बचपन से ही, हमारी एक हानिकारक धारणा है कि गलती एक अपराध है, और यह कि अपराध के बाद सजा दी जाती है। अपने प्रति अपने दृष्टिकोण की पुष्टि करने के बाद, लोग खुद को दंडित करना शुरू कर देते हैं।

लेकिन इतना ही नहीं, ऐसे क्षणों में अपराध बोध के साथ-साथ व्यक्ति में भय पैदा हो जाता है। आखिरकार, अगर व्यवहार के पिछले पैटर्न काम नहीं करते हैं। तब वह नहीं जानता कि कैसे व्यवहार करना है। और नए बनाने के लिए, अक्सर पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है, क्योंकि यह सब खुद को दोष देने और दंडित करने में खर्च होता है।

व्यक्ति जिस स्थिति में स्वयं को पाता है वह उसे निराशाजनक लगने लगता है, जो स्वाभाविक रूप से भय को बढ़ाता है। साथ ही, कल्पना घटनाओं के विकास का एक रूप और सबसे खराब रूप देना शुरू कर देती है। कभी-कभी लोग इस बिंदु पर पहुंच जाते हैं कि उन्हें नहीं लगता कि उनके पास जीने के लिए कुछ भी है। यह व्यवहार के नए मॉडल की खोज करने से एक तरह का इनकार है, इस तथ्य के आधार पर कि किसी व्यक्ति के पास ये शक्तियां नहीं हैं।

ऐसी स्थितियों में कई स्वचालित अस्तित्व मोड में स्विच कर सकते हैं। यानी मशीन पर काम पर जाएं, दूसरों से संवाद करें। वे यह सब जड़ता से करते हैं, जबकि वे अक्सर अपने साथ होने वाली घटनाओं के लिए एक नकारात्मक अर्थ देना शुरू कर देते हैं। भले ही वास्तव में कुछ भी बुरा न हो। एक व्यक्ति खुद को प्रोग्राम करता है कि अब असफलताओं के अलावा और कुछ नहीं उसका इंतजार है।

ऐसी स्थितियाँ खतरनाक होती हैं क्योंकि व्यक्ति अधिक से अधिक नकारात्मकता में डूबा रहता है। वह खुद यह मानने लगता है कि यह एक कठिन स्थिति नहीं है (असफल, समझ से बाहर), लेकिन यह कि वह एक व्यक्ति के रूप में बुरा है। और जब कोई व्यक्ति मानता है कि वह बुरा है, तो अक्सर विचार आते हैं कि वह बिल्कुल भी अच्छे के योग्य नहीं है (बचपन से बधाई)।

ऐसी स्थिति में सबसे पहले इस तरह की गिरावट को रोकना जरूरी है। क्योंकि एक व्यक्ति जितना गहरा भावनात्मक पैमाने पर खुद को कम करता है, उसकी स्थिति उतनी ही खराब होती है। ऐसा करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन, फिर भी, सबसे पहले यह इस तथ्य पर अधिक ध्यान देने योग्य है कि, कुल मिलाकर, दुनिया में कुछ भी नहीं बदला है। ग्रह ने कक्षा नहीं छोड़ी है। और चीजों का क्रम नहीं बदला है। फिर, होने वाली घटनाओं में सकारात्मक क्षणों को खोजने का प्रयास करना पहले से ही अधिक कठिन है। इस उद्देश्य के लिए, आप एक डायरी रखना शुरू कर सकते हैं, जिसमें आप हर दिन तीन से पांच घटनाओं को लिख सकते हैं जिन्हें अच्छा या तटस्थ कहा जा सकता है।

ऐसी रिकॉर्डिंग शुरू करना और जारी रखना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन यहां आपको तनाव देना होगा। सच तो यह है कि जब हम अपना ध्यान नकारात्मक विचारों से हटाकर किसी और चीज पर लगाते हैं, तो उसी हिसाब से हम खुद को कम दोष देते हैं। ऐसी ही एक डायरी बन जाती है। इस प्रकार, यदि हम नहीं रुकते हैं, तो हम नीचे की ओर गति को काफी धीमा कर देते हैं। आखिरकार, एक व्यक्ति को इसे लिखने के लिए अच्छे को नोटिस करने के लिए मजबूर किया जाता है।

बेशक, यह किसी व्यक्ति के संकट की समस्या को पूरी तरह से हल करने में सक्षम नहीं होगा, हालांकि, कुछ के साथ शुरू करना आवश्यक है। किसी विशेषज्ञ के साथ ऐसे कार्यों पर काम करना निश्चित रूप से अधिक उपयोगी है।

यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति को अक्सर कोई रास्ता नहीं मिल सकता है, क्योंकि वह एक खोज में व्यस्त नहीं है, लेकिन पूरी तरह से अलग चीजों (आरोपों, बिजूका) के साथ है, लेकिन साथ ही लगभग किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता है।. खासकर अगर कारण बाहरी नहीं बल्कि आंतरिक हो।दूसरे शब्दों में, यह व्यक्ति के सिर में होता है, न कि बाहरी दुनिया में।

खुशी से जियो! एंटोन चेर्निख।