2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
कोई उत्तर देगा हां, आपको अपने लिए खेद महसूस करने की आवश्यकता है।
और कोई कहेगा कि दया कम हो जाती है।
दोनों सही होंगे, क्योंकि हानिकारक और उपयोगी आत्म-दया है। उपयोगी करुणा है जो आपको स्थिति को स्वीकार करने और आगे बढ़ने की ताकत खोजने की अनुमति देती है। सहानुभूति आपको दर्द से उबरने और बाद के जीवन के लिए संसाधन जमा करने में मदद कर सकती है। इसलिए, यह अल्पकालिक है।
और पीड़ित की स्थिति से आत्म-दया की भावना एक बहुत ही विनाशकारी भावना है जिससे कुछ भी अच्छा नहीं होता है। इस मामले में, कुछ करने के सभी प्रयास शून्य हो जाते हैं। कुछ मामलों में व्यक्ति कोशिश भी नहीं करता। विश्वास है कि वह सफल नहीं होगा।
अक्सर आत्म-दया करने वाला व्यक्ति खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास खो देता है, दूसरों के साथ पूरी तरह से बातचीत करना बंद कर देता है। दरअसल, इस समय वह ठीक से नहीं समझ पा रहा है कि क्या हो रहा है।
आत्म-दया के दो मुख्य कारण हैं:
1. एक व्यक्ति खुद को निराशा और शक्तिहीनता की स्थिति में पाता है, जब वह समझता है कि वह स्थिति को बदलने के लिए कुछ भी करने में सक्षम नहीं है।
2. किसी व्यक्ति द्वारा अपनी ताकत और क्षमताओं को कम करके आंका जाना।
लेकिन आत्म-दया के कारणों के लिए सरल स्पष्टीकरण भी हैं: शारीरिक दर्द, आक्रोश, अन्याय, उत्पीड़न, दूसरों की ओर से लापरवाह और ढीठ रवैया, अपमान, शर्म, उदासी, पछतावा, आदि।
आत्म-दया हमारे मानस के लिए हानिकारक है। यह अदृश्य रूप से न केवल हमारे स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है, बल्कि प्रियजनों, सहकर्मियों और सामान्य रूप से दुनिया के साथ हमारे संबंधों को भी नष्ट कर देता है।
जितना अधिक हम अपने लिए खेद महसूस करते हैं, उतना ही हम अपने बारे में जो सोचते हैं उस पर विश्वास करते हैं।
अपने प्रति इस रवैये को बदलने में क्या मदद कर सकता है?
कुंआ, पहले तो, यह अहसास है कि अब मुझे अपने लिए खेद है। क्योंकि जब हम अपनी भावनाओं से अवगत नहीं होते हैं, तब हम उन पर नियंत्रण नहीं कर पाते हैं। नतीजतन, वे हमें नियंत्रित करना शुरू कर देते हैं और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।
दूसरे, यह इस तरह के रूढ़िबद्ध व्यवहार को बदलने की इच्छा है।
तीसरे, मूल कारण निर्धारित करें। एक व्यक्ति को अक्सर लगता है कि दुनिया में कुछ गड़बड़ है और अपनी समस्याओं की जड़ अपने आसपास के लोगों में देखता है।
प्रश्नों के उत्तर दें:
मुझे अपने लिए खेद क्यों है? मुश्किलों का सामना करने पर मैं क्या करूँ?
चौथी, उनके कार्यों की जिम्मेदारी लें। अपने जीवन का प्रबंधन स्वयं करना शुरू करें।
प्रश्नों के उत्तर दें:
मैं अब कैसे कर रहा हूँ? अब मेरी जिंदगी कौन चला रहा है? क्या मैं स्थिति को अपने पक्ष में बदल सकता हूँ? इसे हासिल करने के लिए मैं अभी क्या कदम उठा सकता हूं?
समझें कि आपके जीवन में क्या गलत हो रहा है और आप इसे कैसे बदलना चाहेंगे। अपने आप में सकारात्मक सोच का निर्माण शुरू करें, अपने जीवन का आनंद लें।
आखिर, जैसा कि आप जानते हैं, हम जो सोचते हैं हम महसूस करते हैं, जो हम महसूस करते हैं वह हम विकीर्ण करते हैं, और जो हम विकीर्ण करते हैं वह हमें प्राप्त होता है।
और याद रखें, आत्म-दया अवसाद का मार्ग है!
यदि आप भी इसी तरह की समस्या का सामना कर रहे हैं और अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप किसी विशेषज्ञ की मदद ले सकते हैं।
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