नकारात्मक भविष्य की भविष्यवाणी: संज्ञानात्मक त्रुटियां

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कुछ लोगों के पास एक "क्रिस्टल बॉल" होती है जो निरंतर दुर्भाग्य, कठिनाइयों और कठिन परिस्थितियों की भविष्यवाणी करती है। वे पहले से कल्पना करते हैं कि कुछ बुरा होगा, हालांकि यह धारणा पूरी तरह से अवास्तविक हो सकती है। ये नकारात्मक भविष्यवाणियां किसी भी गतिविधि से तीव्र प्रत्याशा, असहायता, निराशा, घृणा और वापसी की ओर ले जाती हैं। कभी-कभी ऐसा होता है कि इस तथ्य के कारण कि कोई व्यक्ति नकारात्मक भविष्यवाणी करता है, वह वास्तव में एक निश्चित स्थिति में विफल हो जाता है। ऐसी क्रिस्टल बॉल संज्ञानात्मक से बनती है त्रुटियां:

चयनात्मक अमूर्तता - यह उन विवरणों पर ध्यान केंद्रित कर रहा है जो संदर्भ से बाहर हैं, और स्थिति की अन्य, अधिक महत्वपूर्ण विशेषताओं की अनदेखी कर रहे हैं। मैं इस कथन को समझ नहीं पाया - मैं पूरे व्याख्यान को नहीं समझ पा रहा हूँ। हालाँकि उसने मेरी प्रशंसा की, फिर भी उसे एक गलती मिली - वह मुझे खुश करने के लिए मेरी प्रशंसा करती है, लेकिन उसके व्यवहार को देखते हुए यह पूरा पाठ कुछ भी नहीं है।

overgeneralization व्यक्तिगत अनुभव और इस सामान्यीकरण के उपयोग के आधार पर नियमों या निष्कर्षों का सामान्यीकरण ऐसी स्थिति में होता है जो केवल प्रारंभिक स्थिति से जुड़ा होता है, और कभी-कभी बिल्कुल नहीं। एक छोटी सी दुर्भाग्यपूर्ण घटना को सामान्यीकृत किया जा सकता है और पूरी स्थिति में और कुछ मामलों में, पूरे जीवन में ले जाया जा सकता है। आलोचना को अस्वीकृति के रूप में माना जाता है। "मैं इस कार्य का सामना नहीं कर सका - मैं अगले एक का सामना नहीं करूंगा - मैं किसी भी चीज का सामना नहीं करूंगा! उसने मुझे मेरे व्यवहार के लिए फटकार लगाई - वह मुझे हर समय फटकार लगाता है - वह मुझसे प्यार नहीं करता - कोई मुझे प्यार नहीं करता।"

अतिशयोक्ति और ख़ामोशी - यह नकारात्मक अनुभव को अधिकतम करने की प्रवृत्ति के साथ परिस्थितियों का अपर्याप्त आकलन करने की प्रवृत्ति है, या, इसके विपरीत, संभावित सफलता को कम करने के लिए। अतिशयोक्ति तब होती है जब कुछ नकारात्मक (भय, अवसाद, अन्याय, असफलता, अक्षमता, मूर्खता) की बात आती है। "मैंने एक गलती की, यह भयानक है, मैंने अपनी प्रतिष्ठा को पूरी तरह से नष्ट कर दिया।"

वैयक्तिकरण - यह बाहरी घटनाओं का स्वयं से अनुपात है, भले ही उनका किसी व्यक्ति से कोई लेना-देना न हो। निजीकरण अपराध बोध को बढ़ावा देता है। निजीकरण अक्सर ऐसी स्थिति में प्रकट होता है जहां एक व्यक्ति मनमाने ढंग से निष्कर्ष निकालता है कि जो हुआ वह उसकी गलती है या उन परिस्थितियों में उसकी अपर्याप्तता को दर्शाता है जिसके लिए उसकी बहुत कम या कोई जिम्मेदारी नहीं है। बच्चे ने अपना होमवर्क नहीं किया - मैं एक बुरी माँ हूँ। निजीकरण अपराध बोध की बढ़ती भावनाओं को जन्म दे सकता है। एक व्यक्ति लगभग पूरी दुनिया के लिए जिम्मेदार महसूस कर सकता है, इसलिए हम पंगु महसूस करते हैं।

द्विबीजपत्री श्वेत-श्याम सोच ("सभी या कुछ भी नहीं") - केवल दो श्रेणियों में पूरे अनुभव के आकलन से प्रकट होता है - नकारात्मक या आदर्श के रूप में। द्विभाजित सोच पूर्णतावाद का आधार है। हर गलती या असफलता के साथ डर पैदा होता है, क्योंकि इससे पूर्ण अक्षमता की भावना पैदा होती है। चरम मामलों में, गलती न करने के लिए व्यक्ति कुछ भी करना बंद कर देता है। "मैंने परीक्षा पास नहीं की - मैं पूरी तरह से असफल रहा। मैं उसकी तरह यह नहीं कर सकता - मैं बिल्कुल नहीं कर सकता। मैं इसे पूरी तरह से करने में विफल रहा - मैं इसे करने में बिल्कुल भी असफल रहा। या तो मैं सब कुछ 100 पर करता हूं, या मैं पूर्ण शून्य हूं।"

कोई निरपेक्ष चीजें नहीं हैं। अगर हमारी सोच निरपेक्ष श्रेणियों पर केंद्रित है, तो हम शायद लगातार उदास रहेंगे क्योंकि दुनिया हमारे लिए अवास्तविक हो जाएगी।

काला चश्मा फिल्टर - स्थितियों से नकारात्मक पहलुओं को चुनने, उनसे सवाल करने, नकारात्मक व्याख्याओं की तलाश करने, या उपेक्षा करने और सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान न देने की प्रवृत्ति। दूसरों के साथ अपनी तुलना करते समय, "गुलाबी फिल्टर" का उपयोग दूसरों के लिए किया जाता है (अन्य खुश, स्मार्ट, साधन संपन्न, रचनात्मक होते हैं), और जब खुद को देखते हैं, तो "ब्लैक फिल्टर" का उपयोग किया जाता है।"मैं कभी ऐसा प्रदर्शन नहीं कर पाता, वह अच्छा बोलती है, लेकिन मैं हकलाता, मेरे दिमाग में कुछ भी नहीं आता। मैं एक पोखर में मिल जाता और सब मुझ पर हंसते।"

सकारात्मक को कम आंकना नकारात्मक घटनाओं के साथ तटस्थ और यहां तक कि सकारात्मक घटनाओं का प्रतिस्थापन है। सफलता को कम करके आंका जाता है, हर सकारात्मक अनुभव पर सवाल उठाया जाता है या नकारात्मक दृष्टिकोण से देखा जाता है। "मैंने ऐसा इसलिए किया क्योंकि उन्होंने मेरी मदद की, लेकिन वास्तव में मैं इसे खुद नहीं संभाल सकता, मैं महत्वहीन हूं।"

बयान "मुझे चाहिए" - खुद की स्थायी प्रेरणा, व्यक्ति कहता है: "मुझे यह करना चाहिए / करना चाहिए, मुझे यह और वह करना चाहिए।" यह तनावपूर्ण है, और बहुत से लोग तुरंत चिढ़ और थका हुआ महसूस करते हैं। कार्य करने के लिए प्रेरित होने के बजाय, ये "मुझे अवश्य, अवश्य, अवश्य, अवश्य …" हतोत्साहित करें। जितनी बार आप कहते हैं: "मुझे चाहिए", उतना ही घृणा उसके प्रति बढ़ती है। एक निरंतर "मुझे चाहिए" तनाव और बेचैनी की ओर ले जाता है, दूसरी ओर, अधूरे "मुझे चाहिए" से अपराधबोध एक दुष्चक्र बना सकता है जो अवसाद, अनिद्रा, यौन रोग और अन्य नकारात्मक परिणामों की ओर ले जाता है।