2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
️स्वयं के साथ तालमेल बिठाने का अर्थ है तनाव और परिस्थितियों के बाद संतुलन की स्थिति में लौटना जिसमें आंतरिक संसाधनों के खर्च की आवश्यकता होती है।
️मानस और शरीर दोनों में एक संतुलित स्थिति में लौट आएं, जिसका अर्थ है कि तनावकर्ता की कार्रवाई के अंत के बाद या स्थिति को हल करने के बाद डिस्फोरिया और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव न करना, अनुभवी भावनाओं से शारीरिक परेशानी का अनुभव न करना।
️नॉट डिस्फोरिया का अर्थ है तनावों का जवाब देने के तर्कसंगत मॉडल सीखना और स्वचालित विचारों को दरकिनार करते हुए स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन करना सीखना, जिससे घटनाओं की एक विश्वसनीय व्याख्या और अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का समाधान होगा।
️ स्थिति का पर्याप्त आकलन सीखने के लिए, स्वचालित विचारों को दरकिनार करते हुए, किसी भी नकारात्मक विश्वास को आंतरिक आलोचना के अधीन करना, उन्हें स्वयंसिद्धों की श्रेणी से प्रमेयों में स्थानांतरित करना और उनकी असत्यता को साबित करना है।
️कोई भी कल्पना लंबे समय तक याद की जाती है, इसलिए कागज पर सभी फायदे और नुकसान लिख लें।
️कई मान्यताएं स्वत: सोच के उत्पाद के रूप में बनती हैं, जो एक व्यक्ति की विशेषता है, अन्य लोग पर्यावरण से प्रभावित होते हैं, जब समाज या किसी अन्य व्यक्ति की राय प्रसारित होती है, लेकिन अपनी नहीं। बदसूरत बत्तख ने सोचा कि वह बदसूरत था और इससे भी अधिक आश्वस्त था कि वह एक बत्तख का बच्चा था। उनकी राय उस वातावरण से आकार लेती थी जिसमें उन्होंने खुद को पाया।
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