2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
ये 5 ब्रेन फैक्ट्स आपकी जिंदगी बदल देंगे
1. मस्तिष्क वास्तविकता और कल्पना के बीच अंतर नहीं देखता है
आप जो भी सोचते हैं, दिमाग उसी तरह से प्रतिक्रिया करता है। इस अर्थ में, उसके लिए वस्तुनिष्ठ वास्तविकता और आपकी कल्पनाओं में कोई अंतर नहीं है। इस कारण से, तथाकथित प्लेसबो प्रभाव संभव है।
यदि आपका मस्तिष्क सोचता है कि आप एक दवा की दवा ले रहे हैं (और चीनी की गोली नहीं), तो यह उसी के अनुसार प्रतिक्रिया करता है। उसने यह सोचकर एक प्लेसबो पिया कि यह एस्पिरिन है, और मस्तिष्क शरीर को उसके शरीर के तापमान को कम करने का निर्देश देगा।
नोसेबो इफेक्ट वैसे ही काम करता है, लेकिन विपरीत दिशा में। यदि हाइपोकॉन्ड्रिअक शाम की खबर देखता है और एक नई बीमारी के फैलने के बारे में सुनता है, तो वह शारीरिक रूप से भी इसके लक्षणों को महसूस करना शुरू कर सकता है।
अच्छी खबर यह है कि यदि आप दुनिया को गुलाब के रंग के चश्मे से देखते हैं, तो आप शायद अपने रक्त में असामान्य रूप से उच्च स्तर के सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) के कारण अधिक खुश महसूस करते हैं। उज्ज्वल भविष्य के बारे में कोई रचनात्मक विचार या सपना आपकी शारीरिक स्थिति में अभी और अभी सुधार कर सकता है।
2. आप वही देखते हैं जिसके बारे में आप सबसे ज्यादा सोचते हैं।
आप जो कुछ भी सोचते हैं, वह आपके जीवन के अनुभव का आधार बन जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक नई कार खरीदते हैं, तो आप इस ब्रांड की कारों को शहर में अधिक बार नोटिस करना शुरू कर देंगे। बात यह है कि खरीदने के बाद आप अपनी कार के बारे में अब तक जितना सोचते थे उससे कहीं अधिक बार सोचते हैं।
जानना क्यों ज़रूरी है? तथ्य यह है कि आप किसी भी तनावपूर्ण स्थिति से केवल अपनी सोच को पुन: प्रोग्राम करके बाहर निकल सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप विभिन्न मीडिया द्वारा प्रस्तुत राजनीतिक स्थिति का अलग-अलग तरीकों से विश्लेषण करने का प्रयास कर रहे हैं, तो आप केवल उन्हीं पर विश्वास करेंगे जो आपके अपने दृष्टिकोण को दर्शाते हैं।
कुछ और है। क्या आपने कभी इस बात पर ध्यान दिया है कि लोग रुचियों के आधार पर समूह बनाने में बहुत तेज होते हैं? सकारात्मक लोगों के समान सकारात्मक और हाइपोकॉन्ड्रिअक्स के साथ मित्र होने की अधिक संभावना है - हाइपोकॉन्ड्रिअक्स के साथ, है ना? यह एक संयोग नहीं है। यदि आप अपने जीवन में कुछ भी बदलना चाहते हैं, तो अपने विचारों के पैटर्न को बदलकर शुरुआत करें।
3. ज्यादातर समय आपका दिमाग ऑटोपायलट पर होता है।
मानव मस्तिष्क औसतन प्रतिदिन 60 हजार विचार उत्पन्न करता है। लेकिन उनमें से 40 हजार से अधिक वही विचार होंगे जो आपने कल अपने दिमाग में रखे थे। यही कारण है कि जीवन की नकारात्मक धारणाओं के चक्रव्यूह में फिसलना इतना आसान है। और इसलिए हमें अक्सर अपने दिमाग को "साफ़" करने के लिए परिचित वातावरण को अपरिचित वातावरण में बदलने की आवश्यकता होती है।
नकारात्मक विचार अपने आप तनाव और चिंता पैदा करते हैं, भले ही कोई वास्तविक कारण न हो। और वे वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर देते हैं, जो इस पर प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर होती है (बिंदु संख्या 1 देखें)।
अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो। उसे सकारात्मक विचारों को अधिक बार दर्ज कराने के लिए कहें। आप जितना अधिक प्रयास करेंगे, यह उतना ही तेज़ और आसान होगा। होशपूर्वक जीवन से संबंधित होना इन सभी अचेतन प्रक्रियाओं को अपने नियंत्रण में लेने का प्रयास करना है। अभ्यास का अंतिम लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि आपके अधिकांश डिफ़ॉल्ट विचार सकारात्मक हैं।
4. समय-समय पर बंद करना महत्वपूर्ण है
आप सचमुच उन हजारों नकारात्मक विचारों में डूब सकते हैं जो दिन भर आपके दिमाग में अटके रहते हैं। इसलिए, आपको "बंद" करने की आवश्यकता है: यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सांस लेने की जगह देगा, यह आपको स्वस्थ और खुश कर देगा।
अपने मस्तिष्क को कुछ मिनटों के लिए बंद करने का सबसे आसान तरीका है ध्यान। यह आपको अपने दिमाग को एक सुविधाजनक और प्रभावी उपकरण में बदलने की अनुमति देता है।
और आगे। छुट्टी के बारे में। एक सक्रिय छुट्टी चुनें: स्कीइंग, डाइविंग, पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा। एक रोमांचक प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना आपके लिए जितना आसान होगा, उतना ही प्रभावी रूप से आपका सिर साफ होगा।
5. आप अपना दिमाग बदल सकते हैं। अक्षरशः। शारीरिक रूप से
जब आप किसी प्रकार की मानसिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपका मस्तिष्क उस समय सक्रिय रूप से नए तंत्रिका संबंध उत्पन्न कर रहा होता है। जीवविज्ञानी इस प्रक्रिया को न्यूरोप्लास्टी कहते हैं।
यह इस तरह काम करता है।अगर आपको लगता है कि आप अपना वजन कम नहीं कर पा रहे हैं, तो समय के साथ आप इस विचार में और मजबूत होते जाएंगे। लेकिन अगर आप इस अवचेतन विश्वास को इस विचार से बदल दें: "मैं उत्कृष्ट शारीरिक आकार में हूं," तो आपका मस्तिष्क हर बार इससे नए तंत्रिका संबंध बनाएगा। आप नई संभावनाओं को तेजी से नोटिस करना शुरू कर देंगे जो आपको इस अवचेतन मानसिकता को एक नई वास्तविकता में बदलने की अनुमति देगी।
आपमें अपनी चेतना को वश में करने और परिवर्तन करने की क्षमता है। आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने की क्षमता आपके पास है। मुख्य बात यह विश्वास करना है। आखिरकार, कोई भी शारीरिक प्रक्रिया आपके दिमाग में उठने वाले विचारों से शुरू होती है।
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