इंपोस्टर सिंड्रोम कैसे होता है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

सफलता प्राप्त करने में लंबा समय लगता है, दुख और कड़ी मेहनत के माध्यम से, आप बार को कम नहीं कर सकते हैं, आप हमेशा बेहतर कर सकते हैं … मनोवैज्ञानिक इल्या लतीपोव को यकीन है कि ये सभी दृष्टिकोण वास्तव में खुद को और आपकी सफलताओं का अवमूल्यन करने के अलग-अलग तरीके हैं।. लेकिन उनके पास उन लोगों के लिए दो सुझाव हैं जो अपने भीतर के धोखेबाज को हराना चाहते हैं।

मैगपाई-सफ़ेद-पक्षीय पका हुआ दलिया … निश्चित रूप से आपको यह नर्सरी कविता याद है, जिसमें मैगपाई ने दलिया दिया और अंत में "लेकिन यह नहीं दिया।" क्यों? लेकिन क्योंकि उसने कुछ नहीं किया। लायक नहीं था। क्योंकि दुनिया में सब कुछ, और यहां तक कि भोजन भी, योग्य होना चाहिए। ऐसा है गहरा सशर्त प्यार …

और ठीक है, अगर इस मैगपाई के पास दलिया या प्यार प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता के लिए स्पष्ट और सटीक मानदंड हैं। यहां कम से कम आप एडजस्ट कर सकते हैं, सब कुछ ठीक कर सकते हैं - और इनाम पा सकते हैं। और अगर ये मानदंड कड़े हैं - क्या वे "मैगपाई" के मूड के आधार पर अस्पष्ट हैं, या बस अप्राप्य हैं?

फिर या तो भूख से मर जाओ, या मैगपाई को धोखा देना सीखो। सच है, आप जोखिम के दर्द में रहेंगे, लेकिन फिर भी जीवित रहना शर्म के जोखिम से ज्यादा महत्वपूर्ण है। इस तरह एक भावना का निर्माण होता है, जिसे "इंपोस्टर सिंड्रोम" कहा जाता है।

संक्षेप में, यह एक व्यक्ति की अपनी उपलब्धियों और सफल कार्यों को उपयुक्त बनाने में असमर्थता है। वह जो कुछ भी करता है वह एक दुर्घटना है, भाग्य का परिणाम है, किसी और के प्रयासों का। और यदि आप परिस्थितियों पर सफलताओं को दोष नहीं दे सकते हैं, तो इसका मतलब है कि जो किया गया वह अनुमोदन या सम्मान अर्जित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। और इसलिए, यदि आप कुछ करते हैं और अन्य लोग इसकी सराहना करते हैं, तो आप एक धोखेबाज-धोखेबाज की तरह महसूस करते हैं।

प्रत्येक सफलता सुखद नहीं होती है, लेकिन शर्म और आसन्न पतन की भावना को पुष्ट करती है।

आप जो कर रहे हैं उसका अवमूल्यन करने, सफलता और अनुमोदन को अस्वीकार करने और धोखेबाज होने के अनुभव में डूबने के कई अलग-अलग तरीके हैं। यहां उनमें से कुछ हैं।

1. जीवन में हर काम मेहनत से करना चाहिए। अगर आपके लिए कुछ आसान हो गया है, तो यह वास्तविक सफलता नहीं है, यह एक डमी है। क्या आपके पास प्रतिभा है, और इसलिए आपके लिए दूसरों की तुलना में कुछ आसान है? शर्म करो। क्या आप एक सुंदर व्यक्ति हैं और आपकी उपस्थिति के लिए धन्यवाद, आप आसानी से लोगों के साथ संपर्क पाते हैं? शर्म करो, बहाने बनाओ - तुम लायक नहीं थे, और इस जीवन में सब कुछ योग्य होना चाहिए, इस दुनिया में तुम्हारे लिए कोई उपहार नहीं है।

2. वास्तविक सफलता आत्म-दुर्व्यवहार, दर्द और पीड़ा से प्राप्त होती है। यदि आप जो करते हैं उसका आनंद लेते हैं, और आपके आस-पास के लोग इस कार्य के परिणामों की सराहना करते हैं, तो आपने सभी को धोखा दिया है।

हर कोई असली चींटियों की तरह कुबड़ा और पीड़ित होता है, और आप एक लापरवाह ड्रैगनफ्लाई हैं, तो आप इसके लिए भुगतान करेंगे। केवल दुख ही आनंद की अनुमति देता है।

3. पहचान और मूल्य जल्दी नहीं आ सकते। जीवन के अंत में स्वीकारोक्ति प्राप्त की जाती है, या इससे भी बेहतर - मृत्यु के बाद, अन्यथा आप अयोग्य रूप से गर्वित हो जाएंगे। और सामान्य तौर पर - केवल कुछ चुनिंदा लोग ही आपके काम का आकलन कर सकते हैं, आप स्वयं - हिम्मत न करें। अगर आपके मरने से पहले लोग आपका सम्मान करने लगे, तो आपने सभी को धोखा दिया। धोखे की प्रतिभा, आप इसे मना नहीं करेंगे। यही एकमात्र चीज है जिसमें आप सफल हुए हैं।

4. सफलता के लिए बार को फिर कभी कम न करने की आवश्यकता होती है। एकमात्र प्रमाण है कि आप वास्तव में पहचाने जाने के योग्य हैं कि कभी भी नीचे नहीं जाना चाहिए। और चूंकि आप निश्चित रूप से जानते हैं कि हर समय आपका सर्वश्रेष्ठ होना असंभव है, इसका मतलब है कि आपकी सभी उपलब्धियां बेकार खालीपन हैं।

5. सम्मान केवल कुछ असाधारण और निर्दोष रूप से किए जाने के योग्य है। अगर एक भी दोष है, तो वह है। यह सिर्फ इतना है कि इस चमकदार टिनसेल से आसपास के लोग इतने विचलित हो गए कि उन्हें धब्बे नजर नहीं आए। अभी तक ध्यान नहीं दिया। आदि। मुख्य बात यह है कि आप जो करते हैं उसे मूल्य से वंचित करना।

उसी समय, नपुंसक सिंड्रोम बाहरी अनुमोदन के लिए एक जुनूनी आवश्यकता नहीं है, बल्कि इस स्वीकृति और किसी की उपलब्धियों के लिए स्वयं की अनुपयुक्तता की भावना है।

यदि हम यह नहीं पहचानते हैं कि हम क्या करते हैं तो यह मूल्यवान है, तो सफलता आत्म-सम्मान को बढ़ावा नहीं देती है। और आत्म-सम्मान की कमी यह पहचानना असंभव बना देती है कि हम जो करते हैं वह महत्वपूर्ण और मूल्यवान है। ख़राब घेरा?

आप इससे कैसे बाहर निकल सकते हैं?

कोई निश्चित उत्तर नहीं हैं।कुछ के लिए, उपरोक्त विचारों पर खुद को पकड़ने के लिए पर्याप्त है - दिन-ब-दिन, और धीरे-धीरे आलोचक की पकड़ कमजोर हो जाएगी। दो युक्तियाँ मेरे लिए मूल्यवान थीं।

पहला सुराग … जब हमें बताया जाता है, "यह बहुत अच्छा है!", हम एक मुश्किल काम करते हैं। हम न केवल खुद का अवमूल्यन करते हैं, हम - इसे न चाहते हुए - मूर्खों के लिए लेते हैं जो हमसे कहते हैं: "यह अच्छा है।"

अपने आप को सम्मान से वंचित करके, साथ ही हम उन लोगों के सम्मान से इनकार करते हैं जो हमारा समर्थन करते हैं। क्योंकि यदि आप "छल" करने में कामयाब रहे, उदाहरण के लिए, आपका बॉस और उसने आपको पदोन्नत किया, तो आपका बॉस बहुत स्मार्ट नहीं है। हाँ, वह केवल मूर्ख है - इतने समय तक वह तुम्हें बेनकाब नहीं कर सकता, एक साधारण ठग।

और जो लोग आपके हुनर को पहचानते हैं, वे भी भोले-भाले होते हैं। केवल आलोचक ही सही होते हैं, केवल वे चतुर होते हैं। और जो प्रोफेसर आपके काम के बारे में अनुमोदन से बोलता है, वह एक आम आदमी और आम आदमी है, जो किसी व्यक्ति के प्रति एक अच्छे रवैये को उसके वास्तविक गुणों से अलग करने में असमर्थ है। यहाँ आलोचक हैं, वे हमेशा ईर्ष्या और उनके अन्य अनुभवों को आपके प्रयासों के वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन से अलग करते हैं।

क्या आप अवमूल्यन की गर्मी में उन लोगों को कम आंक रहे हैं जिन्हें आप महत्व देते हैं और जिन्हें आपके बारे में अच्छा सोचने का दुर्भाग्य है?

और दूसरा सुराग जॉन टॉल्किन द्वारा "फेंक दिया गया" था। जब उनसे पूछा गया कि उन्होंने "द लॉर्ड ऑफ द रिंग्स" (अपने समय के लिए एक अत्यंत असाधारण पुस्तक) कैसे लिखा, तो उन्होंने उत्तर दिया: "यह पुस्तक मेरे दिल के खून से लिखी गई है, मोटी या पतली - यह वास्तव में है; अधिक मैं नहीं कर सकता ।"

मैं उस समय इन शब्दों से चकित था। अपने दिल के खून से आप जो प्यार करते हैं वह करो, अपने बराबर बनो, और कोई नहीं। इन शब्दों में, यह मान्यता कि यह पुस्तक त्रुटिहीन नहीं है, बल्कि लेखक की आत्मा को व्यक्त करती है और उसे प्रिय है।

"अपवित्रता" से बाहर निकलने का तरीका किसी और के होने के प्रयासों की अस्वीकृति है, किसी और को चित्रित करने के लिए, आदर्श - वास्तविक के विपरीत। यह मुश्किल है अगर केवल आदर्श प्राणी जिन्होंने अपने कारनामों के लिए मान्यता अर्जित की है, उन्हें जीवन और सम्मान का अधिकार है। और यह सामान्य लोगों की दुनिया में संभव है, जहां जीवन के अधिकार को अर्जित करने की आवश्यकता नहीं है, जहां आपकी गलतियां सिर्फ गलतियां हैं, एक वाक्य नहीं, और जहां आपकी सीमाओं की पहचान उदास महसूस करने का कारण है, निराशा नहीं. फिर पुण्य का स्थान होगा।

इल्या लैटिपोव

मनोवैज्ञानिक, जेस्टाल्ट चिकित्सक