अपना लक्षण बनाएं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-08-08 14:21

अपना लक्षण ड्रा करें।

बहुत बार हम शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान नहीं देते हैं। हमें बचपन से ही ऐसी आदत नहीं डाली जाती है - अपने और अपने शरीर के प्रति संवेदनशील होने की। लेकिन यह इतना महत्वपूर्ण है, क्योंकि हमारा शरीर हमें किसी बहुत महत्वपूर्ण चीज के बारे में "बता" सकता है। बेशक, अब जीवन की लय बहुत तेज हो गई है और हमेशा रुकना और आपको सुनना संभव नहीं है। और हमारे अस्तित्व को आसान बनाने के लिए दवा कंपनियां सब कुछ कर रही हैं। क्या वाकई राहत मिलती है? आप एक गोली लेते हैं, उदाहरण के लिए, सिरदर्द के लिए, और यह थोड़ी देर के लिए मदद करती है। लेकिन सिरदर्द बार-बार वापस आता है। जाना पहचाना? तो चलिए इसका पता लगाते हैं।

मनोचिकित्सा में एक लक्षण को एक रुकी हुई, अव्यक्त भावना के रूप में देखा जाता है जो शारीरिक स्तर पर विनाशकारी हो जाती है। यह वह ऊर्जा है जो भीतर की ओर निर्देशित होती है। यही है, जब भावनाओं के लिए कोई रास्ता नहीं होता है, तो वे शारीरिक और अक्सर पुरानी परेशानी या बीमारी में बदल जाते हैं।

मैं यह भी जोड़ना चाहूंगा कि मनोदैहिक लक्षण के साथ काम करना अभी भी पूरे व्यक्तित्व के साथ काम करने के लिए नीचे आता है।

आप अपने लक्षण को कैसे ढूंढते और समझते हैं? आज मैं आपको एक दिलचस्प अभ्यास की पेशकश करता हूं जो आपको कम से कम आपकी शारीरिक संवेदनाओं का पता लगाने में मदद करेगा।

यह अभ्यास आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा और आप अपने शरीर में कैसा महसूस करते हैं। इसका उद्देश्य भावनाओं और भावनाओं का अध्ययन और अध्ययन भी है।

यदि आप अपनी उंगलियों से पेंट कर सकते हैं, तो आपको कागज, पेंट (आदर्श रूप से) या क्रेयॉन की आवश्यकता होगी।

अपनी आँखें बंद करो और अपने लक्षण की कल्पना करने की कोशिश करो, यह आपके शरीर में कोई भी सनसनी हो सकती है जो आपको असहज करती है। व्यायाम के दौरान ही असुविधा होने पर यह अधिक प्रभावी होगा। उदाहरण के लिए: सिरदर्द, बहती नाक, गले में खराश, पुरानी बीमारी, पीठ दर्द, आदि। इस लक्षण को कागज पर खींचने का प्रयास करें। आप जैसे चाहें पेंट कर सकते हैं। यह एक अमूर्त और कुछ अधिक विशिष्ट (उदाहरण के लिए, किसी प्रकार की वस्तु या जीवित प्राणी) दोनों हो सकता है। ड्राइंग की प्रक्रिया में, अपनी बीमारी की कल्पना करें, जैसे वह थी, उसकी कल्पना करें। समाप्त होने पर, अपनी ड्राइंग देखें। इससे आपको कैसा लगता है? इन संवेदनाओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।

निम्नलिखित प्रश्न आपकी मदद कर सकते हैं:

1. जब आप पेंटिंग कर रहे थे तो आपके साथ क्या हुआ था?

2. आप अपने लक्षण के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

3. आपके लक्षण के पीछे क्या भावना/भावना है?

4. शायद रोजमर्रा की जिंदगी में आप खुद को इस या उस भावना को व्यक्त करने से मना करते हैं?

5. आपकी बेचैनी आपको क्या करती है?

6. यह आपको कैसे प्रभावित करता है?

7. यह आपके जीवन में क्या कार्य करता है, इसके लिए क्या है?

8. आपके जीवन में लक्षण कब और किन घटनाओं के संबंध में प्रकट हुए?

9. आपकी ऊर्जा वास्तव में किसके लिए निर्देशित है?

इन प्रश्नों को आंतरिक भावनाओं की ओर अधिक निर्देशित करें।

अपने आप को जल्दी मत करो। जब तक आपको इस व्यायाम को करने की आवश्यकता है, तब तक लें। और स्मरण रहे, शरीर अनुभव का दर्पण है।

मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि मनोदैहिक लक्षण के साथ काम करना अभी भी पूरे व्यक्तित्व के साथ काम करने के लिए नीचे आता है।