2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
तलाक, रिश्तों में एक दर्दनाक ब्रेक, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक कठिन रिश्ता जिसे आप प्यार करते हैं, नुकसान … क्या करें, दर्द, आक्रोश, निराशा से कैसे निपटें, दूसरों से खुद को बंद किए बिना कैसे रहें? ये ग्राहकों और केवल परिचितों द्वारा अक्सर पूछे जाने वाले कुछ प्रश्न हैं। और बहुत बार एक विकल्प होता है, जो एक समर्थन के रूप में बेहतर और अधिक प्रभावी होता है - एक मनोवैज्ञानिक या एक दोस्त? अनुभव के आधार पर, मेरे व्यक्तिगत और मनोवैज्ञानिक के अनुभव दोनों के आधार पर, मैंने अपने प्रतिबिंब लिखने का फैसला किया। विषय नया नहीं है, लेकिन अभी भी प्रासंगिक है, और, शायद, किसी के लिए ये प्रतिबिंब उपयोगी होंगे और चुनाव करने में मदद करेंगे - कैसे और किसके साथ अपने अनुभवों को जीना है और किससे और कैसे समर्थन प्राप्त करना है।
मैं तुरंत आरक्षण कर दूंगा कि मैं अपने दोस्तों के साथ संवाद करना बंद करने और उनके साथ अपना "अंतरतम" साझा करने की वकालत नहीं कर रहा हूं, बल्कि केवल एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने की वकालत कर रहा हूं। आपके करीबी और महत्वपूर्ण लोगों का समर्थन और समझ अत्यंत महत्वपूर्ण है। लेकिन जब आप समझते हैं कि आपके लिए अपनी भावनाओं और अनुभवों का सामना करना मुश्किल है, जब एक कठिन दौर चल रहा है और आपको कोई अंतर नहीं दिखता है, तो मैं खुद को सिर्फ दोस्तों और उनकी सलाह तक ही सीमित नहीं रखूंगा, बल्कि उनके समर्थन का उपयोग करूंगा। अतिरिक्त, लेकिन मुख्य नहीं।
मैं समझाने की कोशिश करूंगा कि क्यों। गर्लफ्रेंड, दोस्तों और परिवार के समर्थन में, एक नियम के रूप में, कई क्षण ऐसे होते हैं जो छद्म समर्थन में बदल जाते हैं। यह तब होता है जब अतिरिक्त, भारी भावनाओं को अपने स्वयं के, वास्तविक, अनुभवों में जोड़ा जाता है: अपराधबोध, शर्म, भय। हमारे समाज में, भावनाओं को हवा देने, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने, अनुभवों को साझा करने का रिवाज नहीं है, खासकर यदि वे हर्षित नहीं हैं और लंबे समय तक चलते हैं। जो मानसिक पीड़ा का अनुभव कर रहा है, उसे अब खुशी का कोई कारण नहीं दिखता है और जो अक्सर दुखी रहता है, उसे झेलना बेहद मुश्किल है। हाँ, वे आपसे पूछेंगे "आप कैसे हैं?" और आप अक्सर वाक्यांश सुन सकते हैं "ओह, आप कितना कर सकते हैं, अपने आप को एक साथ खींचो!" और इसी तरह के शब्द जो अंततः आपके अपने अनुभवों का अवमूल्यन करते हैं। लेकिन बोलने के लिए, जो दर्द और पीड़ा देता है उसे बोलना बहुत महत्वपूर्ण है। स्थिति को जाने और जीने में सक्षम होने के लिए अपने सभी दर्द, आक्रोश, निराशा को जीना अनिवार्य है, और इन दर्दनाक अनुभवों को आगे के जीवन और अन्य लोगों के साथ संबंधों में नहीं खींचना है। हां, आप इच्छाशक्ति के प्रयास से सभी भावनाओं को दबा सकते हैं और दिखावा कर सकते हैं कि सब कुछ ठीक है, सब कुछ बीत जाएगा, आपको बस धैर्य रखना होगा। समय के साथ, दर्द वास्तव में कम हो सकता है, यह आसान हो जाएगा। यहां केवल भावनाएं और अनुभव हैं जो जीवित नहीं थे, लेकिन दबाए गए थे, आपको बाद में अपने बारे में बताएंगे - शायद बीमारियों के रूप में, विपरीत लिंग के साथ नए संबंध बनाने में कठिनाई, स्थिति "एक ही रेक पर कदम" और यह समझने की कमी है कि रिश्ते के पैटर्न को क्यों दोहराया जाता है। और ऐसा लगता है कि बस कोई भाग्य नहीं है, और आसपास के लोग समान नहीं हैं, और बस भाग्य नहीं है। लेकिन कम ही लोग सोचेंगे कि ये सभी परिस्थितियाँ और भावनाएँ जिन्हें आपने एक बार दबाने, नज़रअंदाज़ करने और उन्हें टूटने से रोकने की कोशिश की थी, खुद को महसूस कर रही हैं।
अन्य सामान्य वाक्यांश जो दोस्तों से उन स्थितियों में सुने जा सकते हैं जब आप किसी के साथ टूट जाते हैं या किसी प्रियजन के साथ संबंध ठीक नहीं होते हैं: "हां, खुशी है कि आप टूट गए या उसने छोड़ दिया / छोड़ दिया!", "कैसे क्या आप उसके साथ भी हो सकते हैं / हो सकते हैं, एक बार में सब स्पष्ट हो गया था कि वह कितना बुरा है!”,“आप क्यों पीड़ित हैं, यह किसी के लिए होगा!”। ऐसा लगता है कि व्यक्ति समर्थन करना चाहता है, मदद करना चाहता है, और उसके इरादे ईमानदार हैं। लेकिन, किसी कारण से, इन शब्दों के बाद आपको और भी बुरा लगता है, और अपराधबोध और शर्म की भावना आपको पीड़ा देती है।आखिरकार, आपके आस-पास के सभी लोगों ने देखा कि आपका प्रिय व्यक्ति बेईमान, दुष्ट, आक्रामक, लालची व्यक्ति है, और केवल आप किसी कारण से इतने अंधे और मूर्ख थे कि आपने इसे पहले नोटिस नहीं किया था। और इसमें बहुत शर्म आती है। और इससे भी बदतर यह मुहावरा है "और मैंने तुमसे कहा / तुमसे कहा कि इस रिश्ते से कुछ भी अच्छा नहीं होगा!" उसके बाद, आप महसूस करते हैं कि आप नहीं जानते कि भागीदारों या दोस्तों को कैसे चुनना है, आप अच्छा नहीं सोचते हैं और लोगों को नहीं समझते हैं, और अन्य रिश्तों के लिए कोई संभावना नहीं है। और अब भय का भाव आ रहा है - डर है कि ऐसा कभी नहीं होगा और स्थिति निश्चित रूप से आपके खिलाफ हो जाएगी।
सहने, चुप रहने के लिए भी बहुत बार-बार कॉल आते हैं, ताकि रिश्ते को खराब न करें या इसे न तोड़ें। क्योंकि दूसरे और भी बदतर हैं, या इसलिए कि आप अपने माता-पिता से झगड़ा नहीं कर सकते, लेकिन आपको उनका सम्मान करना चाहिए, या आप तलाक नहीं दे सकते और बच्चों को बिना पिता / माता के छोड़ सकते हैं, और इसी तरह …
आपने मनोवैज्ञानिक से ऐसे वाक्यांश नहीं सुने होंगे, वह आपको इस बात के लिए शर्मिंदा नहीं करेगा कि आपने 10 वीं या 50 वीं बार एक ही विषय को पहले ही शुरू कर दिया है। इसलिए नहीं कि आप पैसे देते हैं और जितना चाहें और जो कुछ भी कहते हैं, बल्कि इसलिए कि वह समझता है कि आपके अनुभवों और भावनाओं का अवमूल्यन करना कितना महत्वपूर्ण है, बल्कि उन्हें जीने का अवसर देना है। उसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह आपको केवल सुनें और स्वीकार करें कि आप अभी कौन हैं - अपनी कमजोरियों, दर्द, निराशा, क्रोध के साथ।
एक मनोवैज्ञानिक आपसे यह नहीं पूछेगा कि आप अपने प्रिय / प्रिय के रूप में ऐसे और ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध बनाते समय कहाँ देख रहे थे, और आप इस तरह का चुनाव कैसे कर सकते थे। वह आपको इस तरह के चुनाव के कारणों को समझने और समझने में मदद करेगा कि आपको एक रिश्ते में क्या रखा, आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ कैसे बातचीत करते हैं, आप भावनाओं को कैसे व्यक्त करते हैं और दूसरा आपके साथ कैसे हो सकता है।
एक मनोवैज्ञानिक आपको यह सोचे बिना कि आप कितने बुरे हैं और यह रिश्ता आपके स्वास्थ्य और भावनात्मक स्थिति को कैसे प्रभावित करता है, आपको सहन करने और किसी के प्रति सम्मान दिखाने के लिए नहीं कहेगा। वह आपको यह पता लगाने में मदद करने की कोशिश करेगा कि वास्तव में आपको क्या बुरा लगता है, आप अपना असंतोष कैसे व्यक्त करते हैं या इसके विपरीत, सहन करते हैं और आपको यह समझने में मदद करते हैं कि आप सबसे अच्छा कैसे व्यवहार करते हैं और अनुभवों का सामना कैसे करते हैं।
साथ ही, मनोवैज्ञानिक इस या उस स्थिति में क्या करना है और कैसे कार्य करना है, इस बारे में सलाह नहीं देता है, वह यह नहीं जान सकता कि आपके लिए कितना अच्छा है - यह केवल आपकी पसंद है। वह आपको दुखी या दर्दनाक महसूस नहीं करवा सकता - "भावनाओं को दूर करने" के लिए कोई जादू की गोली नहीं है। एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने की प्रक्रिया में, आप समझ सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं, अपने अनुभवों और भावनाओं को समझ सकते हैं, जो हो रहा है उसके कारणों को देख सकते हैं या अपने जीवन में किसी चीज़ की अनुपस्थिति को देख सकते हैं। हालांकि खोजें कभी-कभी दर्दनाक और स्वीकार करने में मुश्किल हो सकती हैं। चीजों के बारे में पता होना दुखद और कठिन हो सकता है। और यह प्रक्रिया 1-2 सत्रों के लिए नहीं है, बल्कि बहुत लंबी है। लेकिन ये इसके लायक है। अपने आप को और अपने उद्देश्यों को समझना, और दूसरों की सलाह को "खाने" के बिना, उन रिश्तों को बनाने की अधिक संभावनाएं हैं जिनमें आप अच्छा महसूस करेंगे, कठिन परिस्थितियों में खुद पर भरोसा करने में सक्षम होने के लिए और यदि आवश्यक हो, तो शर्मिंदा न हों दूसरों से समर्थन और मदद माँगने के लिए। आप होशपूर्वक निर्णय लेने में सक्षम होंगे, आपको जो पसंद है उसे चुनें, अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों के आधार पर अपने जीवन का निर्माण करें।
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