2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
आलोचना बहुत हुई, लेकिन प्रशंसा हमेशा कम होती है।
याद रखें, हमें एक ड्यूस के लिए डांटा गया था, लेकिन यह संभव था कि पांच के लिए कोई प्रतिक्रिया न मिले, क्योंकि ऐसा माना जाता था कि ऐसा होना चाहिए।
बच्चे का मानस बाहरी मूल्यांकन के लिए अतिसंवेदनशील होता है।
एक छोटा व्यक्ति खुद का मूल्यांकन नहीं कर पाता है, इसलिए जो कुछ भी उसे बताया गया था, वह बिना किसी के अवशोषित हो गया
संदेह, और इस प्रकार आपकी स्वयं की छवि का निर्माण हुआ।
यह पता चला है कि हमने मुख्य रूप से बचपन में कौन से शब्द सुने, उन्होंने आधार बनाय
हमारा स्वाभिमान।
जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम आंतरिक शक्ति, संसाधनों और के बारे में गंभीरता से सोचने लगते हैं
अवसर और दुर्भाग्य से, हम पा सकते हैं कि या तो हमने जो शुरू किया है उसे छोड़ देते हैं, या गंभीर परिवर्तन करने से डरते हैं। हम खुद को अनिर्णय और अधिक गंभीर लक्ष्यों की इच्छा की कमी पर भी पकड़ सकते हैं।
दिलचस्प है, यह अक्सर ठीक होता है क्योंकि हमारे पास कमी होती है
अपनी ताकत में विश्वास और हम खुद की सराहना नहीं करते हैं।
मैंने हाल ही में एक ऑनलाइन आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास मैराथन दौड़ लगाई, जहां, 30 दिनों के लिए, अन्य कार्यों के अलावा, प्रतिभागियों ने "सफलताओं की डायरी" रखी।
इस तकनीक का सार इस प्रकार है।
हर दिन मनाया जाना चाहिए तीन चीज़ें जिसके लिए आप कर सकते हैं खुद की प्रशंसा करें।
इस सूची में एक प्रमुख परियोजना का पूरा होना और एक नया व्यंजन तैयार करना दोनों शामिल हो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि इन घटनाओं का जश्न मनाएं, अपनी प्रशंसा करें और इसे कागज पर रिकॉर्ड करें। प्रक्रिया 30 दिनों के भीतर की जानी चाहिए।
यह तकनीक कैसे काम करती है?
आप अपनी प्रशंसा नहीं कर सकते - कोई नहीं करेगा। लोग अक्सर हमारे साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा हम अपने साथ करते हैं।
इसलिए, यदि आप अपने गुणों को कम आंकते हैं, तो इस तथ्य के लिए तैयार हो जाइए कि इस तरह की प्रतिक्रिया आपको दुनिया से प्राप्त होगी।
आप वाक्यांश जानते हैं:
"आशावादियों के सपने सच होते हैं। निराशावादियों को बुरे सपने आते हैं।"
जॉर्ज बर्नार्ड शॉ
इसलिए, अगर आपको लगता है कि आपके लिए कुछ भी काम नहीं करेगा, तो निश्चित रूप से, आपको वे लोग मिलेंगे जो इस विचार की पुष्टि करेंगे। और आप, "मैं इसे जानता था" शब्दों के साथ, निराशावाद और निराशा के पीटा ट्रैक के साथ आगे की यात्रा पर निकल जाएगा।
मैं आपको एक और तरीका सुझाता हूं।
सक्सेस डायरी बताती है ध्यान से काम करें।
जब कोई व्यक्ति प्रशंसा प्राप्त करता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसकी प्रशंसा अन्य लोगों द्वारा की जाती है या स्वयं, शरीर आनंद के हार्मोन जारी करता है और उसकी भलाई में सुधार होता है। जब आप इस तकनीक को करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं, इसे देखकर इसे आसानी से सत्यापित किया जा सकता है।
यह आपको पसंद आएगा।
एक जर्नल को व्यवस्थित रूप से रखने से आपको अच्छे को नोटिस करने की आदत विकसित करने में मदद मिलेगी, जिसका अर्थ है कि आपका ध्यान सकारात्मक पर जाएगा।
हमारी दुनिया में, प्रति इकाई समय में अरबों घटनाएँ घटित होती हैं। हम इतने व्यवस्थित हैं कि एक पल में हम उनमें से केवल एक पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं, और बड़ी बात यह है कि हमारे पास यह चुनने का अवसर है कि वास्तव में क्या है। हम सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना क्यों नहीं चुनते?
आप सकारात्मक देखने की आदत विकसित करेंगे।
कई लोगों ने कहा कि वे बेहतर महसूस करने लगे हैं। यह समझाना भी आसान है यदि आप जानते हैं कि शरीर विज्ञान मनोविज्ञान से निकटता से संबंधित है। इसका मतलब यह है कि दुनिया के बारे में हमारा नजरिया बदलने से हम अपने आप की भावना को अपने आप बदल लेते हैं।
समझाऊंगा।
जूलिया को पड़ोसियों और रिश्तेदारों के साथ नकारात्मक राजनीतिक खबरों पर चर्चा करने की आदत है। साथ ही वह अपने काम से लगातार असंतुष्ट रहती थी।
इसके बारे में बात करने से सिरदर्द होता था और तनाव होता था।
बाकी के लिए, जूलिया काफी खुशमिजाज व्यक्ति थी, खेल के लिए जाती थी, अपने परिवार और बच्चों के साथ समय बिताती थी।
लेकिन नकारात्मक विचार उसे सता रहे थे।
"सफलता डायरी" रखने के बाद, उसने अपने स्वास्थ्य और मनोदशा में सकारात्मक बदलाव देखना शुरू कर दिया। ये कैसे हुआ?
ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि जूलिया ने अपना ध्यान अपने जीवन के सुखद हिस्सों पर केंद्रित कर दिया। बेशक, उसने राजनीतिक व्यवस्था नहीं बदली और नौकरी नहीं बदली (अभी तक), लेकिन उसने निश्चित रूप से इस असंतोष के लिए कम समय देना शुरू कर दिया।
अचानक यूलिया ने देखा कि उसके आस-पास कितनी दिलचस्प चीजें हो रही हैं और जीवन नए रंगों से खेलने लगा।
तुम अच्छा महसूस करोगे।
एक सफलता डायरी रखने से आपको कोई सफलता नहीं मिलती है, लेकिन यह आपके आत्मविश्वास का निर्माण करती है, क्योंकि आप निश्चित रूप से देखेंगे कि आप कितना करते हैं और आप वास्तव में एक प्रशंसनीय व्यक्ति हैं।
और यहाँ सबसे महत्वपूर्ण रहस्य है:
यदि आप एक सफल व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं, तो आप खुद पर विश्वास कर सकते हैं और अपने लक्ष्य की ओर बढ़ सकते हैं या लंबे समय से प्रतीक्षित सफलता प्राप्त कर सकते हैं।
आप खुद में महसूस करेंगे और खुद पर विश्वास करेंगे
एक सक्सेस डायरी रखने की प्रक्रिया में कौन सी बाधाएँ आ सकती हैं?
1. आपको अपनी प्रशंसा करने के लिए कुछ नहीं मिल रहा है।
इस मामले में, कुछ भी प्रशंसा करें जो आपको लगता है कि कम से कम कुछ अच्छा है।
यदि आप पूर्णतावाद से ग्रस्त हैं, तो आपके लिए तैयार पाई के लिए खुद की प्रशंसा करना मुश्किल होगा। लेकिन हमारा काम हर कीमत पर प्रशंसा लाना है। इसलिए, पहले दिन आपको किसी भी घटना को चुनने की ज़रूरत है जिसके लिए आप कम से कम अपनी पीठ थपथपा सकें। इस स्थिति को ठीक करें और अपने अनुभवों में महसूस करें।
2. आप डायरी शुरू करें और छोड़ दें।
तकनीक काफी सरल है, इसलिए मुझे लगता है कि तीन घटनाओं को रिकॉर्ड करने के लिए हर दिन 5 मिनट आवंटित करना मुश्किल नहीं होगा। इस प्रक्रिया के मध्य में ही आपको आंतरिक परिवर्तन दिखाई देने लगेंगे। इसलिए, एक महत्वपूर्ण कार्य बीच में जाना और परिवर्तनों को चिह्नित करना है। मुझे लगता है कि आप जारी रखना चाहेंगे।
3. आपका मूड खराब है और इस दिन आप कुछ भी नहीं लिख सकते हैं।
इस मामले में, पढ़ें कि आपने पहले क्या प्रशंसा की, अपने आंतरिक अनुभवों पर ध्यान दें, और प्रयास के लिए खुद की प्रशंसा करने का पहला बिंदु जारी रखने का निर्णय है।;-)
मुझे यकीन है कि अगर आप ईमानदारी से एक महीने के लिए सफलता की डायरी रखते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे, बेहतर महसूस करेंगे और अच्छाइयों को नोटिस करना सीखेंगे। और अपनी खुद की मैं की छवि को बदलने के बाद, आप पाएंगे कि आप एक अधिक निर्णायक व्यक्ति बन गए हैं जो आपके लक्ष्य की ओर जाने के योग्य है और आपके पास लंबे समय से प्रतीक्षित परिवर्तनों के लिए पर्याप्त ताकत होगी।
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