2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
जीवन को "स्वयं के लिए" बनाने में असमर्थता, अपनी इच्छाओं को महसूस करने के लिए, सबसे पहले, अपने स्वयं के हितों में कार्य करने के लिए, जीवन का आनंद लेने और आनंद लेने की क्षमता को अवरुद्ध करना आत्म-सम्मान की समस्याओं का एक स्पष्ट मार्कर है। अपने व्यावहारिक कार्य में, मैं नियमित रूप से ऐसे लोगों से मिलता हूँ जो किसी न किसी के लिए जीने के आदी हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि अपने लिए जीना कैसे सीखें।
एक नियम के रूप में, यह समस्या उन लोगों के लिए विशेष रूप से तीव्र है जो परिवार में सबसे बड़े बच्चे थे और बचपन से ही छोटे बच्चों की देखभाल और देखभाल करने के लिए बाध्य और आदी थे। व्यवहार (और सोच) का गठित पैटर्न आसानी से वयस्कता में चला जाता है। और "बड़ा भाई" (बहन) स्वतः ही यह देखना शुरू कर देता है कि किसके लिए या किसके लिए जिम्मेदारी लेनी है। यह विशेष रूप से कंधे की कमर के स्तर पर दृढ़ता से महसूस किया जाता है: जितना अधिक कंधों को चोट लगती है, उतनी ही अधिक जिम्मेदारी बढ़ जाती है।
और इस स्तर के भार के साथ, अपने बारे में सोचने के लिए कोई समय या ऊर्जा नहीं बची है, प्रिय।
पेरेंटिंग कार्यक्रमों से छुटकारा पाएं
अपने लिए जीने में असमर्थता की उत्पत्ति स्वाभाविक रूप से बचपन में होती है। उन दिनों, जब एक बच्चा, जिसे अभी तक आलोचनात्मक धारणा नहीं थी, ने अपने माता-पिता के मौखिक और गैर-मौखिक संदेशों को अंतिम सत्य माना। यदि वे कहते हैं "आपको अवश्य करना चाहिए" - तो "मुझे अवश्य करना चाहिए।" अगर वे कहते हैं "आप बाध्य हैं, तो मैं बाध्य हूं।" यदि वे यह स्पष्ट करते हैं कि "हम आपसे तभी प्यार करेंगे जब आप अच्छा व्यवहार करेंगे," तो इसका मतलब है "मैं अच्छा व्यवहार करूंगा (जैसा उन्हें चाहिए) ताकि वे मुझसे प्यार करें।" अचेतन की गहरी परतों पर टिकी इन स्थिर मनोवृत्तियों की शक्ति अतुलनीय है। वे एक व्यक्ति के जीवन को दिन में 24 घंटे, वर्ष में 365 दिन नियंत्रित करते हैं।
भविष्य में, एक पति या पत्नी, मालिक, अधिकारी, सभी प्रकार के अधिकारी (गुरु, लेखक, सार्वजनिक और इतने आंकड़े नहीं, आदि) माता-पिता के स्थान पर आते हैं, और व्यक्ति, इसे देखे या समझे बिना, कार्य करना शुरू कर देता है अन्य लोगों के लक्ष्य और रुचियां। बेहतरीन परिदृश्य। कम से कम, अपर्याप्त और वैचारिक नुस्खों का पालन करते हुए, वह बस अपने जीवन को दफन कर देता है। और सभी क्योंकि वह उन मनोवृत्तियों से नियंत्रित होता है जिनके बारे में उसे जानकारी नहीं है।
माता-पिता के कार्यक्रमों (रवैया) से छुटकारा पाने का एक ही तरीका है - उनके प्रति जागरूक होना। इस मामले में, वे अपनी निर्देशक शक्ति खो देते हैं और सामान्य विचार बन जाते हैं। विचार करने के लिए विचार। आप हंस सकते हैं। और आप उनके बारे में एक मिनट में भूल सकते हैं और उनके बारे में कभी नहीं सोच सकते। लेकिन मनोवृत्ति को साकार करने के लिए, पहले व्यक्ति को उसके प्रकट होने के सार को देखना, समझना, समझना और समझना चाहिए। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका विशेष प्रसंस्करण है।
अपने मूल्य का एहसास करें
लेकिन, माता-पिता के दृष्टिकोण से निपटने के बाद, हमेशा उनका फिर से पालन करने का जोखिम होता है, लेकिन एक अलग रूप में और एक अलग क्षमता में। यह फिर से अनिवार्य रूप से, अनजाने में होता है, सिद्धांत के अनुसार "एक पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता"। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अपने लिए जीवन का एक नया, सकारात्मक प्रतिमान (कार्यक्रम, विचार, मॉडल) तैयार करने की आवश्यकता है।
आपको अपने स्वयं के मूल्य के बारे में जागरूकता के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है, जिसका हृदय आत्म-सम्मान है। और खुद का सम्मान करना, सबसे पहले, खुद को अपमानित नहीं करना और दूसरों को खुद को अपमानित करने की अनुमति नहीं देना है। एक व्यक्ति खुद को अपमानित करता है और खुद को मुख्य रूप से अपमानित होने देता है, क्योंकि अनजाने में, प्रतिक्रियात्मक रूप से खुद को स्वीकार करने से इंकार कर देता है क्योंकि वह वास्तव में है। अपनी तमाम खामियों के साथ। लेकिन इसके सभी गुणों के साथ भी। और वह गैर-मौखिक रूप से अपने आस-पास के लोगों को इस इनकार के बारे में बताता है। मजबूत इसके लिए खेद महसूस करते हैं। कमजोर और औसत दर्जे के लोगों में अवमानना और आक्रामकता होती है।
खुद को स्वीकार करना और प्यार करना एक पूरी कला है, जिसमें हर किसी को खुद ही महारत हासिल करनी होती है। लेकिन बुनियादी सिफारिशें सार्वभौमिक हैं - अपना ख्याल रखना शुरू करने के लिए।अपने शरीर, अपनी उपस्थिति, अपने कमरे/अपार्टमेंट, अपने विचारों, अपने वादों, अपने कार्यों, विकल्पों, निर्णयों को देखें। एक बार जब आप अपना ख्याल रखना शुरू कर देते हैं, तो आप अपना ख्याल रखना शुरू कर देते हैं। जैसे ही आप अपना ख्याल रखते हैं, आपको धीरे-धीरे अपने मूल्य का एहसास होता है। अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में मानना शुरू करें जिसका आप बहुत सम्मान करते हैं।
शुरुआत में अपना ख्याल रखना मुश्किल होगा। सभी प्रकार के विचार और भावनाएं विचलित करने वाली और भ्रमित करने वाली होंगी। आदतन प्रतिक्रियाएँ चुने हुए रास्ते से दूर जाने लगेंगी। लेकिन अगर आप इसके कारणों को समझना शुरू करेंगे तो यह बहुत आसान हो जाएगा। अचेतन के साथ काम करने की उपयुक्त तकनीक इसमें बहुत मदद करेगी।
5 बुनियादी सिफारिशें
दूसरों के लिए जीने के अभ्यस्त व्यक्ति के विचार, विकल्प, निर्णय और व्यवहार अचेतन में कुछ दृष्टिकोणों द्वारा नियंत्रित नहीं होते हैं। और उनकी जागरूकता और उन्मूलन के बिना, आसपास की वास्तविकता के साथ संबंधों के सामान्य मॉडल को बदलना संभव नहीं होगा। उन्हें स्वयं ढूंढना और निकालना मुश्किल है क्योंकि एक व्यक्ति को यह नहीं पता है कि अपने संबंध में बाहरी दृष्टिकोण कैसे लेना है और तकनीकी रूप से इन दृष्टिकोणों को सही ढंग से "फैलाना" है। लेकिन यह आध्यात्मिक कोचिंग के माध्यम से सीखा जा सकता है।
भले ही आप अपने अचेतन रवैये से निपटने का फैसला करें या इस मामले को बाद के लिए छोड़ दें, इस उम्मीद में कि किसी तरह सब कुछ अपने आप हल हो जाएगा, मैं आपको कई सिफारिशें देना चाहता हूं जो अनुमति देगा, अगर पूरी तरह से नहीं बदलेगा, तो कम से कम सही करें कि व्यवहार का एक पैटर्न जो आपको अपने लिए जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने से रोकता है।
प्रथम। अपनी इच्छाओं को एक पंथ में बनाना शुरू करें। क्या आप छुट्टी पर जाना चाहते हैं, लेकिन इसे बंद कर दें क्योंकि आपने एकतरफा दायित्वों का एक गुच्छा लिया है? ईमानदारी से उनके कार्यान्वयन को रोक दें और जहां आप जाना चाहते हैं वहां टिकट खरीदें। अपना इलाज कराओ। क्या आपको लगता है कि यह बहुत बढ़िया है? फिर छोटी-छोटी बातों से शुरू करें - जहां आप खुद को नकारते थे, खुद को अनुमति देना शुरू करें, खासकर अगर यह आपको लाड़-प्यार करने जैसा लगता है। उदाहरण के लिए, आइसक्रीम खरीदें
दूसरा। अपने हितों को समझें और उनका बचाव करना शुरू करें। आपका बॉस आपको अधिक काम करने के लिए मजबूर करता है, लेकिन अधिक काम के लिए भुगतान करना भूल जाता है? अपना असंतोष व्यक्त करें, उन लोगों को खोजें जो आपका समर्थन करेंगे और "किसी और की धुन पर नाचने" से इनकार करते हैं, विनम्रता से लेकिन दृढ़ता से मांग करते हैं कि आपको क्या चाहिए। जब तक आप इसे प्राप्त न करें तब तक मांग करें। आपके लिए कितना भी मुश्किल क्यों न हो। यह पहली बार निकलेगा - यह आगे आसान होगा।
तीसरा। दूसरों की राय से धीरे-धीरे "अलग" करें। ऐसा करने के लिए, पहले दूसरों को आंकना और उनका मूल्यांकन करना बंद करें। क्योंकि केवल इस तरह से आप अपने आस-पास के अचेतन को अपने आप को न्याय करने और मूल्यांकन करने की आवश्यकता से मुक्त करने का अवसर देंगे। "न्याय मत करो और तुम पर न्याय नहीं किया जाएगा" बहुत पहले कहा गया था, लेकिन इस वाक्यांश ने अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है। आप इसे "डैशिंग कैवेलरी अटैक" के साथ तुरंत, तुरंत नहीं कर पाएंगे, इसलिए एक लंबे, नियमित अभ्यास के लिए ट्यून करें।
चौथा। अपने स्वयं के लक्ष्यों और उद्देश्यों के आधार पर अपने जीवन की योजना बनाएं। हर शाम और हर सुबह अपने आप से सवाल पूछें "मुझे अभी (निकट भविष्य में) क्या चाहिए?" और "मैं लंबे समय में क्या चाहता हूँ?" इसके बाद, वांछित लक्ष्यों और उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कार्यों का निर्धारण करें और उनके आधार पर अगले दिन, सप्ताह, महीने की योजना बनाएं। आप कल अपने लिए क्या करेंगे, परसों क्या करेंगे, इत्यादि। यह प्राथमिकता है! बाकी सब कुछ - अगर समय है।
पांचवां। होशपूर्वक निगरानी करना शुरू करें कि आप अनजाने में "अच्छे व्यक्ति" मॉडल से अपनी तुलना कहाँ कर रहे हैं। जैसे "यहाँ एक अच्छा इंसान है, वह हर किसी की मुफ्त में मदद करता है," "एक अच्छा इंसान किसी और के अनुरोध को अस्वीकार नहीं करेगा," और इसी तरह आगे भी। "एक अच्छा व्यक्ति होने" का विचार बहुत आरोपित है, लेकिन उचित विचार के साथ आप अंततः महसूस करेंगे कि यह केवल सामाजिक प्रबंधन का एक तंत्र है और जीवन में इसका पालन करना वास्तव में इतना सुविधाजनक नहीं है।
संक्षेप में, मैं कहूंगा कि सबसे महत्वपूर्ण बात शुरू करना है, सबसे पहले, अपने बारे में (कम से कम सोचें), अपनी इच्छाओं और अपनी रुचियों के बारे में सोचें, और दूसरी बात - अपने आसपास के लोगों के बारे में। भले ही वे करीबी लोग हों। अपने लिए जीना सीखने का यह सबसे पक्का तरीका है।
भ्रम के "घने जंगल" से कैसे बाहर निकलें
एक उबाऊ, धूसर, साधारण और नीरस जीवन बहुत से लोग हैं जो खुद से प्यार नहीं करते हैं और यह नहीं जानते कि अपने लिए कैसे जीना है। वे खुद से झूठ बोलते हैं, दावा करते हैं कि वे अपने प्रियजनों को खुश करते हैं। लेकिन वास्तव में, उनके प्रियजन उनके "मजबूर" से खुश नहीं होते हैं (एक सचेत पसंद से नहीं, बल्कि बेहोशी के दृष्टिकोण से)। अगर आप चाहते हैं कि आपके प्रियजन खुश रहें, तो शुरुआत खुद से करें।
यदि आपको लगता है कि आप ऐसा जीवन नहीं जीना चाहते हैं कि आप अपने भाग्य को नियंत्रित करना चाहते हैं और "गिलहरी के पहिये में दौड़ना" बंद कर देते हैं, लेकिन फिर भी वास्तव में यह नहीं समझते हैं कि इस "घने जंगल" से कैसे निकला जाए, तो एक मुफ्त परामर्श के लिए आएं और बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने के लिए पेशेवर सलाह और एक तैयार कार्यक्रम प्राप्त करें।
सिफारिश की:
अपने लिए जीना शुरू करो, कमजोर लोगों को मत पढ़ो
आज मैं आपको बताना चाहता हूं कि आपको अपनी गर्म, व्यवस्थित नौकरी क्यों छोड़नी है? यह स्थानांतरित करने, रचनात्मक होने और नए तीन व्हेल बनाने का समय क्यों है? अब अपने सपनों को साकार करने और नींव बनाने का सही समय क्यों है? अन्यथा, आप बहुत जल्द बिना छत के रह जाएंगे
मैं अपने पति के लिए, अपने बेटे के लिए हर चीज के लिए जिम्मेदार हूं
“मैं माँ, पिताजी, बेटी, लापरवाह अधीनस्थों के लिए भी जिम्मेदार हूँ। वे अव्यवस्थित बच्चे हैं। आप कभी नहीं जानते कि वे क्या करेंगे?!" हर किसी और हर चीज के लिए जिम्मेदार होने की इच्छा - पैर कहाँ से बढ़ते हैं? रूसी गांवों में ऐसी महिलाएं हैं जो कुछ भी कर सकती हैं। और उनके आस-पास के लोग छोटे बच्चों की तरह हैं, लेकिन अनुचित हैं, जिनके पीछे आपको आंख और आंख की जरूरत है। आपने सही अनुमान लगाया - जिम्मेदारी का दूसरा पक्ष शक्ति है। "
अपने लिए जीना
आप कितने आश्वस्त हैं कि आप अपने लिए जीते हैं? क्या आप अक्सर वही करते हैं जो आप वास्तव में करना चाहते हैं? या आप ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि आपकी इच्छा के विरुद्ध जाकर किसी और को इसकी आवश्यकता है? स्वीकार करें कि यह परिचित है। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों हो रहा है?
आप अपने बच्चे को अपने दम पर खेलना सीखने में कैसे मदद कर सकते हैं?
यह सवाल अक्सर माता-पिता द्वारा पहले उठाया जाता था, लेकिन अब, जबकि हर कोई स्वेच्छा से और अनिवार्य रूप से घर पर रहता है, यह शायद और भी प्रासंगिक हो गया है। और आखिरकार, बच्चे की कुछ स्वतंत्रता के लिए धीरे-धीरे अभ्यस्त होना न केवल माता-पिता के तंत्रिका तंत्र को संरक्षित करने का मामला है, बल्कि बच्चे के स्वयं के विकास का एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है, जो एक बहुत ही कठिन मार्ग पर पहला कदम है। लेकिन आवश्यक अलगाव प्रक्रिया - माता-पिता के साथ "
अपने आप से प्रश्न: "क्या मैं इसके लिए अपने जीवन को पूरी तरह से पुनर्निर्माण करने के लिए तैयार हूं?"
हम अपने जीवन में कई गतिविधियों को अल्पकालिक परियोजनाओं के रूप में देखते हैं। "अंग्रेजी में सुधार करें"। गर्मियों तक "वजन कम करें"। एक डिटॉक्स प्रोग्राम लें। हालाँकि, इसका अल्पकालिक प्रयास से उतना ही लेना-देना है जितना कि "
