अपने लिए जीना

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आप कितने आश्वस्त हैं कि आप अपने लिए जीते हैं?

क्या आप अक्सर वही करते हैं जो आप वास्तव में करना चाहते हैं? या आप ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि आपकी इच्छा के विरुद्ध जाकर किसी और को इसकी आवश्यकता है?

स्वीकार करें कि यह परिचित है।

क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों हो रहा है?

हम वही करते हैं जो हम नहीं करना चाहते हैं, ज्यादातर इसलिए क्योंकि हम नहीं कह सकते हैं।

यह बचपन से ही बनता है, जब एक बच्चा लोगों के साथ बातचीत करना सीखता है, अपनी इच्छाओं और जरूरतों को पहचानना सीखता है। उदाहरण के लिए: एक माता-पिता बच्चे को कुछ काम करने के लिए कहते हैं, जबकि बच्चा जवाब देता है कि वह नहीं चाहता है, और जवाब में वह सुनता है कि माता-पिता इस वाक्यांश को स्वीकार नहीं करते हैं, कि उसका बच्चा बोल नहीं सकता है और यह आवश्यक है कि वह क्या करे उन्होंने कहा। यह एक दृष्टिकोण के गठन की ओर जाता है - मुझे ना कहने का कोई अधिकार नहीं है / मुझे जो कहा गया था उसे करने की आवश्यकता है / मेरी इच्छा को ध्यान में नहीं रखा जाता है और इसी तरह।

तो हम सिद्धांत रूप में समझते हैं कि इन दृष्टिकोणों के अनुसार जीना सही नहीं है, लेकिन यह पहले से ही हमारे अचेतन में जड़ जमा चुका है और अब हमारे जीवन को प्रभावित करता है।

और अंत में, हम अपने हितों के साथ विश्वासघात करते हैं। हम अपनी ऊर्जा दूसरों पर खर्च करते हैं, वह करते हैं जो हम नहीं चाहते हैं, जो खुशी नहीं लाता है। इस तरह, हम दूसरों को व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन करने की अनुमति देते हैं।

यदि आप अपनी इच्छाओं को भूल जाते हैं, तो अपनी भावनाओं पर ध्यान न दें, निराशा, तनाव, देशी भावनाएं, तनाव, चिंता पैदा होगी और जमा होगी। नतीजतन, यह अन्य गंभीर परिणामों को जन्म दे सकता है।

* निराशा एक ऐसी स्थिति (वास्तविक या कथित) में एक मानसिक स्थिति है कि किसी की जरूरतों को पूरा करना असंभव है। दूसरे शब्दों में, इच्छाओं और क्षमताओं के बीच का अंतर *

फिर कोई ना कहना कैसे सीखता है?

शुरू करने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप उन स्थितियों को याद रखें जब आप मना नहीं कर सकते थे।

और अब आपको अच्छी तरह से सोचने की जरूरत है, शायद बचपन में वापस आएं, और इस सवाल का जवाब दें कि "आपके पास कौन से दृष्टिकोण हैं जो आपको रोकते हैं?" उन्हें लिख लें, उनका वास्तविक मूल्यांकन करें - क्या वे वास्तव में सत्य हैं? उन्हें बदलने की कोशिश करें (उदाहरण के लिए: "मुझे वह करने की ज़रूरत है जो मुझे बताया गया था" - "मुझे यह तय करने का अधिकार है कि क्या करना है और क्या नहीं")। उन्हें जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार दोहराएं जब तक आपको यह न लगे कि वे आपके लिए सार्थक हो गए हैं। बाद में, उन्हें हर दिन दोहराएं, फिर सप्ताह में एक बार। नए प्रतिष्ठानों को पुराने को बदलने में समय लगता है।

मनोवृत्तियों को प्रभावित करने के अतिरिक्त निम्नलिखित कारण भी हैं:

- आप खुद को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। आप पूरी तरह से नहीं समझते हैं कि क्या असुविधा लाता है और क्या खुशी लाता है। आप इस समय जो आवश्यक है उसे समझ और व्यक्त नहीं कर सकते।

- आप किसी व्यक्ति के साथ अपने संबंधों को लेकर चिंतित हैं, आप उन्हें खोने से डरते हैं। आप सोचते हैं कि यदि आप मना करते हैं, तो दूसरा व्यक्ति नाराज होगा, क्रोधित होगा। या इस बात की चिंता करें कि अगर आप ना कहते हैं तो वे आपके बारे में क्या सोचते हैं। लेकिन फिर आप दूसरों की संभावित भावनाओं की जिम्मेदारी लेते हुए दूसरों को अपने जीवन को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं (उदाहरण के लिए: "अगर मैं अभी भीग गया तो वह नाराज नहीं होगा, लेकिन अगर अब मैं कहता हूं कि उसने मुझे नाराज किया है, तो मैं क्या वह दोषी होगा और उसे गुस्सा आएगा")।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको अनुरोध को अस्वीकार करने का पूरा अधिकार है, जैसे किसी अन्य व्यक्ति को आपसे पूछने का अधिकार है।

मुझे लगता है कि आप स्वयं समझते हैं कि "नहीं" कहने में सक्षम होना कितना महत्वपूर्ण है। साथ ही, बहुत से लोग जानते हैं कि जब किसी व्यक्ति को पता चलता है कि कोई हमेशा सहमत है, तो वे इसका उपयोग करना शुरू कर सकते हैं।

ना कहने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

1. खुद को सोचने का समय दें। यह आपको अनुरोध के बारे में अपनी भावनाओं को परिभाषित करने की अनुमति देगा, यह समझने के लिए कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, और तुरंत अपने अचेतन दृष्टिकोण के आगे न झुकें। यह अनुरोध को अस्वीकार करने का दृढ़ संकल्प हासिल करने का अवसर भी देगा।
2. सोचें कि हां कहने से आपको क्या मिलता है? क्या यह आपको आनंद देगा, लाभ देगा, या यह केवल ऊर्जा लेगा और आपको निराश करेगा?
3. अनुरोध के बारे में अपनी भावनाओं को साझा करें या क्या करने की आवश्यकता है।सर्वनाम I ("मुझे इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है," "मुझे क्षमा करें, लेकिन मैं मदद नहीं कर सकता") का उपयोग करके अपने दम पर बोलना और अपनी भावनाओं का संदर्भ लेना सुनिश्चित करें।
4. मना करने के अपने फैसले के लिए बहाना ढूंढना बंद करें। हर कोई इसे महसूस करता है और झूठ बोलने और उत्तर से बचने के बजाय ना कहना अधिक योग्य होगा। उसी समय, इनकार को सुचारू करने के लिए, निर्णय की ईमानदारी से वैधता और उपरोक्त बिंदु मदद करेगा
5. और सबसे महत्वपूर्ण बात - खुद का सम्मान करें, अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को पहचानना सीखें। सबसे पहले, व्यक्तिगत भावनाओं का सम्मान करें, और दूसरों की जिम्मेदारी न लें। यदि आप स्वयं को नहीं जानते (पहला कारण) तो आप मना नहीं कर सकते। यह सोचना बंद कर दें कि यदि आप मना करते हैं तो आप अपना रिश्ता खो देंगे, क्या होगा यदि यह समय के साथ उनमें सुधार करेगा? आखिरकार, लोग आपके व्यक्तिगत अनुभवों और रुचियों को बेहतर ढंग से समझेंगे, और आपका उपयोग नहीं करेंगे।

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