डर में गहरा गोता

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

डर जल्दी या बाद में दूर हो जाएगा और जैसे ही आप इसे स्वीकार करना सीखेंगे, न्यूरोकेमिकल प्रतिक्रियाएं बदल जाएंगी। भय को पहचानने का आधार मौखिकीकरण है, अर्थात। निर्णय लें (एक परिभाषा दें, नाम दें) और ज़ोर से बोलें।

यहाँ क्या महत्वपूर्ण है:

1. परिभाषा देने का अर्थ है चिंता की स्थिति से बाहर निकलना, जब हम यह नहीं कह सकते कि हम किससे डरते हैं - यह चिंता है और इसकी केवल एक प्रवृत्ति है - बढ़ने की! जैसे ही आप नाम और परिभाषित करते हैं, तनाव स्थिर हो जाता है। इस डर के कार्यों को नाम देना भी एरोबेटिक्स होगा, अर्थात। वह किस लिए है, उसके लिए आप क्या धन्यवाद करते हैं या नहीं करते हैं।

२. हमारी संस्कृति में एक रिवाज या मान्यता है कि जोर से कुछ बुरा कहने से आप निश्चित रूप से इस बुराई को अपने ऊपर ले आएंगे। यह सच हो जाएगा। सबसे दिलचस्प बात यह है कि यह बुरी चीज जितनी देर आपके दिमाग में रहेगी, उसके सच होने की संभावना उतनी ही ज्यादा होगी। क्योंकि लगातार इस तनाव में रहते हुए, इस "चेंजिंग गम" को अपने सिर में लगातार बजाते हुए, आप तनाव को उबालने की डिग्री बढ़ाते हैं, और इसे कम करने के लिए, हम अनजाने में इस "बुरे, डरावने" परिदृश्य को कम करने के लिए अवतार लेने का फैसला करते हैं। तनाव की डिग्री। जैसे ही आप इसे जोर से कहते हैं, इसे जिएं या प्रतिक्रिया दें, आपका मानस इस डर को दूर कर देगा।

आखिरकार, डर ही तनाव को नहीं बढ़ाता है, यह एक "निरंतर इकाई" है। अपने डर को नियंत्रित करना, लगातार इसके महत्व को बढ़ाना, आपके तंत्रिका तंत्र के तनाव को बढ़ाना बहुत अधिक असहनीय है।

- अपने डर को नाम दें, परिभाषा दें, उसका वर्णन करें, - अपनी भावनाओं और संवेदनाओं का वर्णन करें, - अपने आप को इस डर का सबसे बुरा अंत बताएं और उस पर प्रयास करें, यानी। इसमें वस्तुतः रहें (यह सुरक्षित है)

बेशक, ऐसे डर हैं जो अपने दम पर काम करने के लिए अवास्तविक हैं। इस तरह के डर बचपन के दूर के अनुभव पर आधारित होते हैं और कारणों को सभी संभावित मनोवैज्ञानिक बचावों द्वारा संरक्षित किया जाता है, और यह एक विशेषज्ञ के साथ काम करने का मामला है। लेकिन ऐसी आशंकाएं और चिंताएं हैं जिन्हें इस तरह से दूर किया जा सकता है।