2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
वह अपने अविकसित होने, नैतिक शक्ति के विकास में एक रुकावट, हर चीज में हस्तक्षेप करने वाले भारीपन के कारण दुखी और दर्दनाक महसूस करता था; और ईर्ष्या उस पर कुतरती थी कि दूसरे इतने पूर्ण और व्यापक रूप से रहते थे, जबकि ऐसा लगता था जैसे उसके अस्तित्व के संकीर्ण और दयनीय मार्ग पर एक भारी पत्थर फेंका गया हो।
"ओब्लोमोव" आई.ए. गोंचारोव
हम में से प्रत्येक ने अपनी नपुंसकता का सामना किया है। एक कठिन और कठिन एहसास। एक व्यक्ति के लिए, ऐसी भावना आक्रामकता का कारण है: झगड़े, शपथ ग्रहण, तीखी टिप्पणी, दूसरे के लिए - उसके चरित्र की कमजोरी के विचार की पुष्टि और यह कि कुछ भी करना बेकार है। यदि किसी व्यक्ति के जीवन में ऐसी कई परिस्थितियाँ आती हैं, तो हम कह सकते हैं कि उसके जीवन में "सीखी हुई लाचारी" के लिए जगह है।
तो, वह अवस्था जिसमें कोई व्यक्ति स्थिति को बेहतर के लिए बदल सकता है, लेकिन ऐसा नहीं करता है, उसे "सीखा असहायता" कहा जाता है।
एम. सेलिगमैन ने कुत्तों पर प्रयोग करके इस घटना की खोज की। फिर, उन्होंने और अन्य शोधकर्ताओं ने पाया कि इस घटना के लिए लोगों के जीवन में भी जगह है।
उदाहरण के लिए, जब स्कूली बच्चों के एक समूह को स्पष्ट रूप से असंभव कार्य दिया गया था, तो उनमें से कुछ (≈30%) ने कार्य को पूरा करने से इनकार कर दिया, लेकिन बाकी समूह कठिनाइयों को दूर करने के लिए दृढ़ थे और समस्या को हल करने का प्रयास किया।
इसके अलावा, नर्सिंग होम में, उस समूह पर शोध किया गया जो निर्णय ले सकता था: फर्नीचर की व्यवस्था कैसे करें, किस पौधे की देखभाल करनी है, आदि। बारीकी से देखे जाने वाले समूह की तुलना में इस समूह ने शारीरिक रूप से काफी बेहतर महसूस किया।
तीन तरह की लाचारी:
सक्रिय - किसी स्थिति में सक्रिय रूप से हस्तक्षेप करके कार्य करने में असमर्थता।
संज्ञानात्मक - नए प्रभावी व्यवहार सीखने की कोई इच्छा नहीं है।
भावुक - कार्य करने की इच्छा की कमी के कारण मूड की कम पृष्ठभूमि।
सीखी हुई लाचारी का जन्म:
- माता-पिता का भय और चिंता, बच्चे के उद्देश्य से, विनाशकारी माता-पिता के संदेशों में सबसे अधिक बार व्यक्त करना: "आप से कुछ भी समझदार नहीं होगा।" "आप चौकीदार, सफाईकर्मी, शराबी, नशा करने वाले, अज्ञानी होंगे …"।
- माता की ओर से अत्यधिक संरक्षण और पिता की ओर से निष्क्रिय व्यवहार। बच्चा स्वतंत्र होना नहीं सीखता है, और कल्पना तय है कि जादू से सभी इच्छाएं पूरी होंगी। अगर माँ ही सब कुछ लाएगी तो एक्टिंग क्यों? क्यों लगता है अगर माँ सभी भावनाओं को समझती है। एक कठिन समस्या को हल करने में दिखावा क्यों होगा अगर माँ दौड़कर आएगी और मदद करेगी।
इज़्या घर जाओ !!! ठंड क्या है? खाओ नहीं। (सी) उपाख्यान
वयस्कता में सीखी हुई लाचारी का गठन निम्नलिखित परिस्थितियों में संभव है:
१) एक समय में कई तनाव कारक, जिसके बाद भावनात्मक और शारीरिक थकावट आती है।
2) प्रतिकूल परिस्थितियाँ जिनमें व्यक्ति है। काम पर, यह एक ऐसा वातावरण हो सकता है जब किसी व्यक्ति के गुण और प्रतिभा की मांग न हो। परिवार में झगड़े और झगड़े होते हैं।
3) असहाय लोगों में है। तो एक स्मोकिंग कंपनी में बहुत से लोग स्मोकिंग करने लगते हैं। मेहनती व्यक्ति आलसी लोगों के बीच विरले ही जीवित रहता है। जब पर्यावरण (जनजाति) हमारी आदतों और मूल्यों को प्रभावित करता है तो मनोवैज्ञानिक संदूषण का एक तंत्र होता है।
4) नकारात्मक दृष्टिकोण की उपस्थिति, जैसे: "मैं सामना नहीं करूंगा। मेरी असफलताएं, लेकिन आपकी सफलता। मेरा जीवन मुझ पर निर्भर नहीं है। मेरे पास प्यार और सम्मान के लिए कुछ भी नहीं है। अगर मैं कुछ नया शुरू करता हूं, तो मैं निश्चित रूप से सफल नहीं होऊंगा।"
सीखी हुई लाचारी से कैसे निपटें?
- अपना ध्यान सफलता के क्षेत्रों पर केंद्रित करें। बहुत सी चीजें ठीक हो सकती हैं, लेकिन विचारों को असफलता पर केंद्रित किया जा सकता है। रुको और देखो तुम क्या करते हो। हर बार जब आप ऐसा करेंगे तो खुशी का हार्मोन रिलीज होगा। इस प्रकार, आप अपने तंत्रिका नेटवर्क को पुन: कॉन्फ़िगर कर सकते हैं।
- पर्यावरण का संशोधन। उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जिनके साथ आप स्वतंत्र, तनावमुक्त महसूस करते हैं। यह सलाह दी जाती है कि वे उस जीवन शैली का अभ्यास करें जिसमें आप आना चाहते हैं। सकारात्मक मनोवैज्ञानिक संक्रमण का तंत्र काम करेगा।
- एक डायरी रखो। यह एक असामान्य डायरी होगी।
- स्पष्ट जागरूकता
1) इस बारे में सोचें कि आपके लिए व्यक्तिगत रूप से क्या हानिकारक है और क्या अच्छा है।
2) मैं इस स्थिति में अपने लक्ष्य को कैसे प्राप्त कर सकता हूं।
3) मेरी करने या न करने की इच्छा के पीछे कौन सी ताकतें हैं।
४) अब मैं किन विकल्पों में से चुन रहा हूँ।
5) मेरी पसंद के परिणाम क्या हैं।
६) स्वीकार करें कि जागरूकता कम है, यह महत्वपूर्ण है कार्य, संभावित कठिनाइयों और कठिनाइयों के बावजूद।
- ध्यान … पांच मिनट का सबसे सरल अभ्यास - उदाहरण के लिए, विचारों की अनुपस्थिति में श्वास लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करने से आप सेरेब्रल कॉर्टेक्स के ललाट क्षेत्र को सक्रिय कर सकते हैं, जो हमारी इच्छा के लिए जिम्मेदार है।
- मनोचिकित्सा … सभी अनुशंसाओं को अपने आप लागू करना आसान और सरल नहीं है। सीखी हुई लाचारी से निपटने के लिए मनोचिकित्सा एक उत्कृष्ट विधि है।
अंत में, मैं कहूंगा कि न्यूरोसाइकोलॉजी के क्षेत्र में अनुसंधान का दावा है कि हम किसी भी उम्र में अपने जीवन को बदल सकते हैं। मानव मस्तिष्क तंत्रिका नेटवर्क का पुनर्निर्माण करता है और डोपामाइन (खुशी का हार्मोन) के साथ सही व्यवहार को पुरस्कृत करता है।
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