मुझे नहीं पता कि मैं अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करूं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

भावनाएँ मानसिक प्रक्रियाएँ हैं जिनमें एक व्यक्ति अपने आसपास की वास्तविकता की कुछ घटनाओं के प्रति अपने दृष्टिकोण का अनुभव करता है। भावनाएँ मानव शरीर की विभिन्न अवस्थाओं, उसके अपने व्यवहार और उसकी गतिविधियों के प्रति उसके दृष्टिकोण को भी दर्शाती हैं।

जो व्यक्ति अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ है, वह कैसा व्यवहार करता है? उसके पास अपर्याप्त रूप से विकसित भावनात्मक बुद्धि है, गंभीर निर्णय लेने पर, ऐसे लोग स्थिति का विश्लेषण करने के लिए इच्छुक नहीं होते हैं, लंबे समय तक संकोच नहीं कर सकते हैं, समझौता करने में सक्षम नहीं हैं, विवाद या संघर्ष की स्थिति में वे खुद को नहीं रखते हैं दूसरे व्यक्ति, और अपने लिए वास्तविकता को विकृत करते हैं। ऐसे लोग भ्रम, कल्पनाओं और बचकाने भोलेपन की दुनिया में रहते हैं। उनके विचार में, वे सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं, अन्य लोगों की तुलना में बेहतर और अधिक योग्य हैं। ऐसा माना जाता है कि उनकी अनुपस्थिति में दुनिया का अस्तित्व बहुत पहले ही समाप्त हो गया होता। यह सुनिश्चित करते हुए कि यह वे हैं जिन्होंने इस ग्रह को गति में स्थापित किया है, तो निश्चित रूप से हर कोई इसके लिए उनका ऋणी है।

अंदर का दृश्य

कोई मुझसे प्यार नहीं करता, आस-पास बहुत सारे लोग हैं, यह इतना असहनीय है। मुझे महत्वपूर्ण होना है और कोई नहीं। मैं देने के लिए तैयार हूं, लेकिन इस शर्त पर कि मुझे बिना शर्त प्यार, इसके लिए असाधारण समर्थन मिलता है, भले ही मेरी शुरुआत और विचार विफलता के लिए बर्बाद हो, और पहले से ही गलतियां और असफलताएं हों। मैं एक ईमानदार रिश्ते के लिए तैयार नहीं हूं। मुझे किसी पर भरोसा नहीं है, मेरे आस-पास बहुत सारे दुश्मन हैं, हर कोई मेरा इस्तेमाल करना चाहता है, अपमानित करना, अवमूल्यन करना, नष्ट करना चाहता है। मैंने जो गलतियाँ कीं, गलत निर्णय लिए, मेरे द्वारा किए गए कार्यों के नकारात्मक परिणाम हैं, यह अन्य लोगों और परिस्थितियों का दोष है।

उनके आसपास के लोग क्या देखते हैं

एक अलग विषय ऐसे व्यक्ति का अपने परिवार के साथ संबंध है। एक नियम के रूप में, ऐसे लोगों के परिवारों में प्यार, सम्मान, ईमानदारी, देखभाल और ध्यान की कोई अवधारणा नहीं होती है। वे नहीं जानते कि खुद को दूसरे के स्थान पर कैसे रखा जाए, सहानुभूति व्यक्त की जाए, ईमानदारी से मदद की जाए।

कार्य सहयोगियों के साथ संबंध संघर्षों और गलतफहमियों पर निर्मित होते हैं। प्रबंधन के साथ अक्सर विवाद होते हैं और ऊपर से लिए गए निर्णयों से असहमति होती है। दोस्तों का होना आम तौर पर सामान्य हितों के लिए आता है, मुख्यतः काम पर। ऐसे लोगों को चिड़चिड़ापन, आक्रामक व्यवहार, क्रोध की विशेषता होती है। वे अक्सर समस्याओं, अनसुलझी स्थितियों और अप्रिय या कठिन जीवन परिस्थितियों में फंसे लोगों से भागते हैं। एक नियम के रूप में, वे अक्सर अपने माता-पिता के साथ संबंध समाप्त करते हैं, उन परिवारों को छोड़ देते हैं जिनमें उन्होंने निरंकुशता का दावा किया था, और भागीदारी नहीं, महिलाओं को छोड़ दें यदि वे समझ, समर्थन और प्यार में अपनी जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं, लेकिन फिर वे अक्सर अपने कार्यों पर पछताते हैं।

संघर्ष के कारण

हम में से प्रत्येक नई चीजों के लिए खुलने के लिए तैयार दुनिया में आता है। पहले से ही गर्भ में, हमें पहला भावनात्मक अनुभव मिलता है।

एक बच्चे का मुख्य भावनात्मक अनुभव माता-पिता के साथ बातचीत के माध्यम से बनता है। माता-पिता बच्चे के प्रति जिस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, उसके व्यवहार, स्वभाव और दुनिया के बारे में विचारों की भविष्य की तस्वीर रखी जाएगी। और यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि माता-पिता बच्चे के साथ किन भावनाओं का संचार करते हैं, उसे उनसे क्या भावनात्मक प्रतिक्रिया मिलती है।

एरिक बर्न की लेन-देन संबंधी विश्लेषण की अवधारणा के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तित्व की तीन अवस्थाएँ होती हैं - माता-पिता बच्चे और वयस्क। एक निश्चित समय पर, हम इन अहंकार अवस्थाओं में से एक में हैं। लेन-देन संबंधी विश्लेषण इन अहंकार राज्यों के बीच अंतर करने और संचार में उनका प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करता है। यह तनावपूर्ण स्थितियों में या अतीत के दर्दनाक अनुभव को याद करते हुए है कि हम में से कोई भी इन अहंकार राज्यों में से एक में रह सकता है, जो हो रहा है उसकी वास्तविकता से बाहर हो रहा है। आंतरिक संघर्ष ठीक तब होता है जब अहंकार राज्यों में से एक दूसरे के साथ टकराव में होता है, या अन्य दो पर हावी होता है।

मनोचिकित्सा कैसे काम करती है

परामर्श के लिए एक अनुरोध इस तरह सुनाई देगा - "मैं अंतिम निर्णय नहीं ले सकता, मैं जीवन में भ्रमित हूं, मैंने अपना असर खो दिया है।" लेन-देन विश्लेषण मॉडल के लिए धन्यवाद, आप अपने आप को बेहतर ढंग से समझना सीख सकते हैं, अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक क्षेत्रों में अपने आसपास के लोगों के साथ सामंजस्यपूर्ण और प्रभावी संबंध बना सकते हैं। इस संघर्ष की उपस्थिति को स्वीकार करें, अपनी भावनाओं, इच्छाओं और जरूरतों को महसूस करें। नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने के तरीके खोजें, उन्हें डिटॉक्सीफाई करें। ऊर्जा को सृजन की ओर सकारात्मक दिशा में बदलें, विनाश की ओर नहीं। अन्य लोगों के विचारों की बहुमुखी प्रतिभा को स्वीकार करना सीखें। आत्म-प्रतिबिंब सीखते हुए, अपने और अपनी समस्या पर ध्यान दें। अपने कार्यों के लिए महत्वपूर्ण सोच, जिम्मेदारी विकसित करें।

सोकोलोवा एलेक्जेंड्रा (सी)