मैं परिवर्तन कहाँ से शुरू करूँ?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

बदलाव कहां से शुरू करें?

सबसे पहले, तौलना आप वास्तव में किसके साथ भाग ले रहे हैं? क्या होता है यदि आप कुछ बदलने का निर्णय लेते हैं और इसके विपरीत, यदि आप सब कुछ वैसा ही छोड़ देते हैं जैसा वह है? अपनी भावनाओं और अनुभवों के रूप में इतनी बाहरी परिस्थितियों का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण नहीं है। ये बदलाव आपको भावनात्मक रूप से क्या देंगे? संतुष्टि, आत्म-साक्षात्कार, अपने आप पर गर्व, या शायद शांति, स्वतंत्रता की भावना और जीवन की परिपूर्णता - फिर साहसपूर्वक आगे बढ़ें। यदि ये अतिरिक्त दायित्व हैं जो आपके जीवन, प्रतिबंधों, तीसरे पक्ष के प्रति कर्तव्य की भावना पर बोझ डालते हैं - इस बारे में सोचें कि क्या आप समस्याओं से भाग रहे हैं।

परस्पर विरोधी भावनाएँ अक्सर उत्पन्न होती हैं। और यह स्वाभाविक भी है। मुख्य बात यह है कि एक इच्छा है और अपेक्षित परिणाम अपने साथ सकारात्मक लाता है, न कि अतिरिक्त समस्याएं।

आगे हम एक परिवर्तन योजना तैयार करते हैं। एक विशिष्ट समय सीमा निर्दिष्ट करें: परिवर्तन के परिमाण के आधार पर। यदि परिवर्तन वैश्विक है, तो इसे कई छोटे-छोटे कार्यों में तोड़ दें, जिनका आप धीरे-धीरे सामना करेंगे।

परिवर्तन सुसंगत होना चाहिए। यदि आप एक दिन में और एक ही बार में सब कुछ बदलना चाहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि एक महीने में आप गंभीर तनाव से गिर जाएंगे या अपने उद्यम को अक्षम्य मानते हुए छोड़ देंगे।

समर्थन खोजें। यह एक ऐसा व्यक्ति हो सकता है जो इस क्षेत्र में आपके लिए एक प्राधिकरण हो या एक दोस्त जिसके साथ आप एक साथ जिम जाएंगे। मुख्य बात यह है कि यह व्यक्ति आपको ठहराव के मामले में "खींचता है" या संदेह से निपटने में मदद करता है।

कल्पना, जितना हो सके अपने आप को उसके करीब लाएं जो आप चाहते हैं। आप कैसे बदलेंगे? आपके आसपास किस तरह के लोग होंगे? आपके पास क्या चीजें होंगी? आप जीवन की किस लय में जीएंगे? लेकिन याद रखें, सपने वास्तविकता को बदलने के लिए नहीं होते हैं।

जानिए इस पल का आनंद कैसे लें। परिवर्तन के पथ पर प्रत्येक सफल कदम के बाद, रुकें, पीछे मुड़कर देखें और परिवर्तन करने की प्रक्रिया में हों। नई चीजों की आदत डालें, नई संवेदनाओं पर ध्यान दें। और उसके बाद ही आगे बढ़ें।

असफलता से निराश न हों। सफलता प्रयास से प्यार करती है। सफलता आपके लिए मूल्यवान होनी चाहिए। आप जो चाहते हैं उसके रास्ते में आने वाली कठिनाइयों को दूर करने की क्षमता ही उपलब्धि के आनंद को दोगुना कर देती है।

यदि आप एक जोखिम भरे व्यक्ति हैं, आप तुरंत ऑल-इन जा सकते हैं: उदाहरण के लिए, वह तुरंत छह महीने या एक साल के लिए अपनी पढ़ाई के लिए अग्रिम भुगतान करेगा। जैसे ही आप "वापस देना" चाहते हैं, आप समझेंगे कि पैसा पहले ही भुगतान किया जा चुका है। ऐसा ही होगा यदि आप, उदाहरण के लिए, आने वाले परिवर्तनों के बारे में अपने सभी परिचितों को बताएं। कोई पीछे नहीं हटेगा, क्योंकि हर कोई आपसे सक्रिय कार्रवाई की उम्मीद करेगा।

और याद रखना, हम जहां भी हैं, हम हमेशा खुद को अपने साथ ले जाते हैं। यदि आप अपना जीवन बदलने का निर्णय लेते हैं, तो शुरुआत खुद से करें। दुनिया पर एक नया नज़र, स्थिति पर, लोगों पर, और अंत में, अपने आप पर - ये परिवर्तनों के वास्तविक पूर्ववर्ती हैं, लेकिन कैलेंडर या वर्ष की शुरुआत में सिर्फ एक और सोमवार नहीं।

कठोर परिवर्तन न करें यदि:

• दूसरों को मुआवजा देकर कुछ नकारात्मक से छुटकारा पाना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आपने अभी एक आदमी के साथ संबंध तोड़ लिया है और अकेलेपन और चिंता की भावनाओं के कारण तुरंत दूसरे रिश्ते की तलाश कर रहे हैं। पहले आपको भावनाओं से निपटने की जरूरत है, और फिर नए समाधानों के साथ शुरुआत करनी चाहिए।
• तनावपूर्ण या संकट की स्थितियों में यह आपका सामान्य व्यवहार है। तथाकथित "समस्याओं से बचें।"
• ये तुम्हारी चाहत नहीं, बाहर से मजबूरी है। यदि आपके परिवेश का कोई व्यक्ति वास्तव में आपको गोरी के रूप में देखना चाहता है, या कोई मित्र आपको उसके साथ दूसरे शहर में पढ़ने के लिए जाने के लिए मनाता है, लेकिन आप वास्तव में नहीं चाहते हैं, तो इससे आपको कोई खुशी नहीं मिलेगी।

जीवन में सकारात्मक बदलावों से क्या हमें बचा सकता है?

• दूसरों की राय के लिए उन्मुखीकरण: "लोग क्या कहेंगे?" लोगों के कई मतों की परवाह किए बिना अपने जीवन के निर्माण के अधिकार को पहचानें।
• एक आदत या आराम क्षेत्र में होना: "कुछ क्यों बदलें - यह अनावश्यक तनाव है", "यह बदतर हो सकता है", "मैं सहन करूंगा, फिर सब कुछ अपने आप ठीक हो जाएगा।" स्थिरता और पूर्वानुमेयता शांत करती है, लेकिन मुख्य चीज प्रदान नहीं करती है - सफलता की भावना, कठिनाइयों का सामना करने की क्षमता, उनकी उपलब्धियों पर गर्व और कठिनाइयों का सामना करने की क्षमता। कुछ ऐसा करें जिससे आपका आत्म-सम्मान बढ़े।
• भविष्य का डर: "मैं कुछ कैसे बदल सकता हूँ अगर मेरे पास अभी भी ऐसी अस्थिर स्थिति है", "कल यह और भी बुरा हो सकता है।" भले ही आप सबसे दयालु और सबसे सहानुभूति वाले व्यक्ति हों, यह गारंटी नहीं है कि आपके साथ इलाज किया जाएगा अच्छी तरह से और कि आप के साथ गिना जाएगा। इस भ्रम को दूर करें कि समस्याओं को रोकने के लिए प्रतीक्षा करना और समायोजन करना सबसे अच्छी रणनीति है।
• गलती करने का डर: "मैं ऐसा केवल तभी करूंगा जब मुझे अपने कार्यों की शुद्धता पर भरोसा हो", "मैं संदेह से दूर हो गया हूं", "मेरे लिए यह आसान है जब कोई मेरे लिए निर्णय लेता है, या कम से कम सलाह देता है कि क्या करना है करना।" हम सभी अपनी गलतियों से सीखते हैं और यह स्वाभाविक है। शायद, एक बच्चे के रूप में, आपको छोटी-छोटी गलतियों के लिए कड़ी डांट या निंदा की गई थी। लेकिन अब आप एक बड़ी महिला हैं और आप तय कर सकती हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
• अपराध बोध: "मैं अपने लिए कुछ नहीं कर सकता", "यह स्वार्थी है", "लेकिन मेरे प्रियजनों के बारे में क्या?"। आप किसी और के जीवन के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं और किसी को खुश करने के लिए अपने कार्यों से बिल्कुल भी बाध्य नहीं हैं, भले ही वे आपके प्रियजन हों। उदासी, ईर्ष्या, असंतुष्ट महसूस करना अन्य लोगों की पसंद है।
• कम आत्मसम्मान: "मैं इसके लायक नहीं हूं", "यह मेरे जीवन में नहीं होगा", "हमारे परिवार में ऐसा ही था, और मैं कोई अपवाद नहीं हूं।" आप अपनी कमियों और पराजयों को लंबे समय तक सूचीबद्ध कर सकते हैं। लेकिन जैसे ही हम इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हमारे रास्ते में क्या आता है, इसके बजाय हम क्या सुधारना चाहते हैं, बाधाएं गायब हो जाती हैं।
• सब कुछ बंद करने और "सुविधाजनक क्षण" की प्रतीक्षा करने की आदत: "मैं सोमवार को सब कुछ शुरू करूंगा", "अब समय नहीं है", "मुझे किसी तरह का संकेत चाहिए।" परिवर्तन का मुख्य कारण हमेशा हमारे भीतर होता है। यह हमारी इच्छा है। और बाहरी केवल आंतरिक का प्रतिबिंब है। संकेतों और सुरागों के पूरे स्थान से, आप में से प्रत्येक को पता चलता है कि उसकी आंतरिक तत्परता या बदलने की अनिच्छा के साथ क्या प्रतिध्वनित होता है।

• माध्यमिक लाभ। अक्सर दुख के साथ-साथ सुख भी होता है। आखिरकार, दुखी होना अपने लिए खेद महसूस करने और दुनिया को अन्याय के लिए दोषी ठहराने का एक और कारण है। समझें कि कौन सी निष्क्रियता वास्तव में आपकी रक्षा करती है: भय, अपराधबोध, असुरक्षा?

  वैज्ञानिकों के अनुसार, एक नई आदत को धारण करने के लिए 20 से 40 दिनों तक का समय लगना चाहिए। यानी 1 महीने में कई बदलाव लागू करना काफी संभव है। "लेकिन एक महीने में सब कुछ नहीं बदला जा सकता है," आप आपत्ति करते हैं। किसी भी मामले में, इस समय के दौरान वांछित परिणाम के लिए सोच और धुन की शैली को बदलना संभव है।