हमें भावनाओं की आवश्यकता क्यों है और हम उन्हें अपने लाभ के लिए कैसे उपयोग कर सकते हैं?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हमारे जीवन में, हम लगातार किसी न किसी तरह की भावना का अनुभव करते हैं। वे हमारे लिए क्या हैं और उनके साथ क्या करना है? आज मैं आपके साथ यही हूं और मैं इसके बारे में बात करना चाहता हूं।

हमारी भावनाएं हमें बताती हैं कि हमारे साथ क्या हो रहा है - क्या यह हमारे जीवन में हो रहा है, हमें क्या चाहिए, हम अच्छे क्यों हैं, या यह बिल्कुल भी नहीं है।

हमारे जीवन में, हम लगातार किसी न किसी तरह की भावना का अनुभव करते हैं। वे हमारे लिए क्या हैं और उनके साथ क्या करना है? आज मैं आपके साथ यही हूं और मैं इसके बारे में बात करना चाहता हूं।

हमारी भावनाएं हमें बताती हैं कि हमारे साथ क्या हो रहा है - क्या यह हमारे जीवन में हो रहा है, हमें क्या चाहिए, हम अच्छे क्यों हैं, या यह बिल्कुल भी नहीं है।

हर दिन, हर घंटे, व्यावहारिक रूप से हमारे जीवन का हर पल, हमारी अलग-अलग जरूरतें होती हैं। ये सबसे सामान्य जरूरतें हो सकती हैं - गर्मी, भोजन, नींद, पानी आदि के लिए। और अधिक जटिल - भावनात्मक निकटता में, प्यार में, ध्यान में, समर्थन में, स्वीकृति में, देखभाल में, आदि।

और जब हमारी जरूरतें हमारे द्वारा या अन्य लोगों की मदद से पूरी होती हैं, तो हम आनंद, आनंद, संतुष्टि की भावनाओं का अनुभव करते हैं, या हम कोमलता, प्रेम, कृतज्ञता आदि महसूस कर सकते हैं।

अगर किसी कारण से हमारी ज़रूरतें पूरी नहीं होती हैं, तो हम कई तरह की पारंपरिक रूप से "नकारात्मक" भावनाओं का अनुभव करते हैं - हम चिड़चिड़े, क्रोधित, क्रोधित, उदास आदि हो सकते हैं।

और ये सभी भावनाएँ हमें हमारी ज़रूरतों के बारे में बताती हैं - उनके साथ क्या होता है - वे संतुष्ट हैं या नहीं। और यही भावनाएँ हमें बता सकती हैं कि इन ज़रूरतों को पूरा करने के लिए हम क्या कर सकते हैं।

इसलिए, अपने आप में भावनाओं को नोटिस करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। उन्हें नाम देने में सक्षम होने के लिए - अब मैं किस तरह की भावनाओं और अनुभवों का अनुभव कर रहा हूं। और जब हम उन्हें नोटिस कर सकते हैं और पहचान सकते हैं, तो हमारे लिए अपनी जरूरतों को पूरा करने का तरीका खोजना आसान हो जाता है।

शायद दूसरे लोगों की मदद से भी। आखिरकार, हम लोगों के बीच रहते हैं और बहुत बार हमारी ज़रूरतें दूसरे लोगों के साथ संबंधों से जुड़ी होती हैं।

मनोवैज्ञानिक कई बुनियादी (बुनियादी) भावनाओं की पहचान करते हैं। ये भय, आनंद, दुख और क्रोध हैं। और आरंभ करने के लिए, उन्हें नोटिस करने और परिभाषित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

दुर्भाग्य से, हम हमेशा यह नहीं पहचान पाते हैं कि हम किस प्रकार की भावनाओं या भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। क्योंकि, एक नियम के रूप में, हमें यह या तो किंडरगार्टन या स्कूल में नहीं पढ़ाया जाता था। कोई भाग्यशाली था और उन्हें परिवार में यह सिखाया गया था। लेकिन यह नियम से अधिक अपवाद है।

उदाहरण के लिए, यदि हम खुश हैं या संतुष्टि या आनंद का अनुभव करते हैं, तो यह हमें बताता है कि हमें वह मिलता है जो हम चाहते हैं, कि हमारी एक या अधिक जरूरतें पूरी होती हैं। इसलिए हम संतुष्ट हैं।

या उदाहरण के लिए, हम नाराज़ या दुखी या नाराज़ हैं, ये भावनाएँ हमें बताती हैं कि कुछ वैसा नहीं हो रहा है जैसा हम चाहते हैं। कि जिस चीज की हमें जरूरत है वह अभी हमारे पास उपलब्ध नहीं है, हम अभी तक उसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं।

और अगर हम भावनाओं और भावनाओं को अनदेखा किए बिना, उन्हें दबाए बिना उन्हें नोटिस करना सीख जाते हैं, तो हम समझ पाएंगे कि यह भावना या भावना हमें क्या बता रही है। दूसरे शब्दों में, हम समझ पाएंगे कि हमें क्या चाहिए।

और जब हम खुद को उन्मुख करते हैं - हमें क्या चाहिए, तो हम इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं, इसका रास्ता खोज सकते हैं।

उदाहरण के लिए, हम देखते हैं कि हमें गुस्सा आ रहा है। और हम खुद से सवाल पूछते हैं: मैं गुस्से में क्यों हूं, क्या गलत है? दूसरा प्रश्न: इसके बजाय मुझे क्या पसंद आएगा? और तीसरा प्रश्न: मैं इसे कैसे प्राप्त कर सकता हूं?

योजना सरल प्रतीत होती है। लेकिन कौशल के बिना इसे पूरा करना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, अगर आप कोशिश करते हैं, तो आप निश्चित रूप से इसे सीख सकते हैं।

लेकिन हमारे साथ क्या होता है अगर हम अपनी भावनाओं को अनदेखा करते हैं या दबाते हैं या अस्वीकार करते हैं?

और निम्नलिखित होता है - हम भटक जाते हैं, अपनी जरूरतों, इच्छाओं का पालन नहीं करते हैं और दुखी महसूस करते हैं। खैर, सबसे अप्रिय बात यह है कि अव्यक्त भावनाएं और भावनाएं, हम में शेष, अपने आप में एक रास्ता खोजती हैं, हमारे स्वास्थ्य को नष्ट कर देती हैं, जिससे विभिन्न लक्षण और बीमारियां होती हैं।

ऐसी स्थितियों में जहां हम बच्चों का पालन-पोषण करते हैं और उनकी भावनाओं की सभी प्रकार की अभिव्यक्तियों को दबाते हैं, बच्चे वयस्कों की तरह, मनोदैहिक रोगों का विकास करते हैं।

यह कुछ भी हो सकता है - कोई भी बीमारी या लक्षण।

इसलिए, अपनी भावनाओं और भावनाओं और अनुभवों को नोटिस करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। और अन्य लोगों की भावनाओं और भावनाओं को स्वीकार करें, खासकर अपने करीबी लोगों की।

अपने आप में भावनाओं को नोटिस करना सीखना महत्वपूर्ण है, उन्हें पहचानना - वे किस बारे में हैं। और आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

और अगर आप माता-पिता हैं, तो अपने बच्चे को उन भावनाओं और भावनाओं को समझना सिखाना ज़रूरी है जो वह अनुभव कर रहा है।

उदाहरण के लिए, उसे और अपनी भावनाओं को नाम दें। वे। इस बारे में बात करें कि आपको क्या लगता है कि वह एक निश्चित स्थिति में क्या अनुभव कर रहा होगा। और उसे अपनी भावनाओं के बारे में सूचित करना महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए, यदि आप देखते हैं कि वह दुखी है, तो उससे कहो: “अब तुम उदास हो। क्या आप किसी बात से परेशान हैं? कुछ गड़बड़ है? और इसे अपनी इच्छानुसार बनाने के लिए क्या किया जा सकता है? मैं इसमें आपकी कैसे मदद कर सकता हूं?"

या आप अपने आप से कह सकते हैं, उदाहरण के लिए: "मैं परेशान हूं कि यह इस तरह से निकला, न कि जिस तरह से मैं चाहता था।"

और इस तरह बच्चे को यह विचार आता है कि वह विभिन्न भावनाओं का अनुभव कर सकता है और वे किससे जुड़े हुए हैं और उनका अपने लाभ के लिए कैसे उपयोग किया जा सकता है।

अपने आप को जानने के पथ पर, प्रियजनों के साथ संबंध सुधारने के पथ पर और खुश बच्चों की परवरिश के पथ पर शुभकामनाएँ!

मनोवैज्ञानिक, बाल मनोवैज्ञानिक वेल्मोझिना लारिसा