सीमावर्ती व्यक्तित्व की भरपाई कैसे करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

सीमा रेखा के व्यक्ति के लिए पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है खुद का बहुत गहराई से अध्ययन करना। आप अपने लिए उपलब्ध किसी भी विधि का उपयोग कर सकते हैं - किताबें, ऑडियो, वीडियो। सीमा प्रहरियों की बड़ी विफलताओं में से एक जीवन का अच्छा ज्ञान नहीं होना है। अक्सर यह स्थिति बचपन से जुड़ी होती है - बच्चे के साथ बहुत कम बात की जाती है। इसीलिए जीवन से ज्ञान की भरपाई करना एक महत्वपूर्ण मानदंड है। हालांकि, यहां आपको एक महत्वपूर्ण बिंदु को ध्यान में रखना होगा - सीमावर्ती व्यक्ति को सबसे पहले खुद को जानना होगा, अपनी गहरी भावनाओं और भावनाओं को सुलझाना होगा।

यह वह मामला है जब आप मनोचिकित्सक के बिना नहीं कर सकते। क्यों? जब कोई मिररिंग नहीं होती है तो खुद को समझना काफी मुश्किल होता है (सीमा रेखा के व्यक्तित्व के कुछ अनुभव और भावनाएं बस दमित होती हैं, और एक बाहरी व्यक्ति की जरूरत होती है जो यह बताए कि वास्तव में क्या हो रहा है)। इसके अलावा, ऐसे लोगों के मानस की संरचना में बहुत कुछ मानवीय संबंधों से जुड़ा होता है (ऐसा कुछ जिसकी भरपाई केवल दूसरों के द्वारा ही की जा सकती है - विश्वास, सुरक्षा, बिना शर्त स्वीकृति, प्रेम)। वास्तव में, मनोचिकित्सा प्रेम के लिए एक प्रकार का कृत्रिम विकल्प है, लेकिन फिर भी, मनोचिकित्सा में भावनाएं वास्तविक, वास्तविक और ईमानदार हैं! कभी-कभी अपवाद होते हैं, लेकिन ऐसी स्थितियां बहुत दुर्लभ होती हैं।

वास्तविक दुनिया में वास्तविक लोगों के साथ काम करना मुश्किल है, जो किसी के लिए कुछ भी नहीं देते हैं, उनके त्याग किए जाने के डर से, एक साथी द्वारा अवशोषित होने के डर पर। इस मामले में, चिकित्सक एक सुरक्षित व्यक्ति है (नैतिक दृष्टिकोण से, वह ग्राहक के लिए मनोवैज्ञानिक सुरक्षा प्रदान करने, चिकित्सा की सीमाओं की रक्षा करने के लिए बाध्य है)। तदनुसार, आप एक मनोचिकित्सक पर भरोसा कर सकते हैं, उसके साथ तालमेल, दूरी आदि के डर से काम कर सकते हैं। हालांकि, एक चिकित्सक की पसंद को बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए।

तो चिकित्सक सीधे सीमा रेखा पर इतना महत्वपूर्ण क्यों है? इसके बिना, सीमा रेखा के मानस वाले लोग दूसरों को पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं, पर्याप्त प्यार नहीं करने वाले, पर्याप्त ईमानदार नहीं, खतरनाक (दूसरे शब्दों में, अक्सर वक्र के आगे अस्वीकृति के रूप में देखेंगे - मैं आपको छोड़ दूंगा इससे पहले कि आप मुझे छोड़ दें)) साथ ही, सीमा रेखा व्यक्तित्व की चेतना के भीतर से "मुझे छोड़ दिया जा रहा है" की भावना आती है। व्यवहार में यह कैसा दिखता है? जरूरी नहीं कि वे मुझे छोड़ दें, लेकिन अगर मैं एक सीमा रेखा का व्यक्ति हूं, तो मुझे लगता है कि किसी व्यक्ति के व्यवहार में कुछ संकेत हमारे संपर्क के लिए खतरा हैं, तो बस अगर मैं पहला कदम उठाऊंगा ताकि अंत में मुझे इतना दर्द न हो.

आप खुद क्या कर सकते हैं?

1. "अपने आप को हिलाएं" और अपने साथी के साथ अपने रिश्ते को कम भावनात्मक, शांत और स्मार्ट तरीके से देखने का प्रयास करें। अपने आप से एक प्रश्न पूछें - कौन सी भावनाएँ आपको किसी अन्य व्यक्ति में बहुत अधिक प्रभावित करती हैं या, इसके विपरीत, आपको उसे अस्वीकार करने के लिए मजबूर करती हैं? यहां अपनी वास्तविक भावनाओं को समझना महत्वपूर्ण है, जिसके कारण आप अपने साथी के साथ संबंध तोड़ लेते हैं। कृपया ध्यान दें कि सीमा रेखा में किसी अच्छी वस्तु का आंतरिक प्रतिनिधित्व नहीं है, इसलिए, यह प्रक्षेपण अन्य लोगों को भी स्थानांतरित किया जाएगा।

2. अपनी भावनाओं के साथ काम करें। यह ऐसा मामला नहीं है जहां भावना अधिक महत्वपूर्ण है। एक सीमावर्ती व्यक्तित्व में, सभी भावनाएं मिश्रित होती हैं, और बचपन की यादों के माध्यम से धारणा का प्रिज्म बहुत मजबूत होता है (अक्सर सीमावर्ती मानस वाले लोग अपने सभी संपर्कों और जीवन की घटनाओं को बचपन से स्थितियों पर थोपते हैं)। लगातार आघात के फ़नल में गिरना वास्तव में क्या हो रहा है, इसके लिए एक यथार्थवादी पर्याप्त रवैया नहीं है, इसलिए अपनी भावनाओं के साथ काम करना और प्रभाव पड़ने पर उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

3.अपनी चिंता के माध्यम से काम करें - यह अपराध बोध, शर्म, भय और कई अन्य जटिल भावनाओं में निहित है। यह समझना जरूरी है कि आपकी चिंता कब बढ़ती है, क्या पैदा होती है, तनाव ज्यादा क्यों हो जाता है। इस तरह की चीजों को रोकने की कोशिश करें।

4. सीमावर्ती व्यक्तित्व में आक्रामकता महत्वपूर्ण है, और यहां जलन के क्षण से लेकर क्रोध और क्रोध तक, अपनी स्थिति को समझना महत्वपूर्ण है। अपनी आक्रामकता न दिखाना सीखें। सीमा रेखा इस मामले में अच्छा करती है - मैं 3 दिन या एक सप्ताह के लिए चुप रहूंगा, और फिर मैं उसे भी बदल दूंगा! अपनी भावनाओं को बाहर निकालने के बजाय लोगों से बात करना सीखें। एक और महत्वपूर्ण बारीकियां - आपको यह समझने की जरूरत है कि आपके लिए अपनी भावनाओं के बारे में बात करना क्यों मुश्किल है (दंड का डर, अस्वीकृति, आपके लगाव की वस्तु का विनाश, आदि)।

5. अपने डर से काम लें। एक सुरक्षित व्यक्ति खोजें (सबसे अच्छा विकल्प एक मनोचिकित्सक है, लेकिन कभी-कभी लोग एक पति / पत्नी के व्यक्ति में सभी तरह से स्नेह की वस्तु पाते हैं) और एक सुरक्षित जगह जहां आप घर पर महसूस करते हैं - आरामदायक और आरामदायक, कुछ भी परेशान नहीं करता है आप।

6. अन्य लोगों के लिए अपनी सहानुभूति विकसित करें। सीमा रेखा में दूसरों की भावनात्मक स्थिति के लिए निम्न स्तर की सहानुभूति होती है। उसी समय अपने स्वार्थ को प्रशिक्षित करें। आपको अपनी इच्छाओं को समझना, मांगना, लेना, अन्य लोगों से पूछना सीखना होगा, लेकिन साथ ही यह पता लगाना होगा कि आपके अनुरोध के जवाब में उनके साथ क्या होता है। हकीकत को समझना सीखो, अपनी कल्पनाओं में मत जियो। सहानुभूति तभी विकसित होती है जब आप दूसरों की राय, वास्तविकता के बारे में उनकी धारणा, विचारों में रुचि रखते हैं और सामान्य तौर पर आपको प्रतिक्रिया मिलती है। अन्यथा, सहानुभूति किसी के अपने अनुमानों और धारणा के कुछ गलत चश्मे पर आधारित होती है।

अपनी इच्छाओं को समझना बहुत जरूरी है, शायद यही सबसे जरूरी कसौटी है। यदि आप इस कौशल में महारत हासिल करते हैं, तो यह लगभग आधी जीत है। अपनी वास्तविक जरूरतों को समझकर, आप उन्हें मौखिक रूप से व्यक्त करने में सक्षम होंगे (मुझे अभी आपसे बात करने, मेरा समर्थन करने, मुझे सलाह देने आदि की आवश्यकता है)। अपने परिचितों और दोस्तों को श्रेणियों में विभाजित करने का प्रयास करें - आप किसी से सलाह मांग सकते हैं, दूसरे रो सकते हैं और शिकायत कर सकते हैं, तीसरे के साथ यह सिर्फ बात करने के लिए पर्याप्त है, और चौथे को वास्तविक मदद के लिए कहा जा सकता है (लाओ, लाओ, मदद करो, आदि।) यदि आप स्वस्थ तरीके से मदद और समर्थन मांगना सीखते हैं, बिना अस्वीकृति के, स्वीकार करें और आभारी रहें, अपमानित महसूस न करें, यह आपको जीवन में और अधिक सफल बनने और आपके मन की शांति लाने में मदद करेगा। हालाँकि, हम अक्सर मदद माँगने में विफल रहते हैं, और यह केवल सीमा रेखा पर ही लागू नहीं होता है!

सीमावर्ती मानस वाले लोगों के लिए, लगाव की एक अच्छी आंतरिक वस्तु के अपर्याप्त प्रतिनिधित्व के कारण, उनके दोस्तों, रिश्तेदारों और परिचितों के सर्कल में एक व्यक्ति होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिससे आप पूछ सकते हैं और ले सकते हैं, जिस पर आप कर सकते हैं भरोसा करना। मदद माँगने और स्वीकार करने का कौशल सीखना, सीखना और सीखना है। आपको इनकार से डरना नहीं चाहिए, उन पर अधिक आसानी से प्रतिक्रिया दें, विभिन्न कोणों से स्थिति का विश्लेषण और विचार करें, अपने भीतर के बच्चे को मना करने का कारण समझाएं ("आपको मना कर दिया गया क्योंकि आप बुरे हैं, और नफरत के कारण नहीं! आप अस्वीकृत नहीं हैं! क्या मैं आपकी मदद कर सकता हूँ!")। अपने लिए सभी परिस्थितियों को स्पष्ट करना सुनिश्चित करें: "आप क्यों नहीं?", "अब आप मुझे क्यों मना कर रहे हैं?" उन लोगों के साथ संबंध तोड़ने से डरो मत जो वास्तव में आपकी सराहना नहीं करते हैं, मदद नहीं करना चाहते हैं, उपयोगी नहीं बनना चाहते हैं। ऐसे लोग केवल आपके मानस को फिर से आघात पहुंचाएंगे। हालांकि, आपको पहली बार किसी व्यक्ति के साथ संवाद करना बंद नहीं करना चाहिए - एक दृष्टिकोण खोजने की कोशिश करें, एक ही व्यक्ति से अलग-अलग तरीकों से और अलग-अलग चीजों से पूछें। यदि आप अपने जीवन में इसकी व्यर्थता देखते हैं, और रिश्ते सकारात्मक से अधिक दर्द का कारण बनते हैं, तो बेहतर है कि इसे तुरंत तोड़ दें और पीड़ित न हों।ऐसे मामलों में, आपको प्राप्त हुए नकारात्मक अनुभव पर ध्यान न दें और आगे ऐसे लोगों की तलाश करते रहें जो आपकी मदद और समर्थन करेंगे।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि सीमा रेखा व्यक्तित्व को रिश्तों से बार-बार टूटने की विशेषता होती है जो लगाव, शून्यता, लगाव की आंतरिक वस्तु के साथ किसी प्रकार के अच्छे संबंध की भावना की कमी के गहरे आघात के आधार पर होती है। इसके लिए खुद को डांटें नहीं, यह व्यवहार परवरिश, बचपन और मां की वस्तु के कारण होता है। विश्लेषण करना सुनिश्चित करें कि आप उस समय क्यों टूट गए, रिश्ते में क्या तनावपूर्ण हो गया, और आप इस स्थिति से नहीं निकल सके। कभी-कभी एक निश्चित व्यक्ति आपको सलाह दे सकता है, लेकिन आँसू और सांत्वना नहीं मिटा सकता है, और आप इस तरह के उपचार से बचने और इसे पूरी तरह से अस्वीकार करने में सक्षम नहीं हैं, हालांकि आप पहले संसाधन का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, एक अवलोकनशील अहंकार विकसित करना महत्वपूर्ण है जो आपको आघात के फ़नल में गिरने के क्षण में भावनात्मक भावनाओं से अलग होने की अनुमति देगा।

ये सभी युक्तियां काफी सार्वभौमिक हैं और न केवल सीमा रेखा के व्यक्तित्व की मदद कर सकती हैं, बल्कि मानस के एक गहरे स्तर के विक्षिप्त संगठन वाले लोगों की भी मदद कर सकती हैं, जो समय-समय पर सीमा रेखा में टूट जाते हैं। किसी बिंदु पर, हम सभी सीमा रक्षकों में टूट सकते हैं, हम सभी पर प्रभाव पड़ता है - जीवन कठिन है, और तनाव का सामना करना हमेशा संभव नहीं होता है।