संगरोध में लोगों के साथ वास्तविक संचार की कमी की भरपाई कैसे करें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

यूक्रेन में संगरोध छठे सप्ताह से चल रहा है और यह, निश्चित रूप से, विभिन्न लोगों के जीवन पर बहुत प्रभाव डालता है, यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है जो आमतौर पर दोस्तों के साथ व्यक्तिगत बैठकें, संचार और गले लगाना पसंद करते हैं। इसका अब विशेष रूप से अभाव है।

रिश्ते और स्पर्श कई लोगों के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, और इसके बिना, उनकी भावनात्मक स्थिति काफी बिगड़ सकती है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि स्थिति जटिल और बहुस्तरीय है, इस अर्थ में कि लोग एक साथ घर पर रहने के दौरान और साथ ही साथ रहने वाले लोगों के साथ घनिष्ठता और संचार की अधिकता से पीड़ित हो सकते हैं। दोस्तों, परिचितों, सहकर्मियों आदि के साथ संचार की कमी। तो फिर, उन लोगों को क्या करना चाहिए जो अब घनिष्ठ संपर्कों की कमी का तीव्र रूप से अनुभव कर रहे हैं?

मौजूदा घाटे पर काबू पाने या कम से कम आंशिक रूप से क्षतिपूर्ति करने के लिए सिफारिशें:

- संचार की कमी: दोस्तों, रिश्तेदारों, सहकर्मियों के साथ वीडियो कॉल और वीडियो कॉन्फ्रेंस का प्रयास करें, इसके अलावा, संचार के अन्य अवसर हैं, तत्काल दूतों में पत्राचार, फोन कॉल। इन प्रारूपों, उनकी सभी सीमाओं के साथ, इसके फायदे भी हैं: आप घर पर एक आरामदायक, सुरक्षित वातावरण में रहते हैं जिसे आप अपनी सुविधा के लिए व्यवस्थित कर सकते हैं, चाहे वह आपका पसंदीदा कंबल, गर्म चाय और आरामदायक कपड़े हों। इन नए स्वरूपों को जिज्ञासा, शोध रुचि के साथ नए अवसरों के रूप में मानने का प्रयास करें। ऑनलाइन तिथियां भी संभव हैं, वे आमने-सामने की बैठकों की तुलना में अधिक सुरक्षित हैं, क्योंकि वे चाहें तो किसी भी समय समाप्त की जा सकती हैं।

- स्पर्श की कमी: स्नान या स्नान करने का समय बढ़ाएँ, ताकि आपकी त्वचा को थोड़ी अधिक गर्मी और उत्तेजना मिले, आनंद और वह शारीरिक गतिविधि जो आपको पसंद हो और जो घर पर संभव हो, यह आत्म-मालिश हो सकती है और एक-दूसरे के करीब मालिश करें, शरीर को थपथपाएं, शरीर-उन्मुख चिकित्सा अभ्यास, योग, कूद, पालतू जानवरों के साथ आउटडोर खेल। कोशिश करें और चुनें कि आपको क्या पसंद है और आपके लिए क्या सही है।

इसके अलावा, अपने लिए समय की आवश्यकता और एकांत के बारे में कहना मेरे लिए महत्वपूर्ण लगता है, अब जब कई अपने जीवनसाथी, बच्चों, रिश्तेदारों के साथ घर पर हैं, प्रियजनों की देखभाल करने में व्यस्त हैं, रोजमर्रा की जिंदगी, यह बहुत महत्वपूर्ण है खुद के साथ अकेले रहने के लिए दिन में कम से कम 1-2 घंटे खोजने के लिए, आराम करने के लिए, वह बस लेट सकता है और प्रतिबिंबित कर सकता है, सपने देख सकता है, अपनी स्थिति और जरूरतों को सुन सकता है। कुछ स्थितियों में, नियमित रूप से 1-2 घंटे का एकांत भी व्यवस्थित करना कठिन और असंभव भी हो सकता है, तो कम से कम आधा घंटा, कम से कम 15 मिनट, लेकिन हर दिन खोजने का प्रयास करें।

और एक और बात, यदि आप लंबे समय तक रिश्तेदारों और अपने परिवार के साथ एक छोटी सी जगह में हैं और आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं है, तो तनाव अनिवार्य रूप से बढ़ जाएगा, जिसका अर्थ है कि ऐसा होने पर आप जल्दी थक सकते हैं, उदास या नाराज हो सकते हैं, इसे देखकर कम से कम खुद को डांटें नहीं, यह स्वाभाविक है। साथ ही यह सोचना जरूरी है कि अपनी भावनाओं से कैसे निपटें और दूसरों को नुकसान न पहुंचाएं?

इसके अलावा, भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने के लिए, शब्दार्थ समर्थन महत्वपूर्ण है: काम, रिश्ते, प्रशिक्षण, भविष्य की परियोजनाएं, दूसरों की मदद करना। कुछ भी जो आपके जीवन को सार्थक बनाता है। गतिविधि और विश्राम को मिलाकर, इसे ध्यान से देखें।

पेंटिंग, कविता लिखना, कला के कार्यों की नकल करना जैसी रचनात्मक गतिविधियाँ भी अब प्रेरित, प्रसन्न और सशक्त हो सकती हैं।

यदि आप नोटिस करते हैं कि आप सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप बहुत डरे हुए हैं, दुखी हैं, आप अक्सर नाराज होते हैं, आप अक्सर शर्मिंदा होते हैं या किसी तरह असहनीय होते हैं, ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक मदद लेते हैं, अब इसके लिए कई विकल्प हैं, दोनों व्यक्तिगत रूप से और समूह प्रारूप में।