अपने आप को अब खुश रहने दो?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आपने कैसे तय किया - नए साल के बाद या वेतन वृद्धि के बाद ही खुश महसूस करना? आप पूरी तरह स्लिम कब होंगे या कार खरीदने के बाद? अंत में खुशी महसूस करने के लिए आपको और कितनी उपलब्धियां हासिल करने की आवश्यकता है? यह सूची कितनी अंतहीन हो सकती है?

बहुत बार हम अपने आप को कुछ निश्चित "निकट", लक्ष्य निर्धारित करते हैं, जिसकी उपलब्धि के बाद हम खुशी या खुशी महसूस करने की आशा करते हैं। हम इन लक्ष्यों को अतिरिक्त अपेक्षाओं के साथ लोड करते हैं। उदाहरण के लिए, कि नए साल के बाद एक अलग जीवन शुरू होगा, या कि एक महंगी पोशाक खरीदने के बाद, मैं और अधिक आकर्षक और स्त्री महसूस करूंगा। यह पता चलता है कि जैसे कि यह या वह घटना, या उपलब्धि हमारे अंदर एक निश्चित भावनात्मक स्थिति पैदा करने की शक्ति रखती है।

क्या वास्तव में ऐसा ही है? या क्या हमने खुद इस घटना को अतिरिक्त अर्थों के साथ "लोड" किया?

निश्चित रूप से एक पोशाक किसी को अपने आप में और अधिक स्त्री या सुंदर बना सकती है? या क्या सोमवार आपको अपना आहार शुरू करने की ताकत देता है? या इस या उस भावनात्मक स्थिति का अनुभव स्वयं पर निर्भर करता है?

खुश या खुश रहने के लिए क्या करना पड़ता है? अक्सर इस पल में खुद को खुशी महसूस करने की अनुमति देना पर्याप्त होता है। हां, कुछ अतिरिक्त की उपस्थिति इस स्थिति के अनुभव को जल्दी से ट्रिगर कर सकती है या इसे तेज कर सकती है, इसे और अधिक उज्ज्वल बना सकती है। लेकिन अगर अपने जीवन के चरम पर आप अपना दिल नहीं खोलते हैं, उसमें आनंद नहीं आने देते हैं, तो चाहे कुछ भी हो जाए, चाहे आप कितने भी लक्ष्य हासिल कर लें, बहुत कम होगा। कोई ईवेंट किसी विशिष्ट स्थिति के लिए टॉगल स्विच नहीं है। आप अपने भावनात्मक जीवन के लेखक और स्वामी हैं। जीवन की अत्यंत विवश परिस्थितियों में सुखी, हर्षित और आलीशान घर में बैठकर पूरी तरह से दुखी महसूस किया जा सकता है।

मैं अपने लिए नोटिस करता हूं कि बहुत बार मैं उन क्षणों को "पकड़" लेता हूं जो मुझे परेशान करते हैं। एक ओर, यह एक तरीका है कि उन्हें कैसे जीवित रखा जाए, उनसे कैसे निपटा जाए। लेकिन दूसरी ओर, जितना अधिक मैं उन्हें पकड़ता हूं, उतना ही वे मेरी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं, जितना अधिक मैं डूबता हूं, उदाहरण के लिए, जलन, उदासी। और अधिक से अधिक मेरा ध्यान इस ओर जाता है कि मुझे क्या परेशान करता है। अप्रिय स्थिति स्नोबॉल की तरह बढ़ती है।

लेकिन अचानक मैं अपना ध्यान आनंदमय क्षणों पर लगाने, उन्हें अधिक ध्यान में रखने, उन्हें अंदर स्थान देने का प्रबंधन करता हूं, और फिर मेरी स्थिति भी बदल जाती है। यह अधिक हर्षित, शांत, संतुलित, या कुछ और बन सकता है।

आप किन भावनाओं को अंदर स्थान देते हैं? आप खुद कौन सा राज्य चुनते हैं? क्या आप अपने आप को खुशी और आनंद महसूस करने की अनुमति दे सकते हैं?

आइए देखें कि यह इस तरह क्यों काम करता है। बहुत बार ऐसा हमारी किसी न किसी भावनात्मक स्थिति में रहने की आदत के कारण होता है, जो हमारे जीवन की पृष्ठभूमि है। उदाहरण के लिए, एक अलार्म स्थिति। चिंता बचपन से हमारे माता-पिता से सीखी जा सकती है या उस समय देश के जीवन के सामान्य संदर्भ से ली जा सकती है। लेकिन यह मनोवैज्ञानिक आघात का परिणाम भी हो सकता है, नकारात्मक अनुभवों के प्रति हमारे अनुकूलन का हिस्सा बन सकता है।

वयस्कों के रूप में, हम सचेत रूप से अपनी भावनात्मक स्थिति को बदल सकते हैं। यह हमेशा एक आसान और तेज़ रास्ता नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसका पालन नहीं किया जा सकता है।

अपने राज्य को बदलने में संभावित अभ्यासों में से एक धारणा के फोकस के साथ काम करना है। मैं इसे आजमाने की सलाह देता हूं। इसे कई हफ्तों तक करना बेहतर है ताकि परिणाम अधिक ध्यान देने योग्य हो।

आपको दिन के दौरान इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि आपको क्या खुशी या खुशी देता है। बेहतर अभी तक, इन चीजों या घटनाओं को दिन के अंत तक लिख लें। यह कुछ बहुत ही सरल हो सकता है - सुबह एक कप स्वादिष्ट चाय, किसी प्रियजन की मुस्कान, आदि। ऐसा करने से, हम अपनी धारणा को नकारात्मक से खुशी के क्षणों में बदलते हैं, हम एक और आदत बनाने लगते हैं और होशपूर्वक अपने दिल को अच्छे के लिए खोलते हैं।

कृतज्ञता के कई अभ्यास हैं।वे एक नई भावनात्मक स्थिति बनाने के लिए भी काम करते हैं। आप उनमें से कुछ चुन सकते हैं जो आपको सूट करे। एक लंबी यात्रा हमेशा पहले कदमों से शुरू होती है। यह उनमें से एक हो सकता है।

आपके जीवन पथ पर शुभकामनाएँ!

आपका नतालिया फ्राइड