2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
इस लेख में, मैं मनोदैहिक विज्ञान के विषय को जारी रखता हूं और मैं आपके साथ उन तकनीकों को साझा करना चाहता हूं जो पुराने तीव्र दर्द / रोगों में उपयोग के लिए अनुशंसित हैं, अर्थात मनोदैहिक विज्ञान के गहरे चरणों में (पिछले लेख में इसके बारे में)। उनका उपयोग सिरदर्द और दांत दर्द के लिए भी किया जा सकता है।
श्वास तकनीक
आराम से बैठो। यदि बैठना मुश्किल हो, जैसे कि तेज सिरदर्द के साथ, तो आप लेट सकते हैं। कुछ धीमी, गहरी साँसें (7-8) लें। फिर उसी लय में सांस लेना जारी रखें और अपनी श्वास को ऐसे देखें जैसे कि अभी इसके अलावा और कुछ नहीं है, केवल श्वास और श्वास छोड़ना है। 2-3 मिनट तक सांस लें।
फिर अपने मन की आंख को शरीर पर चलाएं। फिर अपने लक्षण/दर्द पर ध्यान दें। इसमें सांस लें। इसे ध्यान में रखें और हर सांस को इसी तरह लें। हल्की सांस लें, आराम करें, तनाव को बाहर निकालें। इस प्रक्रिया की कल्पना करें।
ध्यान दें कि प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ तनाव कैसे दूर होता है।
कैंची तकनीक
इस तकनीक में, आपको कागज के एक टुकड़े, पेंसिल और कैंची की आवश्यकता होगी।
साँस लेने की तैयारी ऊपर की तकनीक के अनुसार करें। फिर अपनी समस्या को उलझे हुए धागों की गेंद के रूप में कागज के एक टुकड़े पर खींचे (आप अनजाने में कागज के एक टुकड़े पर लिख सकते हैं, दर्द से जुड़ सकते हैं, जैसे कि इसे पार करते हुए, इसे कागज के एक टुकड़े पर छोड़ दें)।
जब आप समाप्त कर लें, जब आपको लगे कि सब कुछ निर्धारित है, तो उसे एक नाम दें, आप नीचे चित्र के नीचे भी लिख सकते हैं। फिर अपने आप को कागज के दूसरे टुकड़े पर ड्रा करें। यदि आप चाहें, तो आप एक चित्र में दो चित्र बना सकते हैं, लेकिन ताकि दर्द दाईं ओर हो, और आप बाईं ओर हों। अपने आप को सुनना महत्वपूर्ण है … जैसा आप चाहते हैं। इसके अलावा, आप आम तौर पर आकर्षित कर सकते हैं कि दर्द आपको कैसे घेरता है।
फिर, जब ड्राइंग तैयार हो जाए, तो कैंची की एक जोड़ी लें और अपना दर्द दूर करें। आप बस इसे काट सकते हैं, या आप इसे छोटे टुकड़ों में काट सकते हैं या कुछ शब्द कहकर इसे फाड़ भी सकते हैं।
अगर आपने खुद को उलझा लिया है, तो आप कुछ रचनात्मक पूरा करके ड्राइंग को सही कर सकते हैं। या किसी सुखद या उपयोगी चीज़ के साथ, बिना दर्द के अपने आप को फिर से बनाएँ।
तकनीक "झाड़ू"
इस तकनीक में, आपको कागज की एक शीट, एक पेन और ड्राइंग आपूर्ति (पेंसिल, मार्कर, पेन) की आवश्यकता होगी।
सांस लेने की तैयारी पहली तकनीक की तरह करें। और शरीर में दौड़ते हुए घाव वाली जगह पर रुक जाएं। फिर गले के क्षेत्र को करीब से देखें। कल्पना कीजिए कि वहां कूड़े का ढेर पड़ा है। पर विचार करें।
फिर कागज का एक टुकड़ा लें और एक झाड़ू खींचे। कागज की एक शीट ले लो और झाड़ू की ओर से लिखो (मैं एक झाड़ू हूं, मैं ऐसा और ऐसा हूं … मैं यह कर सकता हूं और मैं कचरा साफ करता हूं …), जो मन में आता है उसे लिखें।
रोगग्रस्त अंग से अपील करें।
उदाहरण के लिए, बीमार गुर्दे के साथ, आपको पहले उनकी कल्पना करनी चाहिए, उनमें सांस लेनी चाहिए। फिर झाड़ू खींचो या खुद बीमारी मिटाओ। फिर, लिखित रूप में, मानसिक रूप से या ज़ोर से, आपको एक उदाहरण पाठ कहने की ज़रूरत है: "दर्द, मेरे गुर्दे छोड़ दो, मैं तुम्हें उनमें से बाहर निकाल दूंगा, छोड़ दो और कभी वापस मत आना। मेरे गुर्दे स्वस्थ हो रहे हैं, वे साफ हो रहे हैं!"
दर्द मिटाने की तकनीक
इस तकनीक में, आपको कागज के एक टुकड़े, एक पेंसिल और एक रबड़ की आवश्यकता होगी।
अपने दर्द से जुड़ें। फिर जिस रंग से आप इस दर्द को जोड़ते हैं उसकी एक पेंसिल लें।
कागज का एक टुकड़ा लें और अपना दर्द खींचे। यह स्क्रिबल्स की एक सहज धारा या काफी बड़ा और मोटा धब्बा हो सकता है। तब तक ड्रा करें जब तक आप संतुष्टि, पूर्णता की भावना महसूस न करें। अपने आप पर और अपनी कल्पना पर भरोसा करें।
फिर, जब ड्राइंग समाप्त हो जाए, तो अपने हाथों में एक इरेज़र लें और जो आपने खींचा है उसे मिटाना शुरू करें, जैसे शब्द कहो दर्द छोड़ो, मेरे अंग साफ हो गए, स्वस्थ हो गए, आदि। जो कुछ भी दिमाग में आता है उसका उच्चारण करें।
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