उपयोगी तकनीक यदि आप बीमार हैं या मनोदैहिक के बारे में

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आपने शायद सुना होगा कि हमारे कई दर्दों का एक मनोदैहिक आधार होता है, यानी वे हमारी मनोवैज्ञानिक अवस्था से उत्तेजित होते हैं। बेशक, डॉक्टर को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि शरीर और आत्मा दोनों का इलाज करने की जरूरत है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या आप शारीरिक रूप से विकलांग हैं। आइए सब कुछ करीब से देखें।

यदि हम मनोदैहिक विज्ञान के बारे में बात करते हैं, तो यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इसके विकास के तीन चरण हैं:

1. चरण "मनोदैहिक लक्षण"।

यह दर्द की एक बार की घटना है। उदाहरण के लिए, दबाव बढ़ गया है, खुजली दिखाई देने लगी है, आँखों से पानी आने लगा है, सिर में दर्द होता है, आदि। यानी कोई लक्षण है जो पहली बार प्रकट हुआ है या समय-समय पर खुद को महसूस करता है।

क्या करें?

सबसे पहले, धीमा करना महत्वपूर्ण है, कुछ गहरी साँसें लें, रुकें और यह देखने की कोशिश करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। इस बारे में सोचें कि आपके जीवन में क्या हो रहा है जो लक्षण से पहले नहीं था। उसकी उपस्थिति से पहले क्या हुआ, क्या घटनाएं, भावनाएं, विचार? आप नीचे वर्णित तकनीक को कर सकते हैं।

अनिवार्य रूप से, लक्षण का काम एक मनोवैज्ञानिक समस्या पर आपका ध्यान आकर्षित करना है। और यदि आप इसे अनदेखा करते हैं, अपने जीवन, भावनाओं, अवस्थाओं पर ध्यान नहीं देते हैं, तो यह तीव्र हो जाता है और अगले चरण में जा सकता है।

2. चरण "मनोदैहिक अवस्था"।

यह एक लक्षण का दीर्घकालिक प्रकटन है जो कई दिनों से लेकर कई महीनों तक रह सकता है। इस मामले में, लक्षण मौजूद है, लेकिन कोई शारीरिक विकार नहीं हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को दो सप्ताह से उच्च रक्तचाप हो सकता है, लेकिन जांच से कोई कारण नहीं पता चलता है। डॉक्टर का कहना है कि शरीर के साथ सब कुछ क्रम में है। कुछ डॉक्टर तुरंत एक मनोचिकित्सक को देखने की सलाह देते हैं।

क्या करें?

पिछले चरण की तरह ही। केवल, सबसे अधिक संभावना है, यहां पहले से ही एक मनोवैज्ञानिक-मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता है, जो आपको मनोदैहिकता के कारण की पहचान करने और इसे खत्म करने में मदद करेगा।

यदि कुछ नहीं किया जाता है, तो एक मनोदैहिक लक्षण, जो लंबे समय तक बना रहता है, शरीर के स्तर पर पहले से ही गड़बड़ी का कारण बनता है, अंगों और प्रणालियों को विकृत करता है।

3. स्टेज "साइकोसोमेटोसिस"।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, इस स्तर पर, शरीर में उल्लंघन पहले से ही नोट किए जाते हैं और डॉक्टर को पता चलता है कि विफलता कहाँ है।

क्या करें?

यहां हमें निश्चित रूप से एक डॉक्टर से चिकित्सा सहायता और एक मनोवैज्ञानिक-मनोचिकित्सक के साथ समानांतर कार्य की आवश्यकता है। इस स्तर पर, यह संभावना नहीं है कि अंग को स्वास्थ्य बहाल करना संभव होगा, लेकिन मनोचिकित्सा इस तथ्य में योगदान देगा कि रिलेपेस कम बार होगा।

उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, जो इस स्तर पर पहले से ही स्पष्ट संवहनी विकारों के साथ निदान उच्च रक्तचाप में विकसित हो चुका है, को पहले से ही निरंतर दवा उपचार की आवश्यकता होती है। यहां मनोचिकित्सा जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगी, दबाव बढ़ने की आवृत्ति और ऊंचाई को कम करेगी, लेकिन यह जहाजों को पूर्व लोच वापस नहीं करेगी, और इसलिए व्यक्ति आजीवन दवा पर रहता है।

ये मनोदैहिक विज्ञान के विकास के चरण हैं।

और आप शायद समझते हैं कि जितनी जल्दी कारण की पहचान की जाती है, इसे खत्म करना उतना ही आसान होता है और आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। और निम्नलिखित तकनीक इसमें आपकी मदद करेगी।

रोग तकनीक सुनें

आइसोलेशन वार्ड में बच्चों के साथ काम करते समय मैं अक्सर शिविर में इस तकनीक का इस्तेमाल करता था (यह एक चिकित्सा कार्यालय है जिसमें बीमार एक डॉक्टर की देखरेख में होते हैं)। और आप जानते हैं, उसने काम के वर्षों में खुद को स्थापित किया है और बच्चों के साथ बहुत लोकप्रिय थी, जो उसके बाद जल्दी से अपने दस्ते में लौट आए। यहां मैं आपके स्वतंत्र कार्य के लिए इसे थोड़ा संशोधित करूंगा।

तो तकनीक का उद्देश्य क्या है?

यह आपको यह समझने की अनुमति देता है कि आपके दर्द / बीमारी का कारण क्या है, नकारात्मक भावनाओं पर प्रतिक्रिया करें और समायोजन करें। तकनीक मनोदैहिक विज्ञान के प्रारंभिक चरण में प्रभावी है, अर्थात एक बार के लक्षणों के साथ।

निर्देश।

कागज की चादरें, एक कलम और ड्राइंग की आपूर्ति निकाल लें। ये पेंसिल, मार्कर या पेंट हो सकते हैं।अपनी पीठ के बल आराम से बैठें और अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं, अपनी आँखें बंद करें।

कुछ धीमी, गहरी साँसें लें (5 या 7)। फिर उसी लय में सांस लेना जारी रखें और अपनी श्वास को ऐसे देखें जैसे कि अभी इसके अलावा और कुछ नहीं है, केवल श्वास और श्वास छोड़ना है। 2-3 मिनट तक सांस लें।

फिर अपने मन की आंख को शरीर पर चलाएं। फिर अपने लक्षण/दर्द/बीमारी पर ध्यान दें। इसमें सांस लें। इस क्षेत्र पर ध्यान से विचार करें। आपका लक्षण क्या है? यह किस रंग, आकार, आकार का है? उसका वजन क्या है? छवि। अपने लक्षण की कल्पना करो। इस पर ध्यान से विचार करें। आप किसे देखते हैं? वह क्या है?

फिर आंखें खोलो। और अपना लक्षण बनाएं।

इसके खींचे जाने के बाद, एक पेन और एक कागज़ का टुकड़ा लें। प्रश्नों के उत्तर लिखिए। यदि आपके पास एक अच्छी तरह से विकसित मौखिक कल्पना है, तो आप इसे ज़ोर से कर सकते हैं, लेकिन लिखना बेहतर है।

अपने लक्षण को एक नाम दें।

वह क्या है? विशेषताएँ लिखिए।

वो कैसा महसूस कर रहे हैं? क्यों?

वह क्या चाहता है? तुम्हारा क्या सपना है?

वह आपको क्या बताता है? क्या आप उससे पूछ सकते हैं कि आपको उसकी आवश्यकता क्यों है?

उसे अपना उत्तर लिखें।

उत्तर लिखने के बाद। तस्वीर को देखें: आप अपने लक्षण / बीमारी में क्या जोड़ सकते हैं ताकि वह उदास / अकेला महसूस न करे / ताकि वह आपको परेशान न करे?

खत्म हो।

देखें कि लक्षण कैसा महसूस कर रहा है। आपको कैसा लगता है। क्या समझना ज़रूरी है?

यदि आप लक्षण नहीं सुन पा रहे हैं, तो अपने आप से पूछें, यह आपको क्या देता है? तुम्हें यह क्यों चाहिए? इस लक्षण के होने से आपको क्या मूल्य मिलता है?

यदि लक्षण/बीमारी गायब हो जाती है तो आप क्या महत्वपूर्ण खो देंगे?

जारी रहती है…