2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
जब मैं गेस्टाल्ट थेरेपी का अध्ययन करना शुरू कर रहा था, उस समय मुझे सबसे ज्यादा प्रभावित करने वाली खोजों में से एक यह विचार था कि चिंता एक संयमित क्रिया है। यह उत्साह है।
मुझे लगता है कि दर्शकों के सामने पहली बार (या हर बार) प्रदर्शन करने वालों में से कई ने प्रदर्शन से ठीक पहले और शुरुआत में ही उनके उत्साह, चिंता, भय पर ध्यान दिया। और उन्होंने देखा कि जैसे-जैसे प्रदर्शन आगे बढ़ता है, उत्साह कम होता जाता है, प्रदर्शन के अंत तक या तो शांति या उत्साह के साथ समाप्त होता है। इस प्रकार, की गई क्रिया शुरू होने से पहले उत्पन्न हुई चिंता को दूर करती है।
एक समान तंत्र ओसीडी के साथ काम करता है - जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है जो चिंता का कारण बनता है, एक व्यक्ति अनुष्ठानों के साथ आता है और इस चिंता को शांत करने के उद्देश्य से कुछ क्रियाएं करता है।
जाँच करें कि क्या जाने से पहले लोहे को बंद कर दिया गया है; यात्रा से पहले सभी आवश्यक दस्तावेज आपके पास हैं या नहीं, इसकी फिर से जांच करें; बैठने की रस्म उन सभी क्रियाओं के स्वस्थ उदाहरण हैं जिन्हें हम अनजाने में चिंता को कम करने के लिए करते हैं।
समस्याएँ तब शुरू होती हैं जब किसी व्यक्ति द्वारा चिंता और चिंता को अपने आप में कुछ शर्मनाक या डरावना माना जाता है, जिससे बचना चाहिए। उदाहरण के लिए, एरिथ्रोफोबिया सार्वजनिक रूप से शरमाने का डर है।
चूंकि उत्तेजना शरीर की एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है, इसलिए जीवन में इससे बचना असंभव है। एक व्यक्ति निश्चित रूप से अपनी उत्तेजना का सामना करेगा, और यदि वह इन भावनाओं से बचने की कोशिश करता है, तो, अपनी उत्तेजना की शारीरिक अभिव्यक्तियों की खोज करने पर, व्यक्ति भयभीत हो जाएगा, भावनाएं तेज हो जाएंगी, चिंता में विकसित हो जाएंगी, और चिंता शारीरिक प्रतिक्रिया को और मजबूत करेगी।, और इसलिए एक दूसरे को तेज करेगा, जबकि पसीने से तर हथेलियों की प्रतिक्रिया पैनिक अटैक के साथ समाप्त नहीं होगी।
क्या करें?
स्वीकार करें कि भावनाओं का एक शारीरिक आधार होता है, और कई भावनात्मक प्रतिक्रियाएं आपके बारे में आपके विचारों पर निर्भर नहीं करती हैं।
इस तथ्य को स्वीकार करें कि परीक्षा से पहले उत्तेजना, जिसे विषयगत रूप से कुछ नकारात्मक माना जाता है, जैसे चिंता, में वही शारीरिक घटक होता है जो हम पहली तारीख से पहले अनुभव करते हैं, या किसी ऐसी घटना से पहले जिसे विषयगत रूप से सुखद माना जाता है।
अपने आप को उत्तेजना महसूस करने दें। डरो मत कि अन्य लोग इसे नोटिस करेंगे - वे, आप की तरह, लोग, जिसका अर्थ है कि उनकी भी भावनाएँ हैं।
सिफारिश की:
5 संकेत आपको चिंता है - बढ़ी हुई चिंता के लक्षण - चिंता - चिंता
क्या आप जानते हैं कि चिंता के कारण आप खुश महसूस नहीं करते हैं? यह उपभोग करने वाली भावना है जो आपको यहां और अभी होने से रोकती है, जीवन का आनंद लेती है, आपकी ऊर्जा और शक्ति को छीन लेती है, आपको सबसे बड़ी खरीद या अपने जीवन की सबसे महत्वपूर्ण घटना का आनंद लेने से रोकती है। नीचे 5 संकेत दिए गए हैं जिनसे आप अपनी चिंता का पता लगा सकते हैं। अपने व्यवहार का विश्लेषण करने के लिए पर्याप्त है। आप शारीरिक रूप से बीमार हैं। इसका क्या मतलब है?
"अच्छी" लड़की का दूसरा पहलू
लंबे समय तक, असुरक्षित वातावरण में जीवित रहने के लिए लोगों को नियमों और जीवित रहने के तरीकों के स्पष्ट ज्ञान की आवश्यकता थी, क्योंकि वे अपनी विफलताओं और गलतियों के लिए अपने जीवन के साथ भुगतान कर सकते थे। इसलिए, मस्तिष्क में यथासंभव गहरे लाल स्याही में जीवित रहने के नियमों को लिखने के लिए अधिकतम दबाव में प्रशिक्षण हुआ। उन दिनों, एक लड़की को "
दोस्तों के साथ साझा करें: सिक्के का दूसरा पहलू
क्या आपने कभी ऐसा किया है कि किसी अन्य पोस्ट को प्रिंट करने और फोटो के साथ उसका समर्थन करने के बाद (या इसके विपरीत - सोशल नेटवर्क के प्रकार के आधार पर), आप अपनी आत्मा में एक खालीपन महसूस करते हैं? लोकप्रिय ज्ञान कहता है: साझा दुख आधा दुख है, साझा आनंद दोहरा आनंद है। खालीपन की अनुभूति आनंद से कोसों दूर है, चाहे कोई कुछ भी कहे। यह क्यों उठता है?
एकतरफा प्यार का दूसरा पहलू
नकारात्मक का मानसिक अर्थशास्त्र क्लिनिक। जब कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति को बार-बार "प्यार" करना जारी रखता है, जो किसी भी तरह से पहले व्यक्ति की भावनाओं का जवाब नहीं देता है, तो वह व्यक्ति अपनी प्राथमिक वस्तुओं के साथ एकतरफा संबंधों के इतिहास को पुन:
इनर चाइल्ड का दूसरा पहलू
मेरा एक अच्छा दोस्त है। पिछले एक साल से वह प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं। उसकी कल्पना में गर्भावस्था एक असामान्य, अद्भुत स्थिति लग रही थी … जब आप एक हल्के कपड़े में फड़फड़ाते हैं, तो आपको अपने पेट पर गर्व होता है, आपके आस-पास के लोग असाधारण स्नेह में आते हैं, और गर्भवती माँ खुद लगातार आराम करती है और शांति। हाँ, ऐसा होता है। मनोवैज्ञानिक इस प्रकार के गर्भावस्था के अनुभव को "
