2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अपने जीवन में प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम एक बार व्यक्तिगत दुःख का सामना करना पड़ा। यह नौकरी का नुकसान हो सकता है, एक शैक्षणिक संस्थान से निष्कासन हो सकता है, और सबसे भयानक और कठिन चीज किसी प्रियजन की हानि है। अनुभवों की तीव्रता अलग हो सकती है, यह हमेशा घटना की वास्तविक धारणा पर निर्भर नहीं करता है, अधिक बार यह विशुद्ध रूप से भावनात्मक अनुभव होता है।
जब कोई त्रासदी या नुकसान होता है, तो हमारा मानस तैयार नहीं होता है और इसे तुरंत संसाधित नहीं कर सकता है। लंबे समय से, दु: ख का अनुभव करने के चरणों पर प्रकाश डाला गया है जिसकी मदद से हमारा मानस और हम सामान्य रूप से इस समस्या का सामना करते हैं।
नीचे मैं इस शोक निवास की सूची दूंगा और मदद के लिए आप इन चरणों के दौरान क्या कर सकते हैं।
पहला चरण इनकार है।
जब कोई ऐसी घटना घटती है जिसका अनुभव करना किसी व्यक्ति के लिए कठिन होता है, तो उसकी पहली प्रतिक्रिया इनकार ही होती है। यह स्वाभाविक और सामान्य है, हमारा मानस हमें अप्रत्याशित रूप से ढेर सारी परेशानियों से बचाता है। इस स्तर पर एक व्यक्ति हर संभव तरीके से विश्वास करने से इनकार करता है कि क्या हुआ (या क्या हो रहा है)। कई लोग तो यहाँ तक कहते हैं: “यह सच नहीं है! मुझे विश्वास नहीं है!”,“यह नहीं हो सकता! नहीं! । अन्य, इनकार के क्षण में, अति आशावाद में पड़ जाते हैं और कुछ बदलने की कोशिश करते हैं, भले ही यह वास्तव में असंभव हो। कोई व्यक्ति, इनकार के स्तर पर, नोटिस नहीं करने की कोशिश करता है और अपने सामान्य जीवन को जीने की कोशिश करता है, या, इसके विपरीत, नाटकीय रूप से कुछ बदलता है।
इस समय दूसरों को क्या करना चाहिए? समझदार और धैर्यवान बनें। किसी चीज को समझने के लिए मजबूर करने की जरूरत नहीं है, किसी चीज को स्वीकार करने के लिए, इस स्तर पर यह पूरी तरह से असंभव है। धैर्य रखें, किसी व्यक्ति के भ्रम को बनाए रखने की कोशिश न करें, बस चतुराई से काम लें और जरूरत पड़ने पर सच बोलें। अनुभव करने वाला स्वयं क्या करता है? हानि और दुःख के तथ्य को स्वीकार करने का प्रयास करते हुए, किसी बिंदु पर आपको जो कुछ हुआ उसके साथ अकेले रहने की आवश्यकता हो सकती है। मुख्य बात यह है कि अपने आस-पास के लोगों और उनकी मदद और समर्थन के बारे में मत भूलना। इससे परहेज न करें, लेकिन इसका अत्यधिक उपयोग न करें।
दूसरा चरण आक्रामकता है।
इस स्तर पर, व्यक्ति पहले से ही कमोबेश इस बात से अवगत होता है कि उसके साथ या उसके प्रियजनों के साथ क्या हुआ था। और बहुत क्रोध, आक्रामकता, क्रोध है। जो हुआ उससे व्यक्ति नाराज है, अन्य लोगों पर जो या तो उससे अलग हैं या समान हैं। सामान्य तौर पर, यह एक तर्कहीन आक्रामकता है। किसी एक बात को उजागर करना असंभव है जो सभी को गुस्सा दिलाती है। प्रत्येक व्यक्ति स्वयं क्रोध और आक्रामकता के प्रकोप के लिए एक वस्तु ढूंढता है। साथ ही, कुछ लोगों को हिस्टीरिकल हो सकता है, जिसे नियंत्रित करना और रोकना मुश्किल होता है।
इस अवस्था में व्यक्ति के निकट होना और उसकी सुरक्षा पर नियंत्रण रखना आवश्यक है क्योंकि वह खुद को नुकसान पहुंचा सकता है, यह तब किया जाना चाहिए जब वास्तव में स्वास्थ्य के लिए खतरा हो। आपको अत्यधिक शांत और शांत नहीं होना चाहिए, आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अवसर देना चाहिए। मैं खुद पीड़ित को उसकी आक्रामक स्थिति पर नजर रखने की कोशिश करने और उसे सुरक्षित कार्यों के लिए निर्देशित करने की सलाह दे सकता हूं: खेल के लिए जाएं (क्रोध व्यक्त करने का एक बहुत अच्छा तरीका), कुछ अन्य सक्रिय कार्रवाई। इससे तनाव दूर होगा।
चरण तीन - बोली-प्रक्रिया
जब तीसरा चरण आता है, तो व्यक्ति "सौदेबाजी" करना शुरू कर देता है, जैसा कि वह था। यह हर चीज में खुद को प्रकट करता है। वह ऐसे संकेतों के साथ आने लगता है जो कुछ बदल सकते हैं। एक रिश्ते में भाग लेते समय, वह यह पता लगाने की कोशिश करता है कि क्या गलत था और पूर्ण परिवर्तन का वादा करते हुए, रिश्ते को फिर से शुरू करने के लिए सहमत हो गया। कई लोग धर्म की ओर रुख करते हैं और जो हुआ उसे बदलने के लिए उच्च शक्तियों से अपील करने का प्रयास करते हैं। एक व्यक्ति अपने व्यवहार को बदलने, धर्म में परिवर्तित होने और वास्तविक दुनिया को छोड़कर, दान के काम में संलग्न होने, अपने सभी प्रयासों और समय को उस समस्या से निपटने के लिए निर्देशित करने के लिए "खरीदने" का प्रयास करता है जिसका वह स्वयं सामना करता है।
इस समय आसपास के लोगों को सावधान और चतुर होना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प यह है कि व्यक्ति को सामाजिक रूप से सकारात्मक कार्यों की ओर निर्देशित किया जाए और उसमें खुद को पूरी तरह से डुबो न दिया जाए।जो इस चरण से गुजर रहा है, उसे सलाह दी जा सकती है कि वह किसी एक व्यवसाय में आगे न बढ़ें, समय-समय पर स्विच करें।
चरण चार - अवसाद
इस स्तर पर, एक व्यक्ति अलग-अलग ताकत के अवसाद का अनुभव करता है। मूड स्थिर नहीं है। एक व्यक्ति तब निराशा में पड़ जाता है, फिर सामान्य जीवन में लौट आता है, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं खराब हो जाती हैं, एक व्यक्ति वास्तविक दुनिया से दूर हो जाता है। चिड़चिड़ापन दिखाई दे सकता है। नींद और भूख में गड़बड़ी होती है, कोई मक्खी पर कई दिनों तक सो सकता है, कोई इसे पूरी तरह से खो देता है। यह भूख के साथ भी होता है, कुछ के लिए यह गायब हो जाता है, दूसरे लोलुपता में पड़ जाते हैं। दु:ख की इस अवस्था में बहुत से लोग दूसरों और अपनों से पीछे हट जाते हैं और भविष्य में इस अवस्था में किए गए कई निर्णयों को ठीक करना कठिन होता है।
दूसरों को किसी व्यक्ति की भावनाओं का सम्मान करने की आवश्यकता है। जो हुआ उसके महत्व को कम मत समझो या बढ़ा-चढ़ा कर मत बोलो। व्यक्ति के साथ बात करना और यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि आप उसे समझते हैं और उसके साथ सहानुभूति रखते हैं। इस स्तर पर, एक व्यक्ति को खुद को विचलित करने की कोशिश करने की सलाह दी जा सकती है: एक ऐसा शौक खोजें जो खुद को विचलित करने में मदद करे, अपने लिए कुछ नया खोजे (यह कुछ भी हो सकता है)।
पांचवां चरण स्वीकृति है।
जो हुआ उसके बारे में जागरूकता और पूरी समझ आती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात इसकी स्वीकृति है। व्यक्ति सामान्य जीवन में लौटने लगता है। मुझे कई सुखद क्षण याद हैं जो अन्य चरणों में हुए थे। आलोचनात्मक और पर्याप्त सोच धीरे-धीरे लौट रही है। दुख को अतीत के हिस्से के रूप में माना जाने लगता है और एक समझ आती है कि व्यक्ति को इसके साथ रहना चाहिए और रहना चाहिए। साथ ही, एक व्यक्ति इस जीवन के लिए जीवन के अर्थ और शक्ति को पुनः प्राप्त करता है। भावनाएँ और भावनाएँ उज्जवल और अधिक विविध हो जाती हैं। बहुत बार, इस स्तर पर, एक व्यक्ति अपने लिए महत्वपूर्ण निष्कर्ष निकालता है, दुःख का अनुभव करने की पूरी प्रक्रिया को अनुभव में संसाधित किया जाता है।
इस स्तर पर, यह व्यक्ति का समर्थन करने, परिवर्तन और प्रगति को खुशी और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ देखने के लायक है। वह व्यक्ति स्वयं बधाई दे सकता है, आप एक पूर्ण जीवन में लौट रहे हैं!
यह याद रखने योग्य है कि एक मनोवैज्ञानिक (या मनोचिकित्सक) के साथ काम करना दु: ख की पूरी यात्रा के दौरान महत्वपूर्ण है और इससे बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है, साथ ही अपने लिए कम से कम नुकसान से बाहर निकलता है।
यदि आपके पास अभी भी इस बारे में प्रश्न हैं कि दुःख का सामना कैसे किया जाए, तो आप मुझसे पूछ सकते हैं, और मैं उनका उत्तर देने के लिए तैयार हूँ।
मिखाइल ओज़िरिंस्की - मनोविश्लेषक, समूह विश्लेषक।
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